運動訓(xùn)練專業(yè)藝術(shù)體操（主修）課程教學(xué)大綱

1、 體育教育專業(yè)健美操(普修)課程教學(xué)大綱課程名稱健美操編寫人胡凱課程代碼81811011編寫時間2005年3月周學(xué)時數(shù)2總學(xué)時數(shù)30任課教師開課院系體育學(xué)院課程性質(zhì)A、公共基礎(chǔ)課 B、專業(yè)基礎(chǔ)課 C、專業(yè)必修課 D、專業(yè)選修課先修課程使用教材肖光來、馬鴻韜、張平.健美操、人民教育出版社、2004年1月第一版教學(xué)參考資料刁在箴、健美操、高等教育出版社2005年2月黃寬柔、舞蹈與健美操、高等教育出版社、2001年6月全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)第二套規(guī)定動作圖解、2004年1月本課程教學(xué)的目的（特別應(yīng)注意從“以生為本”的角度指明本課程教學(xué)要達(dá)到的目的）1、 在健美操課程的教學(xué)中，注重對學(xué)生技能的培養(yǎng)，提

2、高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。2、 因材施教，循序漸進(jìn)；突出健美操運動的特點。激發(fā)學(xué)生興趣，塑造健美體型3、 理論聯(lián)系實際，通過健美操的教學(xué)與實踐，使學(xué)生具有看碟、看圖模仿動作的能力。學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)一、課程學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備在課程學(xué)習(xí)之前，通過查閱相關(guān)資料和觀賞健美操比賽及表演，了解健美操的有關(guān)知識，并與課程任課教師和高年級的同學(xué)交流了解健美操課程的學(xué)習(xí)內(nèi)容、上課形式和考試方式。2制定學(xué)習(xí)計劃，參加課余鍛煉，觀摩比賽錄像，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。二、課程學(xué)習(xí)的過程（一）操作性知識（動作技術(shù)）的學(xué)習(xí)1學(xué)練的程序健美操基本步伐健美操操化動作健美操難度動作健美操組合動作健美操分段動作健美操成套動作2注意的要點在健美操學(xué)習(xí)中主動與老

3、師和同學(xué)交流，養(yǎng)成合作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。針對健美操知識重點弄清以下知識要點：（1）在保證該課程教學(xué)的科學(xué)性和系統(tǒng)性的前提下，重點突出健美操基本技術(shù)訓(xùn)練的方法與手段。并要求學(xué)生較熟練地掌握。（2）七種步伐的基本技術(shù)：基本步伐是健美操的基礎(chǔ)，因此要打好踏步、后踢腿跑,彈踢腿,吸腿跳,踢腿跳,開合跳,弓步跳的基本技術(shù)基礎(chǔ)。（3）音樂是健美操的靈魂，提高對音樂的感知與理解能力；3觀察與模仿仔細(xì)觀察錄像和老師示范的每個技術(shù)動作，特別是動作路線和動作方法，并進(jìn)行模仿練習(xí)。4體驗與領(lǐng)悟在動作模仿中體驗老師強調(diào)的技術(shù)要點、動作方法及每個動作環(huán)節(jié)的銜接技巧，在反復(fù)的練習(xí)中領(lǐng)悟健美操運動特點，從感性的表象認(rèn)識逐步過渡到

4、身體（運動）認(rèn)知。5練習(xí)與運用將體驗和領(lǐng)悟到的運動知識在健美操成套（技術(shù)動作）的練習(xí)中再現(xiàn)，并與高水平的健美操比賽進(jìn)行對比，找出合適自己的表現(xiàn)方式，不斷修正技術(shù)動作。在已有知識的基礎(chǔ)上，遵循人體運動規(guī)律和健美操運動特點合理創(chuàng)編一些簡單的健美操動作、健美操組合動作及健美操小套路。（二）理論知識的學(xué)習(xí)1對老師講授的有關(guān)健美操理論知識進(jìn)行必要的梳理，并查閱相關(guān)的健美操資料。認(rèn)真完成老師布置的課后作業(yè)。2經(jīng)常性地將自己不理解的或理解不深刻的健美操知識提出來與老師和同學(xué)們討論。為了能準(zhǔn)確地掌握和熟練地運用某些健美操知識，在必要的時候針對一些問題與老師和同學(xué)進(jìn)行辯論。3健美操理論知識的學(xué)習(xí)與健美操操作性知

5、識學(xué)習(xí)相結(jié)合，在不斷的反思中逐步建立完整的健美操知識體系觀。本課程的重、難點一本課程的重點1、 健美操的概述2、健美操的內(nèi)容與分類3、健美操的特點與作用4、健美操的基本動作5、第二套健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二本課程的難點1健美操中的文化體現(xiàn)2如何理解健美操音樂3如何合理運用健美操基礎(chǔ)教學(xué)訓(xùn)練的方法與手段。本課程教學(xué)基本內(nèi)容及課時分配和教學(xué)環(huán)節(jié)安排(根據(jù)教學(xué)進(jìn)度要求按章、節(jié)及內(nèi)容的一級標(biāo)題詳細(xì)編寫內(nèi)容綱要，同時寫明各章或節(jié)的教學(xué)環(huán)節(jié)和相應(yīng)學(xué)時分配，包括課堂講授、實驗、作業(yè)、課堂輔導(dǎo)、其他教學(xué)環(huán)節(jié)等。在每一章中對該章內(nèi)容的知識點和重難點作出提示。)理論部分第一章 健美操概論（2課時 講授 作業(yè)）【知識點

6、提示】本章對健美操的概念、健美操的起源與歷代發(fā)展概況進(jìn)行了簡要的介紹，回顧了新中國成立后健美操運動在國內(nèi)外的影響和發(fā)展，并對健美操的內(nèi)容和分類、健美操的特點和作用以及健美操的文化內(nèi)涵分別進(jìn)行了闡述?！局亍㈦y點提示】本章重點：理解健美操的概念；掌握健美操內(nèi)容的分類方法、健美操的特點和作用；明確健美操的文化內(nèi)涵。本章難點：健美操的概念是一個文化的范疇，如何歷史地理解健美操的概念；人體文化作為健美操的文化內(nèi)涵，如何通過人體動作研究理解健美操中的文化體現(xiàn)。第一節(jié) 健美操的起源與發(fā)展 一, 我國健美操運動發(fā)展簡況 二,國際健美操運動發(fā)展簡況第二節(jié) 健美操運動基礎(chǔ)知識一、健美操運動的概念二、健美操運動的特

7、點三、健美操運動的分類四健美操運動的功能第三節(jié) 健美操運動的發(fā)展趨勢一、 健身健美操的發(fā)展趨勢二、 競技健美操的發(fā)展趨勢第二章 健美操教學(xué)（2課時 講授 作業(yè)）【知識點提示】本章對健美操教學(xué)的理論知識、基本步伐、徒手、操化動作的教學(xué)原則以及根據(jù)健美操的特點采用的多種有效的教學(xué)方法和手段?！局?、難點提示】本章重點：基本步伐教學(xué)、操化動作教學(xué)；本章難點：基本難度的手段與方法，糾錯能力；第一節(jié) 健美操教學(xué)概述一、健美操教學(xué)任務(wù)二、健美操教學(xué)特點 第二節(jié) 健美操教學(xué)教學(xué)方法與手段一、健美操教學(xué)方法二、健美操教學(xué)手段第三節(jié) 健美操教學(xué)內(nèi)容 一,健美操教學(xué)大綱二, 健美操教材第四節(jié) 健美操教學(xué)能力培養(yǎng) 一

8、,能力的概念和構(gòu)成 二,能力的培養(yǎng)途徑與方法實踐部分(24學(xué)時)第一部分 基本動作與專項素質(zhì)練習(xí)（4學(xué)時，講授、指導(dǎo)、練習(xí)、課后作業(yè)）【知識點提示】包括基本手形、手位、腳位以及基本步伐，發(fā)展專項身體素質(zhì)的各種練習(xí)：提高彈跳力、發(fā)展柔韌性、腰腹部力量、身體的控制力等，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)?！局?、難點提示】重點：培養(yǎng)身體姿態(tài)的各種練習(xí)以及發(fā)展專項身體素質(zhì)的練習(xí)方法以及其教學(xué)提示。難點：身體的感覺、表現(xiàn)力以及操化動作的彈性上肢練習(xí)（講授 指導(dǎo) 練習(xí) 評價 課后練習(xí)）一、手型：掌、拳、指。二、上肢動作：自然擺動、屈臂伸、直臂提拉、沖拳、推。 三、手臂位置的組合下肢練習(xí)（講授 指導(dǎo) 練習(xí) 評價 課后練習(xí)）

9、一、腳位二、七種基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈提腿跳、后踢腿跳、踢腿跳、弓步跳。三、三大類基本步法：低沖擊力步法：踏步類 踏步、走步、一字步、V字步、漫步點地類 腳尖前點地、腳跟后點地、腳尖側(cè)點地腳尖后點地邁步類 并步、邁步點地、邁步屈腿、邁步戲腿、側(cè)交叉步單腳抬起類 吸腿、踢腿、彈腿、后屈腿高沖擊力步法：邁步起跳類 并步跳、邁步吸腿跳、邁步后屈腿跳雙腳起跳類 并腿縱跳、分腿半蹲跳、開合跳、并腿滑雪跳、弓步跳無沖擊力步法：彈動、半蹲、弓步、提踵四、 基本步伐組合練習(xí) 軀干動作（講授 指導(dǎo) 練習(xí) 評價 課后練習(xí)）一、 胸部：含胸、俯臥撐二、 背部：外展、提肩、沉肩、上舉、下拉三、 腰腹部；仰

10、臥起坐、側(cè)臥抬起、仰臥提髖、站立側(cè)屈、站立體轉(zhuǎn)、俯臥兩頭起。第二部分 大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成套練習(xí)1-4級（20學(xué)時講授，輔導(dǎo)，練習(xí)，課后作業(yè)）【知識點提示】通過練習(xí)、達(dá)標(biāo)，可以了解自己鍛煉水平在逐漸提高、同時增強興趣，達(dá)到健身、健心的 目的。【重、難點提示】 重點：了解大眾健美操成套動作的結(jié)構(gòu)特點，學(xué)會運用健美操知識看圖、看碟自學(xué)。 難點：1-4級大眾健美操成套動作在練習(xí)中的身體感覺和表現(xiàn)力。大眾一級健美操（4學(xué)時講授，輔導(dǎo)，練習(xí)，觀看錄象，課后作業(yè)）動作說明：一級是健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的入門套路。一級成套動作始終保持低強度的有氧練習(xí)，并進(jìn)行最簡單的腹、背肌力量和身體核心部位穩(wěn)固性練習(xí)。每一個組

11、合均由35個最常見的健美操基本步伐組成，并配合以簡單的對稱上肢動作。大眾二級健美操（4學(xué)時講授，輔導(dǎo)，練習(xí)，觀看錄象，課后作業(yè)） 動作說明：二級為健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的初級套路。二級的練習(xí)目的是進(jìn)行中低強度的有氧練習(xí)、簡單的腰腹和身體核心部位穩(wěn)固性練習(xí)。每一個組合均由45個基本步伐組成，并出現(xiàn)了45°90°的方向變化，路線以簡單的前后和左右動作為主。大部分的手臂動作為對稱性的，個別動作出現(xiàn)了依次的手臂動作。大眾三級健美操（6學(xué)時講授，輔導(dǎo)，練習(xí)，觀看錄象，課后作業(yè)） 動作說明：三級為健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的初級套路，練習(xí)目的是進(jìn)行中等強度的有氧練習(xí)和低難度的腰腹及上肢力量練習(xí)。每

12、一個組合均由45個基本步伐組成，所有的動作和變化都是有氧操練習(xí)中的常見動作和典型動作，配合以對稱性為主的上肢動作，并增加了90°180°方向變化和簡單的圖形變化。大眾四級健美操（6學(xué)時講授，輔導(dǎo)，練習(xí)，觀看錄象，課后作業(yè)） 動作說明：四級為健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的中級套路，采用中高強度的有氧練習(xí)。在三級的基礎(chǔ)上復(fù)合動作更多，一個32拍的組合由57個動作組成。音樂速度更快、高沖擊力動作增多，使運動強增加，但是高低沖擊力動作相間。手臂動作變化增多，增加了180°轉(zhuǎn)體動作以及圖形變化，提高了動作的流動性和成套的難度。設(shè)計有胸部、三頭肌和腹肌的力量。學(xué)習(xí)評價 （考核 2學(xué)時）健美操課程的學(xué)習(xí)評價包括學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)過程的評價。一、評價內(nèi)容主要包括理論知