13到14歲青少年籃球訓練教學大綱

1、1314歲籃球基本功訓練教學大綱一、 基本功訓練內(nèi)容及要求1、 基本功應變練習訓練內(nèi)容1）、球性球感基本功應變練習無球跑動接球后，假動作，持球突破，后轉(zhuǎn)身投籃：單身拋球原地起跳單手搶球雙腳急停雙手持球做投籃假動作同側(cè)步突破推放球起動右手運球后轉(zhuǎn)身練習；（右手）單身拋球原地起跳單手搶球雙腳急停雙手持球做傳球假動作交叉步突破推放球起動右手運球后轉(zhuǎn)身練習；（左手）雙手拋球 左側(cè)2）、球感、球速基本功應變練習原地：體側(cè)高、低運球（節(jié)奏、幅度）變化體前變向體前變向虛晃；體前變向|胯下變向背后變向；進行間：運球急停急起體前變向胯下變向運球；運球急停急起體前變向胯下變向后轉(zhuǎn)身變向運球（節(jié)奏、幅度、動作頻率變

2、化）。3）、支配球、控制球時身體重心與應變練習原地高拋球單手搶球原地隨意運球原地躺下坐地運球隨時運球起立練習：原地隨意運球|看手勢坐地運球|躺下單手支撐單手運球看手勢隨時起立練習；坐地雙腿伸直單手體側(cè)運球向前繞腿運球換手向后繞身體背后換手運球看手勢隨時起立：4）、雙手控兩球的組合原地雙手交替高低運球提前變向前后推拉：行進間雙手交替高低運球看手勢變行進間雙手體前交替變向運球；行進間雙手體前交替變向運球看手指變右手胯下變向，左手體前變向運球；行進間雙手交替高低運球看手勢體側(cè)雙手交替前推后拉運球看手勢變右手做背后變向，左手做體前變向運球2基本功訓練要求1）、手、腳、腰跨、視野要有機組合，控制球支配球

3、能力，做到球性、球感、球速控制自如，隨心所欲。2）、提高應變能力，設計好模擬場景，有針對性性的提高學生的觀察、判斷、反應、控制球和控制身體重心的基本技能。3）、變化和應變能力的提高，不斷提高練習質(zhì)量。4）、興趣和游戲安排二 技術(shù)訓練內(nèi)容及要求1技術(shù)訓練內(nèi)容1、進攻技術(shù)應用訓練的內(nèi)容1）、起動擺脫接球技術(shù)陣地防守反擊起動朝中路側(cè)身跑接應接球（或邊線中場附近接應接球）；陣地進攻中外線45°朝里移動急停變向朝外起動擺脫接球（或朝外移動急停變向朝里起動擺脫接球）；陣地進攻中外線45°朝下移動急停變向朝上起動擺脫接球（或朝上移動急停變向朝下起動擺脫接球）；外線隊員起動擺脫溜底線繞出接

4、球；外線隊員起動擺脫橫切接球；內(nèi)線隊員起動向上背插移動急停要位搶位接球；起動向下移動急停要位搶位接球：起動橫向橫插移動急停要位搶位接球2）、傳球后起動擺脫接球技術(shù)外線隊員中路弧頂想右側(cè)45°外線傳球后變向擺脫后朝持球隊員正切接球（或反切）；外線隊員34°傳弧頂中路后變向擺脫朝持球隊員橫切接球（反面橫切）外線隊員中路弧頂向罰球線策應隊員傳球后變向擺脫向里切入外線45°向罰球線策應傳球后變向擺脫橫向切入接球向罰球線策應傳球右側(cè)45°外線后，變向擺脫順下切入接球3)、傳球技術(shù)快攻推進過程中雙手胸前傳球及跟進：外線隊員中路弧頂向右側(cè)45°外線雙手胸前傳

5、球及傳球后的移動外線隊員中路弧頂向策應隊員單手反彈（或單手體側(cè)傳球及傳球后的移動外線隊員中路弧頂向45°外線橫切傳球及傳球后的移動（45°傳45°？）45°外線向罰球線策應隊員雙手反彈（或單手反彈）傳球及傳球后的移動策應隊員向45°外線雙手頭上傳球及傳球后的移動4）、運球突破技術(shù)陣地防守反擊起動接應接球后運球推進技術(shù)運球推進急起急停突破擺脫技術(shù)運球虛晃不換手急起突破技術(shù)運球虛晃換手突破技術(shù)運球背后運球突破技術(shù)運球胯下運球變向換手突破技術(shù)5）、投籃技術(shù)原地單手肩上投籃技術(shù)遠距離原地雙手胸前投籃技術(shù)（或單手肩上投籃技術(shù)）中距離跳起單手肩上投籃運球突

6、破急停投籃技術(shù)持球突破急停跳投6）、持球突破技術(shù)擺脫接球后同側(cè)步突破行進間投籃技術(shù)擺脫接球后交叉步突破行進間投籃技術(shù)擺脫接球后同側(cè)步突破急停跳投擺脫接球后交叉步突破急停跳投擺脫接球后前轉(zhuǎn)身突破行進間投籃技術(shù)擺脫接球后前轉(zhuǎn)身突破急停跳投擺脫接球后后轉(zhuǎn)身突破行進間投籃技術(shù)擺脫接球后后轉(zhuǎn)身突破急停跳投7）、搶前場籃板球技術(shù)迂回沖搶前場籃板球；搶位爭搶前場籃板球連續(xù)起跳搶前場籃板球技術(shù)防守技術(shù)應用訓練的內(nèi)容1）、防守選位、防守移動與防守對手擺脫空切防守外線45°隊員的選位防守站立姿態(tài)與步伐觀察持球隊員行動觀察防守對手的行動采用合理步伐迅速調(diào)整防守位置利用上步移動封堵對手接球路線迫使對手改變行

7、動路線；防守中路弧頂隊員的選位防守站立姿態(tài)與步伐觀察持球隊員行動觀察防守對手的行動采用合理步伐迅速調(diào)整防守位置利用上步移動封堵對手接球路線迫使對手改變行動路線；防守內(nèi)線隊員員的選位側(cè)身站立防守姿態(tài)與步伐觀察持球隊員行動繞前移動體前的位置觀察球轉(zhuǎn)移的位置繞后移動體側(cè)搶位觀察球轉(zhuǎn)移的位置選擇錯位站立防守姿勢對手背插時利用上步移動封堵對手接球路線迫使對手改變行動路線；2）、防守傳球技術(shù) 起動上一步急停平步防守選位面對持球者利用手部積極揮擺封堵傳球路線腳步快頻率的碎步移動伺機利用手指手腕發(fā)力桶掉或打掉對手的球；（）起動上步兩步急停斜步防守選位面對持球者利用手部積極揮擺封堵對手接球路線腳步快頻率的碎步移

8、動伺機利用手指手腕發(fā)力桶掉或打掉對手的球；3）、防守運球突破 前場防守對手徒手擺脫對手擺脫接球時立即上步選擇防守位置（堵中放邊、斜步站位）利用腳步移動和手部封堵和干擾對手對手推進時利用合理的防守移動步伐和合理的手部動作堵截對手進攻路線和干擾、延遲對手運球推進速度。中場防守對手徒手擺脫對手擺脫接球時上步貼近對手的防守位置（堵中放邊、斜步站位）利用腳步移動和手部封堵和干擾對手對手運球推進時立即采用滑步、交叉步、攻擊步等合理的防守步伐堵截對手攻擊路線后場防守對手徒手擺脫對手擺脫接球時立即上步貼近對手選擇防守位置利用腳步移動和手部封堵和干擾對手傳球并與防守持球突破隊員有機結(jié)合。4）、防守持球突破防守對

9、手中路持球突破：防擺脫防接球上步貼近對手選擇防守位置（堵中放邊、斜步站位）利用腳步移動與手部封堵和干擾對手對手運用假動作時（不要失去身體重心或防守位置）迫使對手向邊線突破運球。防守對手45°持球突破：防擺脫防接球上步貼近對手選擇防守位置（堵中放下、斜步站位）利用腳步移動與手部封堵和干擾對手對手運用假動作時（不要失去身體重心或防守位置）迫使對手沿邊線朝底角突破運球。防守對手底線持球突破：防擺脫防接球上步貼近對手選擇防守位置（堵上放下、斜步站位）利用腳步移動與手部封堵和干擾對手對手運用假動作時（不要失去身體重心或防守位置）迫使對手沿底線突破運球。平步站位防守持球突破：對手采用順步突破時，

10、迅速使用橫滑步移動，堵截對手進攻路線對手采用交叉步持球突破時，迅速使用撤步和側(cè)滑步移動，堵截對手進攻路線。5）、防守投籃防守對手進行間投籃：投籃前利用捅球或打球，對手運球或接球行進間投籃時的封蓋防守對手原地投籃（急停跳投）：對手原地投籃時的手部干擾，封蓋與轉(zhuǎn)身擋人。6）、搶后場籃板球外圍隊員對持球隊員的手部干擾、封蓋與轉(zhuǎn)身擋人搶位內(nèi)線隊員的觀察、轉(zhuǎn)身、擋人、搶位、搶球、練習連續(xù)起跳搶后場籃球球技術(shù)。2技術(shù)訓練要求1）、此階段教學訓練必須嚴格動作規(guī)格與動作規(guī)范，培養(yǎng)學生基本技術(shù)的動力定型，強化學生的理解能力與體驗能力是前提。2）、重視進攻擺脫技術(shù)與防守擺脫技術(shù)的教學訓練，是進攻技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，防守技

11、術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎。明白擺脫之后的行動與目的。3）、重視傳、接球技術(shù)的教學訓練，讓學生明白此技術(shù)是籃球運動中的血液循環(huán)是最重要的技術(shù)之一，也是最難掌握的技術(shù)。既要掌握基本要領，還要掌握不同方式、不同方法的傳接時機及組合運用技術(shù)與技巧。4）、投籃技術(shù)的教學訓練是青少年訓練的重中之重，此階段主要掌握行進間投籃技術(shù)，原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃技術(shù)與近距離、中距離的急停跳投。要求：不同情境、不同場合、不同距離運用不同的技術(shù)，明白尋求和掌握投籃時機的重要意義。強化：蹬地、伸膝、展腰、抬肘、伸臂、屈腕、撥球的用力順利。培養(yǎng)學生的正確投籃動作，提高投籃訓練的數(shù)量與質(zhì)量。5）、提高學生的位置技術(shù)意識和對抗意識

12、，學會體會各種假動作的動作要領及運用時機，并能在實際訓練與實戰(zhàn)對抗中靈活運用。6）、防守技術(shù)的教學訓練：要重視學生觀察判斷能力的培養(yǎng)，首先要擴展觀察視野，判斷對手的行動意圖，選擇防守行動迅速，使用防守的步伐與技術(shù)要正確，學會理解區(qū)域、通道、球籃的空間意識與人、球、我的位置意識，強化防守意識，實際是強化學生智力活動的意識。7）、防守有球隊員時，可將防傳球、運球、突破、投籃技術(shù)有序結(jié)婚，防傳球以封堵和干擾為目的，防運球不要輕易捅打球，以免失去重心，防突破時要求學生學會動腦判斷對手的進攻意圖，采用合理的防守步伐和策略；防投籃時強調(diào)手部動作的干擾封蓋，落地后轉(zhuǎn)身擋人。8）、重視學生防守搶斷球和搶籃板球

13、的教學訓練，尤其是搶籃板球技術(shù)作為重點內(nèi)容安排。搶位主動，擋人合理，起跳有力，拼搶兇狠，培養(yǎng)每球必爭，的意識與品質(zhì)。9）、可增加趣味性和對抗性的練習手段與方法，掌握好每個練習的時間與練習負荷。戰(zhàn)術(shù)訓練內(nèi)容及要求1進攻基礎配合1）、突分配合底線運球突破多點傳球配合45°運球突破多點傳球配合弧頂中路突破多點傳球配合中鋒突破傳球配合2）、策應配合高位策應2人配合高位策應變掩護配合外策應2人配合：外策應變掩護配合高位策應3人配合高位策應3人包切配合外位策應3人配合外位策應3人包切配合3）、掩護配合外線隊員行進間掩護配合運球掩護配合內(nèi)線與外線的后掩護、定位掩護、內(nèi)線與外線的雙掩護、重疊掩護二、

14、進攻戰(zhàn)術(shù)配合1）、2、3、4、5人快攻推進 ；后場防守反擊快攻一傳、接應、分散與推進快攻推進結(jié)束時2打1、3打2、多打少、進攻半場人盯人進攻全場緊逼人盯人戰(zhàn)術(shù)3）、防守基礎配合半場防守關門、半場防守擠過、半場防守穿過、半場防守繞過、半場防守交換、半場防守夾擊、半場防守補防、4）、防守戰(zhàn)術(shù)配合防守快攻結(jié)束階段：1防2、2防3、多防少防守快攻結(jié)束時段少防多的落位于配合防守快攻反擊的封一傳、堵接應、快速退防及落位。半場人盯人防守全場緊逼人盯人防守5）、攻守轉(zhuǎn)換全場2對1攻守轉(zhuǎn)換；全場2對2攻守轉(zhuǎn)換；全場3對2攻守轉(zhuǎn)換；全場3對3攻守轉(zhuǎn)換；全場4對3攻守轉(zhuǎn)換；全場4對4攻守轉(zhuǎn)換；戰(zhàn)術(shù)訓練要求1）、突出

15、實戰(zhàn)意識與實戰(zhàn)要求，重視戰(zhàn)術(shù)思維方式和能力的培養(yǎng)和教育。2）、重視攻守基礎戰(zhàn)術(shù)配合的要求與訓練，是組成全隊攻守戰(zhàn)術(shù)的重要基石。明白攻守基礎配合的位置、時機、方法、路線與變化，啟發(fā)學生思維，明白為什么做，怎么做，如何做好的道理3）、快攻練習中，要求注意各自前進的通道、路線、層次、隊形與職責，掌握快攻推進中的傳球的速度與落點，提高快攻質(zhì)量。4）、后場防守快攻反擊練習中，要明確提高防守質(zhì)量，創(chuàng)造快攻反擊的機會，樹立快速反擊的意識，然后學會一傳發(fā)動、接應、推進、結(jié)束各個階段每個人的職責與任務。5）、全隊進攻半場人盯人戰(zhàn)術(shù)，全場緊逼人盯人戰(zhàn)術(shù)和半場人盯人防守、全場緊逼人盯人防守戰(zhàn)術(shù)的教學與訓練，首先要求

16、清楚全隊落位陣型、發(fā)動配合的區(qū)域、位置、人員、順序、進行配合的方式和變化。局部配合和全隊配方法。鼓勵靈活創(chuàng)造進攻機會。6）、防守快攻反擊及結(jié)束階段的1防2、2防3、少防多練習，要求建立快速退防的轉(zhuǎn)換意識，封一傳、堵接應、快速退防、選擇合理的防守位置，采用防守方法去干擾、延誤和破壞對方的快攻推進與進攻效果。7）、全隊防守戰(zhàn)術(shù)的教學與訓練，樹立攻防轉(zhuǎn)換意識，防守中建立相互間語言聯(lián)系，提醒與鼓勵，要求學生迅速退防、快速落位、積極防守、采用合理的基礎配合方式，提高防守質(zhì)量。8）、攻防轉(zhuǎn)換的教學與訓練，首先培養(yǎng)攻轉(zhuǎn)手或有守轉(zhuǎn)攻的轉(zhuǎn)換意識。9）、戰(zhàn)術(shù)教學訓練中，注意學生戰(zhàn)術(shù)思維、合作意識和團隊精神培養(yǎng)外，

17、還要注意學生訓練作風、訓練態(tài)度與訓練質(zhì)量的嚴格要求。身體訓練內(nèi)容及要求1）、判斷反應練習判斷反應不同方向、不同距離的接球練習、搶球練習、判斷反應不同位置、不同方法的腳步移動練習；判斷反應不同地點、不同方法、不同要求的行進間運球傳球投籃等綜合性技術(shù)練習（判斷在前、反應在后）2）、速度練習一般性速度練習：原地快速高抬腿、快速小步跑、支撐高抬腿、各種短距離的起動加速跑、全速跑、變速跑專項素質(zhì)練習：不同距離的起動.急停，不同身體狀態(tài)和運動狀態(tài)下的起動急停練習，不同距離的變向跑折返跑練習快攻中的起動接應快速分散加速快下3人、4人、5人快攻練習防守中的各種起動交叉步跑加速跑練習3）、有氧耐力：1500米、

18、3000米勻速跑練習無氧耐力：1分鐘自投自搶，1分鐘各種腳步移動的連續(xù)練習；1分鐘各種傳接球的連續(xù)練習。4）、柔韌練習手指關節(jié)，肩關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)、軀干及腰部的柔韌性與靈活性練習4）、靈敏練習欄架，做重心起伏練習，躲閃練習，追逐練習5）、協(xié)調(diào)性練習跳繩，跳格子，平衡走，跑，單足跳， 雙足跳，墊步跳，跨步跳。、6）、力量練習徒手提踵、半蹲提踵、徒手跳躍、負重跳躍、跳臺階、屈腿仰臥，仰臥兩頭起，俯臥背起，俯臥兩頭起，俯臥撐、立臥撐、單杠雙手懸吊、爬繩、小力量負重。負重練習：沙袋負重跳躍、跳臺階、跳沙坑等練習負重同伴蹲起練習：器械練習徒手跳躍練習：立定跳遠、三級跳、多級跳、跨步跳、蛙跳、跳深練習

19、與適當高度的連續(xù)跳身體訓練要求1）、提高學生心肺功能最佳時機，發(fā)展有氧耐力的教學重點，重點安排脈搏在160到170左右的練習。2）、發(fā)展速度和頻率的良好時機，3）發(fā)展爆發(fā)性力量與一般性力量練習為重點，安排克服自身重力和器械性的力量練習。小肌肉群和各個關節(jié)肌肉群仍為重點4）、發(fā)展平衡能力與協(xié)調(diào)能力，可借助，體操，蹦床，游泳等運動項目為練習手段和方法。5）、在安排綜合訓練課外，可安排專門的身體訓練課，注意，有效整合，手段方法多樣化，提高學生的興趣和練習的實際效果1到5的認識的教學設計與反思教學內(nèi)容：1到5的認識一、教材分析“15的認識”是數(shù)概念中最基礎的知識之一，是學生學習數(shù)學的開始。因此，我在設

20、計本課的教學環(huán)節(jié)時，旨在幫助學生建立基本的數(shù)感，我積極地進行思考，分析學生的學情和原有的知識經(jīng)驗背景，然后依據(jù)教材的編寫意圖，凸現(xiàn)數(shù)學教學生活化，使教學切實為學生的發(fā)展服務。 二、教學目標1、使學生會用15各數(shù)表示物體的個數(shù)，知道15的數(shù)序，能認讀15各數(shù)，建立初步的數(shù)感。2、培養(yǎng)學生初步的觀察能力和動手操作能力。3、體驗與同伴互相交流學習的樂趣，讓學生感知生活中處處有數(shù)學。三、教學重難點認識15各數(shù)四、教、學具準備教師準備15的數(shù)字卡片、點子圖;學生準備15的數(shù)字卡片、5個小圓片、5根小棒。五、教法根據(jù)教學要求，結(jié)合教材的特點，為了更好地突出重點，突破難點，完成教學任務。我采用了：1、情景教

21、學法。讓學生在情景里親自動手操作、探索，感受知識的形成過程不過如此簡單，享受成功的喜悅，激發(fā)學生學習數(shù)學知識的興趣。2、游戲教學法。即是新課改的教學理念“做中學、玩中學”的體現(xiàn)。因為小學生學習活動不再是教師的“說教”，應該更多的時間是在學生自主探索的過程中。這樣的教學，更能體現(xiàn)了“學生是學習數(shù)學的主人，教師是數(shù)學學習的組織者、引導者和合作者”的功能。3、以小組合作的形式來組織教學。體現(xiàn)了“自主探索、合作交流、實踐創(chuàng)新”的數(shù)學學習方式，培養(yǎng)了學生互相合作交流的意識，在共同討論中完成學習任務。六、學法通過這節(jié)課的教學，主要培養(yǎng)了學生以下學習方法：1、指導學生觀察圖畫，共同討論，在自主探索中把感性認

22、識上升到理性認識。戲中運用學習成果，把數(shù)學知識利用到現(xiàn)實生活中。2、在游戲中運用學習成果，把數(shù)學知識利用到現(xiàn)實生活中。3、培養(yǎng)學生共同合作，相互交流的學習方式。七、教學過程（一）情境教學1、談話導入新課：師：同學們今天老師帶你們游農(nóng)場？喜不喜歡？接著出示掛圖師：同學們這幅圖畫的是什么地方？誰能把整幅圖意說一說？師：那么動物園里有些什么動物？除了動物以外還有什么？請同學們從上到下，從左往右，從近到遠逐一觀察2、分小組討論：每4個人分一小組進行討論。（5分鐘后匯報）讓他們大膽發(fā)現(xiàn)、探討。3、結(jié)束討論，引導學生作全面回答。師：圖上有些什么動物？各幾只？（圖上有1只小狗，有2只鵝，有3只小鳥，有4只小

23、雞。）師：圖上有1只小狗，有2只鵝，有3只小鳥，有4只小雞，各用什么表示？誰能用手指指給老師看？（ 1只小狗指1個手指，2只鵝指2個手指，）師：圖上除了動物外，還有什么東西？（1個盆子、2個籮筐）4、結(jié)合學生不同回答，教師逐步提問題：剛才圖上所出現(xiàn)動物的只數(shù)，盆子、籮筐等各用什么數(shù)字表示？（各用“1 2 3 4 5這些數(shù)學表示的）5、引導學生結(jié)合圖幅選出與圖片及數(shù)字卡片貼在黑板上。引導學生發(fā)現(xiàn)貼在黑板上的圖片及數(shù)字卡片是否有雜亂，需用什么方法整理，根據(jù)整理的結(jié)果，啟發(fā)學生思考：你們發(fā)現(xiàn)這些數(shù)字有什么規(guī)律嗎？6、分小組討論后，引導學生自由回答：從小到大排：1、2、3、4、5，5前面有1、2、3、

24、4 這 4個數(shù)。從大到小排：5、4、3、2、1，1后面有2、3、4、5 這4個數(shù)。根據(jù)學生的回答適時評價，表揚。7、引導學生動手操作：數(shù)字卡片多少讓學生動手擺小棒，（例如：卡片是4，讓學生擺出4根小棒）進一步了解各數(shù)字表示的意義。（教師巡視，擺得好的同學給予表揚）8、總結(jié)過程：指導學生自己總結(jié)，教師給予指導。師：今天我們學習了什么內(nèi)容？（今天我們學習1、2、3、4、5 5個數(shù)字。也學習它們的順序和5個數(shù)字的表示意義。）（設計意圖：通過課前談話導入新課能夠生動引起學生的注意力，小組合作交流能夠培養(yǎng)學生之間互相合作精神，同時激發(fā)學生學習積極性，進一步開拓學生學習思路。）（二）鞏固訓練：（1、設置數(shù)

25、字迷宮 2、設置游戲情景 3、選擇題）1、設置數(shù)字迷宮，進行學習鞏固。（出示打亂卡片）提問題：你們看到什么？請你們找出本課學習的數(shù)字。再按從小到大，從大到小的順序排列。請同學們在排列好數(shù)字下面相應地擺幾根小棒。同學們進行比較總結(jié)。2、設置游戲情景，切入學習興趣。老師報數(shù)，學生擺出數(shù)字卡片，再讓他們進行不同順序排列。進行說、擺、看的訓練。例如：一個同學說數(shù)字3了，另一個同學擺出表示3的物體，同時拿出3的數(shù)字卡片。3、選擇題看下面各圖，選出與圖相應的數(shù)字并涂上顏色。 12345123451234512345（設計意圖：通過設置數(shù)字迷宮，游戲情景，選擇題的練習，培養(yǎng)學生思維能力。同時也培養(yǎng)學生與人交往的意識和主人翁精神，激發(fā)學生學習興趣，達到聽、說、動的訓練。）（四）課堂總結(jié)