49中考心態(tài)調(diào)整PPT課件

1、抖落行程的滄桑 整理好自己的背囊說一聲 中考你好 昂首走進考場我知道我能行 我一定行痛苦的堅持必將結(jié)出豐碩之果十年的磨礪 如今 劍光閃閃 一路風雨兼程 一路柳暗花明一路桃花遍地 一路陽光灑滿這一路 是執(zhí)著是反思是無數(shù)殷切的目光這一路 要高高的在枝頭綻放面對中考 我坦然 我欣然我將大笑并且歌唱伸出手去 抓住的一定是屬于自己的那份夢想與榮光走在中考的路上1好心態(tài) 好成績2 某考生，一接到幾張試卷，就慌了手腳，總擔心題目做不完，于是匆忙作答。結(jié)果，許多會做的題，也答錯了。有時方法是正確的，但就是中間有一步在推導(dǎo)時丟了一個符號、或忘記了括號外邊的平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來；當做不下去時，又疑

2、竇叢生，浪費了許多時間。有時按錯誤的計算推導(dǎo)下來，糊里糊涂地得出了一個錯誤的答案，自己還以為做對了呢！這是典型的“欲速則不達”一個考生的應(yīng)試故事3 中考應(yīng)試像體育競技一樣，硬件講實力，軟件講心態(tài)。能否在考場上正常發(fā)揮或超常發(fā)揮，關(guān)鍵取決于心態(tài)是否平穩(wěn)。 4“四心”：信心+專心+細心+恒心信心：考生成功的精神支柱專心：專心致志才能考出水平細心：減少不必要的損失恒心：堅持就是勝利5信心：考生成功的精神支柱有它不一定能贏，沒它一定會輸要充分相信自己能承受各種壓力接受挑戰(zhàn)積極的自我暗示：“我一定能都好”！適度緊張而不慌張，避免考前過度疲勞遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考6專心：專心致志才能考出水平考前過于

3、關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會受到老師批評、父母責怪、鄰里竊笑、同學非議考場上一遇到難題就緊張、分心“瓦倫達心態(tài)”：不為賽事以外雜念所動7細心：減少不必要的損失 考前準備要細心 考試做題要細心通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細，題意要弄清；遇到攔路虎，不妨繞道行；細中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭交頭卷，檢查要認真。8恒心：堅持就是勝利 首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我難人也難，我易人也易”；“發(fā)揮出自己的水平就是成功”。 （2）后面補償法：前面的題不會做，后面的題來補償；前面的科目損失了，后面的科目

4、來補償。 （3）做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題目，不找老師解題。9一、充滿自信進考場 信心充盈永遠是中考成功的最大籌碼。每一位考生都應(yīng)該這樣積極暗示自己：中考臨場與平時考試一樣，沒什么可擔憂的我能成功，我一定能成功！只要把平時學會的都答出來就是成功別人都不緊張，我若緊張不就太可笑了嗎？10考試中自信心儲值四要訣 少想自己沒有作出的題有多少, 多想自己已作出的題有多少。 少想自己比別人作題慢, 多想自己比別人作題更仔細。 少想自己考不上大學該怎么辦, 多想自己有沒有盡最大努力。 少東張西望, 多默誦自我暗示語。11 我曾經(jīng)贏過，還會再贏！適度緊張是好事，別神經(jīng)兮兮的?？记笆吣幕牛?/p>

5、順其自然由它去.瀏覽試卷胸中有數(shù)，循序漸進心緒平和。選項仔細，作答縝密，一旦確認不再回首遇到難題，要難都難，不必慌亂！ 中考不是人生的惟一。 狹路相逢勇者勝，答出學會的就是成功。12 開考前有意識地去想想主干知識與重要定律，使思緒專注在學科之中，這樣不僅能避免“雜念”在發(fā)卷前侵入大腦，且會幫你及時進入狀態(tài)。 提醒自己：雖說開考時總會心慌那么一陣子，一旦做出幾道題之后，情緒便會立馬平穩(wěn)下來。 。 二、開考前學會給自己預(yù)熱13考場上遇到難題，你可暗示自己：“要難都難，大家一塊難，慌什么！”每當這個時候，誰能穩(wěn)住自己誰就會以好的狀態(tài)繼續(xù)前行，誰心慌誰就會發(fā)揮失常。 此外，面對難題，亦可采取“退而求其

6、次”的策略：能做幾步就盡力做幾步。如果該難題在短時間內(nèi)“拿”不下來，還可采用繞過難題“回頭再說”的辦法。 三、遭遇難題，要作冷靜思考 14鎮(zhèn)定：失誤已成事實，內(nèi)疚于事無補豁達：“一城一池”得失不定輸贏理智：出考場就拋開，一心準備下一科。 四、大考失誤常有，大將風度面對 15特別提醒： 每年中考，總有許多考生因為情緒緊張而造成自我感覺“失?！?，常常以為自己某一科考得奇差無比，然而分數(shù)出來后結(jié)果卻并非如此。所以，在考試期間，不要去判斷已考的情況。 16子曰：仁者不憂智者不惑勇者不懼17 積極的自我暗示，可把中考心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)。下列自我暗示冥想，可幫助考生實現(xiàn)心態(tài)平穩(wěn)考場心理暗示秘訣18暗示冥想

7、我蕩漾在平靜的湖面上，微風拂面，令我神清氣爽，波光鱗鱗，生活真美好，我記憶清晰，思維流暢，我相信我是最好的我全神貫注，專心致志，我一定能戰(zhàn)勝中考。我一定要表現(xiàn)出最好的自己！19 進取心與平常心 著名乒乓球運動員鄧亞萍說：她平時訓(xùn)練，不斷地鼓勵自己拿冠軍，而一臨近比賽，就多想一些平常心?？磥硭軙{(diào)整自己的心理，怪不得她的最佳狀態(tài)能如此長久不衰。在她身上，充分體現(xiàn)了心理素質(zhì)對于運動成績的作用。 缺乏進取心的所謂“平常心”，是一種麻木、萎縮、不思進取的狀態(tài)；缺乏平常心的進取心，則往往會人格膨脹或心理失控。20臨考前3天做什么不能把復(fù)習計劃延伸到最后3天保證充足睡眠,可以比平時多睡1到2個小時進行非

8、系統(tǒng)復(fù)習,查缺補漏,猜題訓(xùn)練熟悉考場適當運動,保持良好胃口21考前一天如何過熟悉考場,適應(yīng)環(huán)境:樓層/教室/自己的考場座位羅列考試用品清單注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習慣的/補品/碳酸飲料/生海鮮避免過量體育運動:消耗體力,意外受傷適時復(fù)習:4-6小時不要提前睡覺22考前其它注意事項飲食營養(yǎng)及衛(wèi)生常備藥品穿著考試用品的選擇和準備 考試用筆23快速適應(yīng)考場氛圍主動問好向監(jiān)考老師打招呼找到座位，積極暗示深呼吸，按摩穴位查看課桌的平穩(wěn)和間距回避干擾，不要討論24拿到考卷5分鐘寫姓名、準考證號、考試號整體快速瀏覽整體認讀試卷重點再看，提升信心寫作、作文題目，提前構(gòu)思25“三先三后”

9、的解題次序先易后難先熟后生先高后低大題采取分段得分的策略力求一次成功排除望而生畏的心理26考試中的技巧 （1）通覽試卷，先易后難，按照試卷的分值分配時間 。（2）采用特殊解題技巧，縮短選擇題時間。 （3）注意題目中的隱含條件，從隱含條件入手來解題。 （4）先圖畫思路，再解題的方法。（5）能走一步是一步，勿言放棄。（6）簡單題目保證做對，難的題目爭取多行。（7）靠天靠地不如靠自己。 （8）在進入考場前， 放松自己。（9）要將生物鐘調(diào)整到考試的時間。27怎樣做到卷面干凈選擇順手的考試工具規(guī)范合理地利用草稿紙養(yǎng)成良好的下筆習慣即使試卷很臟，也要擦拭干凈些字再難看也要整潔28發(fā)現(xiàn)題目做錯了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因看做錯類型:全盤皆錯、局部出錯、過程出錯、結(jié)果出錯橡皮輕輕擦去錯誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損提筆改錯前，要先思考，避免新的錯誤29兩科考試如何過渡學會迅速遺忘做好思維轉(zhuǎn)移注意休息和飲食適當運動和放松30 只要抓住占總分80的基礎(chǔ)題和中檔題，考試就能穩(wěn)操勝券； 真正的失敗是把會做的結(jié)果做錯了或想不起來了。31經(jīng)常不斷地學習,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量Study Constantly, And You Will