高血壓可防可控

1、Hypertension）是一種世界性的常見病，世界各國的患病率高達(dá) 10%20%，并可導(dǎo)致腦血管、心臟、腎臟的病變，是危害健康的主要疾病。隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活水平提高，高血壓已成為一個(gè)重要的公共衛(wèi)生問題。1理想的血壓為120/80mmHg，正常血壓為130/85mmHg以下，130139/8589mmHg為臨界高血壓，為正常高限； 2140159/9099mmHg為高血壓期，此時(shí)機(jī)體無任何器質(zhì)性病變，只是單純高血壓； 3160179/100109mmHg為高血壓期，此時(shí)有左心室肥厚、心腦腎損害等器質(zhì)性病變，但功能還在代償狀態(tài)； 4180/110mmHg以上為高血壓期，此時(shí)有腦出血、心力衰竭

2、、腎功能衰竭等病變，已進(jìn)入失代償期，隨時(shí)可能發(fā)生生命危險(xiǎn)。 5高血壓的致病因素 ： 其一，心理壓力太大。 6在我國，35至45歲患有高血壓的患者增長率高達(dá)62至74，而65至74歲只有15至18。主要是競爭激烈，工作節(jié)奏加快，不少人因工作壓力過大，造成交感神經(jīng)興奮過度，工作時(shí)心動(dòng)過速，火氣大；心理上的壓力壓出了高血壓。 7其二，大量飲酒、吸煙。8隨著上學(xué)、就業(yè)、提職、評職稱、住房、養(yǎng)老等壓力增大，許多人在遇到困難和麻煩時(shí)，就借酒澆愁或狠命吸煙。酒中的酒精會引起心率加快，血壓上升；香煙中的尼古丁會剌激血管收縮，引起血壓升高。9其三，“高鹽”的飲食習(xí)慣。 10鹽已逐步被世界公認(rèn)為“秘密殺手”?？纱?/p>

3、多數(shù)人平時(shí)都是高鹽飲食，每人每天吃鹽的標(biāo)準(zhǔn)值應(yīng)為6克，而現(xiàn)實(shí)是我們每人每天吃鹽的標(biāo)準(zhǔn)在12至18克，超出標(biāo)準(zhǔn)值2至3倍,可鹽不僅會使人患高血壓，還會直接損傷血管壁，引起血管硬化，導(dǎo)致心肌梗死或腎功能衰退。11其四，體重大量增加。 12高血壓與肥胖始終相伴。據(jù)了解，胖子有一半是高血壓。有醫(yī)學(xué)家曾說過：腰帶與壽命成反比，腰帶越長壽命越短。13對高血壓應(yīng)有有效的防控。 14首先，應(yīng)學(xué)會給自己減壓，退一步海闊天空。 15其二，應(yīng)戒煙限酒，管住自己的嘴 。16其三，盡量少食鹽。一定要打破“高鹽”的飲食習(xí)慣，多吃清淡食物 。17最后，要邁開自己的腿?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，減少體內(nèi)多余脂肪，預(yù)防