教師嗓音健康現(xiàn)狀科學(xué)發(fā)聲的原理三課件

1、好聲音是怎樣 成的中國(guó)傳媒大學(xué)播音主持藝術(shù)學(xué)院 張鸝科學(xué)發(fā)聲與嗓音保護(hù)練科學(xué)發(fā)聲與嗓音保護(hù)（內(nèi)容提要）一、教師嗓音健康現(xiàn)狀二、科學(xué)發(fā)聲的原理三、科學(xué)發(fā)聲的訓(xùn)練方法四、嗓音保護(hù)的其他方法一、教師嗓音健康現(xiàn)狀用嗓健康的自我評(píng)估連續(xù)說(shuō)話1個(gè)多小時(shí)，聲音不嘶啞一天內(nèi)累計(jì)發(fā)音五小時(shí)以上，聲音不嘶啞喉嚨很少因說(shuō)話多而感覺(jué)疼痛偶有嗓子疲勞時(shí)，稍事休息便能緩解極少因聲嘶而請(qǐng)假極少有失聲的經(jīng)歷*一、教師嗓音健康現(xiàn)狀喉鏡檢查發(fā)聲時(shí)能完全閉合粘膜波動(dòng)無(wú)異常無(wú)聲帶小結(jié)觀看視頻1：喉鏡檢查聲帶表面無(wú)粗糙肥厚等病變無(wú)聲帶息肉能看到兩邊聲帶平滑對(duì)稱*一、教師嗓音健康現(xiàn)狀教師出現(xiàn)的嗓音不適癥狀主要以咽干、咽癢、咽痛、嗓音疲勞

2、為主咽干 64.69%咽癢 54.48%咽痛 64.00%嗓音疲勞 64.41%（數(shù)據(jù)來(lái)源：姜瑋瑋，2010）*一、教師嗓音健康現(xiàn)狀有不適癥狀的比例常常有 47.4%偶爾或不會(huì) 52.6%（數(shù)據(jù)來(lái)源：廖國(guó)翔等，2005）咽干喉疼和嗓音嘶啞，是教師中最常出現(xiàn)的兩大癥狀*一、教師嗓音健康現(xiàn)狀嗓音疾病患病率的人群分布幼兒園教師患病率最高（明顯高于小學(xué)教師）小學(xué)教師患病率高于中學(xué)教師中學(xué)教師患病率高于大學(xué)教師基礎(chǔ)課教師患病率高于專業(yè)課教師大班授課教師患病率高于小班授課教師*一、教師嗓音健康現(xiàn)狀影響教師嗓音健康的因素發(fā)聲不當(dāng)用嗓過(guò)度身體狀況生活方式飲食習(xí)慣情緒調(diào)節(jié)保健措施空氣質(zhì)量環(huán)境噪音教學(xué)設(shè)備建筑聲學(xué)

3、設(shè)計(jì)絕大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，最重要的原因是：發(fā)聲方法不科學(xué)和嗓音使用過(guò)度*二、科學(xué)發(fā)聲的原理形成正確的呼吸習(xí)慣鎖骨式呼吸胸式呼吸腹式呼吸胸腹聯(lián)合式呼吸正確呼吸方法是：腹式呼吸或胸腹聯(lián)合式呼吸*二、科學(xué)發(fā)聲的原理有醫(yī)學(xué)專家隨機(jī)調(diào)查216名教師，發(fā)現(xiàn)：用腹式呼吸，絕大多數(shù)教師可連續(xù)授課250分鐘以上，而不出現(xiàn)喉部疲勞感用胸式呼吸，59.4%的教師在連續(xù)授課150分鐘后出現(xiàn)喉部疲勞感用鎖骨式呼吸，66.2%的教師在授課100分鐘后出現(xiàn)喉部疲勞感*二、科學(xué)發(fā)聲的原理醫(yī)學(xué)專家對(duì)采用鎖骨式呼吸和胸式呼吸的教師進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，跟蹤調(diào)查表明：大多數(shù)教師在三個(gè)月時(shí)發(fā)聲后的疲勞感明顯減輕，持續(xù)發(fā)聲時(shí)間比原來(lái)延長(zhǎng)50分

4、鐘-100分鐘六個(gè)月時(shí)，絕大多數(shù)教師發(fā)聲150-200分鐘不出現(xiàn)喉部疲勞感間接喉鏡檢查聲帶充血、聲門(mén)閉合不良明顯減少*二、科學(xué)發(fā)聲的原理體會(huì)深吸氣打哈欠喝涼水前的吸氣抬重物前的吸氣躺在床上的吸氣以上四種方法，至少選擇一種：記住深吸氣的感覺(jué)！*二、科學(xué)發(fā)聲的原理丹田發(fā)力“hm”（閉嘴，以冷笑或申斥的狀態(tài)，腹肌用力，略帶夸張地發(fā)出短促有力的“hm”音）“一二一”“立正”（肚皮要彈動(dòng)起來(lái)，想象肚子是聲音的開(kāi)關(guān)，一碰開(kāi)關(guān)聲音就亮）“s”（深吸氣，吐出均勻綿長(zhǎng)、平穩(wěn)流暢的“s”聲，想象成是一條細(xì)細(xì)的有彈性的絲線哈哈大笑（著重體會(huì)肚子發(fā)硬、笑得越厲害肚子越硬、喉肌反倒毫不費(fèi)力的狀態(tài)）觀看視頻2：s音和打嘟

5、*二、科學(xué)發(fā)聲的原理加強(qiáng)口腔控制白日依山盡，黃河入海流，欲窮千里目，更上一層樓。唇齒相依（收小與收緊外部嘴型，唇齒間緊緊相貼不留空隙）打開(kāi)口腔（半打哈欠及深吸氣，使軟腭在口腔后部形成穹窿）*二、科學(xué)發(fā)聲的原理增加共鳴不同質(zhì)地的共鳴物體，音質(zhì)不同共鳴腔腔壁堅(jiān)硬與否，對(duì)共鳴的影響很大鼻腔四周有很多鼻竇*二、科學(xué)發(fā)聲的原理放松喉頭高音時(shí)縮短；低音時(shí)伸長(zhǎng)邊緣靠近，結(jié)實(shí)明亮；松弛不靠攏，虛浮柔暗變厚時(shí)，雄壯低沉；變薄時(shí)，高亢靈巧橢圓形空隙，俗稱“假嗓子”*放松喉頭喉結(jié)下降，并保持相對(duì)穩(wěn)定喉結(jié)位置過(guò)高，會(huì)壓迫頸肌、縮小聲門(mén)，使聲音尖細(xì)僵硬喉結(jié)位置過(guò)低，需加大音量才能出聲，也會(huì)使聲音沉悶，吐字混濁不清二、科

6、學(xué)發(fā)聲的原理放松喉頭，就是要注意：避免喉結(jié)過(guò)分升高或下降！*三、科學(xué)發(fā)聲的訓(xùn)練方法第一步：腹肌彈發(fā)hei、ha、ho喉頭放松，丹田用力從很小音量開(kāi)始，體會(huì)喉頭放松的感覺(jué)小音量找到感覺(jué)后，加大腹肌力度一個(gè)一個(gè)發(fā)，不要連在一起腹肌彈發(fā)訓(xùn)練，目的是：找到喉頭完全放松的感覺(jué)！*三、科學(xué)發(fā)聲的訓(xùn)練方法第二步：加強(qiáng)唇舌力度，聲掛前腭八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵并排北邊跑炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮雙字詞一組（詳見(jiàn)講義資料）加強(qiáng)唇舌力度，目的是：減輕嗓子的負(fù)擔(dān)！觀看視頻3：口部操li（感覺(jué)像拋物線，向前流動(dòng)至遠(yuǎn)方）*三、科學(xué)發(fā)聲的訓(xùn)練方法第三步：打開(kāi)口腔，“提打挺松”提顴肌打開(kāi)牙關(guān)挺軟腭松下巴注意“提打挺松”，目

7、的是：增加聲音共鳴、美化音色！*三、科學(xué)發(fā)聲的訓(xùn)練方法第四步：調(diào)值意識(shí)的確立b、b、b、b颯颯西風(fēng)滿院載，蕊寒香冷蝶難來(lái)，他年我若為青帝，報(bào)與桃花一處開(kāi)！切記：盡量用小音量練習(xí)調(diào)值意識(shí)的確立，目的是：找到對(duì)音高的空間想象！*三、科學(xué)發(fā)聲的訓(xùn)練方法第五步：氣息和調(diào)值的配合調(diào)值高低和聲音虛實(shí)的關(guān)系b（從一開(kāi)始就緊，一直保持到發(fā)音結(jié)束）b（從半實(shí)半虛開(kāi)始，越來(lái)越緊）b（先松后緊）b（開(kāi)頭緊，有控制地逐漸放松）氣息和調(diào)值配合訓(xùn)練，目的是：建立氣息對(duì)音高的條件反射！*三、科學(xué)發(fā)聲的訓(xùn)練方法第六步：段落中的氣息流動(dòng)颯颯西風(fēng)滿院載，蕊寒香冷蝶難來(lái)，他年我若為青帝，報(bào)與桃花一處開(kāi)！拉風(fēng)箱的節(jié)奏日照香爐生紫煙，

8、遙看瀑布掛前川，飛流直下三千尺，疑是銀河落九天！段落氣息流動(dòng)訓(xùn)練，目的是：把氣息松緊交給下意識(shí)！*四、嗓音保護(hù)的其他方法應(yīng)急的小竅門(mén)氣泡音（晨起時(shí)可練習(xí)，有按摩聲帶作用）舔上腭（相當(dāng)于做嗓子操，還能潤(rùn)嗓）觀看視頻4：舌頭舔、頂、伸伸舌頭（用舌根力量把舌頭伸出來(lái)）*四、嗓音保護(hù)的其他方法咽部保健按摩揪咽部，揉喉結(jié)，擦頸椎（詳見(jiàn)講義資料）揉合谷，掐后溪及中渚，按照海（詳見(jiàn)講義資料）用食指、拇指捏揉雙耳的耳尖（詳見(jiàn)講義資料）推舌骨（詳見(jiàn)講義資料）參考書(shū)目：教師嗓音訓(xùn)練及保健彭莉佳/著，華東師范大學(xué)出版社，2012年10月第1版*四、嗓音保護(hù)的其他方法其他保護(hù)嗓音的方法使用麥克風(fēng)（注意音量適度）*教學(xué)中增加互動(dòng)環(huán)節(jié)日課時(shí)數(shù)控制在4節(jié)以內(nèi)，連堂不超過(guò)3節(jié)教室內(nèi)種養(yǎng)盆花并勤澆水，保持濕潤(rùn)度攝入充足的蛋白質(zhì)，以對(duì)抗肌體組織損傷減少潛水、跳水、舉重等運(yùn)動(dòng)少喝酒、少抽煙、少食辛辣刺激性食物四、嗓音保護(hù)的其他方法練聲注意事項(xiàng)每天1520分鐘，不超過(guò)30分鐘早上更好，晚上也可，多利用通勤等閑暇時(shí)間練聲內(nèi)容可參考講義資料不用都練，要針對(duì)自身情況念完不是目的，找到感覺(jué)更重要學(xué)以致用，上課時(shí)要有訓(xùn)練意識(shí)*要點(diǎn)回顧深吸氣丹田發(fā)力打哈欠、喝水前、抬重物、躺床上hm、立正