活力板校本教材樣本

1、鄭州經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)外國(guó)語小學(xué)校本教材活力板校本教材外國(guó)語小學(xué)體育組新課程改革進(jìn)行的吐火如荼，大家對(duì)課程的整合各有自己的思 路。課程資源校本化是目前的一個(gè)趨勢(shì)， 但小學(xué)體育學(xué)科校本課程資 源太少。極限運(yùn)動(dòng)作為深受青少年喜愛的運(yùn)動(dòng)方向， 在社會(huì)上影響越來越 廣，但由于受安全因素的制約，在學(xué)校開展目前還是空白?；盍Π暹\(yùn) 動(dòng) 2008 年傳入我國(guó)，是近年出現(xiàn)的一種新新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，問世后 很快風(fēng)靡大街小巷。體育學(xué)科校本資源的開發(fā)， 大家一直把目光放在傳統(tǒng)項(xiàng)目上， 這 樣并不能吸引學(xué)生的目光。 我們?cè)谛１菊n程開發(fā)的過程中， 把握時(shí)代 的脈搏，以敏銳的目光鎖定最新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，吸引學(xué)生的參與。我們 最初力圖

2、把學(xué)生從網(wǎng)吧吸引出來， 用運(yùn)動(dòng)代替網(wǎng)絡(luò)游戲。 正好家長(zhǎng)反 映安全問題， 我們就引導(dǎo)學(xué)生有序開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)， 在活動(dòng)中不斷積累 經(jīng)驗(yàn)，最終完成了課程資源的整理。在此應(yīng)該特別感謝教育局領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持， 感謝共同努力 的同事們，還要感謝那些為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)付出的可愛的學(xué)生。目錄 一、前言 二、正文（一）認(rèn)識(shí)活力板1、活力板運(yùn)動(dòng)發(fā)展概述。2、活力板結(jié)構(gòu)的認(rèn)識(shí)。3、活力板的運(yùn)動(dòng)價(jià)值。（二）體驗(yàn)平衡1、如何掌握平衡。2、如何自我保護(hù)。（三）如何上活力板（四）直線、曲線滑行（五）急轉(zhuǎn)（六）活力板小技巧（前后泰山）（七）活力板小游戲（八）活力板造型編排（九）活力板發(fā)展前景展望。 后記第一課 認(rèn)識(shí)活力板知識(shí)窗他們

3、很快活力板原名游龍板，是一群熱愛滑板的韓國(guó)青少年發(fā)明的, 不滿足于老式直板滑板，為了尋求新的突破而自制的一種滑板, 風(fēng)靡世界。2008年這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)，很快風(fēng)靡大街小巷。 認(rèn)識(shí)活力板1、觀察活力板的樣子，由哪幾部分構(gòu)成。2、活力板一般有哪些材質(zhì)構(gòu)成。運(yùn)動(dòng)價(jià)值1、活力板運(yùn)動(dòng)和其它運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。2、能鍛煉我們的哪些部位。3、能培養(yǎng)我們哪些品質(zhì)。收獲與感悟談?wù)勛约罕竟?jié)課的收獲，你還知道哪些關(guān)于活力板的知識(shí)。第二課體驗(yàn)平衡知識(shí)窗極限運(yùn)動(dòng)，是結(jié)合了一些難度較高，且挑戰(zhàn)性較大之組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng) 目的統(tǒng)稱，例如：直排輪、滑板、極限單車、攀巖、雪板、空中沖浪、 街道疾降、跑酷、極限越野、極限滑水等都是極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

4、 安全與保護(hù)1、每次滑行前必需穿戴適合自己的護(hù)具。如：頭盔、護(hù)膝、護(hù)手、 護(hù)腕等。2、準(zhǔn)備滑行前先對(duì)雙膝、腳腕、適量的扭動(dòng)腰部等動(dòng)作， 充分達(dá)到 放松身體的作用。3、初學(xué)時(shí)，扶墻壁或依靠其他人幫助，站立，練習(xí)如何把握好平衡。 基本練習(xí)一般啟動(dòng)法1、將左腳（或右腳）踏在板頭上的恰當(dāng)位置，使板面與地面保持平 行。2、將身體的重心放在左腳上，左腳微屈，右腳蹬地推動(dòng)活力板，然 后將右腳踏在板尾上。3、伸展雙手使身體保持平衡，慢慢彎屈雙膝放低身體重心。 收獲與感悟談?wù)勛约罕竟?jié)課的收獲，你學(xué)會(huì)了那些技巧？第三課基本線路練習(xí)知識(shí)窗奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)（簡(jiǎn)稱奧運(yùn)會(huì)）是國(guó)際奧林匹克委員會(huì)主辦的包 含多種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的

5、國(guó)際性運(yùn)動(dòng)會(huì)， 每四年舉行一次。奧林匹克運(yùn) 動(dòng)會(huì)最早起源于古希臘，因舉辦地在奧林匹亞而得名。奧運(yùn)會(huì)現(xiàn)在已 經(jīng)成為了和平與友誼的象征，它是一種融體育、教育、文化為一體的 綜合性、持續(xù)性、世界性的活動(dòng)?，F(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)第一次舉辦是在1896年的希臘雅典，以后每四年舉行一次。2008年，中國(guó)北京舉行的是 第29屆奧運(yùn)會(huì)?；揪毩?xí)1、直線滑行基本練習(xí)根據(jù)自己把握重心能力的程度，可分為擺動(dòng)雙腳直線滑行，后腳擺動(dòng)直線滑行。 擺動(dòng)雙腳直線滑行：站在板上放松身體，保持重 心平衡。前后擺動(dòng)雙腳，擺動(dòng)動(dòng)作要有節(jié)奏感，像小魚在水里擺動(dòng)尾 巴一樣前后一致擺動(dòng)雙腳，雙膝擺動(dòng)的動(dòng)作保持連貫一致。后腳擺動(dòng)直線滑行：放松身體，在保

6、持重心平 衡的狀態(tài)下擺動(dòng)后腳，后腳前 后擺動(dòng)時(shí)適度下壓踏板，前后擺動(dòng)的動(dòng)作保持連貫一致。2、弧線滑行基本練習(xí)在保持一定速度滑行狀態(tài)下改變方向滑行。 滑行中適度下壓前 踏板，就可以使滑行路線呈弧線形，也可以利用身體傾斜來同時(shí)下壓 前后踏板來控制，也就是所謂的轉(zhuǎn)彎。按自己把握重心的程度來控制 弧度滑行，控制好滑行速度，再逐步提高自己的掌控能力。收獲與感悟談?wù)勛约罕竟?jié)課的收獲，你學(xué)會(huì)了那些技巧？第四課基本線路練習(xí)知識(shí)窗奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目分為：大項(xiàng)、分項(xiàng)和小項(xiàng)。大項(xiàng)28項(xiàng)，這28項(xiàng)為：田徑、賽艇、羽毛球、壘球、籃球、足球、拳擊、皮劃艇、自行 車、擊劍、體操、舉重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上項(xiàng)目、現(xiàn) 代

7、五項(xiàng)、棒球、馬術(shù)、跆拳道、網(wǎng)球、乒乓球、射擊、射箭、鐵人三 項(xiàng)、帆船帆板和排球。其中，有些項(xiàng)目沒有分項(xiàng)，夏季奧運(yùn)會(huì)分項(xiàng)最 多的是游泳項(xiàng)目（包括了競(jìng)技游泳、花樣游泳、水球、跳水和公開水 域游泳5個(gè)分項(xiàng)），冬季奧運(yùn)會(huì)分項(xiàng)最多的是滑雪項(xiàng)目（包括越野滑雪、 高山滑雪、跳臺(tái)滑雪、北歐兩項(xiàng)、自由式滑雪和單板滑雪6個(gè)分項(xiàng)）。田徑雖然沒有分項(xiàng)，卻有47個(gè)小項(xiàng)，其中男子24個(gè)小項(xiàng)，女子23個(gè) 小項(xiàng)，是奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目中金牌最多的。2012倫敦奧運(yùn)會(huì)奧組委將棒球、 壘球兩項(xiàng)的比賽取消了?；揪毩?xí)1、180 弧度回轉(zhuǎn)練習(xí)在保持一定速度滑行的過程中進(jìn)行 180 回轉(zhuǎn)。盡量先根據(jù)自己的掌控能力來進(jìn)行嘗試，若沒有良好的重心掌控

8、能力則容易摔倒?；剞D(zhuǎn)可以同時(shí)下壓前后踏板，前后踏板相反方向下壓力度大小可控制回 轉(zhuǎn) 弧度的大小。在滑行中注意控制滑行的速度與弧度大小來轉(zhuǎn)向， 不應(yīng)在滑行中速度過快和弧度過小。（要前后雙向回轉(zhuǎn)都熟練）2、S形滑行基本練習(xí)S滑行就是像蛇擺動(dòng)身體前進(jìn)一樣，滑行軌跡呈 S形。S形滑行 就是要同時(shí)前后擺動(dòng)前后踏板進(jìn)行滑行。 擺動(dòng)前后踏板的過程應(yīng)該是 相反的方向，擺動(dòng)時(shí)應(yīng)適度下壓踏板。滑行中雙腳配合身體通過腰部 扭動(dòng)進(jìn)行擺動(dòng)，動(dòng)作連貫一致。比如：可以在地面上擺設(shè)一排障礙物 來繞過滑行。對(duì)自己掌控能力來逐步縮小障礙物之間的距離或提高過 障礙物速度來進(jìn)一步提高自己的 S形滑行能力。收獲與感悟談?wù)勛约罕竟?jié)課的收

9、獲，你學(xué)會(huì)了那些技巧？第五課基本線路練習(xí)知識(shí)窗世界運(yùn)動(dòng)會(huì)（簡(jiǎn)稱世運(yùn)或世運(yùn)會(huì)）是一個(gè)國(guó)際性的體育競(jìng)賽盛會(huì)， 于1981年首次舉辦，之后每四年舉行一次，競(jìng)賽項(xiàng)目以非奧運(yùn)會(huì)項(xiàng) 目為主，由國(guó)際世界運(yùn)動(dòng)會(huì)協(xié)會(huì)舉辦，于每次奧運(yùn)一年后舉行。首次 世界運(yùn)動(dòng)會(huì)于1981年在美國(guó)加州圣克拉拉舉行，最近一屆（2013 年）在哥倫比亞卡利舉行。比賽項(xiàng)目包括：合氣道、跳傘、沙灘手球、臺(tái)球、健美、地?cái)S球、保齡球、釣魚、體育舞蹈、野外射箭、蹼 泳、拳球、飛盤、體操、古柔術(shù)、空手道、考夫球、救生、英式籃球、 定向、回力球、力量舉、墻網(wǎng)球、輪滑、橄欖球、桑勃摔跤、壁球、 沖浪、跆拳道、拔河、滑水。基本練習(xí)1、360。旋轉(zhuǎn)練習(xí)在

10、滑行中使踏板形成360度旋轉(zhuǎn)。利用上身旋轉(zhuǎn)傳動(dòng)腰腳形成扭 動(dòng)，從而帶動(dòng)踏板形成旋轉(zhuǎn)力。上身旋轉(zhuǎn)時(shí)可張開雙臂來保持平衡， 動(dòng)作會(huì)更美觀。可以在勻速滑行中進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，這樣容易為旋轉(zhuǎn)增加推 動(dòng)力，但是滑行速度不宜過快。熟練以上動(dòng)作后可以進(jìn)行學(xué)習(xí)原地 360度旋轉(zhuǎn)。2、8字回轉(zhuǎn)滑行練習(xí)使滑行軌跡形成一個(gè)8字形狀。 在滑行時(shí)以8字形狀進(jìn)行回轉(zhuǎn)， 開始可以擺設(shè)2個(gè)障礙物來練習(xí)。當(dāng)然這之間只可以在一次作用力下 進(jìn)行原地回轉(zhuǎn)。注重腳腕的柔韌度與整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性。 收獲與感悟談?wù)勛约罕竟?jié)課的收獲，你學(xué)會(huì)了那些技巧？第六課技巧練習(xí)知識(shí)窗運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技 術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。如體操運(yùn)動(dòng)

11、員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動(dòng)作 中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 員與標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員。損傷的主要原因是：訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差， 動(dòng)作不正確，缺乏自我保護(hù)能力；運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不 充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，以及教學(xué)、競(jìng)賽工作組 織不當(dāng)。運(yùn)動(dòng)損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當(dāng)、不及時(shí)或過 早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷。技巧練習(xí)1、小跑式啟動(dòng)法將活力板放置在前方（1）從活力板的后方開始向前小跑。（2 ）在離板尾一到兩米的地方開始起跳。（3）雙腳必須同時(shí)落在活力板的板頭和板尾上， 并使身體的重心 落在活力板的中心點(diǎn)，以保持平衡。2、雙

12、腳啟動(dòng)法（1 ）先將活力板斜靠在地面上，然后用雙腳踩踏活力板板面。（2）使身體向板尾傾斜（板尾就是你右腳踩踏的一邊）。挪動(dòng)身 體使活力板立起來，即板面與地面平行。（3）活力板起立后，即可滑動(dòng)。收獲與感悟談?wù)勛约罕竟?jié)課的收獲，你學(xué)會(huì)了那些技巧？第七課 技巧練習(xí)知識(shí)窗骨折的急救：1、一般處理：凡有骨折可疑的病人，均應(yīng)按骨折處理。首先搶救生 命。閉合性骨折有穿破皮膚，損傷血管、神經(jīng)的危險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)盡量消除 顯著的移位，然后用夾板固定。2、創(chuàng)口包扎：若骨折端已戳出創(chuàng)口，并已污染，但未壓迫血管神經(jīng) 時(shí)，不應(yīng)立即復(fù)位，以免將污物帶進(jìn)創(chuàng)口深處。若在包扌L創(chuàng)口時(shí)骨折 端已自行滑回創(chuàng)口內(nèi)，須向負(fù)責(zé)醫(yī)師說明，促其注意

13、。3、妥善固定：骨折急救處理時(shí)最重要的一項(xiàng)。急救固定的目的有三:避免骨折端在搬運(yùn)時(shí)移動(dòng)而更多地?fù)p傷軟組織、血管、神經(jīng)或 內(nèi)臟；(2)骨折固定后即可止痛，有利于防止休克；(3)便于運(yùn)輸4、迅速運(yùn)輸 治療骨折的原則：復(fù)位、固定和功能鍛煉。技巧練習(xí)1、轉(zhuǎn)輪式啟動(dòng)法(1 )單腳踩住板尾邊緣，使板頭向上蹺起。左腳踏到板頭，即可滑動(dòng)。雙腳都踏上活力板后，擺動(dòng)身體使活力板向前移動(dòng)。2、單腳騎法板頭騎法(1 )騎上活力板。(2)反復(fù)推動(dòng)板頭的兩翼，使活力板向前移動(dòng)。收獲與感悟談?wù)勛约罕竟?jié)課的收獲，你學(xué)會(huì)了那些技巧？第八課技巧練習(xí)知識(shí)窗創(chuàng)立于1999年的CX極限 賽是 中國(guó)創(chuàng)立最早、并且是國(guó)內(nèi)唯一 一個(gè)公開報(bào)名

14、的全國(guó)性賽事，已經(jīng)發(fā)展成為亞洲頂級(jí)極限運(yùn)動(dòng)賽事。 中國(guó)自己的CX極限賽見證了中國(guó)極限運(yùn)動(dòng)發(fā)展的每一步。2010賽季的CX極限賽將在全國(guó)10大城市累計(jì)開展12站精彩激烈的比賽， 將會(huì)有更多的國(guó)內(nèi)外極限好手參與這項(xiàng)中國(guó)人自己創(chuàng)立的頂級(jí)極限 運(yùn)動(dòng)賽事。比賽項(xiàng)目包括滑板、直排輪滑、BMX小輪車、自行車障礙攀爬、小輪車土坡騰躍賽，和超級(jí)飚高賽等風(fēng)靡全球的新興極限運(yùn) 動(dòng)項(xiàng)目。技巧練習(xí)1、“ S”形騎法（1 ）腳登地面，騎上活力板。（2）反復(fù)扭動(dòng)上身，并轉(zhuǎn)換雙腳的姿勢(shì)。（3）向前運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙膝微屈，雙臂展開，眼向前看。2、雙腳騎法（1 ）腳登地面，騎上活力板。（2）反復(fù)推動(dòng)板頭的兩翼，使活力板向前移動(dòng)。（3）

15、朝相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)身體并保持平衡，即可使活力板向前移動(dòng)。 收獲與感悟談?wù)勛约罕竟?jié)課的收獲，你學(xué)會(huì)了那些技巧？第九課 技巧練習(xí)知識(shí)窗河南籍奧運(yùn)冠軍：鄧亞萍：河南鄭州人，輝煌戰(zhàn)績(jī)：1992年第24屆奧運(yùn)會(huì)女單、女 雙冠軍；1996年第25屆奧運(yùn)會(huì)女單、女雙冠軍。劉國(guó)梁：河南新鄉(xiāng)人，輝煌戰(zhàn)績(jī)：1996年在第26屆奧運(yùn)會(huì)乒乓 球比賽中獲男子單打冠軍，并與孔令輝合作，獲男子雙打冠軍。陳 中：河南焦作人，輝煌戰(zhàn)績(jī)：在2000年的悉尼奧運(yùn)會(huì)上，陳 中獲得女子跆拳道67公斤以上級(jí)冠軍；2004年雅典奧運(yùn)會(huì)陳中獲 女子跆拳道67公斤以上級(jí)比賽的奧運(yùn)冠軍。賈占波：河南信陽人，輝煌戰(zhàn)績(jī)：雅典奧運(yùn)會(huì)射擊冠軍。孫甜甜：河南

16、鄭州人，輝煌戰(zhàn)績(jī)：雅典奧運(yùn)會(huì)網(wǎng)球女雙冠軍技巧練習(xí)1、轉(zhuǎn)向方法（1 ）向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，踩踏板頭的腳向身體轉(zhuǎn)動(dòng)的方向推。（2）另一只腳則將板面推向相反的方向，這樣就可以使活力板轉(zhuǎn) 向。2、剎停方法簡(jiǎn)單剎停法（1 ）先看好要在哪邊停下活力板。（2）將活力板車身向停車方向傾斜。（3）將板面向停車方向推就可以讓活力板停下來。轉(zhuǎn)側(cè)剎停法（1 ）向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，并推動(dòng)板頭和板尾的相對(duì)部分。（2）轉(zhuǎn)向，在速度降下后用腳將板頭壓向地面，即可剎停 抬腳剎停（1 ）將踩踏板尾的腳挪動(dòng)到活力板的后邊緣。（2）將重心轉(zhuǎn)移到板尾位置上，使板頭向上蹺起。（3）板尾下方的剎車墊與地面接觸后，即可剎停。（4）速度減下來后，放在

17、板頭上的那只腳可以放下來。 收獲與感悟談?wù)勛约罕竟?jié)課的收獲，你學(xué)會(huì)了那些技巧？第十課游戲與造型知識(shí)窗鄭州經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)小學(xué)體育比賽賽事介紹。 每年區(qū)教育文化體 育局在春季要舉行小學(xué)生春季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)， 小學(xué)生籃球賽，小學(xué)生跳 繩比賽。冬季舉行小學(xué)生冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)?；揪毩?xí)1、繞樁（1 ）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。（2）踏上活力板進(jìn)行過樁練習(xí)。2、踢樁（1 ）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。（2）經(jīng)過錐形杯，用活力板的板頭或板尾推倒錐形杯。3、翻轉(zhuǎn)玩法（1）將活力板翻轉(zhuǎn)放在腳尖上。（2）起跳使活力板翻轉(zhuǎn)。（3）雙腳落到活力板板面上。（4 ）調(diào)節(jié)姿勢(shì)使身體平衡后，開動(dòng)活力板。收獲與感悟談?wù)勛约罕竟?jié)課的收獲，你學(xué)會(huì)了那些技巧？第十一課技巧練習(xí)知識(shí)窗活力板的種類非常多，有蛇板、游龍板、火箭板、柳葉板、兒童 板、蝴蝶板、蝙蝠板、這些板都是根據(jù)它們的形狀和圖案來命名的。 雙龍板、麒麟板、漂移板等是根