活力板校本教材樣本

1、鄭州經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)外國語小學校本教材活力板校本教材外國語小學體育組新課程改革進行的吐火如荼，大家對課程的整合各有自己的思 路。課程資源校本化是目前的一個趨勢， 但小學體育學科校本課程資 源太少。極限運動作為深受青少年喜愛的運動方向， 在社會上影響越來越 廣，但由于受安全因素的制約，在學校開展目前還是空白?；盍Π暹\ 動 2008 年傳入我國，是近年出現(xiàn)的一種新新興的運動項目，問世后 很快風靡大街小巷。體育學科校本資源的開發(fā)， 大家一直把目光放在傳統(tǒng)項目上， 這 樣并不能吸引學生的目光。 我們在校本課程開發(fā)的過程中， 把握時代 的脈搏，以敏銳的目光鎖定最新的運動項目，吸引學生的參與。我們 最初力圖

2、把學生從網(wǎng)吧吸引出來， 用運動代替網(wǎng)絡游戲。 正好家長反 映安全問題， 我們就引導學生有序開展這項運動， 在活動中不斷積累 經(jīng)驗，最終完成了課程資源的整理。在此應該特別感謝教育局領(lǐng)導和學校領(lǐng)導的支持， 感謝共同努力 的同事們，還要感謝那些為這項運動付出的可愛的學生。目錄 一、前言 二、正文（一）認識活力板1、活力板運動發(fā)展概述。2、活力板結(jié)構(gòu)的認識。3、活力板的運動價值。（二）體驗平衡1、如何掌握平衡。2、如何自我保護。（三）如何上活力板（四）直線、曲線滑行（五）急轉(zhuǎn)（六）活力板小技巧（前后泰山）（七）活力板小游戲（八）活力板造型編排（九）活力板發(fā)展前景展望。 后記第一課 認識活力板知識窗他們

3、很快活力板原名游龍板，是一群熱愛滑板的韓國青少年發(fā)明的, 不滿足于老式直板滑板，為了尋求新的突破而自制的一種滑板, 風靡世界。2008年這項運動傳入中國，很快風靡大街小巷。 認識活力板1、觀察活力板的樣子，由哪幾部分構(gòu)成。2、活力板一般有哪些材質(zhì)構(gòu)成。運動價值1、活力板運動和其它運動的區(qū)別。2、能鍛煉我們的哪些部位。3、能培養(yǎng)我們哪些品質(zhì)。收獲與感悟談談自己本節(jié)課的收獲，你還知道哪些關(guān)于活力板的知識。第二課體驗平衡知識窗極限運動，是結(jié)合了一些難度較高，且挑戰(zhàn)性較大之組合運動項 目的統(tǒng)稱，例如：直排輪、滑板、極限單車、攀巖、雪板、空中沖浪、 街道疾降、跑酷、極限越野、極限滑水等都是極限運動項目。

4、 安全與保護1、每次滑行前必需穿戴適合自己的護具。如：頭盔、護膝、護手、 護腕等。2、準備滑行前先對雙膝、腳腕、適量的扭動腰部等動作， 充分達到 放松身體的作用。3、初學時，扶墻壁或依靠其他人幫助，站立，練習如何把握好平衡。 基本練習一般啟動法1、將左腳（或右腳）踏在板頭上的恰當位置，使板面與地面保持平 行。2、將身體的重心放在左腳上，左腳微屈，右腳蹬地推動活力板，然 后將右腳踏在板尾上。3、伸展雙手使身體保持平衡，慢慢彎屈雙膝放低身體重心。 收獲與感悟談談自己本節(jié)課的收獲，你學會了那些技巧？第三課基本線路練習知識窗奧林匹克運動會（簡稱奧運會）是國際奧林匹克委員會主辦的包 含多種體育運動項目的

5、國際性運動會， 每四年舉行一次。奧林匹克運 動會最早起源于古希臘，因舉辦地在奧林匹亞而得名。奧運會現(xiàn)在已 經(jīng)成為了和平與友誼的象征，它是一種融體育、教育、文化為一體的 綜合性、持續(xù)性、世界性的活動?，F(xiàn)代奧運會第一次舉辦是在1896年的希臘雅典，以后每四年舉行一次。2008年，中國北京舉行的是 第29屆奧運會?；揪毩?、直線滑行基本練習根據(jù)自己把握重心能力的程度，可分為擺動雙腳直線滑行，后腳擺動直線滑行。 擺動雙腳直線滑行：站在板上放松身體，保持重 心平衡。前后擺動雙腳，擺動動作要有節(jié)奏感，像小魚在水里擺動尾 巴一樣前后一致擺動雙腳，雙膝擺動的動作保持連貫一致。后腳擺動直線滑行：放松身體，在保

6、持重心平 衡的狀態(tài)下擺動后腳，后腳前 后擺動時適度下壓踏板，前后擺動的動作保持連貫一致。2、弧線滑行基本練習在保持一定速度滑行狀態(tài)下改變方向滑行。 滑行中適度下壓前 踏板，就可以使滑行路線呈弧線形，也可以利用身體傾斜來同時下壓 前后踏板來控制，也就是所謂的轉(zhuǎn)彎。按自己把握重心的程度來控制 弧度滑行，控制好滑行速度，再逐步提高自己的掌控能力。收獲與感悟談談自己本節(jié)課的收獲，你學會了那些技巧？第四課基本線路練習知識窗奧運會比賽項目分為：大項、分項和小項。大項28項，這28項為：田徑、賽艇、羽毛球、壘球、籃球、足球、拳擊、皮劃艇、自行 車、擊劍、體操、舉重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上項目、現(xiàn) 代

7、五項、棒球、馬術(shù)、跆拳道、網(wǎng)球、乒乓球、射擊、射箭、鐵人三 項、帆船帆板和排球。其中，有些項目沒有分項，夏季奧運會分項最 多的是游泳項目（包括了競技游泳、花樣游泳、水球、跳水和公開水 域游泳5個分項），冬季奧運會分項最多的是滑雪項目（包括越野滑雪、 高山滑雪、跳臺滑雪、北歐兩項、自由式滑雪和單板滑雪6個分項）。田徑雖然沒有分項，卻有47個小項，其中男子24個小項，女子23個 小項，是奧運會項目中金牌最多的。2012倫敦奧運會奧組委將棒球、 壘球兩項的比賽取消了?；揪毩?、180 弧度回轉(zhuǎn)練習在保持一定速度滑行的過程中進行 180 回轉(zhuǎn)。盡量先根據(jù)自己的掌控能力來進行嘗試，若沒有良好的重心掌控

8、能力則容易摔倒。回轉(zhuǎn)可以同時下壓前后踏板，前后踏板相反方向下壓力度大小可控制回 轉(zhuǎn) 弧度的大小。在滑行中注意控制滑行的速度與弧度大小來轉(zhuǎn)向， 不應在滑行中速度過快和弧度過小。（要前后雙向回轉(zhuǎn)都熟練）2、S形滑行基本練習S滑行就是像蛇擺動身體前進一樣，滑行軌跡呈 S形。S形滑行 就是要同時前后擺動前后踏板進行滑行。 擺動前后踏板的過程應該是 相反的方向，擺動時應適度下壓踏板?；兄须p腳配合身體通過腰部 扭動進行擺動，動作連貫一致。比如：可以在地面上擺設一排障礙物 來繞過滑行。對自己掌控能力來逐步縮小障礙物之間的距離或提高過 障礙物速度來進一步提高自己的 S形滑行能力。收獲與感悟談談自己本節(jié)課的收

9、獲，你學會了那些技巧？第五課基本線路練習知識窗世界運動會（簡稱世運或世運會）是一個國際性的體育競賽盛會， 于1981年首次舉辦，之后每四年舉行一次，競賽項目以非奧運會項 目為主，由國際世界運動會協(xié)會舉辦，于每次奧運一年后舉行。首次 世界運動會于1981年在美國加州圣克拉拉舉行，最近一屆（2013 年）在哥倫比亞卡利舉行。比賽項目包括：合氣道、跳傘、沙灘手球、臺球、健美、地擲球、保齡球、釣魚、體育舞蹈、野外射箭、蹼 泳、拳球、飛盤、體操、古柔術(shù)、空手道、考夫球、救生、英式籃球、 定向、回力球、力量舉、墻網(wǎng)球、輪滑、橄欖球、桑勃摔跤、壁球、 沖浪、跆拳道、拔河、滑水?；揪毩?、360。旋轉(zhuǎn)練習在

10、滑行中使踏板形成360度旋轉(zhuǎn)。利用上身旋轉(zhuǎn)傳動腰腳形成扭 動，從而帶動踏板形成旋轉(zhuǎn)力。上身旋轉(zhuǎn)時可張開雙臂來保持平衡， 動作會更美觀。可以在勻速滑行中進行旋轉(zhuǎn)，這樣容易為旋轉(zhuǎn)增加推 動力，但是滑行速度不宜過快。熟練以上動作后可以進行學習原地 360度旋轉(zhuǎn)。2、8字回轉(zhuǎn)滑行練習使滑行軌跡形成一個8字形狀。 在滑行時以8字形狀進行回轉(zhuǎn)， 開始可以擺設2個障礙物來練習。當然這之間只可以在一次作用力下 進行原地回轉(zhuǎn)。注重腳腕的柔韌度與整個身體的協(xié)調(diào)性。 收獲與感悟談談自己本節(jié)課的收獲，你學會了那些技巧？第六課技巧練習知識窗運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技 術(shù)特點有關(guān)。如體操運動

11、員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作 中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運動 員與標槍運動員。損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質(zhì)差， 動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前不做準備活動或準備活動不 充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應環(huán)境的訓練，以及教學、競賽工作組 織不當。運動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當、不及時或過 早參加訓練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷。技巧練習1、小跑式啟動法將活力板放置在前方（1）從活力板的后方開始向前小跑。（2 ）在離板尾一到兩米的地方開始起跳。（3）雙腳必須同時落在活力板的板頭和板尾上， 并使身體的重心 落在活力板的中心點，以保持平衡。2、雙

12、腳啟動法（1 ）先將活力板斜靠在地面上，然后用雙腳踩踏活力板板面。（2）使身體向板尾傾斜（板尾就是你右腳踩踏的一邊）。挪動身 體使活力板立起來，即板面與地面平行。（3）活力板起立后，即可滑動。收獲與感悟談談自己本節(jié)課的收獲，你學會了那些技巧？第七課 技巧練習知識窗骨折的急救：1、一般處理：凡有骨折可疑的病人，均應按骨折處理。首先搶救生 命。閉合性骨折有穿破皮膚，損傷血管、神經(jīng)的危險時，應盡量消除 顯著的移位，然后用夾板固定。2、創(chuàng)口包扎：若骨折端已戳出創(chuàng)口，并已污染，但未壓迫血管神經(jīng) 時，不應立即復位，以免將污物帶進創(chuàng)口深處。若在包扌L創(chuàng)口時骨折 端已自行滑回創(chuàng)口內(nèi)，須向負責醫(yī)師說明，促其注意

13、。3、妥善固定：骨折急救處理時最重要的一項。急救固定的目的有三:避免骨折端在搬運時移動而更多地損傷軟組織、血管、神經(jīng)或 內(nèi)臟；(2)骨折固定后即可止痛，有利于防止休克；(3)便于運輸4、迅速運輸 治療骨折的原則：復位、固定和功能鍛煉。技巧練習1、轉(zhuǎn)輪式啟動法(1 )單腳踩住板尾邊緣，使板頭向上蹺起。左腳踏到板頭，即可滑動。雙腳都踏上活力板后，擺動身體使活力板向前移動。2、單腳騎法板頭騎法(1 )騎上活力板。(2)反復推動板頭的兩翼，使活力板向前移動。收獲與感悟談談自己本節(jié)課的收獲，你學會了那些技巧？第八課技巧練習知識窗創(chuàng)立于1999年的CX極限 賽是 中國創(chuàng)立最早、并且是國內(nèi)唯一 一個公開報名

14、的全國性賽事，已經(jīng)發(fā)展成為亞洲頂級極限運動賽事。 中國自己的CX極限賽見證了中國極限運動發(fā)展的每一步。2010賽季的CX極限賽將在全國10大城市累計開展12站精彩激烈的比賽， 將會有更多的國內(nèi)外極限好手參與這項中國人自己創(chuàng)立的頂級極限 運動賽事。比賽項目包括滑板、直排輪滑、BMX小輪車、自行車障礙攀爬、小輪車土坡騰躍賽，和超級飚高賽等風靡全球的新興極限運 動項目。技巧練習1、“ S”形騎法（1 ）腳登地面，騎上活力板。（2）反復扭動上身，并轉(zhuǎn)換雙腳的姿勢。（3）向前運動時，雙膝微屈，雙臂展開，眼向前看。2、雙腳騎法（1 ）腳登地面，騎上活力板。（2）反復推動板頭的兩翼，使活力板向前移動。（3）

15、朝相反方向轉(zhuǎn)動身體并保持平衡，即可使活力板向前移動。 收獲與感悟談談自己本節(jié)課的收獲，你學會了那些技巧？第九課 技巧練習知識窗河南籍奧運冠軍：鄧亞萍：河南鄭州人，輝煌戰(zhàn)績：1992年第24屆奧運會女單、女 雙冠軍；1996年第25屆奧運會女單、女雙冠軍。劉國梁：河南新鄉(xiāng)人，輝煌戰(zhàn)績：1996年在第26屆奧運會乒乓 球比賽中獲男子單打冠軍，并與孔令輝合作，獲男子雙打冠軍。陳 中：河南焦作人，輝煌戰(zhàn)績：在2000年的悉尼奧運會上，陳 中獲得女子跆拳道67公斤以上級冠軍；2004年雅典奧運會陳中獲 女子跆拳道67公斤以上級比賽的奧運冠軍。賈占波：河南信陽人，輝煌戰(zhàn)績：雅典奧運會射擊冠軍。孫甜甜：河南

16、鄭州人，輝煌戰(zhàn)績：雅典奧運會網(wǎng)球女雙冠軍技巧練習1、轉(zhuǎn)向方法（1 ）向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動身體，踩踏板頭的腳向身體轉(zhuǎn)動的方向推。（2）另一只腳則將板面推向相反的方向，這樣就可以使活力板轉(zhuǎn) 向。2、剎停方法簡單剎停法（1 ）先看好要在哪邊停下活力板。（2）將活力板車身向停車方向傾斜。（3）將板面向停車方向推就可以讓活力板停下來。轉(zhuǎn)側(cè)剎停法（1 ）向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動身體，并推動板頭和板尾的相對部分。（2）轉(zhuǎn)向，在速度降下后用腳將板頭壓向地面，即可剎停 抬腳剎停（1 ）將踩踏板尾的腳挪動到活力板的后邊緣。（2）將重心轉(zhuǎn)移到板尾位置上，使板頭向上蹺起。（3）板尾下方的剎車墊與地面接觸后，即可剎停。（4）速度減下來后，放在

17、板頭上的那只腳可以放下來。 收獲與感悟談談自己本節(jié)課的收獲，你學會了那些技巧？第十課游戲與造型知識窗鄭州經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)小學體育比賽賽事介紹。 每年區(qū)教育文化體 育局在春季要舉行小學生春季田徑運動會， 小學生籃球賽，小學生跳 繩比賽。冬季舉行小學生冬季長跑活動?；揪毩?、繞樁（1 ）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。（2）踏上活力板進行過樁練習。2、踢樁（1 ）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。（2）經(jīng)過錐形杯，用活力板的板頭或板尾推倒錐形杯。3、翻轉(zhuǎn)玩法（1）將活力板翻轉(zhuǎn)放在腳尖上。（2）起跳使活力板翻轉(zhuǎn)。（3）雙腳落到活力板板面上。（4 ）調(diào)節(jié)姿勢使身體平衡后，開動活力板。收獲與感悟談談自己本節(jié)課的收獲，你學會了那些技巧？第十一課技巧練習知識窗活力板的種類非常多，有蛇板、游龍板、火箭板、柳葉板、兒童 板、蝴蝶板、蝙蝠板、這些板都是根據(jù)它們的形狀和圖案來命名的。 雙龍板、麒麟板、漂移板等是根