都市白領(lǐng)工作壓力大六大心病困擾白領(lǐng)(doc5)

1、.：.；都市白領(lǐng)任務(wù)壓力大六大心病困擾白領(lǐng)近年來，隨著社會的開展和競爭的不斷加劇，都市人需求面對各方面的壓力。特別是中青年白領(lǐng)，經(jīng)常是職位越高，精神壓力就越大。快節(jié)拍、高強(qiáng)度的緊張生活曾經(jīng)使部分青壯年出現(xiàn)隱性更年期的病癥，并產(chǎn)生各種各樣的心思問題。資料顯示，目前全球每天因心思問題而自殺的人數(shù)曾經(jīng)超越了車禍死亡人數(shù)。在興隆的大都市，這種情況更加突出，心思亞安康人數(shù)比例高達(dá)三成。都市白領(lǐng)任務(wù)壓力大都市白領(lǐng)，面對的不僅是21世紀(jì)的不安定、不可測的多變運營環(huán)境，同時還要面對上司的壓力，公司同事和部屬的挑戰(zhàn)，公司運營戰(zhàn)略的變化這群人所面對生存的壓力與岌岌可危的態(tài)勢決不是努力加苦干就能應(yīng)付的。由于，每天都

2、會有新的競爭對手在他們身邊不斷涌現(xiàn)。此外，他們所面對的還將是市場競爭的不斷加劇，利潤空間的無限緊縮，而壓力也決非僅僅外在的空間，更有本身的自危感受。個案一：曉梅曾經(jīng)在一家私企擔(dān)任過3年多的部門主任，對“精神壓力大的領(lǐng)會特別深化。她那個部門擔(dān)任公司的宣傳、謀劃任務(wù)，都是又累又細(xì)的活不說，而且任務(wù)當(dāng)中的“變數(shù)很大，日攻夜戰(zhàn)趕出來的任務(wù)，經(jīng)常要面臨推倒重來的命運。任務(wù)帶給她的精神壓力非常大，一接到義務(wù)，就條件反射似地想到“一定又砸了，用“寢食難安來比喻一點也不為過。個案二：偉明在內(nèi)地上班的時候，絲毫感受不到什么“壓力，一張報紙一杯茶，煲煲吹吹牛就是一天。來到深圳，費盡周折才找到任務(wù)，但人一進(jìn)寫字樓就

3、有喘不過氣的覺得。繁重的任務(wù)、同事間的競爭與摩擦，使本來開朗的他連笑也變得陌生了。在辦公室里面對電腦屏幕和上司的神色，還有冷不丁的誤解和暗傷，確實讓人不堪重負(fù)。個案三：年近30的黃小姐也覺得本人這兩年的生活過得有點不太順心。作為企劃主管，任務(wù)的壓力讓她時時辰刻繃緊神經(jīng)，也喪失了很多生活樂趣。她與丈夫結(jié)婚快4年了，不斷不敢要孩子。為了給本人減壓，尋覓喪失的生活樂趣，處理長期職場生涯耽擱的“個人問題，黃小姐決議暫時辭去任務(wù)，先生個胖娃娃再說。六大心病困擾都市白領(lǐng)心病一：對本人認(rèn)識不清事業(yè)開展到一定階段，很多白領(lǐng)對本人的認(rèn)識反而模糊了。有的白領(lǐng)在時機(jī)面前瞻前顧后，猶疑不決；有的那么過于追求變化，放棄

4、了有開展出路的任務(wù)。心病二：年齡恐慌癥最近，由年齡而產(chǎn)生的心思恐慌癥在職業(yè)女性中開場彌漫。她們面臨隨時被老板解雇的危險，而許多招聘廣告又回絕35歲以上的女性。心病三：心思疲勞隨著閱歷的增長，白領(lǐng)對任務(wù)的敏感逐漸減少，不少人出現(xiàn)了莫名的疲憊感，這種心思的疲勞感降低了任務(wù)效率，也會減弱本身開展的競爭力。心病四：寂寞無助雖然生活和任務(wù)忙碌而緊張，可是一旦停頓忙碌，許多白領(lǐng)就會從內(nèi)心涌出一股盼望，盼望將生活中的煩惱、夢想和情感向人傾訴，以尋求心思依托。心病五：目的游移許多白領(lǐng)愛跟他人比較，總覺得本人處處不如他人。這種內(nèi)心的干擾容易讓本人預(yù)定的目的被外界的目的所遷移。心病六：薪水缺乏癥社會環(huán)境的不斷變化

5、，貧富差距的加大，使不少白領(lǐng)盲目地墮入對金錢的追逐中。這也許是一種任務(wù)動力，然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應(yīng)有的樂趣。如何緩解精神壓力很顯然，任務(wù)壓力對我們有很大的不良影響。我們能否消除現(xiàn)代任務(wù)生活所帶來的壓力？不由于這不是一件絕對的壞事，所以我們不能消除。在生活中我們需求一定的壓力。壓力可以刺激我們采取一些行動，挑戰(zhàn)我們本身的才干，協(xié)助 我們到達(dá)本人以為不能夠到達(dá)的目的。問題就在于我們怎樣處置、安排和緩解任務(wù)中的壓力而不至于由于壓力過大而垮掉。緩解壓力的四原那么1.用積極的態(tài)度面對壓力。在充溢競爭的都市里，每個人都會或多或少地遇到各種壓力?？墒牵瑝毫梢允亲枇?，也可以變?yōu)閯恿Γ涂?/p>

6、本人如何去面對。社會是在不斷提高的，人在其中不進(jìn)那么退，所以當(dāng)遇到壓力時，明智的方法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對。真實接受不了的時候，也不讓本人墮入其中，可以經(jīng)過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心境漸漸放松下來，再重新去面對。到這時往往就會發(fā)現(xiàn)壓力其實也沒那么大。有些人總喜歡把他人的壓力放在本人身上。比如，看到他人升職、發(fā)財，就總會疑惑，為什么會這樣呢？為什么不是本人呢？其實只需本人盡了力，做好本人的任務(wù)就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓本人無謂地?zé)溃蝗缦胍恍╅_心的事，多學(xué)一些知識，讓生活充溢更多顏色。2.減壓先要解開心結(jié)。有一那么小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路

7、上，只需是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權(quán)。人總是貪求太多，把重負(fù)一件一件披掛在本人身上，舍不得扔掉。假設(shè)能學(xué)會取舍，學(xué)會輕裝上陣，學(xué)會善待本人，凡事不跟本人較勁，甚至學(xué)會傾訴發(fā)泄釋放本人，人還會被生活壓趴下嗎？3.適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。面對壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的方法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把留意力轉(zhuǎn)到讓他輕松高興的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后，曾經(jīng)堅強(qiáng)起來的他，還會害怕他面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使他很好的發(fā)泄，運動完之后他會感到很輕松，這樣就

8、可以把壓力釋放出去。4.對壓力心存贊賞。人生怎能沒有壓力？確實，想想并不曲折的人生道路，升學(xué)、就業(yè)、跳槽，從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市，我們的每一個腳印都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個容貌。當(dāng)我們縱情享用生活的樂趣的時候，都應(yīng)該對當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份贊賞。生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需求一帆風(fēng)順的高興，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調(diào)。緩解壓力的詳細(xì)措施1.了解產(chǎn)生壓力的緣由。究竟是什么壓垮了他？是任務(wù)？是家庭生活？還是人際關(guān)系？假設(shè)認(rèn)識不到問題的根源，他就不能夠處理問題。假設(shè)他本人在確定問題

9、的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心思醫(yī)生。2.分散壓力。能夠的話把任務(wù)進(jìn)展分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小任務(wù)強(qiáng)度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當(dāng)中：以為他是獨一可以做好這項任務(wù)的人。假設(shè)這樣的話，他的同事和老板同樣也會有那樣的覺得，于是就會把任務(wù)盡能夠都加到他的身上。這樣他的任務(wù)強(qiáng)度就要大大添加了。3.不要把任務(wù)當(dāng)成一切。當(dāng)他的大腦一天到晚都在想任務(wù)的時候，任務(wù)壓力就構(gòu)成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是文娛，文娛是對付壓力的良方。4.暫時將壓力拋開。休憩一下，呼吸一下新穎空氣。一天中多進(jìn)展幾次短暫的休憩，做做深呼吸，呼吸一下新穎空氣，可以使他放松大腦，防止壓力心情的構(gòu)成。千萬不要放任壓力心情的開展，不能使這種心情在一天任務(wù)終了時晉級成為壓倒他的任務(wù)壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。5.正確對待批判。不要把遭到的批判個人化。當(dāng)遭到反面的評論時，他就把它當(dāng)成是可以改良任務(wù)的建立性批判。但是，假設(shè)批判的言語是侮辱性的，比如他的老板對他說一些