短期籃球訓(xùn)練計(jì)劃3篇

1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁短期籃球訓(xùn)練計(jì)劃3篇篇一：短期籃球隊(duì)速成訓(xùn)練計(jì)劃（603字）籃球是一項(xiàng)身體素質(zhì)的運(yùn)動他需要具備以下幾點(diǎn)：第一身體素質(zhì)，其中力量是最重要的。第二技術(shù)！第三意識也就是對籃球的理解！其中身體素質(zhì)是最基本的要求，沒有他做支撐你的技術(shù)就不能很好的發(fā)揮出來。技術(shù)發(fā)揮不出來的話意識就體現(xiàn)不出來。所以你想打好籃球要打的比別人好的話就需要進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，當(dāng)然這是枯燥很無聊也很累，但是只有這樣你才能出類拔萃。然后就是技術(shù)了，技術(shù)最重要的是基本功了。所有籃球動作技術(shù)都是由最基本的動作組合起來的，所以練習(xí)好基本功最為重要?；竟τ址趾芏啵\(yùn)球，傳球，接球，投籃等等。我

2、先說下運(yùn)球的基本功了，首先練習(xí)球感，每天單手左右拍球連續(xù)不停的拍月底越快越好，拍到一只手沒力氣了，就換一只手拍，兩手手都要練習(xí)。每天拍20到30分鐘一個月后你的手感就很好了就可以練習(xí)動作了，這個就需要身體的協(xié)調(diào)性了，這個很重要，需要很多的練習(xí)，只有這樣你的動作才會流暢。有很多實(shí)用的動作，比如帶球轉(zhuǎn)身，你最好能練到2只手都很快速的轉(zhuǎn)身，這樣在加一些假動作別人就很難防住你了。然后接球和傳球的練習(xí)找個人幫你傳球和接球，多練習(xí)下就可以了。最重要的是投籃了，找個人幫你撿球你在中距離投籃，然后他在籃下幫你撿球一直投，投到?jīng)]力氣了就換別人投你傳球，這樣又可以練習(xí)傳球又可以練習(xí)投籃！投籃要投到?jīng)]有力氣了才能抓

3、住那種感覺，你這樣練習(xí)一個月以后，你的投籃就會有很大的進(jìn)步，記住手型和動作還有腰腹的力量對你投籃的影響是很大的。篇二：水上籃球短期訓(xùn)練計(jì)劃（695字）一、訓(xùn)練周期：五周二、訓(xùn)練任務(wù)：1、加強(qiáng)水上運(yùn)動能力，尤其是單臂游泳和雙臂高舉踩水的能力訓(xùn)練；2、構(gòu)建全隊(duì)：快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。3、堅(jiān)持水上身體素質(zhì)訓(xùn)練、堅(jiān)持大運(yùn)動量訓(xùn)練、爭取“洪澤湖水上運(yùn)動會”獲得好的成績。三、訓(xùn)練原則：1、訓(xùn)練工作中要突出：練思想、練作風(fēng)、練基本功練習(xí)。2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。4、每天的練習(xí)一小時投籃。特別強(qiáng)調(diào)：水中近距離投籃和投籃板球5、練、賽結(jié)合，每天訓(xùn)練四次（陸地二次、水上二次），以練為主（攻為主）。6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，特別是二人配合（傳切配合“投籃”、傳切掩護(hù)配合“投籃”）。四、訓(xùn)練內(nèi)容：（一）、身體訓(xùn)練：1、力量：四肢力量與腰部力量為主。2、