高中生的心理健康的概述

1、PAGE PAGE 27第一課 高中生的青春期教育高中生的生理特點： 高中生階段的生理發(fā)展，正處于青春發(fā)育末期，這指人體發(fā)育成熟的階段，也是身體發(fā)展的定型階段。在這個時期中，人體整體生長發(fā)育在經(jīng)過青春期的急驟發(fā)育后，進入了相對穩(wěn)定階段，人體內(nèi)的組織與器官的機能逐步達到成熟水平。1、形態(tài)的發(fā)育。高中生的年齡一般都在1518歲的范圍內(nèi)，這個年齡階段，人體的生長發(fā)育反映在外部形態(tài)上有些什么特征呢？（1）、身高、體重、胸圍的發(fā)育。身高、體重、胸圍是正確評價身體發(fā)育特征和生長速度的主要根據(jù)。女生在1012歲，男生在1214歲這個年齡階段中是人的生長發(fā)育全過程中增長幅度最快的時期。進入高中階段，也就是男女

2、同學(xué)在1518歲在這一年齡階段中，身高、體重、胸圍進入緩慢增長階段，到18歲末身高已接近成人水平。對于女生來說，進入緩慢增長階段開始的時期要早一年，到18歲末，體重、胸圍已達到最高值，身高也停止增長。但高中階段仍是生長發(fā)育的重要時期。這個時期人的新陳代謝與整個生長期一樣，還是同化量大于異化量。此時吸收的營養(yǎng)物質(zhì)除補償每天消耗以外，還需要較多的營養(yǎng)物質(zhì)作為機體生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以膳食中除應(yīng)有足夠的熱量外，還要補充必要的蛋白質(zhì)、鈣、鐵以及各種維生素以維持身體正常生長。（2）、肌肉、脂肪的增長。高中階段學(xué)生體重的增加是比較顯著的，體重的增長除與骨骼內(nèi)臟有關(guān)外，肌肉和脂肪組織的增長占較大的比例。男

3、女學(xué)生在這個時期由于組成身體的肌肉和脂肪組織的增長水平不同而體現(xiàn)出不同的性別特征。肌肉組織的增長在青春發(fā)育初期主要是肌纖維隨身高的急劇增加而增長。1518歲階段肌肉組織的快速增長則主要是肌纖維的增粗，這時的肌肉組織變得比較堅實有力。這是肌肉力量迅速加大的時期，人體運動的速度、力量、耐力均在這個時期發(fā)展得快。因此要使肌肉組織以至整個運動系統(tǒng)發(fā)育得更好，高中階段的體育鍛煉和勞動鍛煉是十分重要的。肌肉組織的發(fā)育，男生從青春期開始，無論在增長量、增長幅度、增長速度、增長潛力以及占總體重比例方面遠比女生占優(yōu)勢。脂肪的積累則與此相反。從進入青春期開始，女生的皮下脂肪持續(xù)增加，而男生則在青春發(fā)育其皮下脂肪發(fā)

4、育停滯和減少。2、第二性征。高中階段，在神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)下，男女學(xué)生的性別特征已充分顯露出來。男生在15歲左右?guī)缀跞窟M入變聲期，聲調(diào)變得粗而低沉。18歲左右的男生喉結(jié)都已突起；胡須從上唇擴展到下頦；額兩鬢向后移，形成寬肩粗壯的“男子漢”形象。此時女生的聲調(diào)變得尖細高亢；乳房已充分發(fā)育；骨盆長得寬大；胸肩、臀部和此下脂肪豐滿，顯露出女性的風(fēng)姿。二、體內(nèi)器官的成熟和機能的發(fā)育在青春期，人體內(nèi)的組織與器官的機能逐步成熟起來。到了高中階段末，心臟機能加強，肺活量增大，腦的發(fā)育和神經(jīng)細胞的分化均已達到成人水平，這標志著人體整體發(fā)育進入成熟階段。1、心臟的成長與發(fā)育心臟是人體重要器官。嬰兒出生時，心臟

5、的平均重量約為2025克，一年后可增加一倍，到了青春期心臟生長迅速，重量可達成到初生時的10倍，17、18歲的高中生心臟重量接近成人水平，以后在適當?shù)捏w力活動的情況下，還稍有增長，到3040歲時心臟的大小即固定下來。心臟重量的增加主要是心肌的增厚，從而使心收縮力增強，達到心臟功能的完善。心臟機能的強弱可由脈搏、血壓、每搏輸出量來衡量。脈搏反映著一個人的心率。新生兒的脈搏每分鐘為120次，隨著年齡的增長，人的脈搏次數(shù)逐漸減少，20歲以后趨于穩(wěn)定，平均每分鐘約為75次。高中生的脈搏已接近成人值，但要到20歲左右才能穩(wěn)定。 2、肺和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。肺的結(jié)構(gòu)，在7歲時就已發(fā)育完成。10歲前兒童的肺的生

6、長主要是肺泡數(shù)目增加。12歲時肺的重量比初生嬰兒重9倍，此時肺的呼吸功能也隨之增加。隨著肺組織和呼吸肌的發(fā)育，肺活量到14歲急速發(fā)展。到19 歲左右可以達到成人水平。高中階段是胸廓和呼吸肌發(fā)達，肺活量增加，胸圍增大，呼吸差增加?？傊?，加強體育鍛煉能使呼吸系統(tǒng)的功能全面增強，這對人體各部分健康發(fā)展具有重要的影響。3、腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。神經(jīng)系統(tǒng)在嬰兒出生后迅速生長，并一直處于領(lǐng)先地位。在出生后的前56年保持最快的發(fā)育速度。6歲左右，大腦半球的一切傳導(dǎo)通路都髓鞘化，這就等于在裸露的導(dǎo)線外包上了一層絕緣體，從而保證了信息傳導(dǎo)的暢通和不受干擾。這一時期是兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，有人認為該階段的教育

7、可以影響以后的智力發(fā)展。腦的生長到12歲時基本完成。這時腦的重量達到成人水平。腦的容積也接近成人的容積。在這之后，腦的重量和容積雖增加甚少，但皮層細胞的機能則迅速地發(fā)育著。腦電波的研究表明，1314歲腦電波出現(xiàn)第二個“飛躍”現(xiàn)象，這說明腦皮層細胞在機能上的成熟。解剖學(xué)的資料表明，這時一直到20歲左右，腦細胞的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和機能在不斷地進行復(fù)雜的分化，腦的溝回增多、加深，神經(jīng)的聯(lián)絡(luò)纖維在數(shù)量上大大增加。聯(lián)絡(luò)神經(jīng)元的結(jié)構(gòu)和皮層細胞的結(jié)構(gòu)機能在迅速發(fā)展，這就是形成聯(lián)想、概括、抽象思維的物質(zhì)基礎(chǔ)。這就為高中階段系統(tǒng)地、深入地掌握高難度的知識提供了有利的條件。在新的更加復(fù)雜的外部條件影響下，大腦機能進一步發(fā)

8、展并在整體上趨向成熟。此時腦機能的發(fā)展主要體現(xiàn)在興奮與抑制過程的逐步平衡。16、17歲后，人體內(nèi)的抑制機制發(fā)展，使興奮的抑制能夠協(xié)調(diào)一致。這具體體現(xiàn)在高中學(xué)生比初中學(xué)生對自己的行為控制更加完善。不過，高中生仍處于青春發(fā)育期，這時人體內(nèi)分泌腺相當活躍，分泌的甲狀腺素、腎上腺素水平較高。這些激素能使全身組織迅速發(fā)育，促進了腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，因而學(xué)生的情緒不穩(wěn)定，神經(jīng)系統(tǒng)也容易疲勞。腦和神經(jīng)系統(tǒng)的完全成人化，還得到2025歲以后。 腦和神經(jīng)系統(tǒng)的基本成熟，為高中生走向更為復(fù)雜的學(xué)習(xí)、生活和工作環(huán)境提供了可能性。但高中學(xué)習(xí)階段畢竟是處于從不成熟向成熟的過渡階段，因此進行有針對性的教育，合理地安排作息

9、時間，兼顧學(xué)習(xí)與娛樂，注意勞逸結(jié)合，對他們身心健康的成長與成熟是非常重要的。三、高中生的青春期教育青春期教育就是性教育。性教育包括性生理教育、性心理教育和性道德教育。性生理教育包括性器官的生理知識的教育，使高中生對兩性器官的基本生理解剖結(jié)構(gòu)和功能，對月經(jīng)和遺精等生理現(xiàn)象有科學(xué)的認識。進行青春期常見的疾病防治和教育。結(jié)合我國計劃生育的國策，對生殖和妊娠、優(yōu)生優(yōu)育等知識也應(yīng)有所了解。性生理的教育可以通過生理衛(wèi)生課進行，也可有系統(tǒng)地開設(shè)一些性生理方面的講座，給高中生補上初中階段尚未接受過的知識。性心理教育包括心理衛(wèi)生知識的教育，使學(xué)生對月經(jīng)期心理、手淫的危害等有科學(xué)的認識，對性欲望和性沖動的心理因素

10、有所了解，并進行加強控制能力的訓(xùn)練。性道德法紀教育包括使學(xué)生認識到性問題不是個人的生活小節(jié)，而是嚴肅的社會問題的組成部分。性道德水平的高低是衡量一個青年道德品質(zhì)的重要標志。法紀教育應(yīng)使學(xué)生對性問題有正確的法制觀念，嚴肅對待戀愛、婚姻等性問題。了解什么屬于性犯罪，指出性犯罪的危險性，提出預(yù)防性犯罪的具體措施。青春期教育的核心是性道德教育。在進行性生理和性心理教育的同時，應(yīng)配合性道德教育，也不能把性教育降低為純粹的性知識教育，性教育必須是對友誼、愛情、婚姻和兩性關(guān)系的正確理解以及接受這方面道德行為標準等的教育。（一）、性的成熟：生殖系統(tǒng)在童年時期幾乎沒有什么發(fā)展。青春期的到來，標志著性成熟的開始。

11、此時內(nèi)分泌腺活動加強，由腦垂體產(chǎn)生的促性腺激素打開了性腺活動的大門，使得沉靜的生殖器也蓬勃地發(fā)育起來。性成熟的過程引起了青年男女身心的一系列的變化。女性生殖器官的發(fā)育，從1112歲開始。先是外生殖器的改變，繼而陰道、子宮、卵巢發(fā)育快速。月經(jīng)初期潮標志著性發(fā)育即將成熟。月經(jīng)初潮的出現(xiàn)，多半在身高增長速度開始下降后的半年到一年。月經(jīng)初潮并不意味著已能排卵，這時卵巢的功能還不夠健全。因此初潮后月經(jīng)周期常無一定的規(guī)律，要幾個月或一年后才能正規(guī)排卵。男性生殖器官的成熟比女性要晚，男性的性器官在10歲以前發(fā)育很慢，其主要性器官睪丸要到13歲開始才活躍，長到15歲左右重量才接近成人。這時前列腺也已發(fā)育可以分

12、泌液體，產(chǎn)生遺精。遺精初期精液內(nèi)沒有精子，但首次遺精意味著男性生殖腺開始走向成熟。從初次遺精到性器官成熟大約要45年時間。從上述生殖系統(tǒng)發(fā)育情況來看，高中男生正處于性萌動到性成熟的階段，高中女生正處于性成熟階段。 （二）、高中生的性生理和性心理衛(wèi)生。 1、性生理的心理衛(wèi)生。如何認識和正確對待青年期的性生理現(xiàn)象是青年期性心理衛(wèi)生的重要問題。第二性征的出現(xiàn)、女子的初潮、男子的遺精都給青年帶來從未有過地的心理體驗與行為反應(yīng)。如果高中生對出現(xiàn)的性生理現(xiàn)象毫無準備，或接受了一些錯誤的性生理觀念，就會給他們增加一些憂慮和煩惱，影響他們的學(xué)習(xí)和身心健康。有一些性生理知識，到高中階段有的學(xué)生還是不甚了解，因此

13、有必要的進行科學(xué)的性心理指導(dǎo)。 （1）月經(jīng)期的心理衛(wèi)生。月經(jīng)是女子到了青春期所發(fā)生的一種正常的生理現(xiàn)象。是女子青春期到來的重要信號。月經(jīng)期間，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的影響，會產(chǎn)生自我不適感，人的情緒也容易激動。情緒的波動反過來會影響到月經(jīng)的經(jīng)期的經(jīng)量。因此，月經(jīng)期要盡量心情開朗，情緒樂觀，避免不必要的刺激，以免產(chǎn)生劇烈的情緒波動。同時，保持愉快的心境也是避免痛經(jīng)等月經(jīng)期常見癥狀的措施。有的女學(xué)生對月經(jīng)懷有恐懼和焦慮心理，一來月經(jīng)便精神首先緊張起來，因而產(chǎn)生條件反射，月經(jīng)期總是痛經(jīng)。有這種癥狀的女生應(yīng)該正確對待，只要注意經(jīng)期衛(wèi)生，保證休息和睡眠，保持心情舒暢，痛經(jīng)的癥狀就會減輕，同時配合適當?shù)?/p>

14、藥物、針灸等治療，便可克服痛經(jīng)。（2）遺精的心理衛(wèi)生。遺精是男子在無性交活動時射精。未婚的男青年，大部分都有遺精現(xiàn)象，遺精可分為兩種，即夢遺和滑遺。夢遺是在睡眠中的遺精現(xiàn)象?；z是醒著的時候，無意識的遺精。青年人的遺精次數(shù)每星期一、二次到一個月一次都屬于正常的生理現(xiàn)象。有的學(xué)生受錯誤觀念的影響，把精液看得比血液還重要，認為遺精會失去身體的精華，傷了身體的“元氣”。因此，一有精液便焦慮不安，甚至驚恐萬分，因此而患神經(jīng)衰弱病癥。青少年應(yīng)正確對待遺精。不過如果一、二天發(fā)生或一天發(fā)生數(shù)次遺精就不是正?，F(xiàn)象，應(yīng)該去醫(yī)院請醫(yī)生診治。發(fā)生遺精過多的原因是多方面的。青春期的學(xué)生容易產(chǎn)生興奮，接觸一些有色情的內(nèi)

15、容的書籍或談?wù)摵?，會引起過度的性沖動，致使遺精頻頻發(fā)生，對于這種不正常的遺精，應(yīng)端正對性問題的認識，克服過多的色情意念，避免環(huán)境中的性刺激，如不看色情書刊和錄像，把注意力集中到學(xué)習(xí)和正常的課余活動上來。 （3）手淫。手淫是一種在性沖動時用手或其他器官刺激性器官，借以達到性滿足的自我發(fā)泄性欲的舉動。從醫(yī)學(xué)的角度來看，手淫本身并沒有什么害處，青少年偶爾發(fā)生手淫行為對身體也不會有什么影響。但手淫畢竟不是健康的性行為，過度手淫，以手淫為嗜好無論從生理上，還是從心理上都會產(chǎn)生一些不良的影響。已養(yǎng)成手淫習(xí)慣的青少年要解除思想顧慮，下決心改掉，必要時還可采用氣功，太極拳或針灸療法。在戒除手淫后，身心都能很快

16、恢復(fù)健康，對以后也沒有不良的影響。 2、性心理衛(wèi)生。性心理與人的道德品質(zhì)是密切聯(lián)系的。一個學(xué)生如果道德意志薄弱，思想情趣低下，缺乏情感上的自我調(diào)節(jié)的良好的行為控制能力，一旦受到性刺激，產(chǎn)生性沖動時，就會情不自禁地放縱自己，造成不良后果。因此，首先應(yīng)有正確的性道德觀念，從提高性道德水平入手，發(fā)展健康的性道德情感，進而培養(yǎng)良好的性道德習(xí)慣。在提高性道德認識水平方面，首先應(yīng)正確認識兩性關(guān)系的社會屬性。人的性既是一種自然的現(xiàn)象，更重要的是一種社會現(xiàn)象。男女兩性交往和結(jié)合總是要通過一定的社會途徑采用一定的社會方式，并遵循一定的社會規(guī)范才能進行，所以兩性關(guān)系的本質(zhì)屬性是社會屬性。任何一個社會都要通過道德和

17、法律形式，規(guī)定兩性交往的社會準則。其次，既要反對封建主義的性禁錮，特別是對女性的歧視，也要反對“性自由”、“性解放”之類資產(chǎn)階級極端享樂主義和個人主義的口號。在發(fā)展健康的性道德情感方面，要注意正確對待男女同學(xué)之間的交往。男女交往時應(yīng)心地坦白，自然大方，當對某個異性產(chǎn)生好感時，應(yīng)學(xué)會用理智控制自己戰(zhàn)勝情感的沖動。男女交往時應(yīng)注意時間、地點適當，把握感情的分寸，要熱情而不輕浮，大方而不庸俗，講究儀表談吐，講究文明禮貌。在培養(yǎng)良好的性道德行為習(xí)慣方面，要注意從日常生活小事入手。如在公共汽車上給孕婦和抱孩子的人讓座，尊重父母、師長，在集體中，男生應(yīng)主動幫助女生做一些她們難以勝任的事情。男女生都要養(yǎng)成文

18、明的行為習(xí)慣，如講究語言美，不用污穢的語言謾罵異性，不開低級下留的玩笑。去異性同學(xué)的宿舍和家里要先征得對方同意；異性同學(xué)來訪時，衣著要整齊，異性同學(xué)之間的交往一般不要互贈禮物。舉止要端莊得體，防止過分親近。同學(xué)中不傳閱不健康的書刊，不議論有關(guān)男女關(guān)系的傳聞。培養(yǎng)良好的性道德要靠自己的努力，一個好學(xué)上進的高中生應(yīng)該嚴格要求自己，努力把自己塑造成為具有文明行為和高尚風(fēng)度的人。四、高中生意識發(fā)展的特點性意識是指人關(guān)于性問題的心理活動。性意識反映出人對性問題的認識水平。高中生的第二特征一般都已明顯發(fā)育，機體的發(fā)育也漸趨完成。這時學(xué)生的身高和體重都已接近成人，在容貌和體形上，男生像個男子漢，女生已成了大

19、姑娘。在這一階段，高中生性意識的發(fā)展有以下特點：1、身心發(fā)展的不平衡。高中生的年齡一般在14、1517、18歲左右。這一時期，生理的發(fā)育已日趨成熟，基本上具備了成年人的體態(tài)形態(tài)和生殖能力。然而他們的心理上還很不成熟，對突然到來的身體上的變化還不大適應(yīng)，而社會、家庭似乎又一下子把他們當成大人看待了。這樣，他們便處于一種身體上已成了大人，而心理上則處于一時還來不及從青少年轉(zhuǎn)為成年人的階段。這種生理發(fā)展與心理發(fā)展的不同步，身心發(fā)展與社會要求之間的矛盾，便構(gòu)成了高中生性意識的重要特征。高中生一般已經(jīng)經(jīng)歷了青春期最初的生理和心理兩方面的生理和心理兩方面的沖擊。他們有的已經(jīng)平穩(wěn)的進入了青年初期，有的仍然處

20、于青春期的巨大矛盾之中不能解脫。一方面，他們已經(jīng)意識到自己身體形態(tài)已經(jīng)與大人無異，因而成年人的一切行為都是可以仿效的；另一方面，由于他們的心理不成熟，又不能正確的把握自己的行為，因而常常會出現(xiàn)一些社會，家庭，學(xué)校都不能接受的行為。高中生的早戀便是這種矛盾情況下所產(chǎn)生的行為。 2 對身體發(fā)育的關(guān)心和煩惱。 青春期的重大變化之一是身體外型的變化，用俗語說，這一階段女孩子出落的漂亮了，男孩子長得彪悍雄健了。高中生男女學(xué)生都很關(guān)心自己的體形和外貌。按我國的社會文化標準，女性以健康勻稱的身材、清秀柔和的面容為美；男性則經(jīng)高大健壯的身材、輪廓分明、線條剛勁的面容為美。對體態(tài)的關(guān)心使高中生非常注意自己的外表

21、的修飾打扮，尤以女生為甚。他們關(guān)注自己的服裝發(fā)型，追求同齡人的時髦，常常照鏡子，努力使自己的儀表保持整潔，以引起同學(xué)的注意，使大家對自己有個良好的印象。高中生對體態(tài)外貌的關(guān)心和煩惱，一方面是自我意識逐步走向成熟的表現(xiàn)，他們已經(jīng)注意到了他人、集體對自己的評價，重視自己給別人的印象。另一方面，高中生的衣著打扮、神態(tài)表情等又可以表達他們內(nèi)心世界的微妙變化。這種變化是他們傳遞相互友好、相互喜歡的一種信息。這種變化的畸形大光明往往會成為早戀的信號。3、對異性的興趣。高中生正性意識發(fā)展的第二階段愛慕期。隨著青春發(fā)育期高峰的出現(xiàn)，孕育于疏遠期的與異性接近的愿望會逐漸明朗化，并且以情感吸引和實際接觸需求的形式

22、表現(xiàn)出來。這種情感吸引和實際接觸需求的特點之一是相互明示，喜歡在異性面前表現(xiàn)自己，以引起對方的注意，希望得到異性對自己的肯定。女學(xué)生會著意打扮自己，總覺得男生時時在注意自己，因而言談舉止顯得緊張、羞澀；男學(xué)生會有意在女同學(xué)面前顯示自己的風(fēng)度和才能。特點之二是感情隱藏，在與異性接觸時的感情交流是隱晦的、含蓄的，常以試探的形式進行。女生用眼神傳情，或借口與異性說話，主動幫助女生以得到對方對自己感情反饋的信息。第二課 高中生的心理健康的概述一、高中生心理健康的意義1、WHO提出：“健康”不僅是沒有軀體的疾病和缺陷，還要有完整的生理、心理素質(zhì)，和良好的社會適應(yīng)能力。生理健康：指的是軀體功能正常，無缺陷

23、和疾病。心理健康：指人的心理功能正常，無障礙或心理疾病。生理健康與心理健康是緊密聯(lián)系的，它們對高中生的健康發(fā)展具有同等重要性。一方面心理健康不僅阻礙智力水平的正常發(fā)揮，影響社會適應(yīng)力，而且還可能引起或加重生理的疾患;另一方面，生理不健康也會引起心理問題的產(chǎn)生。高中生心理健康的標準1、正常的智力。正常的智力是高中生學(xué)習(xí)、工作和生活的最基本的心理條件。在日常生活中，判斷一個人的智力是否正常的簡便方法有二：一是是否與同齡的大多數(shù)人智力發(fā)展水平相當；二是否能基本適應(yīng)周圍的生活和學(xué)習(xí)。高中生智力正常發(fā)展的標準是：樂于學(xué)習(xí)、工作，有強烈的求知欲和濃厚的探索欲，能充分發(fā)揮自己的智力和潛能，努力獲得優(yōu)良的成績

24、；否則，縱然智商在正常以上，也不能視為心理健康。而注意力不集中，記憶力下降，思維紊亂則是心理不健康的表現(xiàn)。2、健康的情緒。良好、穩(wěn)定的情緒是心理健康的首要條件。高中生情緒健康的主要標志是情緒穩(wěn)定，反應(yīng)恰如其分強度適中，積極的情緒多于消極的情緒，對學(xué)習(xí)、生活充滿信心。相反總是愁眉苦臉，心情郁悶，喜怒無常，則是情緒不健康的表現(xiàn)；而盲目地自慚自愧，怨天尤人，也是情緒不良的表現(xiàn)。3、積極的意志品質(zhì)。高中生積極的意志品質(zhì)主要表現(xiàn)為行動具有較高的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力。心理健康的高中生學(xué)習(xí)生活中有自覺的目的性，能有效地調(diào)節(jié)和控制自己的行為，能運用正確的方法解決學(xué)習(xí)、工作中的問題。在困難面前能采取較

25、合理的反應(yīng)方式，主動克服困難。相反，怕苦怕難，行動優(yōu)柔寡斷，輕率魯莽，遇困難半途而廢，則是消極意志品質(zhì)的表現(xiàn)。 4、有適度的行為反應(yīng)。人的行為反應(yīng)是存在差異的，有的反應(yīng)敏捷，有的反應(yīng)遲緩。但是這種差異有一定的限度，超過一定的限度就不正常了。一般來說，反應(yīng)異常敏感或異常遲鈍均屬于不健康的表現(xiàn)。如對事物一概不反應(yīng)，這是患了嚴重的心理疾??；對重大刺激無動于衷，反應(yīng)微弱也是不正常的現(xiàn)象；而對任何事物都反應(yīng)強烈，一點小事就大驚小怪，心驚肉跳，稍有意外就惶惶不可終日。都是心理反應(yīng)不良的表現(xiàn)。5、統(tǒng)一的人格。心理健康的高中生，具有正確的自我意識，既有自知之明，又能根據(jù)自己的情況調(diào)整和完善自我；既不自視清高，

26、也不自慚形穢，而是言行一致，所想的、說的、做的是統(tǒng)一的。6、合諧的人際關(guān)系。 具備健康的心理的高中生，善于理解、尊重、信任和幫助他人，以真誠、謙讓的態(tài)度發(fā)展和保持和諧的人際關(guān)系，樂于與人交往。相反，與集體總是格格不入，沒有友伴，不與人交往，以強凌弱則是人際關(guān)系不良的表現(xiàn)。7、個人與社會的協(xié)調(diào)一致。心理健康的高中生，能夠和社會保持良好的接觸，能正確地認識和了解社會，使自己的信念、目標、行為與時代合拍，與社會要求吻合，一旦發(fā)現(xiàn)自己的需要、愿望與社會要求，他人利益相沖突，即能放棄或修正自己的行動計劃，以保持與社會協(xié)調(diào)一致。8、心理與行為符合年齡的特征。不同的年齡階段有不同的心理和行為特點。心理健康的

27、高中生，應(yīng)具有與自己年齡特征相符的心理和行為。如果心理和行為經(jīng)常偏離自己所屬的年齡特征，如老氣橫秋、老態(tài)龍鐘或天真撒嬌、易哭易笑，是心理不健康的表現(xiàn)。以上八點是衡量高中生心理是否健康的尺度。高中生應(yīng)掌握這些標準，對照自己，一旦發(fā)現(xiàn)其心理狀態(tài)的某一方面或幾方面與心理健康的標準出現(xiàn)差距，就應(yīng)有針對性地加強心理鍛煉。三、影響高中生心理健康的因素1、生理因素。生理因素對高中生心理健康的影響主要表現(xiàn)在兩個方面：遺傳因素和個體的生理變化因素。高中生的心理健康在程度上與遺傳因素有關(guān)。遺傳學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有的人的生理解剖機能與遺傳有關(guān)，而且人的心理機能也與遺傳有關(guān)。如果父母或祖輩的遺傳基因有缺陷，尤其家族史上有精

28、神病史，可能影響后代的身心健康。高中生的生理結(jié)構(gòu)發(fā)生著巨大的變化，性意識不斷加強。各種生理變化，如人體素質(zhì)、內(nèi)分泌腺的活動、生理病變、軀體改變等都影響著高中生的心理。高中生開始注意起自己的容貌、體格、姿態(tài)、語言，對其缺陷和弱點十分敏感，如身體殘廢，個子太矮，身體大胖、太瘦，容貌上五官不正，患有白癜風(fēng)，長有青春痘，言語上口吃等均可以引起心理上的不平衡，滋生自卑羞怯、敏感妒忌、孤僻、恐懼焦慮等一系列的心理問題或心理障礙。2、環(huán)境因素。高中生的生活環(huán)境包括學(xué)校家庭和社會三大方面，它們是影響高中生心理健康的主要因素。父母文化程度、行為舉止、教育態(tài)度與方式、家庭成員的關(guān)系、經(jīng)濟地位等因素對高中生心理健康

29、有較大的影響。從家庭教導(dǎo)方式來看，民主開放型的家庭，嚴松有度，其子女的心理問題較少；嚴厲溺愛型的家庭，嚴松失度，其子女的心理問題較多。在家庭關(guān)系上，父母不和、離異、繼父母虐待，家庭缺少和諧友愛，都可造成高中生冷漠懷疑、妒忌仇視、孤獨等不良心理。學(xué)校是施加健康影響、培育健全人才的重要場所，然而，如果學(xué)校教育思想有偏差，教師教育方法不適當，校風(fēng)、班風(fēng)不良則會引起高中生的某些心理問題。以升學(xué)為目的的學(xué)校，重心只放在少數(shù)尖子學(xué)生的身上，對無望升學(xué)的學(xué)生少有關(guān)心，甚至歧視，這部分學(xué)生容易產(chǎn)生自卑自棄、厭學(xué)逃學(xué)的心身問題。教育方法簡單粗暴，懲罰譏諷差生，會嚴重挫傷學(xué)生的自尊心，使其變得冷漠對立、消沉退縮、

30、自暴自棄。校風(fēng)班風(fēng)不正，比吃穿比長相，吸煙、打鬧，不講衛(wèi)生，不尊重師長，打架斗毆，等現(xiàn)象若不及時制止糾正，任其泛濫，會嚴重影響高中生心理的健康發(fā)展。社會的影響是多維度的。社會上的不良風(fēng)氣，如黨風(fēng)不正、以權(quán)謀私、任人唯親及腐朽的意識形態(tài)、道德觀念、文化言論等影響著高中生的心理健康，使其產(chǎn)生消極頹廢的心理。3、心理沖突。高中生的心理沖突主要表現(xiàn)為：（1）期望與現(xiàn)實的沖突。當代高中生具有理想和抱負，易于接受新事物，渴望早日成才。但是，現(xiàn)實往往不盡人意，如分不到重點中學(xué)或班級，高考希望渺茫；考不上大學(xué)，找不到工作，前途無著落；考不上理想的大學(xué)，怨天由人。這一切使高中生產(chǎn)生失落感，墜入失望、迷惘、痛苦、

31、憤懣之中。（2）學(xué)校教育和社會現(xiàn)實的沖突。學(xué)校的正規(guī)化、理想化的教育與社會不良風(fēng)氣的矛盾，易使高中生對社會產(chǎn)生挫敗感，對學(xué)校教育產(chǎn)生疑惑感。這些沖突持續(xù)激化會使高中生寢食難安，精神苦悶，破壞心理的平衡。4、心理壓力。高中生的心理壓力主要來自其自身的學(xué)習(xí)狀態(tài)及家庭、學(xué)校、社會各方的壓力。高中生的學(xué)習(xí)生活是最緊張、最繁忙的，學(xué)習(xí)科目的增多，作業(yè)、考試負擔的加重，學(xué)習(xí)方式的變化，使一些基礎(chǔ)不牢、學(xué)習(xí)松散、學(xué)習(xí)方式不當?shù)膶W(xué)生對新的學(xué)習(xí)環(huán)境產(chǎn)生適應(yīng)不良，成績?nèi)找娤陆担瑢?dǎo)致某些心理問題。而尖子學(xué)生因承受著學(xué)校、家庭、社會的厚望，而長期處于高亢奮、極度緊張、過度疲憊的狀態(tài)之中，易造成大腦正常功能的損害，誘發(fā)

32、心理問題或埋下不良心理的隱患。高中生人際關(guān)系淡化，交流減少，使部分學(xué)生孤僻自私、嫉妒狹隘、離群索居，嚴重影響著高中生的心理健康。5、失敗與挫折。高中生面對的人生問題、社會問題開始增多，失敗與挫折也隨之增加。高中生閱歷淺顯、經(jīng)驗有限，一時難以承受一些突如其來的失敗和挫折，如日常生活中的意外事故、考試失敗、高考落第、同學(xué)關(guān)系緊張不和、教師的誤解和指責等，都會震撼學(xué)生的心靈，引起情緒上的強烈反應(yīng)，造成心理失衡，出現(xiàn)心理障礙。當然，挫折與失敗對高中生的影響不能一概而論。通常，對意志堅強的學(xué)生，挫折能成為激發(fā)其積極向上的動力，對意志薄弱者，則會產(chǎn)生不良的后果。此外，高中生的不良情緒及不良個性的特征也是引

33、起不健康心理的重要因素。情緒對高中生的影響極大，其中最為突出的是情緒緊張、恐懼憂慮。研究發(fā)現(xiàn)，造成高中生情緒緊張的生活事件主要有三方面，其順序為學(xué)習(xí)問題、健康問題和人際關(guān)系問題。這些問題往往導(dǎo)致學(xué)生擔驚害怕、緊張不安、恐懼焦慮。如不少高中生因一時一次考試的失敗而緊張，無端地害怕下次考試的失敗，這樣越怕越考不好，越考不好越怕，產(chǎn)生對考試的恐懼。恐懼是與過度緊張害怕相聯(lián)系的一種情緒體驗。高中生的恐懼心理易使其認識過程發(fā)生障礙、行為失調(diào)，使之變得謹小慎微，甚至導(dǎo)致恐怖癥。而高中生不良的個性，如性情乖僻、敏感多疑、自私偏激等，則易形成人格方面的障礙。高中生常見的心理問題（1）冷漠與孤獨。冷漠是指對人對

34、事很冷淡，漠不關(guān)心，有時甚至“冷漠無情”。冷漠的高中生，在學(xué)校對所學(xué)的知識不專心，沒有學(xué)習(xí)熱情，對集體活動冷眼旁觀，置身于外，給人一種“看破紅塵”的印象。但是，他們的智力和品格并不差，只是個性上存在著某些問題。冷漠常誘發(fā)孤僻，使高中生產(chǎn)生一種與世隔絕的心態(tài)，覺得一切都有百般無聊、寂寞無窮。嚴重時，使人感覺空虛，產(chǎn)生輕生厭世的心理。高中生的冷漠是對挫折的一種退縮反應(yīng)。孤獨則多因性格過于內(nèi)向，回避社會交往，缺少友誼，或者是自卑自憐?；蛘呤沁^高估計自己，卻不被社會和他人接受所致。（2）過度自卑。自卑感是人人都有的一種情緒體驗，在人的一生之中，大多數(shù)年齡階段都可能發(fā)生。高中生是自卑感的多發(fā)期，幾乎部分

35、高中生都有不同程度、不同方面的自卑感受。過度自卑者，膽小怯生，非常害怕在他人或大庭廣眾面前亮相做事，常常是話到嘴邊說不出。過度自卑者缺乏自信和競爭勇氣，不敢交際，特別畏懼失敗，有的甚至在課堂上做作業(yè)也遮遮蓋蓋，生怕他人見笑。（3）嫉妒心理。嫉妒是一種較為復(fù)雜的混合心理，伴有焦慮悲哀、怨恨報復(fù)等不愉快的情緒。具有嫉妒心的高中生，不僅對他人先天的身體容貌、聰明伶俐、惹人喜愛產(chǎn)生妒忌，而且對其他諸如榮譽心理往往是針對周圍的熟人，如同學(xué)朋友、親戚鄰居、兄弟姐妹等。在嫉妒心理的驅(qū)使下，不但不學(xué)習(xí)他人的長處，反而進行挖苦諷刺，吵架破壞，嚴重的可導(dǎo)致病態(tài)心理。嫉妒心理是扼殺高中生進取心，降低活動能力，破壞同

36、學(xué)、師生關(guān)系的不良心理。（4）抑郁和焦慮。抑郁是以情緒低沉和憂郁為特征的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為極度痛苦苦悶，對外界不感興趣，活動減少。高中生抑郁情緒的發(fā)生主要是學(xué)習(xí)生活不滿意，睡眠無規(guī)律。焦慮是一種恐懼和不安的不愉快的心理狀態(tài)，常伴有憂慮、煩惱、不安的情緒體驗。適度的焦慮對人并無害處，有時還有助于人更加深思熟慮地分析和處理所面臨的問題。但是，過分焦慮并且成為一種習(xí)慣的反應(yīng)方式，則屬于心理上的問題。焦慮一般發(fā)生在性格較保守、不開朗、少交往、興趣愛好較少、遇事敏感的學(xué)生身上，而且焦慮發(fā)生之前，大多有些不愉快的遭遇，如考試失敗，與同學(xué)朋友發(fā)生口角、睡眠不足、受到不公正的對待等。焦慮多發(fā)生在男生身上，常表現(xiàn)

37、為自我期望過高，當客觀環(huán)境與主觀愿望發(fā)生沖突又不能正確化解時，便產(chǎn)生煩惱、不安、焦躁等情緒。五、高中生常見的身心問題。（1）失眠現(xiàn)象在高中階段開始增多。失眠一般表現(xiàn)是經(jīng)常性的入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)，易早醒夢醒，白天疲憊不堪，無精打采。高中生失眠的主要原因：一是勞逸不均，用腦過度，引起中樞神經(jīng)興奮和抑制功能的失調(diào)，導(dǎo)致失眠。二是自我暗示，曲解失眠的定義，缺乏睡眠的知識，把睡眠看得過重，一旦一兩個晚上未睡好或未睡足就自認失眠，甚至將失眠等同于神經(jīng)衰弱而憂心忡忡。這種過分的擔心和暗示使偶發(fā)性的睡眠不良變成習(xí)慣性的睡眠障礙，導(dǎo)致真正失眠。三是某些情緒的刺激。事實上，失眠只是神經(jīng)衰弱眾多癥狀中的一個方面。對

38、單純性的失眠，只要不緊張，平心靜氣，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，就會自行恢復(fù)正常。（2）性過敏和過度手淫。高中生性意識增強，對異性開始產(chǎn)生好感并伴有一些性的生理反應(yīng)，這本是高中生生理心理發(fā)育過程中的自然現(xiàn)象。但是，有些高中生對性過于敏感，表現(xiàn)為過分熱衷于性的引誘，沉湎性的想象，經(jīng)常被原始的情欲所控制。因此而分散對學(xué)習(xí)的注意，擾亂智力活動的正常進行，精神萎靡不振，以致于學(xué)習(xí)成績下降，有的甚至在流氓團伙的引誘下違法犯罪。手淫是一種不存在具體的性伴侶，通過自我撫弄、刺激生殖器官而獲得性滿足、性快樂的行為。偶爾的手淫對人體并無大礙，但是過度手淫或習(xí)慣性手淫對人體則有一定影響，如精神疲乏、精力不足等。手淫的更大

39、危害不在身體而在心理。高中生因偶爾手淫，便自認犯了見不得人的罪惡，道德敗壞，這種思想上的負擔導(dǎo)致心理上的重壓，使情緒極度緊張、焦慮，出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)活動的紊亂。據(jù)調(diào)查，適時受過性知識教育的人，精力專注于學(xué)習(xí)的人，尤其理智可以控制性欲的人，很少發(fā)生手淫行為。高中生只要端正認識，加強意志鍛煉，多參加有益活動，即可消除手淫行為。 （3）希死心理與自殺。人在心理上希望死亡的心理活動稱為希死心理，這指人的心理活動完全陷入了異常境地。自殺則是希死心理發(fā)展為自我毀滅的行為，是一種試圖以自己的生命解決生存意義問題的行為。 自殺現(xiàn)象始于青春期的初高中階段，高中呈現(xiàn)出增多的趨向。高中生希死和自殺的原因主要是由學(xué)校問題

40、、異性問題、家庭問題以及對生活的懷疑感、厭世感和孤獨感造成的。希死心理和自殺行為一般易發(fā)生在情緒持續(xù)低沉，抑郁而性格極內(nèi)向的學(xué)生身上，特別是女生。高中生的自殺念頭不可思議。因此，家庭、學(xué)校及周圍的親朋好友應(yīng)關(guān)心高中生的生活起居，關(guān)注他們學(xué)習(xí)活動的變化發(fā)展，經(jīng)常與他們溝通了解，警覺某些反常表現(xiàn)，這是阻斷高中生希死心理，防止高中生自殺的關(guān)鍵所在。 （4）神經(jīng)性厭食。神經(jīng)性厭食是一種表現(xiàn)為進食困難、食欲不振、嘔吐或拒絕進食的病癥。神經(jīng)性厭食的起病年齡為1030歲，但大多發(fā)生在1523歲之間。高中階段是多發(fā)期，極少數(shù)在高中畢業(yè)后或大學(xué)畢業(yè)后發(fā)病，它是高中女生常見的疾病。神經(jīng)性厭食一般是高中生有意識限制

41、飲食而造成的。一般認為此病與心理因素有關(guān)，常見于青春期過分關(guān)注自己的身材苗條，體態(tài)婀娜多姿的人。此外，與高中生性方面的煩惱，對成年人的疑慮，不愿意長大成人等因素也有關(guān)。 神經(jīng)性厭食癥患者的最初表現(xiàn)是食欲減退，以后逐漸發(fā)展到對食物感到厭惡，見食嘔吐，最后到拒絕進食。有的患者甚至將已吃入的食物嘔吐出來。這樣一來，患者日見消瘦，皮膚干燥，缺少韌性，相貌變得蒼老，女性患者出現(xiàn)閉經(jīng)等現(xiàn)象。其后果是導(dǎo)致消化功能的退化，全身營養(yǎng)不良，代謝紊亂，甚至死亡。但神經(jīng)性厭食癥患者并無其他器質(zhì)性病變或精神疾病。六、高中生健康心理的培養(yǎng)。 心理障礙或心理疾病是可以預(yù)防的。而預(yù)防心理障礙產(chǎn)生的最好方法就是保持和培養(yǎng)高中生

42、健康的心理，提高適應(yīng)能力。高中生健康心理培養(yǎng)內(nèi)容如下：1、樹立正確的人生觀和世界觀。人生觀和世界觀的確定是防止心理異常的根本條件，是高中生心理健康的重要保證。正確認識人生觀和世界觀能使用高中生正確認識外界與個人的關(guān)系，充分發(fā)揮自己的作用和能力。如果一個人的需要、觀念、理想、行為違背了社會準則，自然會到處碰壁、遭受挫折，陷于無盡的煩惱與痛苦中，導(dǎo)致心理的不健康?？梢娬_的人生觀和世界觀是保證個人生理心理健康的思想基礎(chǔ)。2、了解自我，接受自我。俗話說：“知人容易，知己難”。不能正確的認識自我往往是形成心理障礙的重要原因之一。要保持心理健康，不僅要了解自己的長處、興趣、能力、性格，更要了解自己的不足

43、與缺陷，并要正視它們。如果對自己不了解，不接受，那么，不是感到懷才不遇、生不逢時；就是憤世嫉俗、狂妄自大；或是過分自卑焦慮，導(dǎo)致心理不平衡。作為一名高中生應(yīng)有自知之明，在充分了解自我的基礎(chǔ)上，坦然地接受自我，不高估自我，也不自欺人，這樣才會心安理得，保持心理健康。3、認識現(xiàn)實，正視逆境。人在現(xiàn)實中生活，而客觀現(xiàn)實又不以人的主觀意愿為轉(zhuǎn)移，只能要求個人去充分了解現(xiàn)實，適應(yīng)和改造現(xiàn)實。這就要求高中生要面對現(xiàn)實，把個人的思想、愿望和要求與現(xiàn)實社會統(tǒng)一起來。當然，人有權(quán)進行“自我設(shè)計”，但這種設(shè)計決不能偏離現(xiàn)實的軌跡，否則“自我設(shè)計”只是空想。此外，有時身處逆境也是在所難免的，如學(xué)習(xí)困難、成績退步、班

44、干部工作的辛苦、考試的失敗、就業(yè)的艱難、同學(xué)之間的磨擦對此，高中生應(yīng)鼓起勇氣，培養(yǎng)自己遇事不亂，應(yīng)付自如的心理品質(zhì)。學(xué)會全面客觀的看問題，不斤斤計較，不以人之短度己之長。要有隨時遭遇困難，挫折的思想準備，有善于調(diào)整自我與社會關(guān)系的能力。4、建立良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系既是心理健康的條件，又是心理健康的表現(xiàn)。良好人際關(guān)系的建立，不是靠逢迎謅媚，而是要靠誠實友善，嚴于律己，樂于助人的高尚品格來建立。高中生在社會交往中鍛煉自己的良好品質(zhì)，要自信信人，自尊尊人，自助助人。妥善處理好人際關(guān)系，尤以朋友關(guān)系最為重要。據(jù)調(diào)查，當高中生產(chǎn)生苦惱時，有60%以上的人以朋友為第一傾訴對象。5、勞逸結(jié)合，科學(xué)

45、用腦。一定的學(xué)習(xí)壓力可以激起高中生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)習(xí)效率，對心理的健康發(fā)展大有裨益，因此，我們提倡勤于用腦。但是，過度用腦，則會使大腦的神經(jīng)活動遭到破壞，導(dǎo)致心理疲勞，使智力下降、精神萎靡、失眠疲憊。心理疲勞的高中生不但完不成學(xué)習(xí)任務(wù)，而且嚴重妨礙心理的健康發(fā)展，所以不僅要勤于用腦，而且要科學(xué)用腦，做到勞逸結(jié)合。所謂科學(xué)用腦指學(xué)生大腦的各種神經(jīng)細胞依次輪替活動，使大腦的興奮和抑制過程平衡協(xié)調(diào)。為此，一要學(xué)會科學(xué)地安排一天的時間，學(xué)習(xí)時間最好控制在10小時之內(nèi)；二要休息好，保證充足的睡眠；三要加強體育鍛煉，積極參加課余活動，拓寬興趣范圍。這樣，學(xué)習(xí)有松有緊，生動活潑，才能更好地提高學(xué)習(xí)效率，保

46、證身心健康。6、保持健康的情緒，掌握克服不良心境的方法。高中生應(yīng)保持健康的情緒，學(xué)做情緒的主人，不做情緒的奴隸，用理智的力量去抑制情緒沖動，常用情緒疏導(dǎo)方法有：（1）釋放：心中有煩惱時，不要悶在心里要找人傾訴。雖然不能很好的解決辦法，但自己說出來也是一種釋放，于身心有益。長期強制壓抑情緒，會使內(nèi)心的體驗變得更加強烈，從而有可能導(dǎo)致心理疾病。俄羅斯有一句名言：“一個歡樂兩個人分享，歡樂就變成了兩個，一個痛苦兩人分擔，痛苦就變成了半個”?？抟彩且环N釋放積聚能量、調(diào)整機體平衡的方式，所以憂愁、煩惱時，即使大哭一場也未嘗不可。（2）轉(zhuǎn)移：轉(zhuǎn)移是把注意力從消極的心理緊張和焦慮轉(zhuǎn)向其他事物，以淡化或忘記那

47、些令人不快的情緒反應(yīng)。如心情不佳時，最好是去大自然散散步，游覽廣闊無垠的大地；或是聽聽輕松愉快的音樂和相聲；或是去看看喜劇電影，幽默漫畫；或與人聊聊天，逛逛街等均可以在一定程度上排遣一個人內(nèi)心的不快。 （3）幽默：幽默在保持心理上有著奇特的功效，它可以放松緊張的心理，解除被壓抑的情緒，緩解人際間的緊張關(guān)系，擺脫尷尬難堪的困境，減輕焦慮、活躍氣氛、冰釋誤會。幽默的方式多種多樣，如故意開開玩笑，說些幽默有趣的小故事或俏皮話，做些滑稽好笑的動作等等。但是，幽默并不一定都使人發(fā)笑，更多的則是啟發(fā)人們思考。要使自己成為一個具有幽默感的人，高中生首先應(yīng)該培養(yǎng)自己樂觀開朗的性格，堅強的意志，養(yǎng)成遇事不愁不惱

48、的處事態(tài)度，樹立起對學(xué)習(xí)和前途堅定信念。其次，要積極投身于具有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)和勞動之中，增長知識、提高修養(yǎng)、培養(yǎng)機智。 （4）同情：同情可以解除人的消極情緒，化干戈為玉帛。因此，高中生應(yīng)培養(yǎng)其愛心和同情心。裴斯泰洛齊曾說：“憑熱愛與同情，可以拯救頭腦昏亂，受了驚駭?shù)娜恕?。當生活中有人觸怒你，只要你能體諒他人的處境，多從好處著想，認為事出有因，情有可原，就可以淡化自己憤怒和不快情緒。 （5）自我安慰：自我安慰又稱酸葡萄和甜檸檬作用。酸葡萄作用出自伊索寓言是說饑餓的狐貍因吃不到樹中的葡萄，便說葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人們得不到某物或不及某物而貶低此物的做法。如當我們未考上某重點學(xué)校時，

49、便說這所學(xué)校也不怎么樣，并可以羅列一些不足。甜檸檬作用與酸葡萄的作用正好相反。它是對自己原本不滿的事物大加贊賞，數(shù)其優(yōu)點的做法。如考入一所普通高中，便大說特說其好處等。自我安慰法看似消極愚蠢，甚至可笑，但是它卻可以在心理不安，苦惱時進行心理自衛(wèi)，以求心理的平衡。遇到挫折，產(chǎn)生苦惱時，不妨適當進行一些自我安慰，這對個體的心理健康有一定的“積極意義”。 （6）積極參加課余活動，豐富學(xué)習(xí)生活。高中生的課余生活內(nèi)容豐富，形式多樣，富有時代氣息，是心理健康發(fā)展的場所之一。如參加各類社會實踐活動，可以了解社會實際，為自己今后適應(yīng)社會、接近社會奠定基礎(chǔ)；參加科技興趣小組的活動，可以充分發(fā)揮自己的潛能，激發(fā)廣

50、泛的興趣，增強動手動腦的能力；參加琴棋書畫、體育鍛煉和交游等活動，既可以陶冶人的情操，鍛煉人的意志，擴大社交范圍，形成開朗樂觀的性格，又可以發(fā)展能力，緩解心理的緊張，釋放多余的“能量。事實證明，多才多藝的學(xué)生極少出現(xiàn)心理障礙。 第三課 高中生的個性發(fā)展個性是個體經(jīng)常表現(xiàn)出來的具有一定傾向性的、穩(wěn)定的心理特征的總和，是一個人的基本精神面貌。每個人的個性都是由一些穩(wěn)定而持久的心理因素，一些既與人不同又人相同的心理因素所組合成的獨特的統(tǒng)一模式。個性的心理結(jié)構(gòu)是一個復(fù)雜的、多層次多水平的系統(tǒng)，主要包括自我意識、個性傾向和個心理特征三大組成部分。高中階段是人的個性趨于定型的階段。自我意識在高中生個性發(fā)展

51、中的意義自我意識是主體對自己的心理、身體、行為以及自己與別人，自己與社會關(guān)系的意識。它是人的意識的最高形式，是人類意識與動物心理的最后分野。1、自我意識影響和制約高中生個性的形成。人的個性，既是社會化的產(chǎn)物，同時在一定意義上也是自己塑造的產(chǎn)物。高中生的個性是在其自我意識的參與和作用下形成的。首先，自我意識調(diào)節(jié)著遺傳因素對個性的作用。人并非是被動地接受遺傳素質(zhì)的影響，而是根據(jù)自己對生理特征的評價而形成相應(yīng)的個性。這就是為什么樣同是有生理缺陷，有的人悲觀沉淪，精神萎靡，怨天由人，而有垢人則樂觀向上，自強不息。其次，社會環(huán)境、社會信息也都有必須通過自我意識才能作用于個性。當個體意識到他人對自己的態(tài)度

52、時，無論他對這種態(tài)度滿意或不滿意，都會相應(yīng)地調(diào)整自己的行為來促進或改變他人的態(tài)度的影響，從而影響自己形成相應(yīng)的個性。高中生興趣、理想、人生觀、能力、情緒等的形成，無一不受自我意識的影響和制約。高中生自我意識的水平越高，對個性發(fā)展的指導(dǎo)與調(diào)節(jié)的作用也就越大。 2、自我意識影響高中生個性發(fā)展的方向當個體意識到應(yīng)朝什么方向發(fā)展，以及怎樣才能實現(xiàn)這種發(fā)展時，便會對自己提出朝這一方向發(fā)展的要求，并調(diào)動自己的潛力去實現(xiàn)這各要求。不同的自我意識會導(dǎo)致個性朝不同的方向發(fā)展。一個對自己的生理狀況意識占優(yōu)勢的人，就會主要追求外表與物質(zhì)欲望的滿足；一個對自己在社會關(guān)系、人際關(guān)系的意識占優(yōu)勢的人，則會處處追求他人的注

53、意與重視，追求名譽、地位；一個對自己的心理狀況的意識占優(yōu)勢的人，則會主要追求看書在政治上、道德上、宗教上的發(fā)展，并努力發(fā)展自己的智慧。自我意識還能分析檢驗以往對個性發(fā)展的要求的合理性，以及這種要求的能否實現(xiàn)。如果以往的要求不切實際，那么自我便會改變對個性發(fā)燕尾服的態(tài)度和要求，從而使個性朝著新的方向發(fā)展。高中生自我意識的特點自我意識雖然從幼兒時期就開始發(fā)展了，但從青春期開始，自我意識進入了一個新的發(fā)展時期。隨時著高中生性的發(fā)育成熟，社會、成人對其態(tài)度的改變，越來越把注意力指向自身，不僅自我意識的能力和水平提高了，而且自我意識的內(nèi)容進一步豐富和深刻。1、自我明顯分化，從無我到“唯我”。中學(xué)階段，兒

54、童時期的那種較穩(wěn)定、較籠統(tǒng)的“我被打破了”，分化成了兩個“我”：觀察者的我和被觀察者的我。自我的分化，使中學(xué)生主動地對自己的內(nèi)心世界和行為進行觀察分析，開始認識到自己那些在小學(xué)階段從來未被注意到的我的許多方面和細節(jié)。自我的分化導(dǎo)致主體我的崛起，使用權(quán)高中生從“渾沌之我”、從“無我”的蒙昧狀態(tài)中蘇醒過來。而崛起的主體我要在高中生心中站穩(wěn)腳跟，確立自己的地位，似乎只有擴張自己。于是這種蘇醒不可避免地出現(xiàn)了矯枉過正。它使用權(quán)高中生長久地沉浸在自己的內(nèi)心世界中，對周圍的事物不屑一顧。他們充滿自我炫耀的沖動，常常表現(xiàn)出標新立異，嘩眾取寵的舉動。開始不反權(quán)威、傳統(tǒng)和社會規(guī)范放在眼里，唯心史觀我獨尊，我行我

55、素，老是強調(diào)自己，維護自己。這種表現(xiàn)很容易被子社會誤認為是妄自尊大，自私自利。其實處于這一階段的青年內(nèi)心還是脆弱和不自信的。他們也只是暫時的自我中心主義者或無意識的利己主義者，絕不是道德意義上的自私自利者。2、對自己形象的關(guān)注。高中生對自我認識的興趣，首先表現(xiàn)在關(guān)心自己的身體形象上。由于外表是高中生自我認識的重要成分，因而高中生喜歡經(jīng)常照鏡子，或用過多的時間去注重衣著。他們不再像童年期那樣，父母給買件什么衣服，就穿什么衣服，而是開始有了自己的喜好和主意。然而高中生這種常照鏡子或用過多時間去注重衣著的舉動，在大多數(shù)情況下不是出于自我滿足，而是出自擔心和不安之感。在高中階段，人們比其他任何時候更容

56、易成為所謂的生理缺陷的犧牲品。這種對外表的操心通常會隨著年齡的增長而減長。人慢慢會習(xí)慣自己的外表，相應(yīng)地固定與之有關(guān)的追求水平。那些上升到首要地位的則是“我”的另外一些特征，如智力、才能、意志品質(zhì)和道德品質(zhì)。3、對自我的連續(xù)性和穩(wěn)定性的意識。意識到自己在時間上的連續(xù)性和穩(wěn)定性是高中生自我意識后個重要的特點。高中生，從年少時期開始，隨著年齡的增長，時間越來越使人感到是一種生命的、具體的、同某些重要事件相關(guān)聯(lián)的東西。而且未來逐漸成為時間的主要量度，時光流逝的心理，以及時間停滯感受在高中生的意識中往往同時并存。他們會時而感到自己很年輕，甚至很小，時而又相反，感到自己很大。高中生會更經(jīng)常地考慮自己的能

57、力和前途，從而把今天的自我看作只是未來“自我”的保證，是個人成長的一個關(guān)頭?！拔沂钦l”？在高中階段不僅意味著對自己現(xiàn)時特征的評價，而且還意味著，或者說更主要是意味著著對前途的能力的評價：我將來會成為一個什么人？會發(fā)生什么事？我將為什么和如何生活？對時光的飛速流逝和一去不復(fù)返的意識，一方面使高中生開始關(guān)心、思考自己的前途，富于理想；另方面也使高中生遇到了生存有限的問題，碰到死亡這個概念。他們?nèi)サ袅碎L生不老的幼稚幻想，接受了死亡不可避免的觀點。對死的意識，雖然常常使許多高中生驚慌失措，難受恐懼，但它卻促使青少年月日去思考人生意義，考慮如何更好地度過一生。4、對個性品質(zhì)的自覺。高中生自我意識發(fā)展的一

58、個顯著特點是，自我意識的觸角更經(jīng)常、更深地區(qū)性指向自己的內(nèi)心世界，更多地關(guān)注自己的個性品質(zhì)。對高中生來說，外部世界只是主觀經(jīng)驗的條件之一，他本人則是這個主觀經(jīng)驗的中心。他們不再把自己的情感領(lǐng)會和理解為某些外部事件的產(chǎn)物，而是看作“自我”的內(nèi)心狀態(tài)。高中生對內(nèi)心的問題特別敏感。高中生喜歡記日記也表明了他們希望了解自己、分析自己、關(guān)心自己個性成長的要求。他們的日記多是觀察者的我對被觀察者的我的觀察記錄。前者在對后者的觀察中所產(chǎn)生的種種內(nèi)心體驗，需要找個朋友說，希望有個傾吐的對象，但又不愿讓人知道自己內(nèi)心的秘密，于是只好采取自己向自己傾吐的方式。雖然高中生已開始深入到自己的內(nèi)心世界，開始認識到自己的

59、個性品質(zhì)，但水平還不高。5、自我評價能力進一步提高。高中生的自我評價開始是注意自己和身體、衣著、別人對自己態(tài)度的評價，隨后注重自己的社會活動、社會名譽和社會關(guān)系的評價。自我評價的獨立性較初中階段有了進一步的發(fā)展，能夠?qū)ψ约哼M行獨立評價。在高中生的自我評價中，常常存在著一種有利化傾向，即自我評價總是趨向于對自己有利。比如，在評價自己取得成績時，常自覺地將其歸功于自我的能力素質(zhì)和主觀努力；而在評價自己的失誤、錯誤時，有意無意地夸大客觀中的困難和障礙，為自我的能力、素質(zhì)、主觀努力不夠開脫責任，以避免不愉快的感受，使自己“問心無愧”。在評價他人進則存在一種與自我評價客觀因素，從而間接地減輕自我的壓力；

60、而在評價他人的失誤時，又傾向于證明他人主觀努力不夠和素質(zhì)太差，從而間接地肯定自己的素質(zhì)。另外，高中生對自我的評價是頗高的。對自我評價的高估，一方面使一些青年目中無人，眼高手低；另一方面容易造成他們的不公平感，感受到了委屈，因而牢騷滿腹。但也有一些高中生有低估自我的傾向，容易背上萬事不如人的沉重包袱。6、強而敏感的自尊心。心越來越強。自尊心是一種尊重自己的人格，不容被別人歧視侮辱，希望受到別人的尊重的自我態(tài)度。自尊心是高中生絕大多數(shù)都期望自己在集體中居于適當?shù)牡匚?，得到較好的評價和重視。他們最怕別人看低自己，最希望得到社會的承認和鼓勵。他們會以各種方式在各個領(lǐng)域中表現(xiàn)自己，處處爭強好勝。高中生在