人體與亞健康(共10節(jié)-第4節(jié)-運動系統(tǒng)與亞健康)

1、人體與亞健康樊國成編制 2022年6月于天津共10節(jié)，第4節(jié)第4節(jié)第一頁，共四十頁。22022/9/8第4節(jié) 運動系統(tǒng)與亞健康4.1、運動系統(tǒng)的組成4.2、骨4.2.1、骨的構(gòu)造4.2.2、骨的分類4.2.3、骨的連接4.3、肌肉4.4、肌細(xì)胞的收縮功能4.5、運動系統(tǒng)和亞健康第二頁，共四十頁。4.1、運動系統(tǒng)的組成32022/9/8運動系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌三種器官組成。骨以不同形式不動、微動或可動的骨連接聯(lián)結(jié)在一起，構(gòu)成骨骼skeleton ，形成了人體體形的根底，并為肌肉提供了廣闊的附著點。肌肉是運動系統(tǒng)的主動動力裝置，在神經(jīng)支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動的骨連接為樞紐，產(chǎn)

2、生杠桿運動。運動系統(tǒng)的首要功能是運動，其次是支持，第三個功能是保護(hù)。 運動系統(tǒng)骨骼肌肉骨骨連接骨骼肌骨骼肌心肌平滑肌第三頁，共四十頁。第四頁，共四十頁。第五頁，共四十頁。4.2、骨62022/9/8顱骨軀干骨四肢骨骨骨 bone是一種堅硬的器官，主要由骨組織構(gòu)成，有豐富的血管、淋巴管及神經(jīng)。成人有 206 塊骨第六頁，共四十頁。72022/9/8第七頁，共四十頁。骨的構(gòu)造： 骨由骨膜、骨質(zhì)、骨髓以及神經(jīng)、血管、淋巴管等構(gòu)成。4.2.1、骨的構(gòu)造82022/9/8骨骨質(zhì)骨髓骨密質(zhì)骨松質(zhì)骨小梁結(jié)締組織血管神經(jīng)紅骨髓黃骨髓骨膜網(wǎng)狀結(jié)締組織造血細(xì)胞第八頁，共四十頁。骨的構(gòu)造92022/9/8第九頁，共

3、四十頁。102022/9/84.2.2、骨的形狀分類第十頁，共四十頁。112022/9/8第十一頁，共四十頁。腰椎和上頜骨122022/9/8第十二頁，共四十頁。4.2.3、骨的連接132022/9/8骨的連接纖維連結(jié)軟骨連結(jié)骨性結(jié)合直接連接間接連接（關(guān)節(jié)）單軸關(guān)節(jié)雙軸關(guān)節(jié)多軸關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)=關(guān)節(jié)面+關(guān)節(jié)囊+關(guān)節(jié)腔第十三頁，共四十頁。關(guān)節(jié)=關(guān)節(jié)面+關(guān)節(jié)囊+關(guān)節(jié)腔142022/9/8手指關(guān)節(jié)第十四頁，共四十頁。關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)=韌帶+關(guān)節(jié)盤和半月板+關(guān)節(jié)唇+滑膜囊152022/9/8第十五頁，共四十頁。關(guān)節(jié)唇、關(guān)節(jié)囊162022/9/8第十六頁，共四十頁。4.3、肌肉172022/9/8 運動系統(tǒng)肌肉附

4、于骨，故名骨骼肌，全身有600多塊。每塊肌都是一個具有特定形態(tài)結(jié)構(gòu)，富有血管和淋巴管，接受神經(jīng)支配并能執(zhí)行特定功能的器官根本結(jié)構(gòu)肌腹muscle belly肌的主體，由肌纖維組成。 肌腱tendon 肌的兩端，由緊密排列的粗大的膠原纖維構(gòu)成，無收縮能力但抗拉性極強(qiáng)。圓索狀或扁平狀。第十七頁，共四十頁。肌肉的結(jié)構(gòu)182022/9/8第十八頁，共四十頁。肌的橫斷面192022/9/8第十九頁，共四十頁。中指202022/9/8第二十頁，共四十頁。肌肉212022/9/8肌的類型 分 布神經(jīng)支配意志控制收縮平滑肌血管壁和內(nèi)臟中空器官的管壁內(nèi)臟運動神經(jīng)不受（不隨意?。┚徛志们也灰灼谛?肌心壁骨骼肌

5、軀干、四肢和頭頸部軀體運動神經(jīng)受（隨意肌）迅速有力但易疲勞第二十一頁，共四十頁。肌群的分工與協(xié)作222022/9/8第二十二頁，共四十頁。肌群運動232022/9/8第二十三頁，共四十頁。4.4、肌細(xì)胞的收縮功能242022/9/8中樞神經(jīng)系統(tǒng)肌細(xì)胞興奮收縮神經(jīng)肌肉接頭神經(jīng)沖動神經(jīng)肌接頭處的興奮傳遞概念 神經(jīng)纖維末稍與肌纖維連接部位，稱神經(jīng)肌肉接頭。 第二十四頁，共四十頁。N-M接頭的結(jié)構(gòu)252022/9/8接頭前膜 接頭間隙 接頭后膜 (終板膜神經(jīng)-肌接頭處的結(jié)構(gòu)第二十五頁，共四十頁。26N-M接頭處興奮傳遞的主要步驟神經(jīng)沖動囊泡移動、融合、破裂，ACh釋放ACh與N2受體結(jié)合Na、K (尤

6、其是Na)通透性終板膜去極化終板電位（EPP）EPP電緊張性擴(kuò)布至肌膜動作電位Ca2通道開放，Ca2內(nèi)流第二十六頁，共四十頁。27骨骼肌細(xì)胞的微細(xì)結(jié)構(gòu)第二十七頁，共四十頁。細(xì)肌絲分子結(jié)構(gòu)肌動蛋白 原肌球蛋白肌鈣蛋白OOOO第二十八頁，共四十頁。29肌管系統(tǒng)第二十九頁，共四十頁。30 肌原纖維(myofibril)細(xì)肌絲 一端固定于Z線，另一端游離 兩端游離，中間固定于M線粗肌絲ZZHM第三十頁，共四十頁。31肌肉收縮的滑行過程第三十一頁，共四十頁。4.5、運動系統(tǒng)和亞健康322022/9/8序號感覺與表現(xiàn)1 常常感覺到脖子有些僵硬，活動有些累。2 眼睛干澀，有時有膨脹感，但睡一晚上就減輕。3

7、不想吃飯，看到什么食物都一樣，沒有渴望感覺。4 回家后也放不下工作，總有完不成任務(wù)負(fù)罪感。5 四肢沒疾病但無力，特別是肩肘關(guān)節(jié)酸痛，到醫(yī)院檢查無事。6 下肢沉重，感到好累啊，早晨起床見好。7 熬夜承受不了，特別是到三點時，精神簡直有些崩潰。8 每天感到很累，沒有精力堅持體育鍛煉。9 工作時心情不好，感到委屈多起來，忍耐快到極限了。10 有時手外小傷，血流不止，感覺跟以前不一樣。11 跑步氣短，上坡走路喘粗氣12 洗腳時常發(fā)現(xiàn)腳面有些腫，但感覺不到痛，早晨起床好了。運動系統(tǒng)的亞健康表現(xiàn)第三十二頁，共四十頁。體育運動332022/9/8體育運動是 “亞健康狀態(tài) 向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化的重要手段鍛煉的三要素

8、： 頻度：每周至少三次 強(qiáng)度：新率到達(dá)本人最大耐受程度 持續(xù)時間：平均每天至少半小時鍛煉方式： 有氧運動形式：時間30-60分鐘，心率達(dá)負(fù)荷量第三十三頁，共四十頁。要查看自己的身體健康狀態(tài)342022/9/8人的運動系統(tǒng)，是世界上最復(fù)雜、最靈敏的自動控制系統(tǒng)，到現(xiàn)在為止，有些密碼和現(xiàn)象還不能破解。 我們要尊重身體的運動系統(tǒng)，對感覺器發(fā)出的信號報警，要引起我們的足夠重視，我們這樣做了，很多病就可以處理在萌芽中，這才是我們學(xué)習(xí)這些醫(yī)療科普知識目的。第三十四頁，共四十頁。健康的表現(xiàn)352022/9/81.體重根本穩(wěn)定：一個月內(nèi)體重增減不超過4kg。2.體溫根本在37左右：每日的體溫變化不超過1攝氏度

9、。3.脈搏每分鐘在75次左右：一般不少于60次，不多于100次。4.正常成年人每分鐘呼吸1620次：呼吸次數(shù)與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。5.每日進(jìn)食量保持在11.5kg左右：連續(xù)一周每日進(jìn)食超過正常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常。第三十五頁，共四十頁。健康表現(xiàn)362022/9/86.大便根本定時：每日12次，假設(shè)連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。7.一晝夜的尿量在1500ml左右：連續(xù)3天24小時內(nèi)尿量多于2500ml，或一天內(nèi)尿量少于500ml為不正常。8.成年女性月經(jīng)周期在28天左右：超前或推后15天以上為不正常，常有痛經(jīng)伴隨。

10、9.正常成年男女結(jié)婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常。10.每日能按時起居：睡眠68小時，假設(shè)缺乏4小時或每日超過15小時為不正常。亞健康是21世紀(jì)健康的頑癥第三十六頁，共四十頁。亞健康產(chǎn)生的原因372022/9/8亞健康產(chǎn)生的主要原因是：由于競爭的日趨劇烈，人們用心用腦過度，身體的主要器官長期處于日不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。由于人體的老化，表現(xiàn)出體力缺乏、精神不支、神經(jīng)的適應(yīng)能力降低。在心腦血管疾病、腫瘤疾病的發(fā)病前期，人體在相當(dāng)長的時間內(nèi)，不會出現(xiàn)器質(zhì)性的病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸悶氣短、頭暈?zāi)啃?、失眠健忘。在人體生物周期中的低潮時期，,即是是健康人，也會在一個特定的時期內(nèi)處于“亞健康狀態(tài)。第三十七頁，共四十頁。眼健康的病根在自身382022/9/8人生：0歲出場， 10歲快樂成長，20為情仿徨， 30根本定向， 40拚命打闖， 50回頭望望， 60告老還鄉(xiāng)， 70搓搓麻將， 80曬曬太陽， 90躺在床上，100掛在墻上！ 第三十八頁，共四十頁。392022/9/8第三十九頁，共四十頁。內(nèi)容總結(jié)人體與亞健康。共10節(jié)，第4