居民健康素養(yǎng)基本知識和技能

1、公民健康素養(yǎng)66條居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第1頁您認(rèn)為健康主要嗎居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第2頁健康是基石，健康是財富健康是1，事業(yè)、金錢、聲譽是1后面0，沒有前者，后者存在就沒有意義每個人健康事關(guān)個人、家庭和社會居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第3頁您認(rèn)為自己健康嗎您知道怎樣維護健康嗎居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第4頁國家衛(wèi)生計生委辦公廳-中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能（版） 健康素養(yǎng)-個人獲取和了解基本健康信息和服務(wù)，并利用這些信息和服務(wù)作出正確決議，以維護和促進本身健康能力居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第5頁居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第6頁健康素養(yǎng)知信行12條29條25條健康素養(yǎng)基本技能55-66

2、條健康生活方式與行為26-55條健康知識與理念1-25條居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第7頁一、基本知識和理念（25條）一居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第8頁1.健康不但僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)完好狀態(tài)身體健康心理健康社會適應(yīng)良好健康什么是健康居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第9頁世界衛(wèi)生組織制訂衡量健康10項標(biāo)準(zhǔn)：1.有充沛精力，能從容不迫地安排生活，勝任工作2.處事樂觀，態(tài)度主動，樂于負(fù)擔(dān)責(zé)任3.善于休息，睡眠好4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境各種改變5.能夠抵抗普通性感冒和傳染病6.體重適當(dāng)，身體勻稱7.眼睛明亮，反應(yīng)靈敏8.牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血9.頭發(fā)有光

3、澤，無頭屑10.肌肉豐滿，皮膚有彈性居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第10頁2.每個人都有維護本身和他人健康責(zé)任，健康生活方式能夠維護和促進本身健康健康很大程度上掌握在自己手中必須尊重他人健康權(quán)利樹立正確健康態(tài)度居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第11頁健康影響原因70%8%15%60%17%生活方式遺傳等醫(yī)療環(huán)境原因居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第12頁伎倆SBP下降大約范圍合理膳食814 mmHg膳食限鹽28 mmHg（國內(nèi)更高）增加體力活動49 mmHg限酒24 mmHg健康生活方式會有利于健康嗎選擇健康生活方式是最好人生投資居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第13頁3.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境，促進健康自然

4、環(huán)境與健康居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第14頁4.無償獻血，助人利己5.每個人都應(yīng)該關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員每個成年人血量是多少4000-5000ml每次獻血200-400ml，不影響健康，還能刺激骨髓造血功效人際互助環(huán)境與健康一定要到國家同意采血血站獻血居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第15頁6.定時進行健康體檢了解自己健康情況(6-7條)“早發(fā)覺，早診療，早治療”無聲殺手！體重？腰圍？血壓？血糖？血脂？腫瘤標(biāo)志物？居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第16頁7.成年人正常血壓為收縮壓90mmHg且140mmHg舒張壓60mmHg且90mmHg 腋下體溫-3637 平靜呼吸-1620次/分 心率-60100

5、次/分居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第17頁居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第18頁您知道傳染病流行三步驟是什么嗎預(yù)防傳染?。?-16條）居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第19頁8.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟辦法，兒童出生后應(yīng)該按照免疫程序接種疫苗居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第20頁9.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可降低患流感機會或減輕患流感后癥狀應(yīng)對流感有哪些方法呢居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第21頁10.艾滋病、乙肝和丙肝經(jīng)過血液、性接觸和母嬰三種路徑傳輸，日常生活和工作接觸不會傳輸握手、擁抱共同進餐蚊蟲叮咬居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第22頁肺結(jié)核（11&12條）肺結(jié)核病是由結(jié)核桿菌引發(fā)呼吸道傳染

6、病痰中有結(jié)核菌病人飛沫傳輸?shù)挚沽Φ突蚪Y(jié)核菌毒力強居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第23頁11.肺結(jié)核主要經(jīng)過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生飛沫傳輸；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)該及時檢驗是否得了肺結(jié)核居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第24頁怎么預(yù)防肺結(jié)核含有傳染性肺結(jié)核病人，應(yīng)盡可能少去公共場所，必須外出時應(yīng)佩戴口罩。在咳嗽、打噴嚏時要用紙或手絹捂住口鼻工作、生活場所要注意通風(fēng)兒童出生后應(yīng)及時接種卡介苗平時要經(jīng)常鍛煉身體，增強體質(zhì)居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第25頁12.堅持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核產(chǎn)生我國對肺結(jié)核病人實施無償檢驗和無償抗結(jié)核藥品治療當(dāng)前治療結(jié)核病

7、最主要方法-肺結(jié)核病人采取為期68個月直接督導(dǎo)下短程化療（DOTS）居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第26頁13.在血吸蟲病流行區(qū)，應(yīng)該盡可能防止接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)該及時進行檢驗或接收預(yù)防性治療居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第27頁盡可能防止接觸疫水需要接觸時，采取涂抹防護油膏，穿戴防護用具等辦法防治人畜糞便污染水源，做無害化處理居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第28頁狂犬病狂犬病毒引發(fā)急性傳染病居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第29頁14.家養(yǎng)犬、貓應(yīng)該接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)該馬上沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗怎么樣沖洗傷口狂犬病毒在傷口處停留時間大

8、約12小時馬上用肥皂水或清水徹底沖洗傷口最少15分鐘，徹底沖洗后用2-3%碘伏或者75%酒精涂擦傷口盡快就診，進行免疫接種居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第30頁兒童：加強教育不要隨意招惹貓、狗等動物學(xué)會識別發(fā)怒信號：呼嘯、尾巴下垂、身體僵硬、毛發(fā)直立等假如被抓、咬傷，要及時匯報家長或老師，及時進行處理居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第31頁15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳輸疾病家里防“四害”居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第32頁16.發(fā)覺病死禽畜要匯報，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動物廚師：穿山甲母愛居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第33頁預(yù)防慢性?。?7-19條）慢性病特征是什么現(xiàn)在主要慢性病有哪些居民

9、健康素養(yǎng)基本知識和技能第34頁高血壓是全球矚目公共健康問題高血壓居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第35頁高血壓患者增速驚人 2300萬 5000萬 1.1億 1.8億中國15歲以上人群高血壓患病率改變趨勢患病率：%居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第36頁居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第37頁17.關(guān)注血壓改變，控制高血壓危險原因，高血壓患者要學(xué)會自我健康管理多久測一次血壓居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第38頁55歲收縮壓130-139舒張壓80-89BMI24白酒2兩/天一、二級親屬天天5g缺乏運動吸煙精神壓力大居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第39頁健康生活方式服用降壓藥品+二者缺一不可！防治基石血壓達標(biāo)關(guān)鍵居民健康

10、素養(yǎng)基本知識和技能第40頁注：1980-為大城市，年為經(jīng)濟發(fā)達地域患病率（%）糖尿病患病率連續(xù)增加糖尿病居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第41頁終末期腎病首要病因心血管疾病死亡率增加 2-4 倍成年人失明首要原因非外傷性截肢首要原因居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第42頁18.關(guān)注血糖改變，控制糖尿病危險原因，糖尿病患者應(yīng)該加強自我健康管理糖尿病診療：有糖尿病癥狀者，同時任何時間血糖都11.1mmol/L空腹血糖7.0mmol/L口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖水平11.1mmol/L居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第43頁45歲空腹血糖受損糖耐量受損BMI24高甘油三酯血癥一級親屬高血壓心血管病缺乏運動居民健康素

11、養(yǎng)基本知識和技能第44頁居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第45頁中華人民共和國衛(wèi)生部數(shù)據(jù)起源：腫瘤登記地域1998-癌癥發(fā)病、死亡數(shù)據(jù)。癌癥發(fā)病、死亡呈增加趨勢單位：1/10萬男性發(fā)病女性發(fā)病女性死亡男性死亡癌癥居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第46頁19.主動參加癌癥篩查，及早發(fā)覺癌癥和癌前病變“早發(fā)覺，早診療，早治療”是提升治愈水平關(guān)鍵可疑癥狀：1.發(fā)覺硬結(jié)或硬變，如乳房、皮膚等2.疣或黑痣有顯著改變3.連續(xù)性消化不正常、聲音嘶啞、干咳及吞咽困難4.鼻、耳、膀胱或腸道不明原因出血，月經(jīng)期外出血5.不愈傷口，不消腫脹6.原因不明體重減輕居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第47頁乳腺癌自查和篩查宮頸癌細(xì)胞學(xué)涂片篩

12、查大腸癌篩查肺癌篩查.居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第48頁20.每個人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識抑郁癥和焦慮癥維護心理健康有效人際溝通能降低心理行為問題發(fā)生懷疑有心理問題，及早到專業(yè)機構(gòu)接收咨詢居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第49頁人口老齡化是人類在二十一世紀(jì)面臨重大而突出社會問題我國自1999年底，60歲以上人口占總?cè)丝?0.09%，開始進入老齡化社會關(guān)注特殊群體-老年人居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第50頁21.關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆跌倒是我國傷害死亡第四位原因，而在老年人中則為首位，是老年人最常見問題之一老年癡呆是嚴(yán)重影響老年人生活質(zhì)量疾病居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第5

13、1頁平地行走時摔倒在地或從稍高處摔倒在地現(xiàn)象老年人跌倒不是一個意外，而是存在潛在危險原因老年人跌倒能夠預(yù)防和控制個人、家庭、小區(qū)干預(yù)辦法跌倒居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第52頁 阿爾茨海默病（AD），是一個大腦退行性病變，以起病隱匿，記憶力、智力呈慢性進行性減退，乃至部分或全部喪失，并影響到日常生活和社交活動能力為主要特征，可伴有精神和行為異常表現(xiàn)老年癡呆居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第53頁老年癡呆是能夠預(yù)防健康行為：常吃含有膽堿和維生素B食物；多動腦多學(xué)習(xí)；盡可能少使用或不用鋁制炊具；預(yù)防腦卒中懷疑患有老年癡呆應(yīng)及早就醫(yī)：有些早期癥狀能經(jīng)過藥品得到緩解，適當(dāng)照料和正確藥品治療，能夠幫助患者降低痛

14、苦，提升生活質(zhì)量居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第54頁22.選擇安全、高效避孕辦法，降低人工流產(chǎn)，關(guān)愛婦女生殖健康關(guān)注特殊群體-婦女女性一生要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、生育、哺乳、絕經(jīng)等一系列復(fù)雜生理過程生理特點，易受感染和損傷居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第55頁23.保健食品不是藥品，正確選取保健食品保健食品指含有特定保健功效，適宜于特定人群食用，含有調(diào)整機體功效，不以治療疾病為目標(biāo)食品衛(wèi)生行政部門對審查合格保健食品發(fā)給保健食品同意證書，使用保健食品標(biāo)志藥品安全您吃過保健品嗎（健藥）居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第56頁24.勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在危害原因，恪守操作規(guī)程，注意個人防護，防止職業(yè)傷害

15、25.從事有毒有害工種勞動者享受職業(yè)保護權(quán)利預(yù)防職業(yè)病中華人民共和國職業(yè)病防治法居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第57頁二、健康生活方式與行為（29條）一居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第58頁健康影響原因70%8%15%60%17%生活方式遺傳等醫(yī)療環(huán)境原因居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第59頁26.健康生活方式主要包含合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面合理膳食戒煙 限酒適量運動心理平衡健康四大基石什么是健康生活方式居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第60頁27.保持正常體重，防止超重與肥胖為何要保持正常體重維持正常體重超重和肥胖是高血壓、糖尿病等很多慢性病危險原因肥胖是一個疾病居民健康素養(yǎng)基本知識和技

16、能第61頁您體重正常嗎居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第62頁超重數(shù)據(jù)起源：20中國心血管年報（高血壓）； 20中國慢病行為危險原因監(jiān)測 （超重、肥胖、高膽固醇血癥、糖尿病）。3.05億1.20億2.36億3293萬9681萬肥胖高血壓高膽固醇血癥糖尿病居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第63頁胖與瘦決定于能量平衡消耗消耗消耗攝入攝入攝入=居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第64頁缺乏運動和食物過量能夠使肥胖悄然而至體力活動降低、能量攝入過多=能量正平衡天天能量正平衡25千卡能量（步行10分鐘、半兩多主食、半錢多植物油）一年=9125千卡=1.2-1.3千克脂肪40年 = 50千克體重居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第6

17、5頁秘訣：低能量飲食適量運動限制過量飲食酒,脂肪,糖和零食是高熱量起源花生米 2兩 600千卡白酒二兩 395千卡油 一湯匙 80千卡增加運動量散步 2小時 300千卡蛙泳 38分鐘 300千卡體操 1小時34分鐘 300千卡減肥不如防肥！指導(dǎo)行為改變從小量開始提議天天降低200千卡熱量， 每年可降低20斤居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第66頁合理膳食（28-32條）三大營養(yǎng)素 碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)維生素各種維生素、纖維素礦物質(zhì) Na、 Ca2、 K為何要合理膳食什么叫合理膳食熱量攝入和消耗平衡營養(yǎng)素能夠滿足身體需要各種營養(yǎng)素百分比適當(dāng)居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第67頁28.膳食應(yīng)該以谷類為主

18、，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配29.提倡天天食用奶類、豆類及其制品居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第68頁30.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽您知道天天應(yīng)該攝入多少油、鹽嗎每人天天烹調(diào)用油攝入量不宜超出25g健康成年人一天食鹽攝入量不超出5g居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第69頁資料起源： 1982、1992、營養(yǎng)調(diào)查（稱重法）；年中國慢病行為危險原因監(jiān)測（食物頻率法）年中國慢病行為危險原因監(jiān)測：我國居民家庭人均每日烹調(diào)用油攝入量49.1克。83.4%家庭人均每日食用油攝入量超出25克（年）WHO推薦量25克克居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第70頁80.9%家庭人均每日食鹽攝入量超

19、出5克（）數(shù)據(jù)起源：1982、1992、營養(yǎng)調(diào)查（稱重法）；年中國慢病行為危險原因監(jiān)測（食物頻率法）食鹽醬油，我國居民家庭人均每日食鹽攝入量10.6克 (克/標(biāo)準(zhǔn)人日)居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第71頁控油辦法健康烹飪方法：蒸、煮、燉、燜等少吃油炸食品盡可能不用動物性脂肪炒菜，植物油經(jīng)常更換種類使用控油壺控制動物脂肪攝入 居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第72頁每100克食物中膽固醇含量蛋黃一個320毫克豬肉二兩肥 113毫克瘦 75毫克豬腰二兩368毫克豬腦二兩3100毫克鰱魚二兩58毫克蔬菜水果、豆腐0毫克豬肝二兩368毫克牛奶全脂40毫克脫脂 4毫克膽固醇： 人群300毫克/天 高血脂患者20

20、0毫克/天居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第73頁限鹽辦法了解食品含鹽量降低烹調(diào)用鹽量防止食用加工過食物制作低鹽食品，如低鈉鹽，用其它調(diào)味品代替鹽多食鉀-新鮮蔬菜，馬鈴薯，南瓜，香蕉等增加鈣攝入- 鮮奶排出多出鈉，有利于降低血壓居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第74頁注意怎么計算攝入量呢居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第75頁計算攝入食鹽量居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第76頁居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第77頁含鈉食物都是咸嗎土豆片、罐頭食品等加工食品油炸方便面調(diào)味包含鈉調(diào)味品，如味精、番茄醬等話梅、蜜餞等零食隱藏高鹽食物要小心居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第78頁31.考究飲水衛(wèi)生，天天適量飲水您喝過生水嗎腸道傳染病

21、病原體借糞便排出體外，污染水和食物應(yīng)該飲用煮開過水或者經(jīng)過消毒處理水居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第79頁天天該喝多少水該喝什么水在溫和氣候條件下，輕體力勞動成年人每日最少飲水1200ml居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第80頁32.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超出保質(zhì)期食品您家菜板、冰箱分開了嗎居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第81頁適量運動居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第82頁“動”比“不動”好，多運動獲益更多改變我們對運動看法-活動是一個改進健康機會，不是浪費時間-運動是一個享受、促進健康而無副作用建立活動習(xí)慣強化終生運動觀念 樹立運動新觀念居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第83頁3

22、3.成年人每日應(yīng)該進行610千步當(dāng)量身體活動，動則有益，貴在堅持什么是千步當(dāng)量1個千步當(dāng)量=普通人中等速度（4千米/小時）步行10分鐘（約1千步）千步當(dāng)量可轉(zhuǎn)化為能量消耗 60千克人從事1千步當(dāng)量活動，約消耗132千焦（31.5千卡）居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第84頁居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第85頁增加日常體力活動，盡可能想法天天都動- 改騎自行車或步行- 站立替換靜坐- 爬樓梯代替電梯- 飯后步行- 少看電視日常生活“少靜多動”居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第86頁34.吸煙和二手煙暴露會造成癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等各種疾病戒煙限酒（34-37條）居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第87頁我國

23、每年有10萬人死于二手煙造成疾病相當(dāng)于天天274人，每小時約12人在我們討論1小時中，又有12名中國人因二手煙造成疾病離開了家人、朋友在這10萬人中：肺癌2.2萬人心臟病3.4萬人兒童下呼吸道感染3.4萬人居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第88頁35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來危害請切記世界衛(wèi)生組織忠言：全部煙草制品包含所謂“低焦油”卷煙，都是致命!根本不存在安全卷煙。戒煙是促進煙草消費者健康唯一方法!居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第89頁36. 任何時候戒煙均可獲益，戒煙越長越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第90頁任何時候戒煙都不算晚，下決心戒煙吧！8小時

24、后，血液里CO含量降低二分之一，氧含量恢復(fù)正常48小時后,尼古丁全部代謝出身體，味、嗅覺恢復(fù)正常72小時后，支氣管得到放松，全身體力上升2周后，血液循環(huán)能力增強，并在接下來10周內(nèi)繼續(xù)增強3-9個月后，肺部功效提升10%，咳嗽、氣喘等呼吸道問題改進1年后，患心臟病風(fēng)險降低二分之一5年后，患肺癌和其它癌癥可能性降低二分之一居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第91頁37.少飲酒，不酗酒居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第92頁成年男性一天飲用酒酒精量不超出25g25g=啤酒750ml葡萄酒250ml38度白酒75g高度白酒50g成年女性一天飲用酒酒精量不超出15g15g=啤酒450ml葡萄酒150ml38度白酒5

25、0g兒童少年、備孕、孕婦和哺乳期婦女、高血壓、高血脂、冠心病等患者應(yīng)該忌酒成年人一天飲用酒量應(yīng)該是多少呢居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第93頁38.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥品，預(yù)防藥品依賴合理用藥什么是藥品依賴也叫藥品成癮，表現(xiàn)為離不開藥品，不吃就難受，并感覺周身不適，只有服用這種藥才自感舒適居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第94頁在有充分理由、充分把握確定該病對這一治療方法反應(yīng)良好時才使用，而且需要醫(yī)生處方到正規(guī)醫(yī)院取藥“逐步”減量，切忌大幅度削減用量或完全停藥，以使身體逐步適應(yīng)不可一味追求藥品，尋找其它處理方法居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第95頁39.拒絕毒品居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第

26、96頁40.勞逸結(jié)合，天天確保78小時睡眠心理健康（40-41條）居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第97頁41.重視和維護心理健康，碰到心理問題時應(yīng)該主動尋求幫助心理有問題精神病心理問題思想問題居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第98頁41.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口、不共用毛巾和洗漱用具個人日常衛(wèi)生保持手部清潔衛(wèi)生是降低腹瀉等腸道傳染病和肺炎等呼吸道傳染病患病風(fēng)險最有效和最廉價方法之一不與他人共用毛巾和洗漱用具，預(yù)防沙眼、急性流行性結(jié)膜炎（俗稱紅眼?。┑冉佑|性傳染病傳輸居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第99頁怎么樣正確洗手居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第100頁您普通怎么刷牙居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第10

27、1頁牙齒早晚正確刷健康飲食少吃糖牙齒定時去檢驗兒童口腔保健居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第102頁43.依據(jù)天氣改變和空氣質(zhì)量，適時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通有效降低室內(nèi)空氣中微生物數(shù)量和密度，降低人與病原體接觸機會，是簡單有效室內(nèi)空氣消毒方法天天不少于3次，每次不少于15分鐘環(huán)境衛(wèi)生（43-45條）居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第103頁44.不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第104頁45.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便衛(wèi)生廁所：指有墻、有頂，廁坑及貯糞池，無滲漏，環(huán)境衛(wèi)生，無蠅蛆，基本無臭味，糞便經(jīng)無害化處理并及時清潔廁所能夠預(yù)防蚊蠅孳生，降低腸道傳染病與

28、一些寄生蟲病傳輸流行居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第105頁46.科學(xué)就醫(yī)，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果正確就醫(yī)和用藥（46-47條）居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第106頁47.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素抗生素是治療細(xì)菌性感染性疾病有效藥品濫用抗生素危害：誘發(fā)細(xì)菌耐藥損害人體器官破壞菌群平衡，造成二重感染居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第107頁一感冒就立刻輸液，好快新、貴抗菌藥品療效好，首選沒有癥狀不吃了，時斷時續(xù)吃隨意使用抗菌藥品來退燒隨意用抗菌藥品來預(yù)防細(xì)菌感染居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第108頁預(yù)防傷害（46-50條）傳染病、慢性非傳染性疾病、傷害道路交

29、通傷害、跌倒墜落、溺水、中毒、燒燙傷居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第109頁48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，降低道路交通傷害道路交通傷害已經(jīng)成為我國人群第一位傷害死因參加交通每一個人都恪守交通規(guī)則居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第110頁49.加強看護和教育，防止兒童靠近危險水域，預(yù)防溺水溺水是我國114歲兒童意外傷害死亡第一位原因兒童溺水死亡最主要危險原因是暴露于“危險”水體居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第111頁50.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒一氧化碳中毒：農(nóng)村主要是在房內(nèi)燒炭取暖城市主要是洗澡時浴室通風(fēng)不良居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第112頁51.主動接收婚前和孕前保健，孕期應(yīng)

30、該最少接收5次產(chǎn)前檢驗并住院分娩孕期保健和兒女教養(yǎng)（51-54條）了解孕婦懷孕期間生理、心理改變和胎兒生長發(fā)育情況，給予孕期保健指導(dǎo)孕早期1次+孕中期1次+孕晚期3次醫(yī)院能夠提供科學(xué)規(guī)范助產(chǎn)服務(wù)技術(shù)和診治搶救條件，最大程度地保障母嬰安全居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第113頁52.孩子出生后應(yīng)該盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個月時合理添加輔食母乳是嬰兒最理想天然食品，含有嬰兒所需全部營養(yǎng)，有利于嬰兒發(fā)育，有大量抗體，增強嬰兒免疫能力，預(yù)防感染母乳喂養(yǎng)能促進母子間情感，促進母親健康恢復(fù)居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第114頁53.經(jīng)過親子交流、玩耍促進兒童早期發(fā)展，發(fā)覺心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第115頁54.青少年處于身心發(fā)展關(guān)鍵時期，要培養(yǎng)健康行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，防止網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第116頁三、基本技能（12條）一居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第117頁55.關(guān)注健康信息，能夠獲取、了解、甄別、應(yīng)用健康信息關(guān)注甄別應(yīng)用獲取健康信息技能（55-58條）居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第118頁56.能看懂食品、藥品、保健品標(biāo)簽和說明書居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第119頁食品標(biāo)簽食品名稱配料表凈含量及固形物含量 日期標(biāo)志和貯藏指南質(zhì)量（品質(zhì)）等級產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號特殊標(biāo)注內(nèi)容營養(yǎng)成份表居民健康素養(yǎng)基本知識和技能第