小學(xué)主題班會(huì),小學(xué)生如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣主題班會(huì)

1、Word - 3 -小學(xué)主題班會(huì),小學(xué)生如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣主題班會(huì) 良好的生活習(xí)慣表現(xiàn)為： （一）、合理飲食少吃洋快餐，節(jié)制零食，不偏食，吃早餐學(xué)校主題班會(huì)。洋快餐主食以高蛋白高脂肪高熱量為特征，而小吃和飲料則是以高糖、高鹽和多味精為主。高熱量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超過(guò)了一名成人一天所需的脂肪量，不僅加重了消化器官和腎臟的負(fù)擔(dān)，使身體簡(jiǎn)單處于缺水狀態(tài)，而且為心血管病埋下隱患。 (二)、保持衛(wèi)生 勤洗手，防止病從口入，保持潔凈。討論顯示，個(gè)人衛(wèi)生中最重要的是養(yǎng)成飯前便后要洗手的衛(wèi)生習(xí)慣。一雙未洗過(guò)的手上最多有80萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，一克指甲垢里藏有38億個(gè)細(xì)菌。（三）、睡個(gè)好覺(jué)晚上歇息好，白

2、天抽空保持10-30分鐘的午睡。好的睡眠對(duì)身體保持健康是必不行少的。8-12歲，天天需睡眠 10 小時(shí)；12-18歲，天天需睡眠9 小時(shí)；成年人天天需睡眠 7-8 小時(shí)(不宜少于6小時(shí)) 。睡眠時(shí)光過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低。如睡眠時(shí)光過(guò)長(zhǎng)后，心臟跳躍減慢，新陳代謝率降低，肌肉組織松弛，久而久之，人會(huì)變得懶散、懦弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。（四）、享受戲耍的樂(lè)趣學(xué)習(xí)之余消遣不行少，愛(ài)好興趣美化生活。培養(yǎng)健康的消遣興趣，有利于大腦的放松。逛公園、聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)等都是很好的消遣方式。（五）、用好新媒介健康上網(wǎng)，不做電視迷。家長(zhǎng)適當(dāng)控制孩子上網(wǎng)、看電視的時(shí)光，天天上網(wǎng)不能超過(guò)

3、4小時(shí)。每個(gè)小時(shí)后，要適當(dāng)歇息，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，和向遠(yuǎn)處瞭望，歇息眼睛。（六）、相宜活動(dòng)天天運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)方式多樣，保證運(yùn)動(dòng)平安。天天運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，能夠放松身體和頭腦。運(yùn)動(dòng)使身體呼吸到更多的氧氣，有利于解除疲憊，思維也越發(fā)清楚。如何養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：（一）、明理導(dǎo)引。講明道理，讓孩子熟悉到習(xí)慣的重要性，引領(lǐng)孩子對(duì)養(yǎng)成習(xí)慣產(chǎn)生愛(ài)好。（二）、行為示范。用形象詳細(xì)的形式和辦法呈現(xiàn)，引領(lǐng)孩子在實(shí)際生活中運(yùn)用。（三）行為演練。讓家庭生活和小學(xué)環(huán)境成為孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣的支持力氣，讓孩子在實(shí)際生活中身體力行好的生活習(xí)慣。（四）、行為評(píng)判。對(duì)孩子的習(xí)慣、行為表現(xiàn)加以適當(dāng)?shù)脑u(píng)判，而后，引領(lǐng)孩子自我評(píng)判。（五）、榜樣激勵(lì)。提供良好的榜樣，偉人的、老師的、學(xué)生的等等，對(duì)學(xué)校生比較行之有效。家長(zhǎng)要嚴(yán)格自