少年兒童心理健康與心理輔導(dǎo)的知識(shí)

1、1少年兒童心理健康與心理輔導(dǎo)2一、心理健康（一）心理健康的概念和特征 、健康、心理健康、 3什么是健康？ 1948年世界衛(wèi)生組織成立時(shí)，在憲章中把健康定義為：“健康不僅是沒(méi)有軀體的疾病和缺陷，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！?989年的宣言再次把健康概念的內(nèi)涵深化，認(rèn)為健康應(yīng)包括：軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康。所以，一個(gè)健康的人應(yīng)該是身心全面的健康，心理健康既是身體健康的重要保證，也是人類健康的最終標(biāo)準(zhǔn)。4什么是心理健康？ 心理健康是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，在這種狀況下主體能作出良好的適應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅是沒(méi)有心理疾病。 心理健康有兩層含義：一是沒(méi)

2、有心理疾病;其二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)5 2、 心理健康的基本特征（1）智力正常：智商在80以上（2）情緒穩(wěn)定與愉快（3）行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一 （4）良好的人際關(guān)系（5）良好的適應(yīng)能力 （6）心理行為符合年齡特征 6 人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。而無(wú)論是超?；虻统＃贾徽颊麄€(gè)人群的極小部分，絕大多數(shù)人屬于正常智力水平。正常智力水平，不僅是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件，也是心理健康的基本保證。 7情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無(wú)常，則是心理不健康的表現(xiàn)。 8

3、 一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，具有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，做事雜亂無(wú)章，就是心理不健康的表現(xiàn)。 9 人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂(lè)，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。 10 人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化。因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。 11（二）、我國(guó)少年兒童心理健康狀況121、當(dāng)前我國(guó)

4、少年兒童心理健康狀況令人憂慮 兒童普遍存在生理年齡與心理年齡不 匹配，出現(xiàn)了明顯反差，或陷入心理 上的幼稚與成人感的矛盾之中13不同年齡階段兒童青少年，均有相當(dāng)比 例的人出現(xiàn)異常心理和行為問(wèn)題 如北京師大發(fā)展心理研究所在中小學(xué)生心理素質(zhì)構(gòu)建與培養(yǎng)研究中，對(duì)北京、河南、浙江、重慶、新疆5省市16472名中小學(xué)生的研究顯示，14 小學(xué)生心理基本健康的比例是79.4%，有異常心理問(wèn)題傾向的比例是16.4%，有嚴(yán)重心理行為問(wèn)題的比例是4.2%；初中生心理基本健康的比例是82.9%，有異常心理問(wèn)題傾向的比例是14.2%，有嚴(yán)重心理行為問(wèn)題的比例是2.9%；高中生心理基本健康的比例是82.7%，有異常心理

5、問(wèn)題傾向的比例是14.8%，有嚴(yán)重心理行為問(wèn)題的比例是2.5%。15不同群體兒童均存在一定比例心理健康 問(wèn)題，如有關(guān)研究表明： 城市貧困青少年自尊心、自我評(píng)價(jià)水 平比一般青少年低。 安徽省程少貴調(diào)查兩所農(nóng)村學(xué)校341 名留守兒童，其心理健康總體水平低 于非留守兒童，有一種或幾種心理癥 狀者留守兒童占32.2%，非留守兒童 為12.7%。 16長(zhǎng)春市金世明調(diào)查4所中小學(xué)，顯示單親 家庭子女情緒問(wèn)題比較嚴(yán)重。上海市精神衛(wèi)生中心調(diào)查顯示，近期約 11%青少年沉迷網(wǎng)絡(luò)。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)2007年對(duì)城鄉(xiāng)中小學(xué)生 調(diào)查，其抑郁的檢出率明顯不同， 城市為19.23%， 農(nóng)村為32.5%。17兒童心理問(wèn)題發(fā)生率

6、有隨年齡增長(zhǎng)、時(shí) 間推移愈演愈烈趨勢(shì)。如： 杭州市調(diào)查初中生約占14%，高中生 約占19%。 長(zhǎng)春調(diào)查小學(xué)低年級(jí)學(xué)生問(wèn)題約占 10%，高年級(jí)則升至20% 北京市兒童行為問(wèn)題檢出率1984年為 8.3%；1993年為12.9%；2002年為 18.2%18兒童嚴(yán)重心理與行為問(wèn)題發(fā)生率越來(lái)越 高，且年齡下移。 中國(guó)疾控中心2005年對(duì)9015名中小學(xué) 生（10-14歲）研究顯示：17.4%孩子 曾認(rèn)真想過(guò)自殺；8.2%孩子曾做過(guò)自 殺計(jì)劃 兒童自殺、病態(tài)網(wǎng)絡(luò)使用、違法犯罪 等問(wèn)題已十分明顯 19 正如聯(lián)合國(guó)專家斷言：“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦。

7、”20二、國(guó)內(nèi)外心理健康教育的現(xiàn)狀國(guó)外中小學(xué)心理健康教育現(xiàn)狀港臺(tái)地區(qū)中小學(xué)心理健康教育現(xiàn)狀我國(guó)中小學(xué)心理健康教育現(xiàn)狀21 現(xiàn)代意義的青少年學(xué)生心理健康咨詢與服務(wù)始于美國(guó),后漸為西方國(guó)家所重視。當(dāng)前,西方發(fā)達(dá)國(guó)家已基本形成了較為完善的心理健康咨詢服務(wù)體系。相對(duì)來(lái)說(shuō),我國(guó)心理健康咨詢服務(wù)則發(fā)展較晚、發(fā)展水平較低,目前正處于發(fā)展初期。 22(一) 國(guó)外中小學(xué)心理健康教育現(xiàn)狀美國(guó)在20世紀(jì)80年代以前，心理健康教育的重點(diǎn)是個(gè)別有心理問(wèn)題的學(xué)生,后來(lái)就把心理健康教育的重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到全體學(xué)生身上.這在一定程度上代表了西方的心理健康教育觀點(diǎn)。1998年，美國(guó)提出了采用學(xué)校綜合改革模式,促進(jìn)了心理健康教育方面的大

8、量研究;近年來(lái),學(xué)校還設(shè)計(jì)了心理健康、心理社會(huì)問(wèn)題的一系列活動(dòng),有的學(xué)校開展了社會(huì)情緒學(xué)習(xí)活動(dòng);此外,他們還關(guān)注了評(píng)價(jià)問(wèn)題。23 歐洲國(guó)家的心理健康教育雖然強(qiáng)調(diào)按照預(yù)定方向改變學(xué)生的個(gè)人行為，但更重視在實(shí)踐活動(dòng)和體驗(yàn)中提高中小學(xué)生的心理健康水平。24(一)國(guó)外中小學(xué)心理健康教育現(xiàn)狀日本在20世紀(jì)60年代開始重視中小學(xué)生心理健康教育。90年代在學(xué)校設(shè)置心理咨詢室或心理輔導(dǎo)室；2000年日本政府開始在中小學(xué)設(shè)置心理健康課程。日本中小學(xué)的心理健康教育主要圍繞提高學(xué)生適應(yīng)現(xiàn)代化社會(huì)的心理素質(zhì)展開，重點(diǎn)是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后的指導(dǎo)與矯正.目前在日本社會(huì)、學(xué)校和家庭都很重視孩子的心理健康教育。25(二)港臺(tái)地區(qū)中小

9、學(xué)心理健康教育現(xiàn)狀港臺(tái)地區(qū)的心理健康教育深受美國(guó)和西方的影響。香港的中小學(xué)心理健康教育明確提出該項(xiàng)工作要面向全體學(xué)生，以預(yù)防為主。形式有兩種，一是單獨(dú)開課；一是把心理健康教育的內(nèi)容納入到社會(huì)課程中，約占該課程的1/4。26臺(tái)灣也采取同樣的辦法，要么開設(shè)心理健康教育課程，要么在公民與道德、倫理等課程中增加心理健康教育的內(nèi)容。港臺(tái)中小學(xué)都有專門負(fù)責(zé)心理輔導(dǎo)工作的部門，并經(jīng)常開展心理保健活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康的輔導(dǎo)。27(三)我國(guó)的中小學(xué)心理健康教育現(xiàn)狀國(guó)家從政策上體現(xiàn)了對(duì)中小學(xué)心理健康教育的重視各級(jí)教育行政部門加強(qiáng)了對(duì)中小學(xué)心理健康教育的領(lǐng)導(dǎo)學(xué)校教師認(rèn)識(shí)到了中小學(xué)心理健康教育的重要性師資培訓(xùn)工作

10、受到了重視中小學(xué)心理健康教育發(fā)展的不平衡性28國(guó)家政策的重視1999年中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定;教育部下發(fā)了關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見(jiàn)2001年1月,中共中央發(fā)出了關(guān)于適應(yīng)新形勢(shì)進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)中小學(xué)德育工作的意見(jiàn)，同年6月份的國(guó)務(wù)院關(guān)于基礎(chǔ)教育改革與發(fā)展的決定 ;1999年教育部就成立了全國(guó)中小學(xué)心理健康教育咨詢委員會(huì),并委托一些省市和大學(xué)進(jìn)行研究與實(shí)驗(yàn);2000年年底在上海和2001年9月在貴陽(yáng)分別召開了全國(guó)中小學(xué)心理健康教育實(shí)驗(yàn)區(qū)課題研討會(huì)，目前“全國(guó)中小學(xué)心理健康指導(dǎo)綱要”初稿已經(jīng)形成。 29 教育是一個(gè)培養(yǎng)人和塑造人的過(guò)程，目的是幫助每一個(gè)學(xué)生充

11、分發(fā)展自己，成為完整人格的人。30 學(xué)校教育的新領(lǐng)域 學(xué)校心理輔導(dǎo)31三、學(xué)校心理輔導(dǎo)（一）、什么是學(xué)校心理輔導(dǎo)？ 學(xué)校心理輔導(dǎo)，是指教育者運(yùn)用心理學(xué)、教育學(xué)、社會(huì)學(xué)、行為科學(xué)乃至精神醫(yī)學(xué)等多種學(xué)科的理論與技術(shù)，通過(guò)集體輔導(dǎo)、個(gè)別輔導(dǎo)、教育教學(xué)中的心理輔導(dǎo)以及家庭心理輔導(dǎo)等多種形式，幫助學(xué)生自我認(rèn)識(shí)，自我接納，自我調(diào)節(jié)，從而充分開發(fā)自身潛能，促進(jìn)其心理健康與人格和諧發(fā)展的一種教育活動(dòng)。 32（二） 學(xué)校心理輔導(dǎo)的對(duì)象 主要是正常中小學(xué)生和能夠接受輔導(dǎo)幫助的輕微心理健康障礙的中小學(xué)生 33（三）學(xué)校心理輔導(dǎo)目標(biāo) 總目標(biāo)：提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，促

12、進(jìn)人格的健全發(fā)展。34具體目標(biāo)：使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)；對(duì)少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平，增強(qiáng)自我教育能力。35（四） 、學(xué)校心理輔導(dǎo)的原則1、面向全體的原則2、預(yù)防與發(fā)展的原則3、尊重與理解學(xué)生的原則4、學(xué)生主體性原則5、個(gè)別化對(duì)待原則6、整體性發(fā)展原則36（五）學(xué)校心理輔導(dǎo)的主要方式和途徑1、獨(dú)立開設(shè)專門的心理健康課程2、將心理輔導(dǎo)融于班級(jí)、團(tuán)體活動(dòng)之中3、在學(xué)科教學(xué)中滲透心理輔導(dǎo)4、 個(gè)別輔導(dǎo)5、小組輔導(dǎo) 37（六） 學(xué)校心理輔導(dǎo)的

13、主要內(nèi)容（一） 學(xué)習(xí)輔導(dǎo)（二） 生活輔導(dǎo)（三） 自我意識(shí)輔導(dǎo)（四） 職業(yè)生涯輔導(dǎo)（五）適應(yīng)不良輔導(dǎo)381、學(xué)習(xí)輔導(dǎo)學(xué)習(xí)輔導(dǎo)的含義是：在以學(xué)習(xí)課程為中心的學(xué)習(xí)活動(dòng)中，教師作為輔導(dǎo)者，幫助學(xué)生了解自己的學(xué)習(xí)潛能，確立合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)，激勵(lì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，作自主的學(xué)習(xí)者，提高學(xué)習(xí)成效。 總的來(lái)說(shuō)是要解決學(xué)生愿不愿學(xué)、會(huì)不會(huì)學(xué)兩個(gè)問(wèn)題。39 2、學(xué)習(xí)輔導(dǎo)一般策略（1）教師的積極期待 （2） 讓學(xué)生獲得成功體驗(yàn)（3） 進(jìn)行積極的、適當(dāng)?shù)臍w因 訓(xùn)練402、生活輔導(dǎo) 情緒輔導(dǎo) 社交輔導(dǎo) 性問(wèn)題輔導(dǎo)41心理輔導(dǎo)活動(dòng)課課題設(shè)計(jì)、學(xué)習(xí)輔導(dǎo)1、輕松上陣焦慮輔導(dǎo) 2、中學(xué)生考試焦慮 3、正對(duì)高考，明確目標(biāo)，樹立

14、信心，輕松應(yīng)考 高考前勵(lì)志輔導(dǎo) 4、做時(shí)間的主人 5、學(xué)習(xí)歸因 6、一寸光陰一寸金時(shí)間管理7、管理好“時(shí)間”財(cái)富 8、合理歸因9、提高學(xué)習(xí)能力提高記憶效率 42心理輔導(dǎo)活動(dòng)課課題設(shè)計(jì)挫折應(yīng)付與情緒調(diào)節(jié)1、合宜的情緒表達(dá)新生心理輔導(dǎo)活動(dòng)課 2、我的心態(tài)我作主 3、挫折與成長(zhǎng) 4、超越自我 5、做一個(gè)樂(lè)觀的人，讓每一天都充滿歡樂(lè) 6、坐在快樂(lè)的駕駛座上 7、雨后彩虹 8、一起來(lái)幽默 9、情緒ABC 43心理輔導(dǎo)活動(dòng)課課題設(shè)計(jì)協(xié)調(diào)人際關(guān)系1、讓世界充滿愛(ài) -人際關(guān)系中的友愛(ài)和互助 2、緊握我的手 3、路上有你,真好! 4、人際交往藝術(shù)探索 5、做個(gè)受歡迎的人 6、溝通 44心理輔導(dǎo)活動(dòng)課課題設(shè)計(jì)親子

15、輔導(dǎo)1、我與家 2、寸草報(bào)得三春暉 3、感悟母愛(ài) 45心理輔導(dǎo)活動(dòng)課課題設(shè)計(jì)性心理教育1、被“愛(ài)”打擾的日子 2、青春期性心理發(fā)展揭秘 3、男生與女生 4、異性同學(xué)正常交往 463、自我意識(shí)輔導(dǎo) 認(rèn)識(shí)自我 悅納自我 欣賞自我47認(rèn)識(shí)自我與悅納自我1、我的價(jià)值觀價(jià)值觀探索 2、人生水晶球 3、欣賞與贊美 4、自我暗示的魔力 5、消除自卑，增強(qiáng)自信揚(yáng)起自信的風(fēng)帆 6、揚(yáng)起自信的風(fēng)帆 7、揮灑青春色彩 特質(zhì)大搜索 8、心靈健身 心理輔導(dǎo)活動(dòng)課課題設(shè)計(jì)48（七）心理輔導(dǎo)的理論基礎(chǔ)1、精神分析理論（代表人物弗洛伊德） 精神分析學(xué)派認(rèn)為，童年的經(jīng)歷與成年后的人格形成有極大的相關(guān)，童年時(shí)代的心結(jié)（或心理創(chuàng)傷

16、）以無(wú)意識(shí)的狀態(tài)進(jìn)入心靈之中，到成人后通過(guò)精神包裝的病態(tài)現(xiàn)象出現(xiàn)，即心理問(wèn)題。49精神分析學(xué)派1、心理分析學(xué)說(shuō)(心理結(jié)構(gòu)理論)意識(shí)：個(gè)體能覺(jué)察到的心理活動(dòng)，是現(xiàn)實(shí)的、理性的、能被社會(huì)接受的內(nèi)容。前意識(shí)：處于意識(shí)和潛意識(shí)之間，起到稽查作用，抑制潛意識(shí)的沖動(dòng)無(wú)意識(shí):(潛意識(shí)):個(gè)體不能覺(jué)察到的心理活動(dòng)，不與現(xiàn)實(shí)直接發(fā)生聯(lián)系，其內(nèi)容會(huì)在夢(mèng)中和白日夢(mèng)中出現(xiàn)。50示意圖：-意識(shí)是現(xiàn)實(shí)、顯現(xiàn)的，無(wú)意識(shí)卻向下、向內(nèi)緊壓，形成壓抑。壓抑不會(huì)消失，以夢(mèng)、口誤、筆誤、記憶錯(cuò)誤等方式出現(xiàn)。意識(shí)前意識(shí)無(wú)意識(shí)51人格結(jié)構(gòu)學(xué)說(shuō)(人格結(jié)構(gòu))本我：遵守：“快樂(lè)原則”，在人格的形成過(guò)程中提供心理能量。自我:是人格的執(zhí)行部分，它

17、統(tǒng)轄著本我與超我，并且為了整個(gè)人格的利益和外部世界交往。遵循“現(xiàn)實(shí)原則”。區(qū)分幻想與現(xiàn)實(shí)。超我：是人格中體現(xiàn)道德準(zhǔn)則的部分，是兒童吸收了父母的是非觀念和善惡標(biāo)準(zhǔn)而形成的，遵循“道德原則”。52自我超我本我意識(shí)前意識(shí)無(wú)意識(shí)圖：意識(shí)的三種水平與人格本我、自我、超我的關(guān)系53 泛性論理論：認(rèn)為人的一切行為、動(dòng)機(jī)與 性欲相聯(lián)系。性心理發(fā)展5階段 口腔期：01歲，吃奶 肛門期：12歲，排便訓(xùn)練 性器期：36歲，戀母情結(jié) 潛伏期：612歲，性壓抑 青春期：1218歲，性意識(shí)的重新覺(jué)醒。 夢(mèng)的理論：弗洛伊德認(rèn)為人在潛意識(shí)中的“本我”可在夢(mèng)中表現(xiàn)，構(gòu)成夢(mèng)境，夢(mèng)可分為顯夢(mèng)和隱夢(mèng)。542、行為主義理論代表人物：巴

18、甫洛夫、華生、斯金納 行為主義認(rèn)為：任何有心理問(wèn)題的人都必須導(dǎo)致不良的行為反應(yīng)。要解決心理問(wèn)題，必須首先改變其不良的行為。55經(jīng)典條件反射原理：經(jīng)典條件反射 (又稱巴甫洛夫條件反射),是指一個(gè)刺激和另一個(gè)帶有獎(jiǎng)賞或懲罰的無(wú)條件刺激多次聯(lián)結(jié)，可使個(gè)體學(xué)會(huì)在單獨(dú)呈現(xiàn)該一刺激時(shí)，也能引發(fā)類似無(wú)條件反應(yīng)的條件反應(yīng)。56操作性條件反射原理：如果一個(gè)操作（自發(fā)反應(yīng)）出現(xiàn)以后，有強(qiáng)化刺激尾隨，則該操作的概率就增加；已經(jīng)通過(guò)條件作用強(qiáng)化了的操作，如果出現(xiàn)后不再有強(qiáng)化刺激尾隨，則該操作的概率就減弱，甚至消失，這就是操作性條件反射的基本過(guò)程。 57 觀察學(xué)習(xí)原理。 人的大量行為，包括一些不良行為都是通過(guò)模仿而習(xí)得

19、的。如兒童觀看電視中的攻擊行為，自己也變得富有攻擊性，父母的行為習(xí)慣也會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生影響。根據(jù)觀察學(xué)習(xí)的原理，就可以采取適當(dāng)?shù)拇胧?，通過(guò)模仿而習(xí)得新的行為反應(yīng)，達(dá)到良好的社會(huì)適應(yīng)。58行為治療學(xué)派 起源于二十世紀(jì)二十年代，創(chuàng)始人華生，強(qiáng)調(diào)心理障礙的原因，在于環(huán)境刺激而不是什么內(nèi)心的潛意識(shí)沖突。治療著重當(dāng)前的行為“癥狀”，認(rèn)為不良行為來(lái)源于錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)，所以可通過(guò)重新學(xué)習(xí)或訓(xùn)練來(lái)矯正，注重強(qiáng)化的作用。59 行為治療的方法主要有：系統(tǒng)脫敏法、參與示范法、自信心及社交技巧訓(xùn)練、厭惡療法、輔助工具療法、正強(qiáng)化和消退法等。 60 系統(tǒng)脫敏法主要是誘導(dǎo)學(xué)生緩慢地暴露出導(dǎo)致焦慮或恐怖的情境，并通過(guò)肌肉放松的方法

20、來(lái)對(duì)抗這種焦慮或恐怖的情緒，從而達(dá)到消除焦慮恐怖情緒的目的。適應(yīng)癥：兒童焦慮癥、恐怖癥等。系統(tǒng)脫敏治療程序1、肌肉放松訓(xùn)練2、建立焦慮或恐怖等級(jí)3、實(shí)際治療61肌肉放松訓(xùn)練的基本步驟：1、選擇一個(gè)安靜整潔、光線柔和，沒(méi)有噪音和干擾的房間，讓學(xué)生舒服地靠在椅子上，閉上眼睛；2、體驗(yàn)“緊張”、“放松”的感覺(jué)，然后逐步進(jìn)行主要肌肉群緊張和放松的練習(xí)，如雙手雙臂腳下肢頭部軀干。每一部分肌肉群的訓(xùn)練過(guò)程為：集中注意肌肉緊張保持緊張解除緊張肌肉松弛每天做一次，每次15分鐘第一步：肌肉放松訓(xùn)練系統(tǒng)脫敏法62讓學(xué)生靠在椅子上，盡量使其坐得舒服，輕輕閉上眼睛。然后，告訴學(xué)生： “現(xiàn)在，我教你怎樣使自己放松。為了

21、做到這一點(diǎn)，我先讓你體驗(yàn)緊張，然后放松。因?yàn)橹挥兄懒司o張的感覺(jué)，才能體驗(yàn)出什么是放松的感覺(jué)，從而學(xué)會(huì)如何保持這種感覺(jué)?！薄昂?，現(xiàn)在先體驗(yàn)一下肌肉緊張的感覺(jué)，請(qǐng)你用力彎曲前臂，這時(shí)來(lái)體驗(yàn)肌肉緊張的感覺(jué)?！保ǔ掷m(xù)10秒）“好，請(qǐng)你放松，不要用力，盡量放松，體驗(yàn)感受上的差別。” “剛才我們做的就是緊張放松的基本練習(xí)。下面逐步進(jìn)行主要肌肉群緊張和放松的練習(xí)。首先從雙手開始，然后是雙臂、腳、下肢、最后是頭部和軀干?！?請(qǐng)你現(xiàn)在這樣做：63 “現(xiàn)在，伸出你的前臂，握緊拳頭，用力握緊，注意兩 手的緊張的感覺(jué)?！?“好，請(qǐng)放松，完全放松你的雙手，體驗(yàn)放松后的 感覺(jué)。你可能會(huì)感到沉重、放松和溫暖， 這些都是放

22、松的標(biāo)志。請(qǐng)你注意這些感受?！?“現(xiàn)在，我們?cè)僮鲆淮?。?“深深地吸進(jìn)一口氣，保持一會(huì)兒，在保持一會(huì)兒?！?“好，請(qǐng)慢慢地把氣呼出來(lái)，慢慢地把氣呼出來(lái)?！?“現(xiàn)在我們?cè)谧鲆淮??！?4 建立考試焦慮的考試等級(jí)層次。首先找出使學(xué)生感到考試焦慮的事件，并報(bào)告出對(duì)每一事件感到焦慮的主觀程度；然后將焦慮事件按等級(jí)程度由小到大予以排列。第二步：建立焦慮等級(jí)系統(tǒng)脫敏法65序號(hào) 事件程度1學(xué)期結(jié)束了，沒(méi)有考試了。02上學(xué)第一天，老師告訴了我們教學(xué)計(jì)劃與考試計(jì)劃。103約在考試一周之前，我感到它即將來(lái)臨。304考試前兩天，我變得特別緊張，開始感到難以集中思想505考試前一天，我的手掌變得潮濕，并且感覺(jué)把一切重點(diǎn)

23、都忘記了。706考試前一夜，我失眠，并且半夜驚醒。857前往考場(chǎng)路上，我覺(jué)得自己搖擺不穩(wěn)，幾乎生病。908當(dāng)我走進(jìn)教室時(shí)，我雙手潮濕，我真怕把一切都忘掉，真想離開。959當(dāng)考卷傳過(guò)來(lái)時(shí)，我全身緊張，幾乎無(wú)法行動(dòng)。9910當(dāng)我看著考卷時(shí)，發(fā)現(xiàn)有一兩道題我實(shí)在不知如何回答，我感覺(jué)十分緊張，大腦一片空白。10066第三步：實(shí)際治療 想像脫敏訓(xùn)練:這時(shí)教師可要求學(xué)生閉上雙眼，從第一等級(jí)情境開始想像，當(dāng)學(xué)生在想像中感到緊張時(shí)，馬上做肌肉放松練習(xí)。 由輕到重，逐步訓(xùn)練。直到學(xué)生想像到最高等級(jí)情境時(shí)，也不感到緊張，治療便算結(jié)束了。系統(tǒng)脫敏法673、人本主義理論代表人物：馬斯洛、羅查斯 人本主義學(xué)派認(rèn)為：只有

24、個(gè)人自己才能真正地、完善地了解自己的經(jīng)驗(yàn)世界。只有輔導(dǎo)者以真誠(chéng)平等，全心關(guān)注、感同身受地啟發(fā)被輔導(dǎo)者認(rèn)識(shí)領(lǐng)悟自己的心理問(wèn)題，才能解決問(wèn)題。68 認(rèn)為每個(gè)人都有向著健康的積極意志，向著成長(zhǎng)的沖動(dòng)或向著人的潛能自我實(shí)現(xiàn)的沖動(dòng)。強(qiáng)調(diào)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，而不是僅僅注意缺陷。69 馬斯洛的需要層次理論自我實(shí)現(xiàn)尊重需要愛(ài)和歸屬需要安全需要生理需要70（四）認(rèn)知行為理論理性情緒理論：（代表人物艾利斯） 71 美國(guó)臨床心理學(xué)家阿爾伯特艾利斯創(chuàng)立的一種心理治療體系。艾利斯認(rèn)為人的情緒來(lái)自人對(duì)所遭遇的事情的信念、評(píng)價(jià)、解釋或哲學(xué)觀點(diǎn)，而非來(lái)自事情本身。艾利斯將以上觀點(diǎn)概括稱之為ABC理論，A代表誘發(fā)事件，B代表信念，

25、是指人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，C代表結(jié)果即癥狀，在ABC理論中，D代表治療（disputing）通過(guò)D來(lái)影響B(tài)，認(rèn)識(shí)偏差糾正了，情緒和行為困擾就會(huì)在很大程度上解除或減輕，最后達(dá)到E效果（effects）,負(fù)性情緒得到糾正。 72事件 A(Activating Event)信念 B(Belief)情緒結(jié)果 C(Emotional Consequences)X73 艾利斯認(rèn)為A事件產(chǎn)生的心理行為C不是A事件本身，而是人的非理性觀念B導(dǎo)致的C。因此只有改變澄清非理性觀念B，回到理性的層面，才能解除心理問(wèn)題C，達(dá)到新的健康的心理。 74事 件認(rèn) 識(shí)情 緒ABC理論框架75案例： 據(jù)說(shuō)在推銷員中流

26、傳著這樣一個(gè)小故事，兩個(gè)人去非洲推銷皮鞋，第一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望地說(shuō)：“這些人都習(xí)慣打赤腳，怎么能買我們的皮鞋呢？”于是沮喪而回。 另一個(gè)推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬(wàn)分：“這些人都沒(méi)有鞋穿，看來(lái)皮鞋市場(chǎng)大得很呀”。于是想方設(shè)法，向非洲人推銷自己的皮鞋，最后發(fā)了大財(cái)。76A事件B 想法C 情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒(méi)有市場(chǎng)前景此島上居民都沒(méi)鞋子穿，這里大有市場(chǎng)沮喪高興鞋廠推銷員看到島上居民沒(méi)有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳77高興他喜歡我，真好！傷心他是在安慰我吧！疑惑我不怎么樣，這個(gè)人干嘛？厭煩哼，討好我，想利用我！你這個(gè)人真好呀！781、以偏概全：將偶爾發(fā)生過(guò)的

27、消極事件看成是無(wú)止境的，認(rèn)為它會(huì)經(jīng)常發(fā)生?！拔覐膩?lái)就沒(méi)考過(guò)好成績(jī)”、“我總是運(yùn)氣不好！”2、夸大其辭：過(guò)分夸大自己的問(wèn)題或缺點(diǎn)的嚴(yán)重性或過(guò)分輕視自己可貴品格的重要性，（這次如果考不好，我就進(jìn)不了重點(diǎn)中學(xué)，我就考不上大學(xué)，我的整個(gè)人生就沒(méi)有希望了。）常見(jiàn)的非理性認(rèn)知793、瞎猜疑： 事情還沒(méi)有發(fā)生或還沒(méi)有結(jié)果，就主觀臆斷地對(duì)事態(tài)發(fā)展作消極的推測(cè)和斷言。如考試還沒(méi)考好，就說(shuō)：“我肯定完了”、“要是我不及格怎么辦？”4、憑感情論事 進(jìn)行情緒化的推理，將感覺(jué)誤認(rèn)為事實(shí)，認(rèn)定自己的消極情緒必然反映了事物的真實(shí)情況?！拔倚臒┮鈦y，一定有什么不對(duì)的事發(fā)生?！薄拔液軕嵟?，一定是不公平的。”“我心慌，我這次考試

28、一定完蛋。”5、絕對(duì)化要求 要求事物完全按照發(fā)生發(fā)展。例如：“我必須不能出任何差錯(cuò)”；“他怎么可以那么批評(píng)我”80艾理斯之“ABCDE”理論A(誘發(fā)事件)B (自我信念)C - 消極結(jié)果E- 積極結(jié)果D (觀念調(diào)整)81認(rèn)知調(diào)整技術(shù)：三欄目技術(shù)（當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事，你怎樣想的，又是怎樣做的？）1、記錄情緒、事件與思緒、結(jié)果2、分析、分析、再分析（多問(wèn)幾個(gè)“什么說(shuō)明它，什么支持它”這樣的問(wèn)題，找出其中不合理的、失真的地方）3、反駁、反駁、再反駁（用自我辯論的方法與自己頭腦中的不合理觀念辯駁，直到合理的觀念戰(zhàn)勝不合理的觀念。）82 以偏概全，瞎猜疑不對(duì)，我的成績(jī)并不是每次考試都排最后一名，也有成績(jī)好

29、的時(shí)候，這說(shuō)明我并不是笨蛋。不能把一次失敗當(dāng)做是永久的失敗。別人不會(huì)整天停下自己的工作學(xué)習(xí)來(lái)關(guān)注我，別管別人怎么想，真正起作用的是自己怎么想。我付出了那么大的努力，卻考了班上最后一名，看來(lái)，我就是比別人笨！老師和同學(xué)會(huì)怎么看我呢？她感到沮喪、憂慮。83我平時(shí)表現(xiàn)很積極，應(yīng)該被評(píng)為積極分子的，可卻落選了，真是太不公平了！我以后再也不會(huì)那么積極了！絕對(duì)化要求和我表現(xiàn)一樣積極的同學(xué)也有人沒(méi)評(píng)上，畢竟名額有限。84人是可以選擇自己的思考方式的！記?。?5心理輔導(dǎo)方法（個(gè)別輔導(dǎo)）1、聆聽(tīng)法聆聽(tīng)法是指咨詢者認(rèn)真、耐心地傾聽(tīng)來(lái)訪者訴說(shuō)的技巧，包括耳聞與目睹。耳聞即用耳聽(tīng)，目睹即觀察來(lái)訪者的體態(tài)語(yǔ)言，從而聽(tīng)出

30、來(lái)訪者的心聲。86 咨詢者在與來(lái)訪者的交談中，主要是聽(tīng)，而不是說(shuō)；咨詢者與來(lái)訪者之間不是師生關(guān)系，而是朋友關(guān)系。咨詢者對(duì)來(lái)訪者要平等相處，熱情接待。要做到這一點(diǎn)必須會(huì)聽(tīng)。交談時(shí)咨詢者與來(lái)訪者需保持適當(dāng)?shù)木嚯x，這個(gè)距離是一種心理距離，這應(yīng)因人而異，因時(shí)而異。聽(tīng)來(lái)訪者講話時(shí)，咨詢者既不能一直盯著人家，也不能一直不看人家。在聽(tīng)的過(guò)程中，咨詢者要不時(shí)有簡(jiǎn)短的鼓勵(lì)對(duì)方講下去的反應(yīng)，如“嗯”，“是這樣嗎？”等等，表示自己是在關(guān)注他的講話。在聽(tīng)對(duì)方的講話時(shí)，咨詢者自己的情感和體態(tài)語(yǔ)言也要與對(duì)方相適應(yīng)。如對(duì)方高興，咨詢者要表示喜悅；對(duì)方悲傷，咨詢者要表示沉重。在聆聽(tīng)時(shí)，咨詢者的身體要微微前傾，并不時(shí)適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)頭

31、?？傊?，聆聽(tīng)法的關(guān)鍵是用心去聽(tīng)。872、移情法移情的意思是能體驗(yàn)他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一樣，來(lái)理解和分擔(dān)來(lái)訪者的各種精神負(fù)荷。如一個(gè)來(lái)訪者談到自己在班里當(dāng)眾受辱一事時(shí)說(shuō)：“我當(dāng)時(shí)氣極了，真想拿馬刀把他捅死，我也不想活了?！弊稍冋邉t可以說(shuō)：“在當(dāng)時(shí)的情況下，你的這種心情是可以理解的，你是不是感到這件事對(duì)你的傷害太大了？”883、認(rèn)知法認(rèn)知法又稱ABCDE理論，它是指發(fā)生了事件A，由于有B的想法，便產(chǎn)生了心理障礙的后果C。如果通過(guò)心理咨詢，將B的想法改為D（新的想法），就會(huì)有E這個(gè)新的后果，C這個(gè)心理障礙就消除了。這種改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)的方法，就是認(rèn)知法。這個(gè)方法也可以稱為“說(shuō)明開導(dǎo)”法

32、，接近于日常的個(gè)別思想教育。894、移置法移置法是指一個(gè)人的一種奮斗目標(biāo)慘遭失敗，心理上受到了嚴(yán)重傷害，如能將其奮斗目標(biāo)加以轉(zhuǎn)移，從而改變其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屢遭失敗而作春秋，司馬遷受宮刑而著史記，張海迪高位截癱而刻苦自學(xué)等等。如來(lái)訪者因高考落第而痛不欲生，咨詢者就可移置其奮斗目標(biāo)，可以建議其去考中專、職?；驈臉I(yè)，若一定想上大學(xué)，不如考電視大學(xué)、職工大學(xué)，不是照樣可以進(jìn)大學(xué)，何必非考上普通全日制的大學(xué)呢？905、暗示法暗示是一種常見(jiàn)的、奇妙的心理現(xiàn)象，人們可以通過(guò)它把病治好，也可以因?yàn)樗鵁o(wú)病生起病來(lái)。這就是積極暗示和消極暗示。暗示法指咨詢者通過(guò)自己的語(yǔ)言或行為，讓來(lái)訪者接受積極的暗示，治好心病的方法。暗示法對(duì)增強(qiáng)自信心，克服考試焦慮、比賽怯場(chǎng)、自卑心理等有很好的作用，其關(guān)鍵是來(lái)訪者要相信這種暗示，否則收效甚微。916、松馳法松馳法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉從頭到腳逐步放松的方法，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是讓來(lái)訪者回憶起自己經(jīng)歷過(guò)的最愉快的一件事的經(jīng)過(guò)，越具體形象越好。運(yùn)用松馳法要有一個(gè)安靜的環(huán)境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除雜念，呼吸平穩(wěn)，入靜。此法對(duì)因緊張而引起的各種焦慮以及恐慌，尤為有效，還可改善人的記憶力，提高學(xué)習(xí)能力。這個(gè)方法通常與系統(tǒng)脫敏法結(jié)合起來(lái)使用。927