情緒管理與控制課件

1、情緒控制網(wǎng)絡(luò)部 李俊熹目錄一、情緒的理論二、情緒的表現(xiàn)三、情緒的影響四、情緒的控制 EQ情商管理、情緒控制方法、技巧選擇填空 我正在路邊走，一個(gè)花盆掉下來，砸我頭上了。_沒出血， _。又走了兩步，又一個(gè)花盆砸我頭上了_這回流血了，_。但是我還清醒_。我還能走，又走了幾步，又一個(gè)花盆砸下來了_！ 我昏迷了_。有人送我到醫(yī)院_，我醒了_。半身不遂_，我沒傻_、我還能說話_、我還活著_。 請(qǐng)選擇“正?！?“幸?！?填寫到空白處了解情緒了解情緒第一篇：情緒的理論概念、理論、分類、狀態(tài)第一篇：情緒理論沙赫特辛格理論圖解刺激情境（如路遇暴徒）情境的認(rèn)知評(píng)價(jià)（暴徒危險(xiǎn)）情緒產(chǎn)生（恐懼反應(yīng)）生理上表現(xiàn)認(rèn)知解釋

2、（因恐懼而心跳）第一篇：情緒理論埃利斯的ABC理論在ABC理論中：A代表誘發(fā)事件(activating events)；B代表個(gè)體對(duì)這一事件的看法、解釋及評(píng)價(jià)即信念(beliefs)；C代表繼這一事件后，個(gè)體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果(consequences)。第一篇：情緒理論情緒的性質(zhì)喜怒哀樂的源頭內(nèi)在：心態(tài)外在：行為情緒第一篇：情緒理論情緒時(shí)刻都存在，原始表現(xiàn)形式相同第一篇：情緒理論第一篇：情緒理論發(fā)怒,激怒悲哀, 憂傷 幸福,快樂,愉快 害怕, 恐懼 厭惡,憎惡,反感 驚奇,意外輕視, 輕蔑 第一篇：情緒理論身態(tài)與情緒第一篇：情緒理論情緒的種類人類的情緒數(shù)百種，其間差異細(xì)微，可以分成組：憤怒

3、：生氣、憤恨、發(fā)怒、不平、煩躁 、敵意、暴力恐懼：焦慮、驚恐、緊張、關(guān)切、慌亂、憂心、警覺、疑慮、恐懼癥快樂：如釋重負(fù)、滿足、幸福、愉悅、驕傲、興奮、狂喜、 愛 ：認(rèn)可、友善、信賴、和善、親密、摯愛、寵愛、癡戀驚訝：震驚、驚訝、驚喜、嘆為觀止厭惡：輕視、輕蔑、譏諷、排斥羞恥：愧疚、尷尬、懊悔、恥辱第一篇：情緒理論測試你的情緒1 我有能力克服各種困難 【A.是的 B.不一定 C.不是的】 2 猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會(huì)惴惴不安 【A.是的 B.不一定 C.不是的 】3 如果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要 【A.把生活安排得和從前不一樣 B.不確定 C.和從前相仿】 4 整個(gè)一生中，我一直覺得我能達(dá)

4、到所預(yù)期的目標(biāo) 【A.是的 B.不一定 C不是的】 5 我在小學(xué)時(shí)敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩 【A.是的 B.不一定 C.不是的】6 不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我 【A.是的 B.不一定 C.不是的】 7 我雖善意待人，卻常常得不到好報(bào) 【A.是的 B.不一定 C.不是的】 8 在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人 【A.極少如此 B.偶爾如此 C.有時(shí)如此】 9 當(dāng)我聚精會(huì)神地欣賞音樂時(shí)，如果有人在旁高談闊論我會(huì)感到惱怒 【A.我仍能專心聽音樂 B.介于A. C.之間 C.不能專心并感到惱怒 】10 我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向【A.是的 B.不一定 C.不是的】 1

5、1 我熱愛我所學(xué)的知識(shí) 【A.是的 B.不一定 C.不是的】12 生動(dòng)的夢境常常干擾我的睡眠 【A.經(jīng)常如此 B.偶爾如此 C.從不如此】 13 季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒 【A.是的 B.介于A. C.之間 C.不是的】 第一篇：情緒理論測試你的情緒-打分序號(hào)得分序號(hào)得分1A.2 B.1 C.0 8A.2 B.1 C.0 2A.0 B.1 C.2 9A.2 B.1 C.0 3A.0 B.1 C.2 10A.2 B.1 C.0 4A.2 B.1 C.0 11A.2 B.1 C.0 5A.2 B.1 C.0 12A.0 B.1 C.2 6A.0 B.1 C.2 13A.2 B.1 C.0

6、7A.0 B.1 C.2 合計(jì)第一篇：情緒理論結(jié)論與忠告1726分：情緒穩(wěn)定 你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問題；行動(dòng)充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)脫節(jié)的精神。有時(shí)也可能由于不能徹底解決生活的一些難題而強(qiáng)自寬解。 1316分：情緒基本穩(wěn)定 你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般性問題。然而在大事面前，有時(shí)會(huì)急躁不安，不免受環(huán)境影響。 012分：情緒激動(dòng) 你情緒較易激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。

7、第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激心境：是一種微弱、彌散和持久的情緒 , 也即平時(shí)說的心情。第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激激情：是一種猛烈、迅疾和短暫的情緒 , 類似于平時(shí)說的激動(dòng)。 第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激應(yīng)激：是一種典型的特殊情況下的心理狀態(tài)。如親人死亡、意外事故、患上不治之癥等，都可能引起應(yīng)激狀態(tài)。01、喪偶 17、好友死亡 31、工作時(shí)間與地點(diǎn)02、離婚 18、工作崗位變化改變03、分居 19、與配偶爭執(zhí) 32、遷居04、拘留 20、抵押價(jià)值超萬元 33、轉(zhuǎn)學(xué)05、親人死亡 21、抵押品贖回要權(quán) 34、娛樂活動(dòng)的變化06、受傷或患病 或貸款被

8、取消 35、禮拜活動(dòng)的變化07、結(jié)婚 22、工作責(zé)任改變 36、社會(huì)活動(dòng)的改變08、解雇 23、孩子離家出走 37、抵押品價(jià)值或貸款09、重婚 24、與家人發(fā)生矛盾 少于萬元10、退休 25、個(gè)人的杰出成就 38、睡眠習(xí)慣的改變11、親人健康的變化 26、妻子找到或失去工 39、家人的離合12、懷孕 作 40、飲食習(xí)慣的改變13、性生活不協(xié)調(diào)27、入學(xué)或失學(xué)41、假期14、家庭成員增加 28、生活條件變化 42、圣誕節(jié)15、工作重新調(diào)動(dòng) 29、個(gè)人習(xí)慣改變43、輕度違法16、經(jīng)濟(jì)狀況改變 30、與上司發(fā)生矛盾 （Holnes & Rahe）第二篇：情緒的表現(xiàn)表情信息的偏側(cè)化哪一張臉更傷心？第二

9、篇：情緒的表現(xiàn)情緒的腦中樞機(jī)制情緒與下丘腦下丘腦與情緒、動(dòng)機(jī)有密切關(guān)系?！翱鞓分袠小保豪鲜笙虑鹉X背部，自我刺激來追求快樂，直到筋疲力盡、昏昏欲睡為止。杏仁核，恐懼反應(yīng)的中樞。情緒與大腦皮層積極情緒時(shí)，左半球出現(xiàn)較多的電位活動(dòng)；消極情緒時(shí)，右半球出現(xiàn)較多的電位活動(dòng)。美國Olds (1954) 用“自我刺激”法，證明邊緣系統(tǒng)（下丘腦）中存在“快樂中樞”。第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的表達(dá)有社會(huì)制約性有時(shí)我們力圖掩蓋自己的真正情緒，甚至故意表現(xiàn)和內(nèi)心情緒不一致的表情。表情受文化因素的影響。例如，歐美人以親吻表示親切，日本人以微笑表示抱歉。東方推崇集體主義抑制積極情緒西方推崇個(gè)人主義表達(dá)各種情緒第二篇：情緒

10、的表現(xiàn)性別與情緒女性傾向于從認(rèn)知的角度來看待情感男性傾向于從生物狀態(tài)對(duì)待情感女性更容易理解他人的情緒男性不愿意與人分享心事，女性則相反女性習(xí)慣用語言表達(dá)情感，男性則相反第二篇：情緒的表現(xiàn)男女意識(shí)的區(qū)別大腦分布第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)分為四個(gè)層面：第一層面：向自己表達(dá)第二層面：向他人表達(dá)第三層面：向環(huán)境表達(dá)第四層面：是升華的表達(dá)第二篇：情緒的表現(xiàn)第一個(gè)層面：向自己表達(dá)（體察自我情緒）時(shí)時(shí)提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么？例如：當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語，問問自己：我為什么這么做？我現(xiàn)在有什么感覺？如果你察覺你已對(duì)朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對(duì)自己的生氣做更好的處理。

11、第二篇：情緒的表現(xiàn)適當(dāng)表達(dá)自己的情緒再以朋友約會(huì)遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因?yàn)樗屇銚?dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：你過了約定的時(shí)間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外。試著把 “我好擔(dān)心” 的感覺傳達(dá)給他，讓他了解他的遲到會(huì)帶給你什么感受。第二篇：情緒的表現(xiàn)什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢？例如：你指責(zé)他： “每次約會(huì)都遲到，你為什么都不考慮我的感覺？”當(dāng)你指責(zé)對(duì)方時(shí)，也會(huì)引起他負(fù)面的情緒，他會(huì)變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想。他的反應(yīng)可能是： “路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？”如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會(huì)了。如何 “適當(dāng)表達(dá)”情緒，

12、是一門藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。第二篇：情緒的表現(xiàn)第二個(gè)層面：向他人表達(dá)可以找人聊天，找你的親人，找你的朋友，向他們?nèi)ケ磉_(dá)。以后還會(huì)有越來越多專業(yè)化的表達(dá)，那就是找心理治療師。第二篇：情緒的表現(xiàn)第三個(gè)層面：向環(huán)境表達(dá)當(dāng)不高興的時(shí)候去旅游，當(dāng)站在高山之巔看蒼穹，或者站在大海之邊看大浪的時(shí)候，就會(huì)覺得那些不高興的事情沒有什么大不了的。還可以到森林里去高喊，或者把自己關(guān)在屋子里打沙袋。第二篇：情緒的表現(xiàn)第四個(gè)層面：是升華的表達(dá)所謂升華的表達(dá)，就是把我們自己的情緒和情感，升華為一種對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)都具有建設(shè)性意義的動(dòng)力。第三篇：情緒的影響第三篇：情緒的影響 九個(gè)人

13、過橋的實(shí)驗(yàn)教授說：你們九個(gè)聽我的指揮，走過這個(gè)彎彎曲曲的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒什么關(guān)系，低下就是一點(diǎn)點(diǎn)水。-順利過橋走過去后，教授打開一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條兇猛的鱷魚。-嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來：-沒人敢走教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上。只有三個(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇趴下了。第三篇：情緒的影響 九個(gè)人過橋的實(shí)驗(yàn)教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。

14、大家現(xiàn)在不怕了，都說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個(gè)人嘩嘩啦啦都走了過來。只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個(gè)人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。第三篇：情緒的影響這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：情緒會(huì)影響能力第三篇：情緒的影響死囚的實(shí)驗(yàn)教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管隔開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒?。第三篇：情緒的影響這個(gè)實(shí)驗(yàn)揭示的原理：情緒影響生理第三篇：情緒的影響情緒影響所有的行為情緒決定人

15、的行為舉止、飲食起居乃至影響到每個(gè)細(xì)胞，情緒的本質(zhì)是人們對(duì)外界事物體驗(yàn)后所產(chǎn)生的一種情感，它反映了人的愿望、理想、要求等一系列心理因素人的情緒好壞不是由外界客觀事物所決定的，而由主客觀之間協(xié)調(diào)的程度所決定。當(dāng)主客觀適應(yīng)時(shí)，一個(gè)人就會(huì)產(chǎn)生愉快和滿足的情緒；反之，就會(huì)產(chǎn)生不滿和反感情緒與工作績效有密切關(guān)系 。據(jù)資料顯示，8090的工傷事故與情緒惡劣有關(guān)情緒與人的健康有密切關(guān)系 第三篇：情緒的影響情緒與健康現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將情緒導(dǎo)致疾病的因素歸納為四個(gè)方面：直接影響神經(jīng)系統(tǒng)影響免疫功能影響內(nèi)分泌功能引起其他生理變化據(jù)專家研究表明：當(dāng)今社會(huì)7080%的疾病與心理障礙有關(guān)，其中包括高血壓、冠心病、糖尿病、精神衰

16、弱、胃潰瘍、惡性腫瘤等嚴(yán)重疾病第三篇：情緒的影響情緒與胃許多醫(yī)學(xué)科學(xué)家做了大量的臨床實(shí)驗(yàn)，其中最著名的是現(xiàn)代心理、生理學(xué)家沃爾夫的實(shí)驗(yàn)。沃爾夫應(yīng)用胃鏡長期地觀察情緒與胃功能之間的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)當(dāng)病人處于恐怖、憂郁時(shí)，胃黏膜變成貧血狀態(tài)，胃酸分泌低下，胃運(yùn)動(dòng)功能抑制；而當(dāng)面臨敵意、憤怒、焦慮時(shí)，胃黏膜充血，胃運(yùn)動(dòng)和分泌亢進(jìn)；當(dāng)長期處于情緒矛盾狀態(tài)時(shí)，胃黏膜充血，胃運(yùn)動(dòng)和分泌亢進(jìn)，并可見胃黏膜出血、糜爛。美國一所醫(yī)院調(diào)查了500例胃腸道疾病患者，具有明顯情緒障礙者占74。第三篇：情緒的影響情緒與腫瘤 據(jù)專家研究證明，不良情緒是引起腫瘤的重要原因。上海某醫(yī)科大學(xué)對(duì)200例胃癌患者進(jìn)行病因調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些患

17、者均有長期的情緒壓抑、精神創(chuàng)傷和家庭糾紛。山西省是我國食管癌高發(fā)地區(qū)，發(fā)現(xiàn)食管癌患者56.9有憂慮、急躁、消極等不良情緒，半年之內(nèi)有重大精神刺激者占52。第三篇：情緒的影響情緒與血壓 憤怒的情緒會(huì)引起血壓升高，如果憤怒情緒得到平息，血壓即恢復(fù)正常；如果憤怒情緒得不到宣泄，長期被壓抑，處于慢性憤怒狀態(tài)，那么高血壓就會(huì)持續(xù)，變成高血壓病。 我國心理學(xué)家曾對(duì)23例原發(fā)性高血壓患者作了詳細(xì)的個(gè)案分析，發(fā)現(xiàn)74.5患者有不良心理因素。有人長期隨訪了10例40歲以上的原發(fā)性高血壓患者，其中6例致病原因是曾有長達(dá)20年之久的焦慮障礙。第三篇：情緒的影響 黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇 怒傷肝 喜傷心 思傷脾 憂傷肺 恐傷腎

18、怒不可暴跳如雷喜不能得意忘形 思不要無法自拔 憂不能悲痛欲絕恐不必驚慌失措第三篇：情緒的影響消極情緒產(chǎn)生積極影響 焦慮-急中生智恐懼-背水一戰(zhàn)羞愧-知恥而后勇憤怒-憤怒出詩人憂慮-人無遠(yuǎn)慮，必有近憂痛苦是成長的契機(jī) -王石快樂也要有所節(jié)制 -陳逸飛第四篇：情緒控制第四篇：情緒控制什么是情緒控制情緒管理就是指一個(gè)人在情緒方面的管理能力, 相對(duì)的也對(duì)人的一生造成深遠(yuǎn)的影響。情緒智商 Emotional Quotient (EQ) 人生成就至多20%歸諸于智力，而80%受情緒智慧之影響。第四篇：情緒控制四句箴言智商高，情商高，春風(fēng)得意智商低，情商高，貴人相助智商高，情商低，懷才不遇智商低，情商低，一

19、生潦倒第四篇：情緒控制情緒怎么控制A 為界事件我們無法控制（事件無所謂好壞）B我們自身主觀因素，也是最應(yīng)該控制的環(huán)節(jié)C情緒已經(jīng)形成，我們只能做調(diào)整、疏導(dǎo)、補(bǔ)救措施A誘發(fā)事件B信念態(tài)度C情緒行為第四篇：情緒控制情緒評(píng)估與表達(dá)測驗(yàn)1.你是否知道自己生氣時(shí)的表情和動(dòng)作？ 是 也許 否2.你是否知道自己高興時(shí)的表情和動(dòng)作？是 也許 否3.你是否能把自己煩惱的情緒用言語清楚地表達(dá)出來？是 也許 否4.你是否能很快地察覺到自己在生氣？是 也許 否5.你是否能分辨興奮和愉快兩種情緒的不同？是 也許 否6.你是否能清楚區(qū)別自己高興的情緒有好幾種程度？是 也許 否7.你是否能察覺自己對(duì)別人的情緒表達(dá)并不適當(dāng)？是

20、 也許 否8.你是否能以言語向別人表達(dá)，自己的心情是悲傷，還是憂傷？是 也許 否9.你是否能以適當(dāng)?shù)谋砬榛騽?dòng)作來表達(dá)自己的喜怒哀樂等情緒？是 也許 否第四篇：情緒控制10.你是否了解自己的情緒狀況(起伏、大小)？11.你是否能從別人的表情上察覺到他的情緒？12.你是否能從別人的肢體動(dòng)作上察覺到他的情緒？13.你是否能從別人的話中知道他的情緒狀態(tài)？14.你是否能了解別人說話的內(nèi)涵、想法和感受？15.你是否能把別人說話內(nèi)涵的想法和感受表達(dá)出來？16.你是否能接納別人的想法，雖然自己不同意他的觀點(diǎn)？17.當(dāng)別人述說苦惱時(shí)，你是否能感同身受？18.你是否能設(shè)身處地從他人的角度來了解他的作為？19.你的

21、好朋友是否會(huì)說你很了解他？20.你是否覺得自己很能體會(huì)別人的心情？21.你是否覺得自己是善于表達(dá)情感的人？是 也許 否第四篇：情緒控制情緒評(píng)估與表達(dá)測驗(yàn)計(jì)分:每個(gè)（是）得3分、（也許）得2分、（否）得1分，然后把這些分?jǐn)?shù)加總起來。2134分：你的情緒表達(dá)與評(píng)估能力有待加強(qiáng)。3549分：你有還不錯(cuò)的情緒表達(dá)與評(píng)估能力， 只是有時(shí)或有些情緒 不是那么肯定了解。 5063分：你有很好的情緒表達(dá)與評(píng)估能力， 了解自我，能有效地察覺及區(qū)辨自己的情感。 第四篇：情緒控制情緒控制的方法與工具方法工具理智控制法 自我解嘲； 積極暗示； 心理換位； 學(xué)會(huì)升華；注意轉(zhuǎn)移法 改變焦點(diǎn)； 壓力傳遞； 多份愛好； 學(xué)會(huì)

22、放棄；合理發(fā)泄法 向朋友訴說； 寫日記； 劇烈運(yùn)動(dòng)； 唱歌娛樂；第四篇：情緒控制一理智控制法有一個(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運(yùn)了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個(gè)兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過一段時(shí)間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活者?！叭淌яR-焉知非?！?第四篇：情緒控制 自我安慰 (自我解嘲)羅斯福失盜后所想到的一次，羅斯福（美國第32任總統(tǒng)）家中失盜，

23、他的朋友寫信安慰他，他寫了一封回信信 “我現(xiàn)在很平安，很好，因?yàn)椋?第一，賊偷去的是我的東西，沒有傷害我的生命； 第二，賊偷去的是我的部分東西，而不是我的全部 東西； 第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！钡谒钠呵榫w控制 自我安慰 (自我解嘲)新“三從四德（得）” “三從”是太太出門要跟從、太太命令要服從、太太說錯(cuò)要盲從； “四德（得）”是太太化妝要等得、太太生日要記得、太太打罵要忍得、太太花錢要舍得。三從四德原文三從是未嫁從父，既嫁從夫，夫死從子四德是婦德、婦言、婦容、婦工第四篇：情緒控制 積極暗示暗示是指通過人體的語言、行動(dòng)、心理或者是環(huán)境的特殊語言，對(duì)人們的心理和行為產(chǎn)生影響的

24、過程。 自我暗示三大規(guī)律 (重復(fù)、內(nèi)模擬、替換定律)潛意識(shí)的力量比意識(shí)大3萬倍以上(佛洛伊德)說你行你就行不行也行第四篇：情緒控制 積極暗示有位秀才第三次進(jìn)京趕考，住在一個(gè)以前住的店里?？荚嚽皟商焖隽藘蓚€(gè)夢：第一個(gè)夢是夢到自己在墻上種白菜；第二個(gè)夢是下雨天，他戴了斗笠還打傘。這兩個(gè)夢似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢。算命的一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧，你想想，高墻上種菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠還打雨傘不是多此一舉嗎？”秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準(zhǔn)備回家。第四篇：情緒控制 積極暗示店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉(xiāng)了？”秀才如此這般說了一番，店老板樂了：

25、“呦，我也會(huì)解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，墻上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎？”秀才一聽，更有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個(gè)探花。積極的人，像太陽，照到哪里哪里亮；消極的人，像月亮，初一十五不一樣。想法決定我們的生活，有什么樣的想法，就有什么樣的未來。第四篇：情緒控制 積極暗示 （不要自尋煩惱）有一項(xiàng)針對(duì)憂慮的研究調(diào)查顯示，人們憂慮的事情中：有40%的事情是從未發(fā)生過；有30%是過去發(fā)生的事情，再憂慮也無法改變的事實(shí)；有12%是擔(dān)心自己的健康問題，而這些憂慮是多余的；另外有10%是憂慮那些瑣碎的事情。比如說天氣不好、明天會(huì)不會(huì)下雨、打電話有沒有帶零

26、錢等等。只有8%是真正值得憂慮的事情。而8%里面的一半，也就是4%是完全不能控制的事情，例如俄羅斯會(huì)不會(huì)攻打日本，會(huì)不會(huì)發(fā)生地球毀滅等等。因此，從這個(gè)研究中指出我們所有憂慮的事情當(dāng)中，竟然高達(dá)96%是無關(guān)緊要的事情。第四篇：情緒控制 積極暗示第一條：不要為小事?lián)鷳n。第二條：所有事情都是小事。過五年、十年看看，不都是小事嗎？ 第三條：萬一真的碰上大事，請(qǐng)看第二。人生是由一串無數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。 大仲馬萬事無憂三守則 第四篇：情緒控制 積極暗示寒山和尚問：“世人笑我、說我、欺我、罵我、打我、害我、輕我、賤我，何以處之？”拾得法師答：“只是容他、寬他、由他、怕他、恕他、

27、讓他、躲他、不惹他。再過幾年你且看他?！笔暗梅◣煹膽B(tài)度第四篇：情緒控制 積極暗示假如你“假裝”對(duì)工作感興趣，這態(tài)度往往就使你的興趣變成真的。這態(tài)度還能減少疲勞、緊張和憂慮。 -卡耐基假想真干（ “裝”出一份好心情）第四篇：情緒控制 心里換位農(nóng)夫的快樂一個(gè)大臣奉命出門尋找快樂，找了好多年。一天，他走進(jìn)一個(gè)貧窮的村落是。聽到一個(gè)快樂的人在放聲歌唱。尋著歌聲，他找到哪個(gè)正在田間犁地的農(nóng)夫。 大臣問農(nóng)夫：“你快樂嗎？” “我沒有一天不快樂。”農(nóng)夫回答。大臣喜出望外，把自己的使命和意圖告訴農(nóng)夫。 農(nóng)夫不禁大笑起來，說：“我曾因沒有鞋子而沮喪，直到有一天，我在街上看見一個(gè)沒有腳的人?！?第四篇：情緒控制

28、心里換位面對(duì)著同樣的半杯水悲觀者：可惜只有半杯水了！樂觀者：啊，還有半杯水！情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。第四篇：情緒控制 心里換位常說英雄難過美人關(guān),可英雄不這么想,難道把美人留給庸人？美人亦不這么看，難道美人不該配英雄？常說兔子不吃窩邊草，可兔子不這么想，難道讓別的兔子來吃？草亦不這么想,誰吃不是吃,為什么不讓臉熟的吃！常說有錢能使鬼推磨，可鬼不這么想，難道推磨不該給錢嗎？錢亦不這么想，錢給鬼不會(huì)禍害人，給人就不一定了。 第四篇：情緒控制 心里換位聯(lián)想公司對(duì)員工提出“五多三少”的行為準(zhǔn)則：多考慮別人的感受，少一點(diǎn)不分場合地訓(xùn)人；多給

29、別人一些贊揚(yáng)，少在背后說風(fēng)涼話；多把別人往好處想，少盯著別人的缺點(diǎn)不放；多問問別人有什么困難，多一些燦爛的微笑。第四篇：情緒控制 學(xué)會(huì)升華化悲痛為力量德國大文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是理智的處理了這件事，用自己破滅的愛情做素材，寫出了震驚世界的名著少年維特之煩惱。史記作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時(shí)，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能為天下人所不能為”為座右銘。第四篇：情緒控制 學(xué)會(huì)升華 西伯拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃賦離騷；左丘失明，厥有國語；孫子臏腳，兵法修列；不韋遷蜀，世傳呂覽；韓非囚秦，說難、孤憤；詩三百篇，大氐圣賢發(fā)憤之所為作也。 司馬遷報(bào)任安書第

30、四篇：情緒控制二注意轉(zhuǎn)移法心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。第四篇：情緒控制二注意轉(zhuǎn)移法方法工具理智控制法 自我解嘲； 積極暗示； 心理換位； 學(xué)會(huì)升華；注意轉(zhuǎn)移法 改變焦點(diǎn)； 壓力傳遞； 多份愛好； 學(xué)會(huì)放棄；合理發(fā)泄法 向朋友訴說； 寫日記； 劇烈運(yùn)動(dòng)； 唱歌娛樂；第四篇：情緒控制 改變焦點(diǎn)一個(gè)學(xué)生高考落榜后，看到一個(gè)個(gè)同學(xué)接到了錄取通知書時(shí)深感失落，她就出門旅游。風(fēng)景如畫的大自然深深地吸引了她，遼闊的海洋蕩去了她心中的郁積，情緒平穩(wěn)了，心胸開闊了，她又以良好的心態(tài)走進(jìn)生活，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，

31、第二年以優(yōu)異的成績升入了高校?？梢赞D(zhuǎn)移情緒的活動(dòng)很多，如各種文體活動(dòng)、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等?？傊畬⑶榫w轉(zhuǎn)移到這些事情上來，盡量避免不良情緒的強(qiáng)烈撞擊，減少心理創(chuàng)傷，也有利于情緒的及時(shí)穩(wěn)定。焦點(diǎn)的轉(zhuǎn)移關(guān)鍵是要主動(dòng)及時(shí)，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動(dòng)起來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝負(fù)面情緒。第四篇：情緒控制 壓力傳遞工作上的授權(quán)、協(xié)作親人、朋友的分擔(dān)團(tuán)隊(duì)整體承擔(dān)分解壓力源第四篇：情緒控制 多份愛好琴棋書畫攝影釣魚聽音樂（音樂舒緩法）第四篇：情緒控制 學(xué)會(huì)放棄老和尚攜小和尚游方，途遇一條河：見一女子正想過河，卻又不敢過。老和尚便主動(dòng)背該女子趟過了河，然后放下女子，與小和尚繼續(xù)趕路。小和尚不禁一路嘀咕：師父怎么了？竟敢背一女子過河？一路走，一路想，最后終于忍不住了，說：“師父，你犯戒了？怎么背了女人？”老和尚嘆道：“我早已放下，你卻還放不下！ ”心理醫(yī)生的忠告:人生如旅程, 不要帶太多行李, 要不然, 整個(gè)旅途就為了要照顧行李而無心觀賞風(fēng)景。第四篇：情緒控制三合理發(fā)泄法有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對(duì)長長的驢耳朵。這個(gè)