關于控制飲酒危害的十個建議

關于控制飲酒危害的十個建議年大概都會有幾項新的研究關注酒精的風險與效益，這么多的研究讓酒精的害處和好處更加充滿爭議。比如，每天一杯葡萄酒一直被認為對我們的心臟有好處，但是還是有科學家會認為這會提高患上肝癌的風險。再例如喝啤酒會降低血壓，還是提高血壓？飲酒，還是不飲酒？關于酒精攝入量的“恰好”和“太多”之間的如何界定？當然，如果您有酗酒或酒精中毒家族史，完全戒酒可能是最安全的選擇。但即使對于普通人，適度的飲酒者在有些情況下，即使少量的酒精也可能對健康，聲譽或周圍人的安全構成威脅。為了避免潛在的危險，我們不僅要明確過量攝入酒精的危害，同時更應該認識到還有很多行為，食物或者飲品和酒精一起攝入的時候，會對身體或者心理產生極大危害。下面小編整理了飲酒者的十大戒，好酒者或者好酒者的家人朋友們可要留意咯。10.酒精不應與止痛藥等藥品混用如果您曾經服用止痛藥，抗抑郁藥或某些抗生素，那么您有沒有看到過似曾相識的警告標簽：“服用此藥時不要喝酒精飲料”。許多非處方藥物，包括抗組胺藥，減充血劑和止咳糖漿，也可能與酒精相互作用并產生危害。盡管有關這些常見家庭補救措施的警告有時會被列入精細印刷品，也可能容易被忽視。處方止痛藥如羥考酮和氫可酮，以及處方和非處方睡眠輔助劑，可以引起眩暈，嗜睡，運動控制受損，如果同時過量飲用酒精會帶來風險。常規(guī)的對乙酰氨基酚與酒精組合會造成肝臟損傷，甚至普通的阿司匹林與酒精混用可導致胃部不適，出血和潰瘍。包括甲硝唑（Flagyl）和阿奇霉素（Zithromax）在內的抗生素可以引起惡心，嘔吐，心跳加快和肝臟損傷，再酒精服用時，某些抗抑郁藥可以增加抑郁癥的感覺，并導致高血壓，嗜睡等癥狀。和酒精存在潛在的相互作用的藥品有很多。如果有疑問，應隨時與醫(yī)生或藥劑師聯系。9.酒后不要玩手機通常有人在醉酒后會做些傻事，這時候發(fā)短信或者玩社交app比以往任何時候都都更容易尷尬。醉酒后的人們往往失去了一定的控制力以及記憶力，常常會稀里糊涂地發(fā)出了些短信或者圖片，再不然就是有意或者無意地撥出了些號碼。也許發(fā)出的圖片上有幾個酒瓶子，或者短信里都是些亂碼，第二天醒來往往都會忘了自己做過啥。這樣的情況可能會導致很嚴重的后果，應該努力避免?，F在有很多的app能夠避免在醉酒過程中對手機造成的無意操作，甚至Google能夠幫你在短時間內撤回發(fā)出去的郵件，給你做點補救?？傊?，在醉酒時候玩手機不是個好習慣。8.不要邊飲酒邊吃蘑菇羊肚菌蘑菇是一種廣受追捧的食物，其質地與口感都很不錯。但是像許多其他品種的蘑菇一樣，羊肚菌蘑菇可能會導致一些人的過敏反應或胃部不適，特別是如果蘑菇未煮熟的時候。很多人在飲酒時候一邊吃這種蘑菇，也許會惡心，嘔吐或者反胃。盡管有很多品酒師推薦這種葡萄酒和羊肚菌蘑菇的組合，但是醫(yī)療人員普遍都建議人們不要這樣做，尤其是過敏原不明的人。如果你不知道是否會有類似的反應，建議是最好不要輕易去嘗試，可以從先嘗試一點點開始。7.不要混合酒精和功能飲料首先，將酒精與功能飲料混合可能聽起來無害；畢竟，酒精是一種抑制劑，所以與興奮劑配對應該是相互中和，對嗎？不幸的是，事情并不是那么簡單。在正常情況下，在攝入酒精飲料后，我們大多數人開始感覺到一些遲鈍或困倦。我們可以感覺到我們的酒已經足夠了，理想的情況是我們會傾向于躺下來不動。但是，當將功能飲料添加到酒中時，飲料中咖啡因，植物成分或糖類的刺激作用可以掩蓋酒精的影響，使我們比我們真正感到更清醒和警覺。能量飲料可以防止飲酒者感受酒精對身體的作用，但不會降低酒精濃度或提高身體代謝酒精的能力。澳大利亞國立大學的一項研究發(fā)現，對一組年齡在18-30歲之間的飲用酒精的男性和女性，當酒精與功能飲料相結合，他們的酒精攝入量比對照組大增。在佛羅里達州蓋恩斯維爾大學酒吧區(qū)進行的一項研究發(fā)現，酒精飲料與能量飲料混合飲酒的酒吧，顧客比單獨飲酒者多三倍酒精濃度離開酒吧，離開酒吧后打算開車的風險高出四倍。一句話來說就是，如果同時喝酒和功能飲料，平時你只能喝半斤白酒，今天你能夠喝好幾斤，而不覺得醉。這個后果往往非常致命，會增加肝功能損傷的風險以及酒精中毒的風險。請慎重！6.不要吸大麻后飲酒在美國，至少20個州可以合法使用大麻用于醫(yī)療用途，并在兩個州可以作為娛樂活動合法吸食。但即便合法，也不意味著對身體是安全的。酒精和大麻的組合可導致心動過速（靜息心率高于每分鐘100次），升高血壓。與單獨使用酒精或大麻相比，這會增加人的認知技能，運動技能和駕駛表現。當然，如果你自己攝入了酒精或者大麻，你不應該開車，但是當你一起使用這些物質時，風險會更大。荷蘭馬斯特里赫特大學研究人員的一項研究發(fā)現，低劑量的酒精和低劑量的THC（大麻中的活性成分）在單獨施用時，適度影響駕駛性能。當相同的低劑量酒精和THC組合時，對駕駛性能的影響是嚴重的。雖然提供給受試者的酒只足以產生0.04的血液酒精含量（BAC），但當THC與酒精一起攝入時，人體就像喝了三倍多的酒一樣。即使你不開車，酒精和大麻的組合也可能導致惡心，嘔吐，眩暈，驚恐，焦慮，特別是如果在使用大麻之前喝酒，情況會更嚴重。5.醉酒時候不要網上血拼雖然這不會導致身體損害，但是醉酒后網上購物可能造成宿醉后的身心受損，或者常說的“心好累”。是的，我們在談論醉酒購物。就像醉酒后玩手機有風險一樣，醉酒后網上購物風險一樣不小。醉酒的購物者可能會在第二天早上發(fā)現確認的電子郵件，或幾天之后有神秘的包裹到達門口。這些包裹里面可能啥都有，從CD和GaryBusey杯子，到宜家家具和樂器，甚至更多的酒精飲料。更極端的例子還有，一名男子買了一趟新西蘭$10,000摩托車之旅。如果您發(fā)現自己想在網上購物時，請在清醒時采取步驟，從您最喜歡的網站刪除您的信用卡信息，并將卡片存放在一個單獨的房間（遠離筆記本電腦），所以當醉酒后人沖動時，將它們拿出來可就不那么容易了。我們都知道醉酒的人很懶。4.辦公室飲酒在酒吧或者家里飲酒時候人更放松，周圍或者是陌生人或者是家人，不會太壓抑。但是在辦公室飲酒就要留意了，如果這樣的辦公室環(huán)境一直對人都比較壓抑的話，飲酒后會釋放這種壓抑感，說不定就開始對著同事或者老板大吼大叫了。這會很尷尬吧，清醒后會發(fā)現大家看向自己的眼神都不同了。英國伯明翰大學的研究人員發(fā)現，在非常規(guī)的環(huán)境中，例如辦公室的飲酒，可能對酒精攝入量缺乏一定的控制。所以在這樣的正式場合下，喝酒失控會特別尷尬，畢竟你只是想和別人隨便談談，而不是成為別人的談資。3.孕期不能飲酒看到某個孕婦在那抽著煙喝著馬提尼，或許看起來很酷，但是作為成年人我們要明白這樣其實很傻。說不定還有人在身邊勸你，說“誰年輕懷孕時沒有喝點酒的”。美國婦產科學院（ACOG）認為懷孕期間，在懷孕期間甚至沒有安全的飲酒量，也就是任何飲酒量都是危險的。這是因為母親攝入的任何酒精，都是通過胎盤直接進入胎兒身體，而胎兒的肝臟不足以分解酒精。懷孕期間大量飲酒會導致流產，死胎，新生兒出生體重低和胎兒酒精綜合征，嚴重程度嚴重但可能包括面部發(fā)育異常，生長問題，行為問題以及精神或智力障礙等。雖然一些研究表明，在懷孕期間輕度飲酒對胎兒沒有重大風險，但即使是這些研究的作者也沒有提倡孕婦喝酒。2.飲酒時不能玩槍射擊需要健全的判斷和穩(wěn)定的運動技能，是清醒時的一種活動。但顯然，許多美國人不同意。在1997年至2009年期間，美國約有395,366名槍擊相關的死亡人員，其中約三分之一的人被認為是酒精相關的。酒精相關的損傷占到了美國非正常死亡的很大比例。到目前為止，美國很多州都沒有關于醉后使用槍支的立法。1.酒后駕駛非常危險我們甚至都不需要再強調：酒后駕駛非常危險。在美國，酒后駕車死亡人數自1980年以來已經下降了一半，但令人遺憾的是，2011年至2012年期間，美國駕駛死亡人員死亡人數增加了4.6％，其中駕駛死亡10322人，占所有交通死亡人數的31％。據“反對醉酒駕駛”組織（MADD）介紹，三分之一以上的醉酒駕駛被捕，墜毀，死亡和受傷都可歸咎于屢教不改，其中許多人繼續(xù)駕駛，即使暫停執(zhí)照。目前，所有美國50個州都要求酒后駕駛者在汽車上安裝設備，如果駕駛員呼