第12課 向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件

第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件以上這兩張圖片你喜歡哪一張，為什么？問(wèn)題：以上這兩張圖片你喜歡哪一張，為什么？問(wèn)題：一、情緒產(chǎn)生的原因第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件一.情緒產(chǎn)生的因素1.外部因素：環(huán)境或事件

2.內(nèi)部因素：

(1)、人的主觀需要

(2)、認(rèn)知的影響一.情緒產(chǎn)生的因素1.外部因素唉！哪兒還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的傘呀！從前，在某個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無(wú)論刮風(fēng)還是天氣晴朗，人們總能聽(tīng)到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺(jué)得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來(lái)了一個(gè)智者，見(jiàn)到老婆婆傷心的樣子，就問(wèn)道：“老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來(lái)幫助您?！卑?！哪兒還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的傘呀！從前，在某個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？被蒼蠅擊倒的冠軍

１９６５年９月７日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在美國(guó)紐約舉行。路易斯·?？怂沟牡梅忠宦愤b遙領(lǐng)先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍了。而就在這個(gè)時(shí)候，一只蒼蠅落在了主球上。此時(shí)路易斯并未在意，一揮手將蒼蠅趕走了?？墒牵?dāng)他俯身準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，那只蒼蠅又飛回到主球上來(lái)了。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。而更為糟糕的是，這只蒼蠅好像是有意跟他作對(duì)，他一回到球臺(tái)，它就又跟著飛回到主球上來(lái)，引得周?chē)挠^眾哈哈大笑。被蒼蠅擊倒的冠軍

路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動(dòng)了主球，裁判判為擊球，他因此失去了一輪機(jī)會(huì)。本以為敗局已定的對(duì)手見(jiàn)狀勇氣大增，信心十足，愈戰(zhàn)愈勇，最終趕上和超過(guò)路易斯，奪走了冠軍。第二天早上，人們?cè)诤永锇l(fā)現(xiàn)了路易斯·?？怂沟氖w——他投河自殺了！路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件二、控制和調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意力轉(zhuǎn)移法2.合理宣泄法3.理智控制法二、控制和調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意力轉(zhuǎn)移法

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情酸葡萄心理：“酸葡萄心理”是因?yàn)樽约赫嬲男枨鬅o(wú)法得到滿(mǎn)足產(chǎn)生挫折感時(shí)，為了解除內(nèi)心不安，編造一些“理由”自我安慰，以消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿(mǎn)、不安等消極心理狀態(tài)中解脫出來(lái)，保護(hù)自己免受傷害。伊索寓言在伊索寓言中有個(gè)《狐貍與葡萄》的故事，說(shuō)的是那狐貍本來(lái)是很想得到已經(jīng)熟透了的葡萄的，它跳起來(lái)，未夠高，又跳起來(lái)，再跳起來(lái)……想吃葡萄而又跳得不夠高，這也算是一種"挫折"或"心理壓力"了，此時(shí)此刻那狐貍該怎么辦呢?若是一個(gè)勁地跳下去，就是累死也還是跳不夠那葡萄的高度。于是，那狐貍說(shuō)："反正這葡萄是酸的。''言外之意是反正那葡萄也不能吃，即使跳得夠高，摘得到也還是"不能吃"，這樣，狐貍也就"心安理得"地走開(kāi)，去尋找其他好吃的食物去了。

酸葡萄心理：“酸葡萄心理”是因?yàn)樽约赫嬲男枨鬅o(wú)法得到滿(mǎn)足產(chǎn)甜檸檬心理：“甜檸檬”心理就是認(rèn)為自己的檸檬就是甜的，“甜檸檬”是指自己所有而擺脫不掉的東西就是好的，要學(xué)會(huì)接納自己。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，都有自己的優(yōu)勢(shì)，每個(gè)人也都有自己的特點(diǎn)，千萬(wàn)不要輕易說(shuō)自己這不好，那不如人，不妨試試“甜檸檬”心理學(xué)會(huì)接納自己，逐漸增強(qiáng)自信。甜檸檬心理：“甜檸檬”心理就是認(rèn)為自己的檸檬就是甜的，“甜檸合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理?yè)Q位5.學(xué)會(huì)升華理智控制法1.自我解嘲學(xué)會(huì)控制

生氣的時(shí)候，開(kāi)口前先數(shù)到十，如果憤怒，先數(shù)到一百。

—杰弗遜學(xué)會(huì)控制生氣的時(shí)候，開(kāi)口前先數(shù)到十，如學(xué)會(huì)放松

過(guò)分緊張、煩惱、懼怕時(shí)，可采用深呼吸的方法，即深深地吸氣慢慢地呼氣，使自己的身心放松。還可用自我暗示的方法，如反復(fù)默念：我現(xiàn)在放松了，我的全身處于自然而然的輕松狀態(tài)。我完全可以取得活動(dòng)的成功……還可用勝利者的形象鼓舞自己，并回憶過(guò)去成功的體驗(yàn)。學(xué)會(huì)放松過(guò)分緊張、煩惱、懼怕時(shí)，可采用深呼

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移

當(dāng)火氣涌上時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在怒氣未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、打球、散步等有意義的輕松的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來(lái)。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移當(dāng)火氣涌上時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或

學(xué)會(huì)宣泄

人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。如果一個(gè)人有不愉快的事情，不要壓在心里，而要向知心朋友訴說(shuō)出來(lái)。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的怨氣，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

學(xué)會(huì)宣泄人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒

當(dāng)一個(gè)人追求某件事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，稱(chēng)作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜檸檬心理”，即用各種理由強(qiáng)調(diào)自己所有的東西都是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。這種方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權(quán)宜之計(jì)，對(duì)于幫助人們?cè)跇O大的挫折面前接受現(xiàn)實(shí)、接受自己、避免精神崩潰不無(wú)益處，但不宜用多。學(xué)會(huì)自我安慰當(dāng)一個(gè)人追求某件事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的

幽默感是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活持積極樂(lè)觀的態(tài)度。許多看來(lái)令人煩惱、厭惡的事物，用幽默的辦法對(duì)付，往往使人們的不快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。

學(xué)會(huì)幽默

幽默感是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件

請(qǐng)大家全體起立，然后坐下。再請(qǐng)大家全體起立，不過(guò)這次的速度要比剛才快10倍，然后再坐下。第三次起立要求比第二次再快10倍。這時(shí)候大家會(huì)感到一種蠻振奮的情緒。接下來(lái)請(qǐng)大家抬頭看天花板，張開(kāi)嘴巴大笑三聲，這時(shí)候你會(huì)聽(tīng)到人們的笑聲。請(qǐng)大家保持這個(gè)狀態(tài)，張開(kāi)嘴巴，看著天花板，然后要求每個(gè)人想一件最悲慘的事情。盡管人們努力地想體驗(yàn)，但他們會(huì)發(fā)現(xiàn)非常的困難。因?yàn)樵谶@種亢奮的情況下，是根本不可能體會(huì)痛苦的感覺(jué)的。持續(xù)15秒，請(qǐng)大家回到自然狀態(tài)。這時(shí)候，請(qǐng)你將聲音放低，要求大家慢慢地把頭低下，請(qǐng)大家想曾經(jīng)令他們特別開(kāi)心的事情，并去體驗(yàn)?zāi)欠菘鞓?lè)。盡管人們努力地想體驗(yàn)，但他們發(fā)現(xiàn)同樣地困難,因?yàn)樵谶@種低沉的狀態(tài)，是根本不可能體會(huì)快樂(lè)的感覺(jué)的。持續(xù)15回到自然狀態(tài)。請(qǐng)大家全體起立，然后坐下。再請(qǐng)大家全體起立，不過(guò)這次第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件以上這兩張圖片你喜歡哪一張，為什么？問(wèn)題：以上這兩張圖片你喜歡哪一張，為什么？問(wèn)題：一、情緒產(chǎn)生的原因第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件一.情緒產(chǎn)生的因素1.外部因素：環(huán)境或事件

2.內(nèi)部因素：

(1)、人的主觀需要

(2)、認(rèn)知的影響一.情緒產(chǎn)生的因素1.外部因素唉！哪兒還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的傘呀！從前，在某個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無(wú)論刮風(fēng)還是天氣晴朗，人們總能聽(tīng)到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺(jué)得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來(lái)了一個(gè)智者，見(jiàn)到老婆婆傷心的樣子，就問(wèn)道：“老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來(lái)幫助您?！卑?！哪兒還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的傘呀！從前，在某個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？被蒼蠅擊倒的冠軍

１９６５年９月７日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在美國(guó)紐約舉行。路易斯·?？怂沟牡梅忠宦愤b遙領(lǐng)先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍了。而就在這個(gè)時(shí)候，一只蒼蠅落在了主球上。此時(shí)路易斯并未在意，一揮手將蒼蠅趕走了?？墒?，當(dāng)他俯身準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，那只蒼蠅又飛回到主球上來(lái)了。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。而更為糟糕的是，這只蒼蠅好像是有意跟他作對(duì)，他一回到球臺(tái)，它就又跟著飛回到主球上來(lái)，引得周?chē)挠^眾哈哈大笑。被蒼蠅擊倒的冠軍

路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動(dòng)了主球，裁判判為擊球，他因此失去了一輪機(jī)會(huì)。本以為敗局已定的對(duì)手見(jiàn)狀勇氣大增，信心十足，愈戰(zhàn)愈勇，最終趕上和超過(guò)路易斯，奪走了冠軍。第二天早上，人們?cè)诤永锇l(fā)現(xiàn)了路易斯·?？怂沟氖w——他投河自殺了！路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件二、控制和調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意力轉(zhuǎn)移法2.合理宣泄法3.理智控制法二、控制和調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意力轉(zhuǎn)移法

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情酸葡萄心理：“酸葡萄心理”是因?yàn)樽约赫嬲男枨鬅o(wú)法得到滿(mǎn)足產(chǎn)生挫折感時(shí)，為了解除內(nèi)心不安，編造一些“理由”自我安慰，以消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿(mǎn)、不安等消極心理狀態(tài)中解脫出來(lái)，保護(hù)自己免受傷害。伊索寓言在伊索寓言中有個(gè)《狐貍與葡萄》的故事，說(shuō)的是那狐貍本來(lái)是很想得到已經(jīng)熟透了的葡萄的，它跳起來(lái)，未夠高，又跳起來(lái)，再跳起來(lái)……想吃葡萄而又跳得不夠高，這也算是一種"挫折"或"心理壓力"了，此時(shí)此刻那狐貍該怎么辦呢?若是一個(gè)勁地跳下去，就是累死也還是跳不夠那葡萄的高度。于是，那狐貍說(shuō)："反正這葡萄是酸的。''言外之意是反正那葡萄也不能吃，即使跳得夠高，摘得到也還是"不能吃"，這樣，狐貍也就"心安理得"地走開(kāi)，去尋找其他好吃的食物去了。

酸葡萄心理：“酸葡萄心理”是因?yàn)樽约赫嬲男枨鬅o(wú)法得到滿(mǎn)足產(chǎn)甜檸檬心理：“甜檸檬”心理就是認(rèn)為自己的檸檬就是甜的，“甜檸檬”是指自己所有而擺脫不掉的東西就是好的，要學(xué)會(huì)接納自己。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，都有自己的優(yōu)勢(shì)，每個(gè)人也都有自己的特點(diǎn)，千萬(wàn)不要輕易說(shuō)自己這不好，那不如人，不妨試試“甜檸檬”心理學(xué)會(huì)接納自己，逐漸增強(qiáng)自信。甜檸檬心理：“甜檸檬”心理就是認(rèn)為自己的檸檬就是甜的，“甜檸合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件第12課向快樂(lè)與幸福出發(fā)剖析課件理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理?yè)Q位5.學(xué)會(huì)升華理智控制法1.自我解嘲學(xué)會(huì)控制

生氣的時(shí)候，開(kāi)口前先數(shù)到十，如果憤怒，先數(shù)到一百。

—杰弗遜學(xué)會(huì)控制生氣的時(shí)候，開(kāi)口前先數(shù)到十，如學(xué)會(huì)放松

過(guò)分緊張、煩惱、懼怕時(shí)，可采用深呼吸的方法，即深深地吸氣慢慢地呼氣，使自己的身心放松。還可用自我暗示的方法，如反復(fù)默念：我現(xiàn)在放松了，我的全身處于自然而然的輕松狀態(tài)。我完全可以取得活動(dòng)的成功……還可用勝利者的形象鼓舞自己，并回憶過(guò)去成功的體驗(yàn)。學(xué)會(huì)放松過(guò)分緊張、煩惱、懼怕時(shí)，可采用深呼

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移

當(dāng)火氣涌上時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在怒氣未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、打球、散步等有意義的輕松的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來(lái)。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移當(dāng)火氣涌上時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或

學(xué)會(huì)宣泄

人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。如果一個(gè)人有不愉快的事情，不要壓在心里，而要向知心朋友訴說(shuō)出來(lái)。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的怨氣，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

學(xué)會(huì)宣泄人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒

當(dāng)一個(gè)人追求某件事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，稱(chēng)作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜檸檬心理