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文檔簡介
關(guān)于大學(xué)生活變化與適應(yīng)第一頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/232請思考:你覺得你到來的大學(xué)生活與你高中的生活有什么不同?剛?cè)雽W(xué)時有哪些不適應(yīng)的問題?通過什么方法克服的?現(xiàn)在,你又會用哪些方法去適應(yīng)現(xiàn)在的大學(xué)生活?第二頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/233理想中的大學(xué)第三頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/234第四頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/235第五頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/236第六頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/237第七頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/238第八頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/239第九頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2310現(xiàn)實中的大學(xué)第十頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2311第十一頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2312第十二頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2313第十三頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2314“高中的時候,老師每天陪著我們學(xué)習(xí),一頁書本的知識用一周的時間深入學(xué)習(xí),學(xué)得很扎實?,F(xiàn)在老師一節(jié)課講幾十頁,下課就走人,沒人叫我們?nèi)ド险n,更沒人陪我們自習(xí);馬上就要考試了,一周要考十幾門課,都不知道怎么復(fù)習(xí)一大堆知識,學(xué)習(xí)跟不上,擔(dān)心考不過?!钡谑捻?,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2315心理影視充滿變化的生活第十五頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2316你對自己理想和興趣的認(rèn)識你的基礎(chǔ)你修正自己的能力你的時間
大學(xué)時光人生第十六頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2317五階段六轉(zhuǎn)折出生→上小學(xué)→上大學(xué)→走向社會→離退休→死亡第十七頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2318中學(xué)階段,學(xué)生伏案學(xué)習(xí);在大學(xué)里,他應(yīng)該站起來,四處暸望。
——懷特海第十八頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2319大學(xué)階段的主要轉(zhuǎn)變1、客觀環(huán)境的變化和學(xué)習(xí)方式的變化;“要把自己的東西分一半給自己的伙伴,不要拿別人的東西,飯前便后要洗手,做錯了事要道歉,吃完午飯后要休息,然后要仔細(xì)地觀察大自然?!?、建立一種新型的人際關(guān)系;兒童式的人際關(guān)系到成人式的人際關(guān)系的轉(zhuǎn)變3、對自我的認(rèn)識轉(zhuǎn)變;相對平庸化,自我認(rèn)識顯著降低比較范圍,比較方面Imyself第十九頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2320大學(xué)階段的主要任務(wù)四會Learn
tobeLearntodoLearntobewithothersLearntohowtolearn九種能力第二十頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2321團(tuán)體活動
翻開舊相冊第二十一頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2322森林大火
10-15分鐘活動規(guī)則:1、2、3報數(shù),1、2組成家,3是松鼠,獵人打獵、樵夫砍柴、森林大火。第二十二頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2323大學(xué)生心理適應(yīng)能力測量表
心理適應(yīng)能力,指的是一個人在心理上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我平衡,以適應(yīng)社會生活和社會環(huán)境的能力。人在生活、學(xué)習(xí)和工作中,常常要面對環(huán)境變遷、理想與現(xiàn)實不一致、目標(biāo)受挫之類的事,這需要人主動調(diào)整自己、使自己的心理保持平衡。心理適應(yīng)能力的高低,從某種意義上說,它代表著一個人的成熟程度,同時也是決定一個人心理健康水平的因素之一。為使心理保持健康,建議大學(xué)生對自己的心理適應(yīng)能力進(jìn)行必要的自我檢測,并據(jù)此采取適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)對策。
第二十三頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2324以下是一個心理適應(yīng)能力方面的自測問卷,這個問卷是由我國一些心理學(xué)專業(yè)工作者編制的,具有一定的效度和信度。指導(dǎo)語下面的問題能幫助你進(jìn)行心理適應(yīng)能力的自我判別。請認(rèn)真閱讀,并決定其與你實際情況的符合程度,然后從每個項目后面所附的三種備選答案中選出一個來。
第二十四頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/23251、我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班級,每到一個新環(huán)境,我總要經(jīng)過很長一段時間才能適應(yīng)。
A是B無法肯定C不是
2、每到一個新的地方,我很容易同別人接近
A是B無法肯定C不是
3、在陌生人面前,我常無話可說,甚至感到尷尬。
A是B無法肯定C不是
4、我最喜歡學(xué)習(xí)新知識或新學(xué)科,它給我一種新鮮感,能調(diào)動我的積極性。
A是B無法肯定C不是
5、每到一個新地方,我第一天總是睡不好,就是在家里,只要換一張床,有時也會失眠。
A是B無法肯定C不是第二十五頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/23266、不管生活條件有多大變化,我也能很快習(xí)慣。
A是B無法肯定C不是
7、越是人多的地方,我越感到緊張。
A是B無法肯定C不是
8、我的成績多半不會比平時練習(xí)差。
A是B無法肯定C不是
9、全班同學(xué)都看著我,心都快跳出來了。
A是B無法肯定C不是
10、對他(她)有看法,我仍能同他(她)交往。
A是B無法肯定C不是第二十六頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/232711、我做事情總有些不自在。
A是B無法肯定C不是
12、我很少固執(zhí)已見,常常樂于采納別人的觀點(diǎn)。
A是B無法肯定C不是
13、同別人爭論時,我常常感到語塞,事后才想起該怎樣反駁對方,可惜已經(jīng)太遲了。
A是B無法肯定C不是
14、我對生活條件要求不高,即使生活條件很艱苦,我也能過得很愉快。
A是B無法肯定C不是
15、有時自己明明把課文背得滾瓜爛熟,可在課堂上背的時候,還是會出差錯。
A是B無法肯定C不是第二十七頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/232816、在決定勝負(fù)成敗的關(guān)鍵時刻,我雖然很緊張,但總能很快地使自己鎮(zhèn)定下來。
A是B無法肯定C不是
17、我不喜歡的東西,不管怎么學(xué)也學(xué)不會。
A是B無法肯定C不是
18、在嘈雜混亂的環(huán)境里,我仍然能集中精力學(xué)習(xí),并且效率較高。
A是B無法肯定C不是
19、我不喜歡陌生人來家里做客,每逢這種情況,我就有意回避。
A是B無法肯定C不是
20、我很喜歡參加社交活動,我感到這是交朋友的好機(jī)會。
A是B無法肯定C不是
第二十八頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2329【評分規(guī)則】①凡是單數(shù)號題(1,3,5,7……),選“是”為一2分,選“無法肯定”得0分,選“不是”得2分。②凡是雙數(shù)號題(2,4,6,8……),選“是”為2分,選“無法肯定”得0分,選“不是”得0分。③將各題的得分相加,即得總分。
第二十九頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2330【結(jié)果解釋】35~40分:心理適應(yīng)能力很強(qiáng)。能很快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境,與人交往輕松、大方。給人的印象極好,無論進(jìn)入什么樣的環(huán)境,都能應(yīng)付自如,左右逢源。
29~34分:心理適應(yīng)能力良好。
17~28分:心理適應(yīng)能力一般,當(dāng)進(jìn)入一個新的環(huán)境,經(jīng)過一段時間的努力,基本上能適應(yīng)。6~16分:心理適應(yīng)能力較差,依賴于較好的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境,一旦遇到困難則怨天尤人,甚至消沉.
5分以下:心理適應(yīng)能力很差,在各種新環(huán)境中,即使經(jīng)過相當(dāng)長一段時間的努力,也不一定能夠適應(yīng),常常困惑,因與周圍事物格格不入而十分苦惱。在與他人的交往中,總是顯得拘謹(jǐn),羞怯,手足無措。第三十頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2331如果你在這個測查中得分較高,說明你的心理適應(yīng)能力較強(qiáng)。但是,如果你得分較低,那就證明你的心理健康水平欠佳,需要及時、正確地得到心理調(diào)適,但也不必憂心忡忡,因為一個人的心理適應(yīng)能力是隨著年齡的增長、知識經(jīng)驗的豐富而不斷增強(qiáng)的。只要你充滿信心,刻苦學(xué)習(xí),虛心求教,加強(qiáng)鍛煉,你的心理適應(yīng)能力一定會增強(qiáng)的。第三十一頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2332齊分享共進(jìn)步
20-30分鐘活動規(guī)則:紙和筆,把自己印象中最深刻的、與適應(yīng)方面相關(guān)的過去寫下來,然后在組內(nèi)進(jìn)行分享自己當(dāng)時的故事、當(dāng)時遇到的問題,以及自己是如何應(yīng)對的,然后其它組員根據(jù)該同學(xué)的經(jīng)歷,結(jié)合自己的經(jīng)歷分享自己的看法,如果是自己會怎么去應(yīng)對等,以此類推,每個同學(xué)都在組內(nèi)進(jìn)行交流分享并對其他同學(xué)的實例給出自己的看法。第三十二頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2333身邊故事
角色轉(zhuǎn)化與環(huán)境適應(yīng)案例重現(xiàn)(一)集體宿舍的困擾愛占小便宜讓室友無語孤僻“敏感妹”半夜會發(fā)飆第三十三頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2334遭遇“邋遢帝”室友無脾氣第三十四頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2335天天被煙熏也得忍一忍第三十五頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2336心理知識新生心理適應(yīng)綜合征第三十六頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2337
安全感的缺失、緊張、擔(dān)心,害怕夜晚的來臨,很難適應(yīng)環(huán)境,產(chǎn)生逃避、放棄和恐懼心理。
高度敏感,敵對,對人不信任、沖動,很看重別人的評價,不主動與人交往,容易導(dǎo)致人際沖突和不團(tuán)結(jié);
焦慮,抑郁,無原因的緊張感,無欲求,自卑,注意力難以集中,不喜歡動,遇事總往壞處想;
情感脆弱,情緒波動大,脾氣暴躁,容易受到傷害,思家,容易放棄;
生物功能紊亂表現(xiàn)為食欲不振,睡眠質(zhì)量差、記憶力下降、注意力和精力差等。第三十七頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2338一、學(xué)習(xí)方面,從被動走向主動主要集中在專業(yè)認(rèn)同、自我定位、學(xué)習(xí)方法
對于已經(jīng)確定的事實,學(xué)生如果想著換專業(yè)就不太現(xiàn)實了,每個專業(yè)都有自己的特色,也有自己的難點(diǎn),就算轉(zhuǎn)了別的專業(yè),一遇到難點(diǎn),又沒有興趣了,那就只會耽誤自己珍貴的大學(xué)生活;二來現(xiàn)在高校對專業(yè)的人數(shù)有限制,要轉(zhuǎn)又轉(zhuǎn)不過去,花費(fèi)了時間卻是一事無成。第三十八頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2339二、人際交往方面,盡快融入新集體34%的學(xué)生目前最需要幫助的是“情感交流”;41%的學(xué)生認(rèn)為“社交能力”的培養(yǎng)更需得到幫助;17%的學(xué)生“感到孤獨(dú)”。絕大部分學(xué)生都非常想家。青春期閉鎖性的心理特點(diǎn)主動體驗安全感三件寶:微笑、贊美、聆聽第三十九頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2340三、集體生活方面,提高自理能力首先要善于利用資源:教室、圖書館、超市等;其次放開手腳,大膽嘗試探索,主動參與班級活動,有選擇的參與社團(tuán)活動;融入團(tuán)隊最后,學(xué)會健康生活,作息、體育鍛煉、飲食與睡眠,讀書等。第四十頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2341四、培養(yǎng)自信心挑前面的位子坐;練習(xí)正視別人;把你走路的速度加快25%;練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言;心理調(diào)適;認(rèn)知改變,即酸葡萄與甜檸檬心理。一種是希望達(dá)到的目標(biāo)沒有達(dá)到,心理便否定該目標(biāo)的價值或意義。另一種是未到達(dá)預(yù)定的目標(biāo),便提高目前現(xiàn)狀的價值或意義。咧嘴大笑;動靜結(jié)合;心理激勵第四十一頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2342五、學(xué)會尋找外部力量尋找老朋友交流,尋求認(rèn)同感;高中同學(xué)尋找校園同鄉(xiāng),尋求歸屬感;尋找老師指導(dǎo),尋求安全感。輔導(dǎo)員班主任、專業(yè)心理咨詢師。第四十二頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2343案例描述:小陳,女,以優(yōu)異的成績考上了夢寐以求的廣州某著名學(xué)府。接到大學(xué)錄取通知書時,舉家歡慶,她對未來的生活也充滿憧憬。然而,小陳一進(jìn)校門,就從考上大學(xué)的美夢中跌進(jìn)承受心理危機(jī)折磨的噩夢中,情緒低落消沉,失去自信心,認(rèn)為自己進(jìn)入了一個“不太好”的環(huán)境,每次打電話回家都會忍不住落淚。宿舍8個同學(xué)中,7個廣東人。小陳覺得與她們是不同世界的人,因為她們不僅說著地道的廣東話,而且見識豐富,活躍能干,在一起時能討論包羅萬象的話題,有說有笑。在課堂上,老師深不可測而又枯燥無味的講授,激不起她的學(xué)習(xí)熱情。她也不善于利用時間,常為自己課程表上的空白時間在“胡思亂想”中耗掉而自責(zé)。她發(fā)現(xiàn)自己“毫無特長”,感到自己與周圍環(huán)境格格不入。她喜歡獨(dú)來獨(dú)往,沒有人理她。這段時間,她甚至想到了退學(xué)。她說她找不到自我,并開始厭惡周圍的事物,覺得很多人、事都很“假”。她知道自己并不差,渴望獲得成功,但她又不愿去改變自己的性格,她認(rèn)為那是她骨子里的東西。小陳覺得現(xiàn)在的生活就像黑暗的隧道沒有盡頭,特別懷念過去無憂而單純、自信而輝煌的歲月,常常盼著放假回家。請看這個案例成長煩惱第四十三頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2344
案例分析:小陳的問題正是“大學(xué)新生適應(yīng)不良”的典型表現(xiàn)。對小陳來說,這是一場應(yīng)激,而小陳選用了不適當(dāng)?shù)姆绞絹韺Ω哆@種壓力:否認(rèn)自己的能力,憎惡周圍世界,陷進(jìn)了情緒困擾的漩渦之中。究其根源主要表現(xiàn)在五個方面。
(1)和同學(xué)關(guān)系問題。她從家鄉(xiāng)考到廣州,廣州的生活習(xí)慣、文化背景和家鄉(xiāng)有極大的不同。這種差異帶來了沖突。
(2)生活自理問題。小陳在家里的生活都是爸爸、媽媽照顧,獨(dú)立生活能力差?,F(xiàn)在必須自己料理生活的一切,衣食住行、理財購物都要從頭開始學(xué)起,自然使她感到手足無措,覺得自己無能。
(3)學(xué)習(xí)問題。小陳進(jìn)大學(xué)以前的學(xué)習(xí)很輕松,老師也喜歡她。進(jìn)大學(xué)后,周圍都是優(yōu)秀的學(xué)生,以往的優(yōu)勢不復(fù)存在,這時她的自信心開始動搖、倒塌。大學(xué)的學(xué)習(xí)方式與中學(xué)不同,老師不會將知識喂給自己,這使她感到無所適從,因而就會對自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑,從而推及到對自己人生的懷疑。
(4)自我意識問題。小陳在參加各種競選失敗之后,自尊心、自信心受挫是自然的。但她卻將其全部歸因到內(nèi)部,造成對自己適應(yīng)能力的否定,形成惡性循環(huán)。第四十四頁,共五十二頁,2022年,8月28日2022/12/2345
(5)性格問題。小陳性格較為內(nèi)向,不善與人溝通,她看到的只是
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