吃錯會發(fā)胖的十一種減肥食物

吃錯會發(fā)胖的十一種減肥食物吃錯會發(fā)胖的十一種減肥食物在減肥瘦身期間，很多人都知道選擇低熱量的減肥食品是對減肥會有很大的幫助的，但是不正確是使用一些減肥食物，有時候反而根本起不到想要的瘦身作用，反而還會有發(fā)胖的危險，下面小編就告訴大家常見的減肥食物里，那么些會有發(fā)胖的可能。燕麥眾所周知燕麥含有大量的營養(yǎng)纖維，蛋白質和鉀等等。但是很多人卻喜歡把燕麥和巧克力、酸奶、糖一起食用，這樣就大大增加了燕麥中含有的熱量和脂肪建議：KLMN營養(yǎng)專家克里內(nèi)維爾建議在食用燕麥時最好配合同樣低熱量低糖的食品。在購買燕麥制品時更應該不要購買里面含有人工香料、氫化油或高果糖玉米糖漿的。無糖汽水日常生活中很多怕發(fā)胖或者有糖尿病的人都喜歡選擇喝無糖汽水，這種飲料雖然沒有過高的熱量，但是從營養(yǎng)的角度來看，這些利用化學元素勾兌出來的飲料對身體是沒有一點好處的。人工的甜味劑和香料更有可能引發(fā)冠心病、中風和2型糖尿病。建議：最好避免喝汽水類飲料，可以多喝橙汁等鮮榨果汁，這些果汁雖然含有一定熱量但卻對身體有益。當然更好的辦法就是多喝白水或綠茶。冷凍酸奶酸奶因為含有大量的乳酸菌可以促進消化而被很多人喜歡。更是有人喜歡吃冷凍酸奶來替代冰淇林。但事實上美國飲食協(xié)會(ADA)發(fā)言人指出多數(shù)在超市出售的冷凍酸奶都經(jīng)過熱加工，恰恰熱加工會殺死那些可以促進消化的乳酸菌。另外因為冷凍酸奶有一個健康食品”的光環(huán)，人們往往在吃它的時候就變得毫無顧忌。然而食用大量的冷凍酸奶和吃冰淇林一樣也會有糖和脂肪的攝入。建議：吃冷凍酸奶最好選擇低脂的，最好不添加輔料，如果一定選擇輔料就選新鮮水果。另外購買后最好快點吃掉，因為一旦時間太久那些乳酸菌就可能都死掉了，最后不管怎樣還是建議你而且盡量少吃。蔬菜水果沙冰你可能會認為，水果和蔬菜做的沙冰一定算很健康。錯！沙冰里含有大量的糖，而這些糖不但會影響你的血糖水平，而且如果不能及時消耗掉的話還會轉化成脂肪存儲在身體上。建議：如果你很喜歡吃沙冰那最好避免食用添加過多糖的，比如含有全脂牛奶、糖漿、果汁的。一個沙冰最健康的標準是熱量不超過450卡路里，并且含有新鮮的水果和蔬菜。如果方便的話最好在家中自己制作，這樣才是最健康的沙冰。低脂花生醬低脂的花生醬確實是比花生醬要健康一些，它的脂肪含量相對較低，因此很多人因為花生醬是低脂的就大量食用。事實上脫脂花生醬中含的糖卻并不比普通的花生醬少。建議：嘗試食用天然的花生醬，它里面只含有花生醬和鹽，因此不會含有對身體不利的糖和氫化脂肪。但是請注意，花生醬本身就是高熱量食品所以還是盡量少吃為隹。標有不含脂肪”的食品很多人見到標有不含脂肪”的食品就毫無顧忌的大吃，事實上這些食品并不是不含有脂肪只是含有的脂肪相對少而已。因為根據(jù)FDA的規(guī)定只要單位脂肪低于0.5克就可以稱為不含脂肪。但是你怎么知道所謂的單位折合到你吃的食品里是多少。重要的是經(jīng)過人工方式去掉本該屬于食物中的脂肪是否真的健康？建議：最好的辦法就是去買全脂的食品然后少吃一些，這總比吃不含脂肪食品然后被那些莫名奇妙的添加劑損傷身體強的多。點評：最后一句總結的好，我是寧愿胖點也不想損傷身體，世界上哪里有真的不含脂肪的食品啊~~~都是騙人的。

能量棒能量棒的誕生是為了讓運動員可以在激烈的訓練中能快速方便的攝取到能量?，F(xiàn)在能量棒已經(jīng)慢慢變成了很多人的零食，但是不幸的是雖然用途變了能量棒本身的配料卻是沒有變的，仍舊是大量的巧克力、焦糖、花生等高熱量物品。而且吃下去以后完全不能帶來飽腹感，以至于吃下能量棒后還要進食飯菜。建議：如果你不能改掉零食吃能量棒的壞習慣，那最好選擇成分健康的而且熱量不高于200卡路里的。蔬菜餅只要看到這個名字你一定就會覺得這是個健康食品，但不幸的是它卻不像你想象的那樣美好。美國飲食協(xié)會(ADA)的發(fā)言人Sandon稱，事實上為了增加蔬菜餅在漢堡中的質感，制造商基本都會在冷凍蔬菜餅中減少真正蔬菜的含量而大量添加輔料，比如酵母粉和玉米淀粉等等。建議：如果你想要吃到一個健康熱量低的蔬菜餅，那么在購買之前最好看清它的成分，看看它是不是真的由蔬菜做成的。另外要注意它含有的熱量，一個健康的蔬菜餅不應該超過150卡路里的熱量，500毫克的鈉和7克的蛋白質。干果和堅果干果和堅果確實是個不錯的零食，因為它們都含有大量的維生素C、健康的脂肪和蛋白質。但是有個很重要的問題是：絕大多數(shù)干果都是用糖和鹽腌制的，還有一些配上像巧克力，椰子這類的高熱量配食，這無疑大大降低了干果的健康性。建議：最好選擇自然風干的干果，如果在商店里購買要選擇不添加糖的，并且含鈉量低于100毫克的。點評：沒錯!那些糖腌的梅干既沒營養(yǎng)又容易發(fā)胖，太不健康了。多吃可能還是會致癌，親們還是多吃水果吧。麥萩餅干麥萩因其含有大量高纖維被認為對心臟和消化系統(tǒng)都有很大好處的食品，但是很多人為了追求口感把麥萩做成了麥萩餅干，麥萩餅干不但含有麥萩還含有大量的熱量和糖，一塊小小的餅干含有的熱量完全跟一個甜甜圈差不多。建議：想