眼睛需要補(bǔ)充什么課件

眼睛需要補(bǔ)充什么

所謂網(wǎng)絡(luò)經(jīng)濟(jì)，無非就是研究經(jīng)濟(jì)。電腦屏幕不停地閃呀閃，一雙眼睛緊緊盯著忘了眨......一天看下來，眼睛干澀，眼球脹痛，視力下降，頭昏腦脹--眼睛告訴我們說：它累了。

既然眼睛在的時候非常疲勞，當(dāng)然需要大量的營養(yǎng)供應(yīng)，才能讓它充滿活力，就用不壞。歸納起來，眼睛所特別需要的營養(yǎng)主要分為四個大類：第一類：維生素

A

和胡蘿卜素、葉黃素。人類的眼睛調(diào)節(jié)能力非常強(qiáng)，它可以快速地在0c62f1e

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不同光線、不同色彩中間調(diào)整自己的感光細(xì)胞反應(yīng)。負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素就是維生素

A。維生素

A

可以和眼睛當(dāng)中的視蛋白結(jié)合成為視紫紅質(zhì)，而視紫紅質(zhì)在暗光刺激下分解，產(chǎn)生使神經(jīng)沖動，讓人體看到弱光下的物體形象。如果維生素

A

不足，人體從亮到暗的適應(yīng)能力0c62f1e

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葉黃素（Lutein）會聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網(wǎng)膜及黃斑部負(fù)責(zé)感受影像、精細(xì)視覺與清晰度，平日辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網(wǎng)膜長期缺乏葉黃素，則會影響視力，癥狀嚴(yán)重者，甚至?xí)惺髦?。說的通俗一點(diǎn)就是眼睛好比是臺復(fù)印機(jī)，而葉黃素就是復(fù)印機(jī)里面的墨粉，如果墨粉缺乏了，就會導(dǎo)致復(fù)印機(jī)打印出來的圖像模糊不清，同樣若眼睛缺乏視覺營養(yǎng)元素-葉黃素，就會導(dǎo)致視物不清，視力下降，眼疲勞，干眼癥等眼部病變情況。葉黃素人體無法通過自身來合成，只能通過外界補(bǔ)充和日常飲食攝入。伊分子生物推出的伊分子葉黃素產(chǎn)0c62f1e

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品中每粒含葉黃素≥10mg，是補(bǔ)充葉黃素的最佳選擇。

補(bǔ)充來源：維生素

A

最豐富的食品是肝臟，它是體內(nèi)維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素

A。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素

A，因此也是補(bǔ)充的好來源。富含胡蘿卜素的食品是：芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙，則胡蘿卜素含量越高。第二類：維生素

B

族。復(fù)疲勞。維生素

B2

正是我國居民容易發(fā)生缺乏的一種營養(yǎng)素，因此應(yīng)當(dāng)特別重視補(bǔ)充。

補(bǔ)充來源：維生素

B

族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称?、酵母等。成所必需的營養(yǎng)素，眼睛當(dāng)中鋅含量極高。如果沒有足夠的鋅，會導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。

補(bǔ)充來源：含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮、運(yùn)動部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含鈣豐富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。(蝦皮、海米、芝麻醬之類含加視神經(jīng)的營養(yǎng)能力，預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生。此外，玉米黃素和番茄紅素等抗氧化成份，對眼睛也有很好的保護(hù)作用。補(bǔ)充來源：維生素

C

的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。維生素

E

的好來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、0c62f1e

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小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。玉米黃素存在于玉米和柑橘當(dāng)中，番茄紅素存在于番茄、西瓜、木瓜和葡萄柚當(dāng)中伊分子葉黃素提醒，屏幕的