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文檔簡(jiǎn)介

預(yù)防中暑的措施

(2)當(dāng)周圍環(huán)境溫度超過體溫時(shí),人體主要依靠出汗蒸發(fā)而散熱。

(3)當(dāng)高溫,高濕同時(shí)存在淌汗蒸發(fā)已不能起散熱作用,可能導(dǎo)致熱蓄積體內(nèi)而使體溫上升。

3﹑人體調(diào)節(jié)散熱主要方式是在神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)基礎(chǔ)上通過身體表面血流量的相應(yīng)變化所致。汗腺和皮下組織的血管網(wǎng)是完成散熱的主要部位。當(dāng)血流經(jīng)皮膚血管的量越大﹑速度越快﹑體表溫度越高﹑散熱也越迅速。因而嚴(yán)重失水及心血管功能不全,減少周圍血流量,可影響散熱功能。4﹑高溫適應(yīng)是一種生理性改變過程,通過神經(jīng)﹑內(nèi)分泌﹑心血管以及汗腺的調(diào)節(jié)作用,使人在一定限度內(nèi)能適應(yīng)高溫勞動(dòng)。高溫適應(yīng)大致需在接觸暑熱后1—4周左右才能實(shí)現(xiàn)。(1)在暴熱環(huán)境中逐漸進(jìn)行而熱鍛煉是獲得高溫適應(yīng)的必要條件。(2)改善人體健康情況有促進(jìn)適應(yīng)作用。

(3)高溫適應(yīng)者體力勞動(dòng)后體溫上升較輕,早期排汗較多,長(zhǎng)期適應(yīng)后發(fā)汗可能趨向于減少,汗液內(nèi)氯化鈉濃度也見減少。(4)心血管功能方面,高溫適應(yīng)后每分鐘心跳次數(shù)不增加,每搏排血量增加,致心臟輸出量增加。(5)在高溫時(shí)由于失水,失鈉導(dǎo)致醛固酮和抗利尿激素分泌增加使水份丟失減少,利于熱能調(diào)節(jié)。二﹒病因和發(fā)病機(jī)理

中暑一般易發(fā)生在氣溫超過正常體溫時(shí)。如果同時(shí)相對(duì)濕度增高更易引起中暑。此外,帶病工作睡眠不足,缺乏休息,過度疲勞也都是中暑的誘因。在炎熱的季節(jié),尤其是氣溫驟升三﹑四天后,人體常常不能適應(yīng),但對(duì)年老體弱者長(zhǎng)時(shí)間逗留在通風(fēng)不良,濕度較重的室內(nèi),易引起中暑。高溫季節(jié),繁重體力勞動(dòng)可促使過量汗分泌,導(dǎo)致失水﹑失鹽﹑血液濃縮及血粘稠度增加,加上血管擴(kuò)張,血容量不足導(dǎo)致周圍循環(huán)衰竭,如不及時(shí)補(bǔ)充,可發(fā)生中暑衰竭,或中暑痙攣。在烈日下或強(qiáng)烈的熱輻射下進(jìn)行勞動(dòng),可見光線和紅外線長(zhǎng)時(shí)間直接作用于頭部,引起腦組織充血和水腫,發(fā)生日射病。如果體溫調(diào)節(jié)功能失常,散熱機(jī)制發(fā)生障礙,熱能可逐步累積以致發(fā)生中暑高熱,導(dǎo)致中樞神經(jīng)﹑腎﹑肝細(xì)胞膜或細(xì)胞內(nèi)結(jié)構(gòu)的損傷以及凝血機(jī)制的紊亂。三﹒臨床表現(xiàn)1.先兆中暑,在高溫環(huán)境下一定時(shí)間后,感全身疲乏﹑四肢無力﹑頭昏﹑胸悶﹑心悸﹑注意力不集中﹑口渴﹑大汗﹑體溫正常或略有升高<37.5℃,在離開高溫環(huán)境,略事休息,短時(shí)間可恢復(fù)正常。2.輕度中暑,有以上先兆中暑的癥狀,同時(shí)體溫在37.5℃以上伴有面色潮紅﹑胸悶﹑皮膚灼熱﹑或有呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀,如大量出汗,惡心,嘔吐,血壓下降脈搏增快者。休息3﹑4小時(shí)后可恢復(fù)正常。3.重癥中暑,除以上表現(xiàn)外并伴有昏厥﹑昏迷﹑痙攣或高熱及脫水癥狀,嚴(yán)重者發(fā)生心功能不全﹑肺水腫﹑腦水腫及肝﹑腎功能損害而死亡。四.對(duì)策

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑或輕癥中暑表現(xiàn)時(shí),首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境;選擇陰涼通風(fēng)的地方休息,并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部,顳部涂抹清涼油﹑風(fēng)油精等,或服用人丹﹑十滴水﹑藿香正氣水等中藥。如果現(xiàn)場(chǎng)血壓降低,虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥,及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注生理鹽水。對(duì)于重癥患者要立即送往醫(yī)院進(jìn)行綜合性救治。五﹒預(yù)防1.夏日出行躲避烈日要備好防曬用具,最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段陽光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘﹑戴遮陽帽等,準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水﹑人丹﹑風(fēng)油精應(yīng)備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出衣服盡量選用棉﹑麻﹑絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。2.老年人﹑孕婦﹑有慢性疾病的人﹑特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)盡可能避免外出活動(dòng),不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水,彌補(bǔ)出汗而丟失的鹽分。另外夏季人體容易缺鉀,使人感疲乏,含鉀茶水是極好的清暑飲品。夏天時(shí)令蔬菜如生菜﹑黃瓜,西紅柿等含水量較多;新鮮水果如桃子﹑杏﹑西瓜﹑甜瓜水分含量為80%—90%都可以用來補(bǔ)充水分。另外,乳制品既能補(bǔ)水,又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。3.保持充足睡眠,夏天日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí),最佳起床時(shí)間是清晨6時(shí)左右。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。六﹒夏季旅游怎樣預(yù)防中暑1.穿淺色衣服:夏季外出旅游時(shí)應(yīng)穿白色﹑淺色或素色衣服,不宜穿黑色或藍(lán)色的衣服。因?yàn)榘咨驕\色衣服吸熱慢,散熱快,穿著涼爽,不易中暑,而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快,散熱慢,穿著悶熱,容易中暑。2.戴隔熱草帽:編織草帽的原料多為空心的,里面儲(chǔ)存有一定數(shù)量的空氣,而空氣是熱的不良導(dǎo)體,另外,草帽對(duì)陽光還有一定的遮擋作用。因此,夏季外出旅游最好戴一頂草帽。3.中午要休息,早晨空氣新鮮,氣候涼爽。因此,夏季外出旅游時(shí),出發(fā)時(shí)間應(yīng)早些,到了中午就休息,下午三點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。這樣不但旅游時(shí)有精神,不覺累,而且還不會(huì)中暑。4.多喝鹽開水;夏季高溫,出汗多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡,從而出現(xiàn)中暑。而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分從而防中暑。喝鹽水時(shí),要少量多次的喝,才能起到預(yù)防中暑的作用。喝水的技巧如下:(1)要喝適量的淡鹽水,方便的辦法是在500毫升飲水里加1克鹽,并適時(shí)飲用。(2)喝水要次多量少,不要以口渴來決定飲水否,應(yīng)該每隔半小時(shí)至1小時(shí)喝水100或150毫升。一但口渴不要一次猛喝,應(yīng)分多次喝,但每次飲用量少。(3)盡量避免喝溫度過低的飲用水。夏季旅游過程中,人體體溫較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。最好不要喝5攝氏度以下飲料。5.帶防暑藥物:在旅游過程中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣溫易感冒,又悶又熱的天氣最易中暑。因此夏季外出旅游應(yīng)帶些防暑的藥物如人丹﹑清涼油﹑風(fēng)油精﹑十滴水﹑霍香正氣水等。6.一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到蔭涼通風(fēng)處躺下休息,然后給病人解開衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,并讓病人吃些人丹或十滴水等。如果病人昏倒,可用手指掐壓病人的人中穴,有條件應(yīng)送往附近的醫(yī)院治療。七﹒夏季飲食注意事項(xiàng)夏季天氣炎熱,人體代謝增強(qiáng),營(yíng)養(yǎng)素消耗增加,因此必須科學(xué)飲食﹑預(yù)防疾病。1.首先要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。如足夠的蛋白質(zhì)﹑維生素﹑水﹑無機(jī)鹽??梢蕴峁┻@些營(yíng)養(yǎng)素的食物有魚﹑肉﹑蛋﹑奶﹑豆類﹑芹菜﹑番茄﹑黃瓜﹑西瓜﹑甜瓜﹑楊梅﹑桃子﹑荔枝﹑白開水或淡鹽水等。2.其次,夏季必須吃一些能夠清熱利濕的食物,如綠豆﹑西紅柿﹑黃瓜﹑苦瓜﹑西瓜﹑桃等水果。在早晚餐喝點(diǎn)粥能清涼解暑又能補(bǔ)養(yǎng)身體。3.要特別注意

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