留意你的血管

你留意過你的血管嗎？給人們留下深刻印象的小品演員高秀敏2005年8月8日因心臟病突然去世，享年僅46歲……。明星和名人突然過世的消息在媒體上屢見不鮮。人們不禁要問：在改革開放后的今天，明星和名人有很高的社會地位和經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，有很好的醫(yī)療條件，然而他們卻英年早逝，這究竟是什麼原因呢？心血管疾病是全球發(fā)病率最高，死亡率最高，致殘率最高，并發(fā)癥最多的疾病。在我國，心血管疾病的發(fā)病率、病死率正在逐年上升，約有1.16億人患有高血壓、動脈硬化、冠心病、腦梗塞等心血管疾病；在40歲以上的人群中，不同程度的心血管疾病患者約占57%；全國每年新增心血管疾病患者260萬人，每年死于心腦血管疾病的人數(shù)達(dá)到120萬人。心血管疾病不僅是我國老年人死亡的首位原因，而且有逐漸年輕化的趨勢，已經(jīng)成為危害人類健康的第一大殺手。據(jù)統(tǒng)計(jì)：每年因疾病死亡的人當(dāng)中，死于心血管疾病的人占全部死亡人數(shù)的40%；發(fā)生腦中風(fēng)后的死亡率為30%，存活率為70%，但只有15%才能完全康復(fù)；17%的人第一次發(fā)作心臟病的時候，也是最后一次發(fā)作；在36歲以上的人群中，患心腦血管疾病的人已經(jīng)達(dá)到了16%......現(xiàn)代人勞累過度，心理壓力過大，平時又不注意合理安排飲食，沒有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，并且較少參加必需的運(yùn)動，久而久之，在體內(nèi)種下惡果；另外，抽煙、過量飲酒、肥胖，這些也都是心腦血管疾病發(fā)病的誘因。心腦血管疾病的初期一般體現(xiàn)為高血壓，常常被人忽視，據(jù)專家推算，高血壓病有“三低”現(xiàn)象：1、知曉率低。46.4-57.7%,即已有一半以上的高血壓病人不知道自己已患了嚴(yán)重的疾?。?、治療率低。23.5-33%,得了高血壓進(jìn)行治療的僅占三分之一；3、控制率低不到5%。許多人突然猝死，他們不是死于疾病本身，而是死于對疾病的無知或者忽視，明星和名人在成名的長期奮斗的過程中，以及成名以后追求完美的過程中，長期處于極大的精神壓力的狀態(tài)，他們是心、腦血管疾病的高危人群之一。更為嚴(yán)重的是，明星和名人在長期超負(fù)荷的工作狀態(tài)下，對自己身體所發(fā)出的許多亞健康的信號很不敏感，即使感覺到了，為了事業(yè)，“小車不倒只管推”，一切聽天由命！得了嚴(yán)重的疾病了還要“帶病堅(jiān)持工作”，這種不斷地嚴(yán)重透支健康的行為，就造成了明星和名人英年早逝的悲劇頻頻發(fā)生！腦血管堵塞前兆表現(xiàn)

1步態(tài)異常步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆癥狀之一。如果老年人的步態(tài)突然變化，并伴肢體麻木無力時，則是發(fā)生腦血管堵塞的前兆信號。2哈欠不斷患缺血性腦血栓病者，80%發(fā)病前5～10天會出現(xiàn)哈欠連連的現(xiàn)象。3血壓異常血壓突然持續(xù)升高到200/120mmHg以上時，是發(fā)生腦血管堵塞的前兆；血壓突然降至80/50mmHg以下時，是形成腦血栓的前兆。4突然發(fā)生劇烈頭痛任何突然發(fā)生的劇烈頭痛；伴有抽搐發(fā)作；近期有頭部外傷史；伴有昏迷、嗜睡；頭痛的性質(zhì)、部位、分布等發(fā)生了突然的變化；因咳嗽用力而加重的頭痛；疼痛劇烈，可在夜間痛醒。如有上述腦血管堵塞的前兆情況之一，應(yīng)及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。5高血壓病人的鼻出血

這是值得引起注意的一種危險信號。數(shù)次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內(nèi)會發(fā)生腦血管堵塞。6突然發(fā)生眩暈

眩暈是腦血管堵塞的前兆中極為常見的癥狀，可發(fā)生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發(fā)生得最多。此外，在疲勞、洗澡后也易發(fā)生。特別是高血壓患者，若1～2天反復(fù)出現(xiàn)5次以上眩暈，發(fā)生腦出血或腦梗死的危險性增加。7其他先兆癥狀

除上述腦血管堵塞的前兆癥狀外，嗆咳、吞咽困難、突然出現(xiàn)半身麻木、疲倦、嗜睡、耳鳴等也是腦血管堵塞的前兆表現(xiàn)。8腦血管堵塞危害腦血管疾病，是指由于各種原因?qū)е碌哪X血管堵塞，致使腦血管功能障礙，引起相關(guān)癥狀。它是一種危害人民健康，威脅生命，影響勞動力的常見病和多發(fā)病。常見的腦血管病大致可分為：缺血性腦中風(fēng)和出血性腦中風(fēng)。腦血管堵塞原因

1、勁椎錯位:引起動脈血管狹窄，或血管痙攣，通過的血減少，致腦區(qū)供血不足。

2、血流動力障礙:血壓降低時，心臟博出減少，腦組織供血不足。

3、血液粘稠度高:流動緩慢，血液成份變化，也會供血不足。

4、微血栓形成:自動脈壁硬化處脫落，在血流中形成微栓子，堵塞血管血管堵塞時你有感覺嗎？

當(dāng)血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當(dāng)堵塞超過70%進(jìn)入晚期時，人體才會有不良感覺。按血管橫斷堵塞的程度，一般分為：堵塞初期：堵塞30%無癥狀；

堵塞中期：堵塞達(dá)50%無癥狀；

堵塞晚期：堵塞達(dá)70%出現(xiàn)癥狀。早點(diǎn)“養(yǎng)”血管，勝于老來“治”

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現(xiàn)代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運(yùn)動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。自測：你的血管幾歲了？

1、在情緒壓抑，過于較真；2、嗜吃方便面及餅干、點(diǎn)心，偏食肉類食品；3、不愿運(yùn)動；4、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400；5、爬樓梯時胸痛；6、手腳發(fā)涼；7、有麻木感；8、忘性大，經(jīng)常丟三落四；

9、血壓升高；10、膽固醇或血糖升高；12、直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)等

12項(xiàng)中，如果你符合其中1—4項(xiàng)，說明你的血管年齡尚屬年輕；符合5—7項(xiàng)，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；符合8—12項(xiàng)，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。后兩種情況的出現(xiàn)，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大，到了該調(diào)整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。

三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來說，晚上11時到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍。3、一天兩包煙，血管易“中毒”。

“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去?！鄙虾＝煌ù髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院血管外科主任張紀(jì)蔚說，美國科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運(yùn)動少，血管垃圾多。

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。復(fù)旦大學(xué)血管外科研究所副所長符偉國教授介紹，如果腦血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時只開放100—200根，多運(yùn)動能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長期不運(yùn)動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時可能被引爆。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。

壞心情傷血管。瑞士專家最近證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。吃點(diǎn)血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護(hù)血管。四多食品少不了1.含魚油多的食品。魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。

2.富含精氨酸的食物可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。3.補(bǔ)充葉酸對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。飯前運(yùn)動，幫血管駐齡

國外，研究顯示，每天運(yùn)動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動，保護(hù)血管的效果更好。每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。喝綠茶品紅酒

建議，在家或外應(yīng)酬時不