專題三 大學(xué)生的自我意識(shí)

小活動(dòng)請(qǐng)你向別人描述你自己2/5/2023你是否現(xiàn)在經(jīng)常想這些問(wèn)題“我是誰(shuí)？”“我有什么目標(biāo)？”“我為什么上大學(xué)？”

2/5/2023和同學(xué)，爸爸媽媽和周圍人評(píng)價(jià)的你相比較，相同嗎？你怎么評(píng)價(jià)自己？2/5/2023一位大二學(xué)生的自我描述

我是一個(gè)內(nèi)向、堅(jiān)強(qiáng)、上進(jìn)、自信、有理想、懂事、好學(xué)、樂(lè)于助人、嫉惡如仇、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、渴望成功與優(yōu)秀、有一點(diǎn)自私、妒忌心強(qiáng)、自制力弱、說(shuō)些小謊的大學(xué)男生。

在父母眼中：我是一個(gè)懂事、有些害羞、不用父母操心、上進(jìn)的、不亂花錢(qián)、有些懶惰的大男孩；

在兄弟姐妹眼中（只有一個(gè)妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個(gè)誠(chéng)實(shí)守信、愛(ài)護(hù)妹妹的好哥哥；

在同學(xué)眼中：我是一個(gè)大方、樂(lè)于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人；

在老師眼中：我是一個(gè)默默無(wú)聞、成績(jī)優(yōu)秀、自律、品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生；

在戀人眼中：我是一個(gè)懂得愛(ài)、有責(zé)任感、守時(shí)守信、有幽默感、堅(jiān)強(qiáng)的好男人。2/5/2023這是一個(gè)學(xué)生的自我描述，也是自我認(rèn)知的一部分，當(dāng)自己將這些描述清晰地整理出來(lái)時(shí)，你可以與你的同學(xué)與家人、朋友、戀人溝通，聽(tīng)取他們對(duì)你自己評(píng)價(jià)的認(rèn)同度，這也是自我過(guò)濾的過(guò)程。先將自己的優(yōu)點(diǎn)列出，并得到大家的認(rèn)同，再寫(xiě)出自己的弱點(diǎn)，請(qǐng)大家?guī)椭治?，這些澄清的過(guò)程也是自我認(rèn)識(shí)不斷深化的過(guò)程。2/5/2023“斯芬克斯之謎”什么動(dòng)物早晨四條腿，中午兩條腿，晚上三條腿走路？2/5/2023人的一生始終在尋找自我，實(shí)踐自我，完善自我。只有正確的認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，打破自我的局限性，才能實(shí)現(xiàn)自己的理想。本講的教學(xué)目標(biāo)就是要幫助大學(xué)生探討自我意識(shí)的發(fā)展，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)悅納自我、激勵(lì)自我、控制自我、完善自我、超越自我。2/5/2023大學(xué)生的自我意識(shí)——正確認(rèn)識(shí)自己美好人生從“我”開(kāi)始主講：楊芳8在美國(guó)一間黑人教堂的墻上，刻著這樣一句話：“在這世界上你是獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，你生下來(lái)是什么，這是別人給你的禮物，你將成為什么，這是你給別人的禮物?！?----你將成為什么樣的人，主動(dòng)權(quán)在你自己。2/5/2023大學(xué)生的自我意識(shí)與心理健康學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，悅納自己，

做一個(gè)獨(dú)特的你；學(xué)會(huì)開(kāi)發(fā)自己，展示自己，

做一個(gè)最佳的你。

2/5/20231.你理想中的自己是什么樣子?2.你現(xiàn)實(shí)中的自己是什么樣子?3.別人眼中的你是什么樣子?思考

2/5/2023古希臘有一句名言：“認(rèn)識(shí)你自己！”人的一生，始終都在尋找自我，實(shí)踐自我，超越自我。俄國(guó)青年心理學(xué)家科恩在他的《青年心理學(xué)》一書(shū)中提到“青年初期最重要的心理過(guò)程是自我意識(shí)和穩(wěn)固的‘處我’形象的形成”。青年初期最有價(jià)值的心理成果就是發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)部世界，對(duì)于青年來(lái)說(shuō)，這種發(fā)現(xiàn)與哥白尼當(dāng)時(shí)的革命同等重要。2/5/2023本講內(nèi)容一、自我意識(shí)及其發(fā)展過(guò)程二、大學(xué)生的自我意識(shí)2/5/2023一、自我意識(shí)及其發(fā)展過(guò)程1、自我意識(shí)的概念2、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)3、自我的發(fā)展2/5/2023

1、自我意識(shí)(self-consciousness)

（1）、概念人對(duì)自身以及自己同客觀世界的關(guān)系的意識(shí);個(gè)體對(duì)自己的各種身心狀態(tài)的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和愿望.自身客觀世界2/5/2023（2）自我意識(shí)的內(nèi)涵對(duì)自己身體和生理狀況的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)對(duì)自己心理和行為特征的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)對(duì)自己在社會(huì)關(guān)系中的角色、地位、作用的認(rèn)識(shí)2/5/2023（2）自我意識(shí)的內(nèi)涵2/5/20232、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)自我意識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我調(diào)控2/5/2023自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)

我是一個(gè)什么樣的人我是否接受自己、滿意自己我怎樣控制自己、改變自己核心自我體驗(yàn)自我控制的基礎(chǔ)2/5/2023自我認(rèn)識(shí)的三條重要渠道從他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)中認(rèn)識(shí)自己與他人比較認(rèn)識(shí)自己反省自己的行為的結(jié)果認(rèn)識(shí)自己2/5/2023心理活動(dòng)：自我描繪準(zhǔn)備：l張白紙，1支筆。問(wèn)自己20次：“我是誰(shuí)”，請(qǐng)你把頭腦里浮現(xiàn)出來(lái)的答案一一寫(xiě)出來(lái)。例如：我是xx(姓名)，我是xx學(xué)校的學(xué)生等等。由于這是自我分析材料，可不給別人看，所以想到什么就回答，不要有什么顧慮?；卮鹈看翁釂?wèn)的時(shí)間為20秒．如果寫(xiě)不出來(lái)，可以略去，繼續(xù)往下寫(xiě)。應(yīng)盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句，避免出現(xiàn)類似“我是一個(gè)男生（女生）”這樣的句子.每20秒寫(xiě)下一項(xiàng)“我是誰(shuí)”，約7分鐘完成。2/5/20232、將陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類：

A．身體狀況（你的體貌特征，如年齡、身高、體形、是否健康等）。編號(hào)：＿＿＿＿＿

B．情緒狀況（你常持有的情緒情感，如：樂(lè)觀開(kāi)朗、振奮人心、煩惱沮喪等）。編號(hào)：＿＿＿＿＿

C．才智狀況（你的智力、能力情況：聰明、靈活、遲鈍、能干等）。編號(hào)：＿＿＿＿＿

D．社會(huì)關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系、如何和別人應(yīng)對(duì)進(jìn)退、對(duì)他人常持有的態(tài)度、原則，如：樂(lè)于助人的、愛(ài)交朋友的、坦誠(chéng)的、孤獨(dú)的等等）。編號(hào)：＿＿＿＿＿

E．其他編號(hào)：＿＿＿＿＿

心理活動(dòng)：自我描繪2/5/2023分類是為了了解自己對(duì)自己各方面的關(guān)注和了解程度，某一類項(xiàng)目多，說(shuō)明你對(duì)這方面關(guān)注和了解多；某一類項(xiàng)目少或沒(méi)有，說(shuō)明你對(duì)這方面關(guān)注和了解少或根本就沒(méi)關(guān)注、不了解。健全的自我意識(shí)應(yīng)能較為全面地關(guān)注和了解自己。說(shuō)明：心理活動(dòng)：自我描繪2/5/20233、評(píng)估你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出的每句話的后面加上正號(hào)（+）或負(fù)號(hào)（-）。正號(hào)表示“這句話表達(dá)了你對(duì)自己肯定滿意的態(tài)度”，負(fù)號(hào)的意義則相反，表示“這句話表達(dá)了你對(duì)自己不滿意、否定的態(tài)度”。看看你的正號(hào)與負(fù)號(hào)的數(shù)量各是多少。如果你正號(hào)的數(shù)量大于負(fù)號(hào)的，說(shuō)明你的自我接納狀況良好。相反，你的負(fù)號(hào)將近一半甚至超過(guò)一半，這顯示你不能很好地接納自己，這時(shí)你需要內(nèi)省一番，尋找問(wèn)題的根源，比如是否過(guò)低地評(píng)價(jià)了自己？是什么原因使你成為這樣？有沒(méi)有改善的可能？心理活動(dòng)：自我描繪2/5/20234、回答的內(nèi)容是否涉及自己的未來(lái)哪怕只有一個(gè)答案涉及未來(lái)(如“我是未來(lái)的教師”)，也說(shuō)明自己有理想和抱負(fù)、在現(xiàn)實(shí)生活中充滿生機(jī)。如果沒(méi)有一個(gè)答案涉及未來(lái)．則可能說(shuō)明自己對(duì)未來(lái)考慮不多。心理活動(dòng)：自我描繪2/5/20233.自我的發(fā)展奧爾波特(Allport,1961)第一階段：自我意識(shí)的產(chǎn)生，生理的自我意識(shí)階段（8個(gè)月—3歲）-----自我中心期。表現(xiàn)特點(diǎn)：急劇的身體成熟2/5/2023第二階段：自我意識(shí)的發(fā)展，社會(huì)的自我意識(shí)階段（3歲—14歲）個(gè)體接受社會(huì)教化影響最深的時(shí)期，也是角色學(xué)習(xí)的重要時(shí)期。

----以社會(huì)要求、他人要求為標(biāo)準(zhǔn)。表現(xiàn)特點(diǎn)：社會(huì)人際關(guān)系的擴(kuò)大2/5/2023第三階段：自我意識(shí)的成熟，心理的自我意識(shí)階段（青年期—成人）

此時(shí)個(gè)體開(kāi)始清晰的意識(shí)到自己的內(nèi)心世界，關(guān)注自己的內(nèi)在體驗(yàn)，喜歡用自己的眼光和觀點(diǎn)去認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)外部世界，開(kāi)始有明確的價(jià)值探索和追求，強(qiáng)烈要求獨(dú)立，產(chǎn)生了自我塑造、自我教育的緊迫感和實(shí)現(xiàn)自我目標(biāo)的驅(qū)力。

----主體我對(duì)客體我進(jìn)行考察、認(rèn)識(shí)；獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)。表現(xiàn)特點(diǎn)：認(rèn)識(shí)能力的發(fā)展2/5/2023期別年齡發(fā)展危機(jī)

發(fā)展順利者的心理特征

發(fā)展障礙者的心理特征10-1歲嬰兒期信任對(duì)不信任對(duì)人信任，有安全感面對(duì)新環(huán)境時(shí)會(huì)焦慮不安22-3歲嬰兒后期自主行動(dòng)對(duì)羞怯懷疑能按社會(huì)要求表現(xiàn)目的性行為缺乏信心，行動(dòng)畏首畏尾34-5歲幼兒期自動(dòng)自發(fā)對(duì)退縮愧疚主動(dòng)好奇，行動(dòng)有方向，開(kāi)始有責(zé)任感畏懼退縮，缺少自我價(jià)值感46-11歲兒童期勤奮進(jìn)取對(duì)自貶自卑具有求學(xué)、做事、待人的基本能力缺乏生活基本能力，充滿失敗感埃里克森發(fā)展階段表

青少年心理發(fā)展的主要任務(wù)2/5/2023期別年齡發(fā)展危機(jī)發(fā)展順利者的心理特征發(fā)展障礙者的心理特征512-18歲青年期自我統(tǒng)合對(duì)角色混亂有了明確的自我觀念與自我追尋的方向生活無(wú)目的的無(wú)方向，時(shí)而感到彷徨迷失619-25歲成年前期友愛(ài)親密對(duì)孤僻疏離與人相處有親密感與社會(huì)疏離，時(shí)感寂寞孤獨(dú)726-60歲成年中期精力充沛對(duì)頹廢遲滯熱愛(ài)家庭關(guān)懷社會(huì)，有責(zé)任心有義務(wù)感不關(guān)心別人與社會(huì)，缺少生活意義861歲以上成年后期完美無(wú)缺對(duì)悲觀絕望隨心所欲，安享余年悔恨舊事，消極失望埃里克森發(fā)展階段表

青少年心理發(fā)展的主要任務(wù)2/5/2023

大學(xué)生處于人生發(fā)展的青年后期和成年早期階段。大學(xué)生在這一時(shí)期適應(yīng)和發(fā)展的主要任務(wù)是確立一個(gè)正確的自我概念。埃里克森認(rèn)為，發(fā)展親密感，建立良好的社會(huì)關(guān)系對(duì)于個(gè)人能否進(jìn)入社會(huì)具有重要的作用。2/5/2023心理健康的自我意識(shí)特點(diǎn)恰當(dāng)?shù)淖晕艺J(rèn)識(shí)真實(shí)的自我體驗(yàn)合理的自我控制2/5/2023二、大學(xué)生的自我意識(shí)1、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的規(guī)律2、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)3、大學(xué)生自我意識(shí)的偏差及調(diào)適2/5/20231、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的規(guī)律大學(xué)生處于人生發(fā)展的青年后期和成年早期階段。大學(xué)生在這一時(shí)期適應(yīng)和發(fā)展的主要任務(wù)是確立一個(gè)正確的自我概念。2/5/2023自我同一性

關(guān)于青年時(shí)期自我發(fā)展是發(fā)展心理學(xué)研究的重點(diǎn)。最著名的理論為艾里克森的自我同一性理論。自我同一性，也稱為自我認(rèn)同，是指?jìng)€(gè)體尋求內(nèi)在合一及連續(xù)的能力。大學(xué)生由于身心兩方面發(fā)生的重大變化，他們開(kāi)始關(guān)注自我，思考關(guān)于“自我”的問(wèn)題。自我同一性是大學(xué)生尋求自我了解與自我追尋的必然歷程。2/5/2023大學(xué)生自我同一性的建立青年大學(xué)生存在六個(gè)方面的自我認(rèn)同問(wèn)題一是我現(xiàn)在想要什么？二是我有何身體特征？三是父母如何期望我？四是以往成敗經(jīng)驗(yàn)如何？五是現(xiàn)在有何問(wèn)題？六是希望將來(lái)如何？“我是誰(shuí)？”

“我將走向何方？”

大學(xué)生就能夠適應(yīng)與化解危機(jī)，達(dá)到自我同一性；

X容易出現(xiàn)自我同一性危機(jī)，個(gè)人方向迷失，與自己的角色不相適應(yīng)，最后出現(xiàn)退縮、自卑等不良人格特征。

2/5/2023青少年期（中小學(xué)階段）

自我認(rèn)同感對(duì)自我認(rèn)同感混亂

我是誰(shuí)？我過(guò)去曾經(jīng)怎樣？自我認(rèn)同感

我現(xiàn)在怎樣？我將來(lái)會(huì)怎樣？2/5/2023青少年期要解決的各種問(wèn)題時(shí)間觀念和時(shí)間混亂自我肯定和自我懷疑性別角色認(rèn)同與兩性混淆

價(jià)值觀的形成

預(yù)期職業(yè)成就與無(wú)所事事

正確的和混亂的權(quán)威感大學(xué)生對(duì)時(shí)間的認(rèn)同是自我認(rèn)同中非常重要的一件事。有的大學(xué)生沒(méi)有認(rèn)識(shí)到時(shí)間的改變的不可挽回，他們必須與時(shí)俱進(jìn)；有的為了避開(kāi)成長(zhǎng)的壓力，希望時(shí)間過(guò)去，面臨的困境也隨之而去；有的希望時(shí)間停滯不前，依舊沉浸在少年時(shí)代中，不去主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，拒絕成長(zhǎng)，造成不成熟的自我認(rèn)同。大學(xué)生從多維度看待自己，如對(duì)自己的天賦、智力、身體、心理與發(fā)展的認(rèn)知，對(duì)成功與挫折的認(rèn)知，都在很大程度上確立大學(xué)生的自我認(rèn)知。有的大學(xué)生過(guò)分看重別人對(duì)自己外表的看法，有的則對(duì)一切抱漠不關(guān)心的態(tài)度，一個(gè)自我認(rèn)同的人能夠有效地統(tǒng)合自我與他人的信息，達(dá)到自我同一性。大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃與職業(yè)預(yù)期是學(xué)業(yè)的重要?dú)w宿，也是一個(gè)非常實(shí)際的問(wèn)題，大學(xué)生通過(guò)職業(yè)生涯確立與肯定自己的能力，對(duì)大學(xué)生重要的是堅(jiān)持學(xué)習(xí)并充分發(fā)揮自己的潛能，而不是確定自己的能力有多大。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)對(duì)社會(huì)規(guī)范的性別角色及其責(zé)任有所認(rèn)同，接受自己完全是個(gè)男性或女性而有適當(dāng)?shù)男詣e表現(xiàn)。另外，與同性或異性相處都感到自在，否則易陷入兩性危機(jī)中。大學(xué)生既要發(fā)展自己作為團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者的能力，又要學(xué)會(huì)與適應(yīng)作為團(tuán)體成員的團(tuán)隊(duì)精神與合作精神。當(dāng)作為領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，能夠適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用權(quán)力；而當(dāng)作為成員時(shí)，不盲目服從而又能歸屬于團(tuán)隊(duì)。大學(xué)生真正開(kāi)始選擇人生，思考人生逐步形成自己的人生觀與價(jià)值觀及生活理念，大學(xué)生價(jià)值觀的確立是自我同一性的最高境界，也是自我同一性最為重要的任務(wù)。2/5/2023成年前期

親密對(duì)孤獨(dú)年輕人開(kāi)始尋求一種親密感，并在情感方面得到成長(zhǎng)，這就需要與他人形成一種“心理上的真正的、相互的親密感”，這包括友誼和異性伙伴。親密感發(fā)展的結(jié)果一般是結(jié)婚。在這一階段不能形成良好的親密感的人，會(huì)面臨孤獨(dú)。他們可能經(jīng)歷了多次膚淺的關(guān)系，但從來(lái)沒(méi)有在真正的密切關(guān)系中獲得情感滿足。有些人回避建立那種需要愛(ài)的承諾或親密感的關(guān)系，獨(dú)身生活及其方便，在一段時(shí)間里可能令人愉快，但假若一個(gè)人不能超越這種生活方式，就會(huì)導(dǎo)致情緒和個(gè)人滿足感發(fā)展的嚴(yán)重滯后。2/5/2023大學(xué)生人生發(fā)展哈維格斯特（1952）將青年期的發(fā)展課題列為十項(xiàng)：

（一）獨(dú)立性的發(fā)展1)認(rèn)識(shí)自己的身體構(gòu)造，有效地使用自己的身體；2)從精神上獨(dú)立于父母或其他成人；3)具有經(jīng)濟(jì)上的自立自信；4)選擇職業(yè)及其準(zhǔn)備；5)作結(jié)婚及家庭生活的準(zhǔn)備；6)發(fā)展作為社會(huì)一員所必須具備的知識(shí)和態(tài)度；

（二）青年期的同齡集團(tuán)7)學(xué)習(xí)與同齡男女之間新的熟練的交際方式；8)學(xué)習(xí)作為男性或女性的社會(huì)任務(wù)和角色；

（三）人生觀發(fā)展9)追求并完成負(fù)有社會(huì)性責(zé)任的行動(dòng)；10)學(xué)習(xí)作為行動(dòng)指針的價(jià)值觀和倫理體系。

2/5/2023大學(xué)生人生發(fā)展我國(guó)大學(xué)生人生發(fā)展:1.對(duì)身體的發(fā)育，特別是因性成熟引起的諸多變化的理解和適應(yīng)；2)逐漸完善作為男性或女性的性別角色3)從精神上和經(jīng)濟(jì)上脫離父母并走向獨(dú)立4)對(duì)新的人際關(guān)系特別是異性關(guān)系的適應(yīng)5)正確認(rèn)識(shí)自己在社會(huì)中的角色，通過(guò)各種社會(huì)活動(dòng)完善自己；6)樹(shù)立作為社會(huì)一員所必須的人生觀和價(jià)值觀；7)掌握作為社會(huì)一員所必須具備的知識(shí)和技能并付諸于社會(huì)實(shí)踐；8)選擇職業(yè)及工作適應(yīng)；9)完成學(xué)業(yè)并選擇適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)；10)成熟感的獲得及自我實(shí)現(xiàn)。

2/5/20231、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的規(guī)律

分化矛盾整合主觀我與客觀我理想我與現(xiàn)實(shí)我獨(dú)立我與依附我渴望交往與心靈閉鎖開(kāi)放我與封閉我理性我與感性我積極自我——自我肯定消極自我——自我否定混亂自我——自我沖突主觀的我和客觀的我

“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”2/5/20232、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)

1、強(qiáng)烈關(guān)注自己的發(fā)展2、自我評(píng)價(jià)能力趨于客觀3、自我體驗(yàn)豐富而復(fù)雜4、自我控制的能力提高5、自我意識(shí)水平存在年級(jí)差異2/5/2023操作：8～lO人一組圍圈坐。請(qǐng)一位成員坐或站在團(tuán)體中央，其他人輪流說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)及欣賞之處(如性格、相貌、處事……)。每個(gè)成員到中央戴一次高帽。規(guī)則是必須說(shuō)優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度要真誠(chéng)，努力去發(fā)現(xiàn)他人的長(zhǎng)處，不能毫無(wú)根據(jù)地吹捧，這樣反而會(huì)傷害別人。參加者要注意體驗(yàn)被人稱贊時(shí)的感受如何；怎樣用心去發(fā)現(xiàn)他人的長(zhǎng)處；怎樣做一個(gè)樂(lè)于欣賞他人的人?；顒?dòng)戴高帽子2/5/2023團(tuán)體分享：被稱贊的成員說(shuō)出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺(jué)的，哪些是不知道的;當(dāng)別人贊美你時(shí)，你的感覺(jué)如何？你贊美別人時(shí)，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時(shí)，感到自然嗎？為什么會(huì)這樣？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)？目的：學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)并欣賞之，促進(jìn)相互肯定與接納?；顒?dòng)戴高帽子2/5/2023自我意識(shí)偏差自我意識(shí)偏差有很多種，大學(xué)生常見(jiàn)的自我意識(shí)偏差有偏高偏低逆反心理等情況，下面分析具體的形式和原因。2/5/2023自我評(píng)價(jià)偏低 1、言語(yǔ)和行為遲滯 2、對(duì)批評(píng)敏感 3、對(duì)奉承反應(yīng)過(guò)度 4、逃避集體 5、多有防御行為 6、輕視他人 7、矯飾優(yōu)越自我評(píng)價(jià)偏低的原因

1、過(guò)強(qiáng)的自尊心 2、自我期望水平偏高 3、適應(yīng)能力差 4、認(rèn)知偏差 5、環(huán)境與生活境遇因素2/5/2023自卑感是對(duì)自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認(rèn)識(shí)不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長(zhǎng)處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價(jià)值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。過(guò)度自卑2/5/2023自卑調(diào)適方法1.對(duì)其危害有清醒的認(rèn)識(shí)，有勇氣和決心改變自己。2.應(yīng)客觀、正確、自覺(jué)地認(rèn)識(shí)自己、無(wú)條件接受自己，欣賞自己所長(zhǎng)，接納自己所短，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短3.正確地表現(xiàn)自己，對(duì)自己的經(jīng)驗(yàn)持開(kāi)放態(tài)度，同化自我但有限度。4.根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整對(duì)自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長(zhǎng)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)。5.對(duì)外界影響相對(duì)獨(dú)立，正確對(duì)待得失，勇于堅(jiān)持正確的改正錯(cuò)誤的。同時(shí)保持一定程度的容忍。2/5/2023理想我和現(xiàn)實(shí)我的矛盾：自卑一名沉溺于網(wǎng)絡(luò)的大學(xué)生曾經(jīng)這樣寫(xiě)道：“我的理想是做一個(gè)有抱負(fù)、有成就、成功、非凡的人，在大學(xué)要為我將來(lái)的成就奠定基礎(chǔ)。我的理想自我是一個(gè)優(yōu)秀大學(xué)生，可在現(xiàn)實(shí)中，我卻發(fā)現(xiàn)自己意志薄弱、缺乏奮斗精神而且比較懶散，約束不好自己。當(dāng)我第一次為上網(wǎng)逃課時(shí)，我對(duì)自己說(shuō)：僅這一次，但每次的決心都在網(wǎng)絡(luò)巨大的誘惑面前敗下陣來(lái)。我越來(lái)越覺(jué)得現(xiàn)實(shí)自我距離理想自我越來(lái)遙遠(yuǎn)，甚至有時(shí)都不敢正視自己。”2/5/2023苛求完美追求完美的大學(xué)生對(duì)自己持過(guò)高的要求，期望自己完美無(wú)缺，卻不顧自己的實(shí)際狀況。對(duì)自己“不完美”的地方過(guò)分看重，總對(duì)自己不滿意，嚴(yán)重地影響自己的情緒和自信。2/5/2023（1）要樹(shù)立正確的認(rèn)知觀念。人不能十全十美，一個(gè)人應(yīng)該接納自己并肯定自己的價(jià)值，不自以為是也不妄自菲薄。（2）有正確的評(píng)價(jià)參照體系和立足點(diǎn)，按照自己的實(shí)際評(píng)定自己的價(jià)值。（3）目標(biāo)合理恰當(dāng)，符合自己的實(shí)際。（4）接納自己的不完美，欣賞自己的獨(dú)特性。調(diào)適方法2/5/2023自我評(píng)價(jià)偏高 1、高估自己 2、評(píng)價(jià)他人易責(zé)備求全 3、觀察問(wèn)題易簡(jiǎn)單化 4、行動(dòng)目標(biāo)過(guò)高自我評(píng)價(jià)偏高的主要原因 1、優(yōu)越感強(qiáng)，過(guò)于自信 2、自尊心和好勝心過(guò)強(qiáng) 3、思維發(fā)展欠全面2/5/2023大學(xué)生常見(jiàn)的自我意識(shí)偏差表現(xiàn)1、過(guò)度自我認(rèn)同2、自我中心2/5/20231、過(guò)度自我認(rèn)同自我擴(kuò)張、高估自我，對(duì)自己的肯定評(píng)價(jià)有過(guò)之而無(wú)不及。放大自己的長(zhǎng)處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。容易產(chǎn)生盲目樂(lè)觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對(duì)自己提出過(guò)高要求，承擔(dān)無(wú)法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。2/5/2023調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善2.要看到他人的長(zhǎng)處，欣賞他人的獨(dú)特性3.多與他人交往，以開(kāi)放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對(duì)待來(lái)自他人的反饋意見(jiàn)2/5/20232、自我中心凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當(dāng)前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強(qiáng)加于人。他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。2/5/2023調(diào)適方法1.要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺(jué)地把自己和他人、集體結(jié)合起來(lái)，走出自我的小天地。2.實(shí)事求是、恰如其分地評(píng)估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問(wèn)題，尊重他人感受、關(guān)心他人。

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自尊自卑喜歡自己,正確評(píng)價(jià)自我;喜歡被人喜歡的感覺(jué).但如果他人不喜歡自己也無(wú)所謂,深知希望每個(gè)人都喜歡自己是不現(xiàn)實(shí)的;有積極的心中私語(yǔ);接受自我,傷痕和一切;相信自我;如犯了錯(cuò),不會(huì)苛求自己,就事論事;能坦然接受批評(píng);注意力集中在他們的強(qiáng)項(xiàng);很果斷,支持自己;是獨(dú)立的人自暴自棄,通過(guò)迎合他人來(lái)獲得他人對(duì)自己的肯定;需要被人喜歡;有消極的心中私語(yǔ);嫌棄自我;否定自我;犯了錯(cuò)便痛打自己,批評(píng)自我本身;被批評(píng)摧毀,因?yàn)檫@進(jìn)一步讓他們堅(jiān)信自己無(wú)用,無(wú)望,愚蠢,淺薄;注意力集中在他們的弱項(xiàng)；處于被動(dòng)地位－讓自己踩在他人腳下，或者攻擊他人；依賴他人自尊與自卑對(duì)比2/5/2023自我實(shí)現(xiàn)和自我完善馬斯洛：當(dāng)我們“努力培養(yǎng)自己原來(lái)沒(méi)有的心理品質(zhì)、努力地去做自己能夠做的任何事情”的時(shí)候，我們就達(dá)到了自我實(shí)現(xiàn)的境界。”羅杰斯：“好的人生，是一種過(guò)程，而不是一種狀態(tài)，它是一個(gè)方向，而不是終點(diǎn)”。人的本性就是要努力達(dá)到一種樂(lè)觀的感覺(jué)及對(duì)生活的滿足。但是這種美好的生活不是靜止的狀態(tài)。要成為一個(gè)自我完善的人，就要面對(duì)生活中不斷的考驗(yàn)。2/5/2023自我完善者的特征1.完善的人應(yīng)該坦誠(chéng)地對(duì)待自己的經(jīng)歷。他們努力體會(huì)生活的全部?jī)?nèi)容，愿意去發(fā)現(xiàn)什么樣的生活是最有價(jià)值的，然后珍藏這種特殊的經(jīng)歷。2.完善的人關(guān)注此時(shí)此地正在發(fā)生的事情，他們生活在現(xiàn)實(shí)的空間里。3.完善的人相信自己的感覺(jué)，如果他們感到一件事應(yīng)該去做，就會(huì)去做，不會(huì)因?yàn)檫^(guò)去學(xué)到的準(zhǔn)則或者因?yàn)橄氲絼e人的看法而放棄。4.自我完善的人不屈從于社會(huì)的要求，他們對(duì)自己的興趣、價(jià)值觀和需要更加敏感。

2/5/2023自我完善者的特征5.他們能深層次地體會(huì)自己的情感，不論這些情感是積極的還是消極的。6.完善的人在生活中有更豐富的經(jīng)歷，他們“更熟悉痛苦的感情，但對(duì)快樂(lè)也有更生動(dòng)的體會(huì)”，他們比大多數(shù)人更理解憤怒和恐懼，這也使他們更深層次地享受愛(ài)和快樂(lè)的代價(jià)。7.坦誠(chéng)地面對(duì)自己的情感，可以遏制那些限制我們自己的情緒。8.完善的人生活在他們自己的生活當(dāng)中，而不僅僅是生活的過(guò)客。

2/5/2023我不是最優(yōu)秀的，但我是獨(dú)一無(wú)二的認(rèn)識(shí)自我是心理學(xué)最大的學(xué)問(wèn)我的氣質(zhì)我欣賞天生我才必有用2/5/2023幫助你找到優(yōu)點(diǎn)你喜歡自己的哪些方面，不論它們看似是多么的無(wú)足輕重、多么轉(zhuǎn)瞬即逝？你有什么積極的品質(zhì)？你有過(guò)什么成就，不論它們多么微不足道？你曾面對(duì)過(guò)什么挑戰(zhàn)？你有什么天分或才智，不論它們看似多么不足稱道？你有什么技能？其他人喜歡你的哪些方面？課堂作業(yè)2/5/2023天生我才請(qǐng)繼續(xù)以下未完成的語(yǔ)句，寫(xiě)的越多越好。1、我最欣賞自己的外表是

。2、我最欣賞對(duì)朋友的態(tài)度是

。3、我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是

。4、我最欣賞自己的一次成功是

。5、我最欣賞自己的性格是

。6、我最欣賞自己對(duì)假如的態(tài)度是

。7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是

。訓(xùn)練營(yíng)：2/5/2023Theend!謝謝！2/5/2023自我和諧量表2/5/2023自我和諧量表

下面是一些個(gè)人對(duì)自己看法的陳述，填答案時(shí)，請(qǐng)看清每句話的意思，然后圈選一個(gè)數(shù)字（1代表該句話完全不符合自己的情況，2代表比較不符合自己的情況，3代表不確定，4代表比較符合自己的情況，5代表完全符合自己的情況。）每個(gè)人對(duì)自己的看法都有其獨(dú)特性，因此答案是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的，如實(shí)回答就行了。2/5/20231、我周圍的人往往覺(jué)得我對(duì)