春季健康知識(shí)有哪些

WORD（可編輯版本）———春季健康知識(shí)有哪些春天是一個(gè)過渡性的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)當(dāng)中氣溫變化特別大，稍不注意就感冒了，在這個(gè)春暖花開的季節(jié)，大家一定要注意保暖，要學(xué)會(huì)各種保健小知識(shí)。下面是我為大家整理的春季健康知識(shí)，希望對(duì)你們有援助。

春季健康小常識(shí)

增強(qiáng)體質(zhì)

春天是一個(gè)氣候不穩(wěn)定的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)當(dāng)中有人穿短袖有人穿羽絨服，那么在這個(gè)多變的時(shí)節(jié)，大家想要保證身體健康，就一定要注意增強(qiáng)體質(zhì)。因?yàn)橹挥袕?qiáng)大的反抗力才能夠反抗了外界各式各樣的病菌。在春天一定要多去參與戶外活動(dòng)，多做一些體育鍛煉或者是體力勞動(dòng)，從而增強(qiáng)自身的反抗力。大家可以根據(jù)自己的愛好去爬山，打球或者是去春游。

調(diào)整情緒

春天有時(shí)候是一個(gè)多雨的季節(jié)，天氣很大程度上會(huì)影響我們的`心情，情緒又會(huì)影響到身體的免疫機(jī)制。所以在過渡性的春季，我們一定要注意調(diào)整好自己的情緒，讓自己盡量保持在一個(gè)積極樂觀的狀態(tài)，這樣才能夠讓身體更健康。

多吃蔬菜水果

大部分人都是食肉動(dòng)物，但是蔬菜水果能夠給人體補(bǔ)豐富夠的維生素以及膳食纖維，能夠有利于人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。所以在春天里我們應(yīng)當(dāng)多吃應(yīng)季的蔬菜以及水果，這樣均衡的飲食才可以讓我們的生活更加健康。

早睡早起

睡懶覺是每一個(gè)人都喜歡的，但是每天起床太晚是會(huì)讓人感覺到疲憊沒精神，所以在春天一定要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的好習(xí)慣，規(guī)律的生活才有利于身體規(guī)律的新陳代謝。

春季保健小常識(shí)

在氣溫較低的狀況下，一出汗衣服會(huì)馬上變得濕冷，此時(shí)皮膚的毛孔是張開的，對(duì)外邪的反抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要準(zhǔn)時(shí)把汗擦干，并更換干燥衣物。

1、忌早起科頭

“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時(shí)間，這時(shí)的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻極其柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。

2、忌陰室貪涼

人的身體要保持健康，務(wù)必陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽光的照射，就會(huì)陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然，現(xiàn)代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度。

3、忌濕地久坐

有些人對(duì)潮濕致病不太理解，認(rèn)為身體有皮膚保衛(wèi)，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢?真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi)，但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢，從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。

4、忌久觀場演劇

這一條是勸我們注意養(yǎng)神?，F(xiàn)在電視網(wǎng)絡(luò)娛樂節(jié)目特別多，不能過分沉迷于此，因?yàn)樵谟^看節(jié)目的時(shí)候，我們的精神會(huì)不知不覺地隨之而動(dòng)，不再注意體內(nèi)的感受。中醫(yī)認(rèn)為，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時(shí)感知。所以娛樂要適度，避免久視久聽而傷神。

5、忌熱著曬衣

徐文弻認(rèn)為久曬之衣有熱毒，不宜即刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對(duì)身體健康造成什么危害。當(dāng)然如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要適當(dāng)注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。

6、忌汗出扇風(fēng)

這個(gè)也要靈活看待，如果是三伏天，身體時(shí)刻都有汗，拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的。這里說的忌汗出扇風(fēng)是指氣溫不太高，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或即刻喝冷飲。扇風(fēng)雖然很愜意，但風(fēng)為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內(nèi)了。

7、忌燈燭照睡

有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因?yàn)楣饷鞯男再|(zhì)是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質(zhì)量。

8、忌子時(shí)房事

一天之中，陽氣最旺的時(shí)候是白天，可陽氣的初生卻是在半夜子時(shí)(23:00~1:00)。這時(shí)陽氣剛剛發(fā)芽，特別嬌氣，如果不加以愛護(hù)而行房事，會(huì)使這點(diǎn)稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會(huì)豐富，易生疲倦。

9、忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣

這兩個(gè)習(xí)慣可能并沒有那么大的危害，現(xiàn)在也很少有人烘烤衣服了，但是本條依舊有現(xiàn)實(shí)意義，也就是不能圖一時(shí)的痛快而違反季節(jié)規(guī)律。夏天不要貪涼，把空調(diào)溫度調(diào)得過低，容易導(dǎo)致出汗不足，氣機(jī)不能充分打開;冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導(dǎo)致出汗太多，精氣外泄。

春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些

春季飲食養(yǎng)肝為先，按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)。

飲食要養(yǎng)陽。陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。

多食甜，少食酸。當(dāng)春天來臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃