體能訓(xùn)練教案3篇

體能訓(xùn)練教案3篇幼兒的健康成長是時代、社會開展的需要，幼兒的身體健康是其全面開展的根底。幼兒時期正處在生長發(fā)育的旺盛階段，而體能訓(xùn)練是影響幼兒生長發(fā)育、減少疾病、增強體質(zhì)以及促進智力開展的最積極、最重要的因素。但是，現(xiàn)在許多幼兒園只重視智力方面的培養(yǎng)，忽略了幼兒體能方面的訓(xùn)練，致使幼兒學(xué)習(xí)各種技能的負(fù)擔(dān)越來越重，留給幼兒鍛煉身體的時間卻越來越少。針對當(dāng)前“重智輕體”這一現(xiàn)象，我園開展了此項活動，經(jīng)過一年的訓(xùn)練，現(xiàn)已初見成效，下面根據(jù)我園的訓(xùn)練情況，談一談幼兒園如何開展幼兒體能訓(xùn)練活動。一、教師應(yīng)充分認(rèn)識幼兒園開展體能訓(xùn)練的重要性及體能訓(xùn)練活動在幼兒體能開展中的作用《幼兒園工作規(guī)程》第五條關(guān)于幼兒園保育和教育主要目標(biāo)中的第一項就是“促進幼兒身體正常發(fā)育和機能的協(xié)調(diào)開展，增強體質(zhì)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣和參加體育活動的興趣?！笨梢姡w育活動是幼兒全面開展教育的重要組成局部。幼兒沒有健康的身體，不僅不能幸福、快樂地生活，同時也得不到其他方面的正常開展，所以轉(zhuǎn)變教師的教育思想觀念，加大體育活動的深度和廣度，是幼兒園進行體能訓(xùn)練的重要保證。二、遵循《綱要》制定科學(xué)的訓(xùn)練方法《幼兒園教育綱要》中明確指出：“鍛煉幼兒的身體，促進其正常發(fā)育，提高他們對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，增強體質(zhì)，開展幼兒的根本動作，使他們動作靈敏、協(xié)調(diào)、姿勢正確，培養(yǎng)他們機智、勇敢、遵守紀(jì)律等優(yōu)良品德和活潑開朗的性格?！庇變浩诘纳眢w開展是一個循序漸進的過程，在制定訓(xùn)練方法時，我園根據(jù)幼兒根本動作的開展，主要采用游戲的形式進行訓(xùn)練。例如，在小班，首先從“走”開始訓(xùn)練，為了讓幼兒掌握“走”的根本要領(lǐng)，消除全身緊張的現(xiàn)象，教師可以利用兒歌組織“開火車”“拉個圓圈走走”等游戲，還可以采用讓幼兒帶上頭飾模仿大象走、小雞走等訓(xùn)練方法，訓(xùn)練幼兒“走”的協(xié)調(diào)能力，并且掌握“走”的動作要求。接下來，為提高幼兒體能，增加“走”的難度，讓幼兒持“物”走（小玩具、小紅旗等）或“爬高山”（走樓梯）?！白摺钡母緞幼饔?xùn)練完之后，再開始訓(xùn)練幼兒的跑、跳等根本動作，這樣不僅開展了幼兒的根本動作，而且到達了增強幼兒體能的目的。另外，教師還要把各項技能訓(xùn)練相互結(jié)合起來，以加強體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性和協(xié)調(diào)性。三、利用自然條件創(chuàng)造訓(xùn)練環(huán)境1、教師充分開動腦筋，在戶外場地上用油漆繪制了許多不同形狀的圖案，例如跳方格、跑圈、飛機等，這樣幼兒會興趣大增，教師也省去了許多麻煩。2、利用樓梯進行訓(xùn)練。每個年齡段都有在樓梯上訓(xùn)練的工程，如小班的“走樓梯”、中班的“蹦樓梯”、大班的“拍球上樓”，都充分地利用了幼兒園的自然條件。3、打破“只有體育活動才能進行體能訓(xùn)練”的觀念。教師應(yīng)把體能訓(xùn)練貫穿到幼兒的一日生活之中。如小班幼兒在教師的指導(dǎo)下，自己搬椅子放在指定位置;中班幼兒在保證衛(wèi)生的情況下，協(xié)助教師端盆，提桶打飯;大班幼兒協(xié)助教師清掃衛(wèi)生，獨立完成擦桌子、掃地等任務(wù)。這些鍛煉既到達了體能訓(xùn)練的目的，又培養(yǎng)了幼兒良好的生活習(xí)慣、自理能力和愛勞動的品質(zhì)。AGKID使用混合教學(xué)模式，將互動多媒體教學(xué)課程和傳統(tǒng)體育課堂教學(xué)結(jié)合在一起，并汲取兩家之長。AGKID是有史以來第一個將互動多媒體幼兒功能性動作課程、戶外功能性動作課程以及教師根底培訓(xùn)結(jié)合在一起的混合式教學(xué)軟件，為全世界兒童體育教育提出了一套新標(biāo)準(zhǔn)。研究說明，在課堂上使用科技手段會增強幼兒的興趣，讓他們集中注意力并主動參與，從而獲得最正確教學(xué)效果。AGKID的課堂教學(xué)強調(diào)幼兒的參與和互動，以數(shù)字科技和動作練習(xí)為主要方式，教學(xué)理念經(jīng)過科學(xué)論證，教學(xué)內(nèi)容特別針對幼兒而設(shè)計。教學(xué)鼓勵幼兒積極參與學(xué)習(xí)，并在學(xué)習(xí)過程中培養(yǎng)自主性。在園使用AGKID互動多媒體教學(xué)課程進行練習(xí)讓幼兒在輕松愉悅的環(huán)境下進行動作內(nèi)容的學(xué)習(xí)。在戶外教學(xué)課上復(fù)習(xí)電子課件上的內(nèi)容并進行一至二項新內(nèi)容的學(xué)習(xí)。使幼兒在學(xué)習(xí)新內(nèi)容的同時對之前學(xué)習(xí)過的內(nèi)容不斷進行穩(wěn)固重復(fù)，最終到達掌握的目的。并通過測試環(huán)節(jié)，對所學(xué)內(nèi)容進行檢測，定期會對教師、園所以及家長進行學(xué)習(xí)情況的匯報與測試結(jié)果的反響?！锻局信堋芬弧⒄n的設(shè)計：本節(jié)課的教學(xué)對象系初一年級的學(xué)生，從學(xué)生的整體水平來看，無論是身體素質(zhì)還是技能、技術(shù)都相對較差。因此，本著體育教學(xué)大綱的精神，這堂課以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為主，著重抓學(xué)生的速度耐力，并輔助一些的身體練習(xí)，從而到達綜合的提高學(xué)生體質(zhì)的效果。首先，通過，啟發(fā)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣，并在此根底上提高學(xué)生的反響性和靈敏性。其次，通過一些跑的輔助練習(xí)和途中跑，來提高學(xué)生的速度素質(zhì)。本節(jié)課能采用的教學(xué)手段和方法都較為簡單和直觀，以便使學(xué)生能初步學(xué)會一些自我鍛煉的方法和手段。二、課時方案:教材：途中跑素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù)：復(fù)習(xí)改良途步跑的動作技術(shù)，提高奔跑的能力，并通過素質(zhì)練習(xí)提高身體的綜合體能。（一）開始局部：31、體育委員集合整隊，報告出缺勤2、宣布本課的內(nèi)容和任務(wù)3、安排見習(xí)生（二）準(zhǔn)備局部:6:貼膏藥（三）根本局部:261、跑的輔助練習(xí)6次數(shù)a、原地快速跑要求:兩腿交替的頻率要快15”某2b、原地俯臥撐要求:屈臂盡量充分5-10某3c、原地高抬腿要求:腿抬起要與腰平15”某2組織教學(xué):采用全班集體練習(xí)，三種練習(xí)穿插起來進行練習(xí)，隊形如圖：苴苴苴苴苴苴苴苴苴苴某某某某某某某某某某苴苴苴苴苴苴苴苴苴苴某某某某某某某某某某△oooooooooooooooooooo2、途中跑，仰臥起坐20a、途中跑：（次數(shù)：200米某3）學(xué)習(xí)重點:跑的過程用前腳掌扒地，后蹬有力，角度好，送髖擺臂配合好。b、仰臥起坐（次數(shù)10-20次某3）動作要求:兩手抱后腦，肩觸墊，屈體肘關(guān)節(jié)觸膝關(guān)節(jié)。組織教學(xué):采用全班集體練習(xí)，一組二百米跑，一組仰臥起坐穿插進行（四）結(jié)束局部51、放松練習(xí)2、小結(jié)并下課星期一上午訓(xùn)練目的：開展身體耐力素質(zhì)的練習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容.做準(zhǔn)備活動熱身，要把各關(guān)節(jié)和韌帶活動開。.快速轉(zhuǎn)身追逐跑：在足球場或田徑場上將學(xué)生分成兩一組，背對跑進方向，相距5米聽口令后，快速轉(zhuǎn)身追逐跑，100米以內(nèi)有效。跑完后走回或慢跑回起點，連續(xù)交替完成4-6組。.組合練習(xí)：小步跑50米-高抬腿跑50米-加速跑50米。放松跑100米-200米后做下一組，完成3-4組。.綜合跑：在跑道上做向前跑，后退跑，左右滑步跑，前后交叉跑等，每種方式100米，每次跑完400米為一組，重復(fù)3-5組，每組間歇4-5分鐘，根據(jù)學(xué)生具體情況定速度要求。.1000米跑，根據(jù)自己的體力合理分配。星期一下午訓(xùn)練目的：穩(wěn)固足球?qū)ｍ椄祝岣邔ｍ椪w技能。訓(xùn)練內(nèi)容.繞場地慢跑2圈熱身.做準(zhǔn)備活動，為之后的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備.正腳背顛球練習(xí)，每1000個，用盡量少的次數(shù)完成。.過桿練習(xí)，10桿間隔1米擺開，過桿后射門為一組，每完成20組，排隊依次練習(xí)。.10米折返跑，來回一趟為一次，每組3次，每3組，可同時多進行，每組之間休息3分鐘左右（注：最后返回時應(yīng)沖刺）。6.進行耍猴游戲，要求傳接球快速、準(zhǔn)確。星期二上午訓(xùn)練目的：開展身體各局部速度素質(zhì)及爆發(fā)力。訓(xùn)練內(nèi)容.繞場地慢跑2圈熱身.做準(zhǔn)備活動，一定要把各關(guān)節(jié)和韌帶活動開，動作幅度要舒展，盡力把身體各局部活動開來，以防速度訓(xùn)練時受傷。.原地負(fù)重擺臂，手持啞鈴按技術(shù)要領(lǐng)做擺臂練習(xí)，每3組，每組一分鐘。.原地高抬腿，每3組，每組30秒，做完后應(yīng)立刻啟動前沖。.50米加速跑，以50米為單位進行加速跑練習(xí)，每3次，依次輪流進行，應(yīng)當(dāng)盡力向前沖刺。6.蹲踞式起跑，按照蹲踞式起跑的技術(shù)要領(lǐng)做好起跑準(zhǔn)備，聽到口令后立即啟動沖出，反響要快，注意力要集中，每組3次，每3組。星期二下午訓(xùn)練目的：開展身體各部份靈敏素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容.繞場地慢跑2圈熱身.做準(zhǔn)備活動，要盡量活動開，因為靈敏對身體的突然反響能力要求較高，尤其是關(guān)節(jié)處，應(yīng)盡量使其靈活。.進行10米折返跑，每3個來回為一組，每3組，做折返跑時應(yīng)盡力沖刺，在折返時應(yīng)注意關(guān)節(jié)處的平安。.摸肩練習(xí)，把練習(xí)者分為兩一組，規(guī)定在一定的范圍內(nèi)用手觸摸對方肩部，可以利用步法移動躲閃，自由結(jié)合，每3組，每組10分鐘。.進行貼燒餅游戲，所圍的圓大小應(yīng)與數(shù)相適應(yīng)。星期三上午訓(xùn)練目的：開展身體局部力量和耐力素質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容.繞場地慢跑2圈熱身.做準(zhǔn)備活動，以使身體各機能到達狀態(tài)。.后蹬跑，每次100?150米或負(fù)重后蹬跑60?80米，6?8組，組間歇3?5分鐘，強度為50?60%。.連續(xù)換腿跳平臺，平臺高度30?45厘米，單腳放在平臺上，另一腳在地上支撐，兩腳交替跳上平臺各30?50次，要求兩臂協(xié)調(diào)配合，上體正直，重復(fù)3?5組，組間歇3分鐘，強度55?65%。.長距離多級跳，在跑道上做多級跳，每組跳80?100米，約30?40次，3?5組，組間歇5分鐘，強度為60?70%,如果規(guī)定完成時間，強度會大大提高，注意組間的恢復(fù)情況。星期三下午訓(xùn)練目的：進行足球?qū)ｍ椄緫?zhàn)術(shù)練習(xí)，提高專項綜合能力。訓(xùn)練內(nèi)容.繞場地慢跑2圈熱身.做準(zhǔn)備活動，以使身體各機能到達狀態(tài)。.四兩球，兩名控球隊員相距20m左右，中間兩名隊員一名進攻一名防守，進攻隊員用各種方法擺脫對手接球回傳。.二打一，三一組在20米某10米的區(qū)域內(nèi)進行二打一練習(xí)。進攻者一固定站在一點傳球，另一背對防守者。接球者可通過各種假動作擺脫轉(zhuǎn)身并突破對手，也可通過四傳反切接傳球者送球突破。三輪換位置。進攻者應(yīng)注意靈活地兼用兩種轉(zhuǎn)身突破形式，運用時機和應(yīng)晃動作特別重要。防守者應(yīng)注意培養(yǎng)預(yù)測力，轉(zhuǎn)身速度必使，盯必須盯緊。.“三過二”是在比賽中局部地區(qū)3個進攻隊員通過連續(xù)配合突破兩個防守者的防守。由于這種配合有兩個同隊隊員可以同時接應(yīng)傳球，因此使持球傳球路線更多，且進攻面擴大。.邊路進攻，利用球場兩側(cè)地區(qū)發(fā)起進攻的方法叫邊路進攻。邊路進攻是全隊進攻戰(zhàn)術(shù)的主要形式之一，其主要特點是有利于發(fā)揮進攻速度，打破對方防線制造缺口。.進行教學(xué)訓(xùn)練比賽，在實戰(zhàn)中體會各戰(zhàn)術(shù)的運用技巧。星期四上午訓(xùn)練目的：開展身體各局部柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容.繞場地慢跑2圈熱身.做準(zhǔn)備活動，一定要把各關(guān)節(jié)和韌帶活動開，動作幅度要舒展，盡力把身體各局部活動開來，以防柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時受傷。.正壓腿：主要用來開展腿部后側(cè)肌肉的柔韌性。面對橫木或一定高度的物體站立，一腿提起，把腳跟放在橫木上，腳尖勾緊;兩手扶按在膝關(guān)節(jié)卜，兩腿伸直，腰背挺直髖關(guān)節(jié)擺正，上體前屈并向前、向下做壓振動作。兩腿交替進行。.側(cè)壓腿：主要用束開展腿部內(nèi)側(cè)肌肉的柔韌性。側(cè)對橫木或有一定高度的物體，一腳支撐，另一腳抬起，腿跟放在橫木上，腳尖勾緊;兩腿伸直，腰背保持直立，髖關(guān)節(jié)對前方，然后上體向放八橫木的腿側(cè)傾倒壓振。左右腿交替進行。.前俯腰：主要用來練習(xí)腰部向前運動的能力和柔韌性具體方法：并步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然后上體亢腰前俯兩手心盡量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關(guān)節(jié)屈緊，腰背部充分伸展。兩手松引用雙手從腳兩側(cè)屈肘抱緊腳后跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。持續(xù)一定時間后再放松起立。還可以在雙手觸地時向左右側(cè)轉(zhuǎn)腰，用兩手心觸及兩腳外側(cè)的地面，增大腰部伸展時左右轉(zhuǎn)動的柔韌性。.后甩腰：主要用來練習(xí)腰部向后運動的柔韌性。具體方法：并步站立，練習(xí)時一腿支撐，另一腿向后上直腿擺動，同時，兩臂伸直，隨l體向后屈做向后的擺振動作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展。.注意：柔韌練習(xí)主要是運用各種方法、拉長體關(guān)節(jié)肌肉、韌帶的長度。但如不注意科學(xué)的方法，非常容易出現(xiàn)肌肉拉傷事故。因此，要提高柔韌練習(xí)的最終效果，必須要防止在練習(xí)時受傷。一般在柔韌練習(xí)前，可做一些熱身活動，減少肌肉的粘滯性;在拉長肌肉的過程中，不易用力過猛，特別是在柔韌被動練習(xí)時。星期四下午訓(xùn)練目的：開展速度和靈敏素質(zhì)相結(jié)合的能力。訓(xùn)練內(nèi)容.繞場地慢跑2圈熱身.做準(zhǔn)備活動，一定要把各關(guān)節(jié)和韌帶活動開，動作幅度要舒展，盡力把身體各局部活動開來，以防訓(xùn)練時受傷。.進行10米折返跑，每3個來回為一組，每3組，做折返跑時應(yīng)盡力沖刺，在折返時應(yīng)注意關(guān)節(jié)處的平安。.原地高抬腿，每3組，每組30秒，做完后應(yīng)立刻啟動前沖出，反響要快。.形影不離。兩一組，并肩而站。右側(cè)的自由變換位置和方向，站在左側(cè)的必須及時跟進仍站到他的右側(cè)位置。要求：隨機應(yīng)變，快速移動。.單、雙數(shù)互追。練習(xí)者按單、雙數(shù)分成兩組迎面相距1?2米坐下，當(dāng)教練喊〃單數(shù)〃時，單數(shù)追雙數(shù)，雙數(shù):體能訓(xùn)練教案3篇）。星