健康生活每一天

健康生活每一天教學(xué)目標(biāo)：的生活和行到健康對(duì)人的意義，了解危害我們健康的事物和行為，初步掌術(shù)的迅猛發(fā)展以及對(duì)人類(lèi)產(chǎn)生重要影響，養(yǎng)成熱愛(ài)科學(xué)4.學(xué)習(xí)搜集整理分析和運(yùn)用社會(huì)信息能夠運(yùn)用簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)工具探索和教學(xué)過(guò)程：方式卻對(duì)我們的健康造成很大的危害，愿意說(shuō)說(shuō)你們的生活方式 (倡議書(shū)附錄在教案后)慣：飲酒驅(qū)寒、不吃肥肉和豬肉、不吃早餐關(guān)鍵在于誰(shuí)有毅力能夠堅(jiān)生活，可事實(shí)上不是每個(gè)人呢？你認(rèn)為要形成一種健康的生活方式最重要的是督不斷調(diào)整自己逐漸形成健體健康和心理健康。身體健康好理解，那么什么庭、學(xué)校、社會(huì)等幾們共同營(yíng)造一個(gè)小小的科技博了什么，在人類(lèi)與疾病抗?fàn)幍倪^(guò)程“非典”問(wèn)題？一個(gè)明確的結(jié)果，也沒(méi)有分出共同的認(rèn)識(shí)——隨著社會(huì)的發(fā)展，心理健康顯，但是平均壽命仍然沒(méi)有過(guò)百，你們考慮過(guò)再去治，生病就說(shuō)明所以為了健康的生活，我們應(yīng)該八大健康原則：營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)水陽(yáng)光節(jié)制空氣休息信仰天花(smallpox,variola)980年正式宣布天花已在全世界消滅。但需黑死病(學(xué)名鼠疫)爆發(fā)的毀掉歐洲1/4人口的黑死病是淋巴腺鼠疫，會(huì)出許多黑斑，所以這種特殊的瘟疫被人們200萬(wàn)人。目前我國(guó)的艾滋病流行也進(jìn)入了高速增并以每年30％的速度染病不甘示弱在美國(guó)流行，流行規(guī)模越來(lái)越大，并且繼發(fā)現(xiàn)的嚴(yán)重急性呼吸綜合征 S區(qū)及美國(guó)等地被發(fā)現(xiàn)。全世界累計(jì)發(fā)現(xiàn)香港地區(qū)均報(bào)告，流感的流行比往3例。怖。故該病毒被認(rèn)為是一種潛在的生物武復(fù)，主要表現(xiàn)為釘螺擴(kuò)散明顯，新疫區(qū)不斷增加。目前已有28個(gè)縣(市、區(qū))在多年前達(dá)到血吸蟲(chóng)病傳播控制禽類(lèi)(家禽和野禽)傳染病。禽流感病毒感染后可以表現(xiàn)為輕度的呼吸道癥低；或表現(xiàn)為較嚴(yán)重的全身性、出血性、敗血性?xún)郝楸园Y”，是由脊髓灰質(zhì)炎病毒引起的急性傳染全國(guó)愛(ài)衛(wèi)會(huì)辦公室行動(dòng)倡議書(shū)是幸?？鞓?lè)的基礎(chǔ)，是國(guó)家文明的標(biāo)志，是社面建設(shè)小康社會(huì)過(guò)程中，我國(guó)人民的健康水平明顯提、高血糖、肥胖醫(yī)生的作為受到限個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，成為健康生活方式為此，衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國(guó)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員病預(yù)防控制中心以“和諧我生活,健康中國(guó)人”為主題，共同發(fā)起全民健康生活方式行動(dòng)，并向全國(guó)人民倡議：資健康作為最大回報(bào)，將“我行9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強(qiáng)化健康意識(shí)，長(zhǎng)期保與自然的和諧相處，愿人人擁有人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！行動(dòng)推出的身體活動(dòng)技術(shù)指導(dǎo)方案，提出了生活出行并以動(dòng)則有益、貴在堅(jiān)持、多動(dòng)更好、適量”的概念，以最簡(jiǎn)單的方式和方法教給百,2千步活動(dòng)量時(shí) (分)204千米/小時(shí)，水平硬表面；下樓；下山104.8千米/小時(shí)，水平硬表面95.6千米/小時(shí)，水平硬表面；中慢速上樓75<12千米/小時(shí)1012-16千米/小時(shí)7>16千米/小時(shí)415擦窗戶(hù)1110手洗衣服9掃地、掃院子,拖地板,吸塵8和孩子游戲，中度用力(走/跑)7柔軟活動(dòng)(壓腿、拉韌帶)13舞廳，慢(如華爾茲、狐步、慢速舞蹈)，排球練習(xí)，10早操，太極拳8伸展，瑜珈，乒乓球練習(xí)，踩水(中等用力)7健身操、家庭鍛煉、輕或中等強(qiáng)度、一般(如背部練習(xí))，羽毛球練習(xí)，高爾夫球6網(wǎng)球5一般健身房運(yùn)動(dòng)、集體舞(騎兵舞，邀請(qǐng)舞)，起蹲4走跑結(jié)合(慢跑成分少于10分)，籃球練習(xí)4慢跑，一般，足球練習(xí)，輪滑旱冰3跑(8千米/小時(shí))，跳繩(慢)，游泳，滑冰3跑(9.6千米/小時(shí))，跳繩(中速)21千步活動(dòng)量：相當(dāng)于以4千米/小時(shí)的速度步行1千步(約10分鐘)的活動(dòng)介乏，也不過(guò)剩的全面營(yíng)養(yǎng)成是合理營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，食物多樣和適量是達(dá)到平衡膳根據(jù)目前我國(guó)人群的膳食特點(diǎn)，保持合理膳食的關(guān)鍵應(yīng)做到：口，多動(dòng)十五分；糧食七八兩，油脂減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；蹤人群的體重變化得到該追加量，進(jìn)而推斷該人群平均每天的能量蓄積量是45千卡/天。那么，每天少吃40克米飯或5克豆油(少吃一兩口)就可以減少約結(jié)果顯示，我國(guó)城市居民膳食結(jié),主要表現(xiàn)為油脂和豬肉的消費(fèi)量過(guò)度增加，糧谷類(lèi)城市居民膳食脂肪提供的能量已達(dá)到總能量的異常的危險(xiǎn)。所以，我們?nèi)孕枰岢魇愁?lèi)占總能量的55~65%的這樣的構(gòu)成模式(糧食七八兩)，同時(shí)建議每天少吃8~9克油脂 (油脂減兩成)，即由目前的人均40克/天，降到32克/天。這樣能減少約80天有。和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。為提高農(nóng)村人口的蛋白質(zhì)攝入00mg/100ml)，且吸收率可高達(dá)40%，所以喝牛奶也是最好的補(bǔ)鈣BBC正常生理功能和促進(jìn)生長(zhǎng)長(zhǎng)期的。因此，只要堅(jiān)持不用。過(guò)高都會(huì)影響人體健康。過(guò)于消瘦反映營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)疾病抵胖又使多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)增加，超重和肥胖者患糖的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常者的2－3倍。最常用的判斷方法是用體重指數(shù)，也稱(chēng)體質(zhì)指數(shù) 體重指數(shù)(BM