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千里之行,始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦如何克服演講比賽的緊張緊急是很正常的心情,你想克服哪方面帶來的緊急心情,除了告知自己結(jié)果順其自然,你必需要加強(qiáng)這方面的練習(xí)。練習(xí)方法有許多,選適合自己的就行。下面給大家共享一些關(guān)于如何克服演講競(jìng)賽的緊急,盼望對(duì)大家有關(guān)心。
克服演講緊急的5個(gè)方法
克服演講緊急的5個(gè)方法1、做好充分的預(yù)備
假如是參與演講競(jìng)賽或者指定發(fā)言,之前確定會(huì)有一段用來預(yù)備的時(shí)間,在這段時(shí)間里,要細(xì)心預(yù)備好一份演講稿,稿件寫好之后,可以請(qǐng)伴侶或者專業(yè)老師幫忙看看,看是否有不妥或者不通順的地方,在稿件沒有任何問題的時(shí)候,就要背熟稿件,反復(fù)演練稿件。
假如是即興演講又該怎么辦呢?即興演講一般是談心得,講感受,所以在平常的生活當(dāng)中,要留意身邊的人和事,腦海里面要有一些素材,這樣即便是即興演講也能發(fā)揮自如。
克服演講緊急的5個(gè)方法2、著裝大方得體
演講按道理跟著裝沒有什么聯(lián)系,但其實(shí)不是的,好的形象可以提升一個(gè)人的自信。
假設(shè)演講的當(dāng)天,你穿的衣服扣子有一顆松動(dòng)了,我想當(dāng)你站在萬眾矚目的臺(tái)上時(shí),心里多少會(huì)有些擔(dān)憂,擔(dān)憂這粒扣子不會(huì)突然掉下來。
所以,在這種正式場(chǎng)合時(shí),肯定要穿上大方得體的衣服,充分呈現(xiàn)出你的魅力。
克服演講緊急的5個(gè)方法3、了解聽眾,了解場(chǎng)合
不同的場(chǎng)合要演講不同的內(nèi)容,面對(duì)不同的聽眾更加要有不同的演講內(nèi)容。
打個(gè)很簡(jiǎn)潔的比方,比如臺(tái)底下的聽眾是一群剛退休的老人,那你演講的內(nèi)容就不應(yīng)當(dāng)涉及到當(dāng)代年輕人的用語,更不應(yīng)當(dāng)開些不莊重的玩笑。
又比如,假如是參與別人婚禮發(fā)言,那發(fā)言的內(nèi)容確定都要是喜慶的、祝愿類的。
平常講話都要注意什么場(chǎng)合說什么話,更不必說是當(dāng)眾發(fā)言了。
克服演講緊急的5個(gè)方法4、精神狀態(tài)要好
演講的時(shí)候,假如精神萎靡不振,眼睛上還有兩個(gè)黑眼圈,這種狀況是不行的,所以在演講的前一晚上,肯定要有充分的睡眠,不要再想演講的事情,看看書,看看電視,甚至找伴侶聊談天,要早睡早起,要有一個(gè)好的精氣神。
克服演講緊急的5個(gè)方法5、放松心情
有的人站在臺(tái)上會(huì)很緊急,消退緊急心情最好的方法就是盡量放松心情,不要過分在意演講的結(jié)果,站在臺(tái)上時(shí),你只管按自己演練的狀況來,不要把底下的觀眾當(dāng)成人,可以想象底下就是一堆白菜或者是沒有人,千萬不要看評(píng)委的眼睛。
演講競(jìng)賽緊急怎么快速放松?
一、提綱記憶法
對(duì)于大多數(shù)的演講來說,我們提倡用提綱要點(diǎn)記憶法。提綱要點(diǎn)記憶的一般程序是:先,就有關(guān)演講的主題、論點(diǎn)、事例和數(shù)據(jù)等做好演講筆記,后整理成翻閱便利的卡片。然后,對(duì)筆記或卡片上的材料深思、比較并補(bǔ)充,整理出一份粗略的演講提綱,提綱注明各段的小標(biāo)題。后,在各段小標(biāo)題下面按序補(bǔ)充那些重要的概念、定義、數(shù)據(jù)、人名、地名和關(guān)鍵性詞句。此,一份演講提綱基本完成。在整理演講材料和編排綱目的過程中,演講者應(yīng)反復(fù)思索和熟識(shí)了解自己的演講內(nèi)容,而在演講時(shí)僅僅將演講提綱作為提示記憶的依據(jù)。
二、目光訓(xùn)練法
初學(xué)演講者往往可怕與聽眾進(jìn)行眼神的溝通,于是消失了低頭、抬頭、側(cè)身等影響演講效果的不正確的姿態(tài)。演講者正視演講對(duì)象,這不僅是出于演講者的禮貌,更重要的是演講者與聽眾全方位互動(dòng)溝通的需要。初學(xué)演講者不妨按以下方法來訓(xùn)練:找人與自己對(duì)視,并且在此過程中不要講話。
三、呼吸調(diào)整法
適度的深呼吸有助于緩解緊急、焦躁、郁悶的心情。演講者在臨場(chǎng)發(fā)生怯場(chǎng)時(shí),可以運(yùn)用深呼吸法進(jìn)行心理和生理調(diào)整:演講者全身呈放松狀態(tài),目光轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)方景物,做緩慢的腹式深呼吸,依據(jù)狀況做五到十次,甚更多次。許多運(yùn)動(dòng)員、歌星、主持人,他們?cè)谏蠄?chǎng)時(shí)也做深呼吸來調(diào)整自己的心情。其實(shí),這在心理學(xué)上叫留意力轉(zhuǎn)移法。原來把留意力放在擔(dān)憂上,現(xiàn)在不過是把留意力轉(zhuǎn)移到深呼吸上,以此來讓自己放松安靜下來。
四、調(diào)整動(dòng)作法
你在臺(tái)上緊急的時(shí)候,會(huì)發(fā)覺你的渾身肌肉緊縮著,繃得緊緊的,這個(gè)時(shí)候你換個(gè)動(dòng)作,換個(gè)姿態(tài),會(huì)直接減輕你的緊急程度?;蛘呤俏站o雙拳,握得不能再緊之后放松,這樣反復(fù)聯(lián)系,多做幾次深呼吸就會(huì)漸漸放松下來。還有一種土方法,有些主持人參與培訓(xùn)時(shí)說,剛開頭也沒有人教他們?cè)趺纯朔o急,每當(dāng)緊急的時(shí)候就用力地掐自己,就能立刻分散或轉(zhuǎn)移留意力。伴侶們的這些方法很簡(jiǎn)潔也很有用,不妨嘗試一下。
五、專注所說法
專注自己的說話,就是把留意力全部專注在你要演講的內(nèi)容上,而不是放在聽眾怎么評(píng)價(jià)我,對(duì)我形成什么樣的印象上。其實(shí)演講的高境界就是忘了自己,面對(duì)聽眾,專注所說。專注自己的說話,其實(shí)也是留意力轉(zhuǎn)移的一種方法。我們經(jīng)常是面對(duì)聽眾會(huì)緊急,但自己說話不會(huì)緊急,所以將留意力全部放在講話本身上,而無暇顧及聽眾的反應(yīng),無暇關(guān)注聽眾,自然就會(huì)減輕緊急程度。
六、預(yù)講練習(xí)法
與前面的幾種方法相比,更重要的是多講多練,積累勝利的閱歷。講一次不行,講十次,三十次,五十次,確定會(huì)越來越能夠把握自己。
演講發(fā)言緊急解決方法
1樹立自信的外部形象
首先,保持干凈、得體的儀表,有利于增加一個(gè)人的自信;其次,舉止自信,如行路目視前方等,剛開頭可能不習(xí)慣,但過一段時(shí)間后就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信;另外,留意熬煉、保持衰弱的體形對(duì)增加自信也很有關(guān)心。
2不行虛心過度
虛心是必要的,但不行過度,過分貶低自己對(duì)自信念的培育是極為不利的。
3學(xué)會(huì)微笑
微笑會(huì)增加幸福感,進(jìn)而增加自信。
4揚(yáng)長(zhǎng)避短
在學(xué)習(xí)、生活、工作中,抓住機(jī)會(huì)呈現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng),同時(shí)留意彌補(bǔ)自己的不足,不斷進(jìn)步,確定能增加自信。
5閱讀名人傳記
由于許多知名人士成名前的自身資質(zhì)、外部環(huán)境并不好,假如多看一些這方面的材料有助于提升自信念。
6做好充分預(yù)備
從事某項(xiàng)活動(dòng)前假如能做好充分預(yù)備,那么,在從事這項(xiàng)活動(dòng)時(shí),必定較為自信,而且這利于順當(dāng)完成活動(dòng)并增加整體自信念。
7給自己定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)
并且在目標(biāo)達(dá)成后,定更高的目標(biāo)。目標(biāo)不能太高,否則不易達(dá)到,假如達(dá)不到,對(duì)自信念會(huì)有所破壞。
8關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)
在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn),不論是哪方面(細(xì)心、眼睛好看等等,多多益善),在從事各種活動(dòng)時(shí),想想這些優(yōu)點(diǎn),并告知自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信,這叫做“自信的擴(kuò)散效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自信效果很好。
9與自信的人多接觸
“近朱者赤,近墨者黑”,這一點(diǎn)對(duì)增加自信同樣有效。
10我心理示意
不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化,避開對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步(不論多小)就對(duì)自己說:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,這將不斷提升自己的信念。
11冒一次險(xiǎn)
當(dāng)你做了以前不敢做的事以后,你會(huì)發(fā)覺:原來作這事并沒有什么了不起!這對(duì)提升自信念很有關(guān)心。
12排解壓力
過重的壓力會(huì)使自己意志消沉,對(duì)自身產(chǎn)生懷疑,從而破壞自信念,學(xué)會(huì)排解壓力對(duì)保持原有自信關(guān)心很大。
13做自己喜愛做的事
對(duì)自己喜愛做的事,由于比較投入,簡(jiǎn)單取得勝利,繼而產(chǎn)生成就感,這特別有利于自信念的提高。
14保持健康
留意全面的養(yǎng)分、保證身體熬煉、保持歡樂的心境,良好的生理、心理狀況會(huì)使自己產(chǎn)生幸
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