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文檔簡介

歷史背景

跳繩在中國已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載，唐朝稱跳繩為“透索”，宋稱“跳索”，明稱“白索”，清稱“繩飛”現(xiàn)代人們稱之為跳繩。跳繩的優(yōu)點

跳繩這項運動不受人數(shù)、場地、時間、天氣、性別以及年齡的限制，可以跳出多種花樣，且富有較強的節(jié)奏感，運動量可大可小，運動強度自由掌握，要求我們的大腦、手、臂、腰、腿、腳全面配合，從而使身體得到全面鍛煉，而且不需要任何特殊設備，是最經(jīng)濟且效果極佳的健身方法。你是否以為跳繩只是這樣的？其實跳繩還可以是這樣的！車輪跳基本跳

車輪跳是花樣跳繩的一大特色，它是由兩人或兩人以上配合輪流進行跳繩的新型跳繩方法，它打破了傳統(tǒng)跳繩的單一性，需要兩人或兩人以上合作完成，趣味性強，對發(fā)展學生協(xié)調配合能力起到很大作用。車輪跳動作展示重點難點重點：左右手上下?lián)u繩，注意節(jié)奏，繩子依次打地，時間間隔相同。難點：雙手搖繩時身體的協(xié)調配合以及與同伴之間的協(xié)調配合。

輔助練習同步直飛——兩人并排站立，相近繩柄交叉相握，相同距離前后，兩人同時移動，同時跳躍過程，跳躍一次繩子過腳一次，同步進行。輔助練習無繩狀態(tài)下?lián)u繩練習——無繩狀態(tài)下?lián)u繩練習，上臂盡量靠近身體，以小臂手腕搖動。手臂以車輪狀向前進行空搖練習。車輪掄繩練習——兩手各握一繩，立圓方向依次向前掄動，兩繩始終間隔180度。輔助練習完整練習通過

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