情緒的管理+課件 部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理學(xué)習(xí)目標(biāo)1.通過情境分析，認(rèn)識恰當(dāng)表達(dá)情緒的必要性；2.通過總結(jié)中學(xué)生的焦慮現(xiàn)狀，能夠辯證分析負(fù)面情緒的影響；3.能夠列舉調(diào)節(jié)情緒的方法，并運(yùn)用方法幫助他人改善情緒。01情緒表達(dá)有個(gè)小男孩兒心情不好，在路邊遇到一條小狗，便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗無端受了驚嚇，見到一個(gè)西裝革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書大發(fā)雷霆；女秘書回家后把怨氣一古腦撒給了莫名其妙的丈夫；第二天，這位身為教師的丈夫如法炮制，對自己一個(gè)不長進(jìn)的學(xué)生一頓臭批；于是挨了訓(xùn)的學(xué)生，也就是在這之前所說的那個(gè)小男孩兒就懷著一種很惡劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二話不說，又是一腳踹向了那只狗……這一連串的文字說明了什么情緒會相互感染！1.恰當(dāng)表達(dá)情緒的必要性情緒會相互感染。一個(gè)人的情緒表達(dá)關(guān)乎自己的身心健康和人際交往。在生活中，我們要了解自己的情緒、接受自己的情緒，學(xué)會恰當(dāng)表達(dá)情緒。小組討論：正面情緒一定是積極作用，負(fù)面情緒一定是消極作用嗎？2、正面情緒和負(fù)面情緒對人的影響（1）

正面情緒:充實(shí)體力和精力，促使我們健康成長；促進(jìn)人際交往；讓我們的生活更加絢麗多彩。（2）負(fù)面情緒：適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)的處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。怎樣管理情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？暢所欲言如何調(diào)節(jié)情緒？常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？

從前，有一位老奶奶，她有兩個(gè)兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗染店。天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“唉，我小兒子洗的衣服上哪里去曬呀，要是干不了，顧客該找他麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔(dān)心：“唉，看這大晴天，誰買我大兒子的雨傘呀！”就這樣,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。后來她的鄰居聽說了這件事后，對老太太說：“……”老奶奶聽了以后不禁眉開眼笑，不再發(fā)愁了。猜一猜：鄰居說了什么幫助老太太尋找了快樂的鑰匙？常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？“老奶奶，你好福氣??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！”思考：老太太的情緒變化告訴我們什么道理？小兒子的洗染店雨天小兒子的洗染店晴天轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，調(diào)整角度，對同一事物，換一個(gè)角度去認(rèn)識評價(jià)。大兒子的雨傘店晴天大兒子的雨傘店雨天◆改變認(rèn)知評價(jià)常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？跟那些戰(zhàn)“疫”一線的人們相比，我們可以留在家中，就是一種莫大的幸福！受疫情影響，每天宅在家里面，快要憋出病啦，真無聊。真郁悶，在家還要上課。上網(wǎng)課沒效果，好焦慮。在家上網(wǎng)課，這體驗(yàn)夠特別，正好可以培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)、自我管理能力。集中精力，安靜聽講，用心去學(xué)，我一定能行。常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。做自己感興趣的事改變環(huán)境◆改變認(rèn)知評價(jià)◆轉(zhuǎn)移注意常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？遇到不良情緒時(shí)，通過合適的方式把它痛痛快快地表達(dá)出來。◆改變認(rèn)知評價(jià)◆轉(zhuǎn)移注意◆合理宣泄常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？想一想：這種宣泄合適嗎？“合理”就是要合符“道理、情理”，我們在發(fā)泄情緒的時(shí)候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。◆改變認(rèn)知評價(jià)◆轉(zhuǎn)移注意◆合理宣泄◆放松訓(xùn)練常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？三、情緒調(diào)節(jié)練一練：這是通過什么方式來調(diào)節(jié)情緒？A同學(xué)：當(dāng)我與父母發(fā)生矛盾時(shí)，我會思考父母為什么這么做，多想想父母的好處。B同學(xué)：當(dāng)我受到委屈時(shí)，會痛快地哭一場。C同學(xué)：當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會選擇去郊游。D同學(xué)：考試的時(shí)候很緊張，一些會做的題目也忘了，這個(gè)時(shí)候多做幾次深呼吸，平靜心情，這樣就好多了。改變認(rèn)知評價(jià)合理宣泄轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練1、2月下旬正是學(xué)校開學(xué)的日子，兩名十多歲的初中生卻因成績不好產(chǎn)生厭學(xué)情緒，又不聽父母勸阻私自跑到杭州找工作。經(jīng)過民警的耐心勸說，這兩名初中生才肯返鄉(xiāng)并重新入學(xué)。你會告訴這兩名初中生（

）①要善于激發(fā)正面的情緒感受，讓生活更加絢爛多彩②厭學(xué)是青春期正常的情緒反應(yīng)，不會影響我們的學(xué)習(xí)和生活③負(fù)面的情緒狀態(tài)會釀成悲劇，要杜絕負(fù)面情緒④學(xué)習(xí)積極面對青春期的這些負(fù)面情緒，是我們成長過程中需要經(jīng)歷的A．①④ B．②③ C．①③ D．②④A課堂練習(xí)2、服務(wù)員朱某因與客人發(fā)生矛盾，為宣泄個(gè)人情緒，一怒之下，將滾燙的開水澆到了對方的頭上，被判處有期徒刑一年十個(gè)月。對此認(rèn)識正確的是（

）①消極情緒對個(gè)人會產(chǎn)生不良影響因而我們要通過各種途徑進(jìn)行宣泄②調(diào)控情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行③要明辨是非，對自己行為的后果作出正確判斷，對自己的行為負(fù)責(zé)④心理沖動問題若解決不好，身心會受到不良影響，也會給他人帶來不應(yīng)有的傷害A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④D課堂練習(xí)3、同學(xué)的無心之言，覺得是論己非；老師的善意提醒，認(rèn)為是有惡意；父母的再三叮嚀，卻感到好煩躁……青春期敏感心靈中“忽忽”燃起的小火苗，讓我們不由得開啟“懟”模式，成為屢屢傷害父母和同學(xué)老師的“刺猬少年”。避免因敏感而沖動“懟”人，我們應(yīng)該（

）①善于溝通交流，傳遞美好情感

②盡量藐視對方，保持平和心態(tài)③保持樂觀積極的心境

④合理調(diào)控情緒，感恩生活A(yù)．①②③④ B．①②③ C．①②④ D．①③④D課堂練習(xí)4、在2022年北京冬奧會上，中國選手谷愛凌勇奪冠軍。賽后她說:“我看到了自己能夠戰(zhàn)勝壓力和自我懷疑的情緒，這是最重要的，讓我更有信心?！边@說明（

）①情緒作用非常神奇，影響人的觀念和行動②情緒有復(fù)雜性，他人幫助能戰(zhàn)勝負(fù)面情緒③學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，能更好