職場壓力應(yīng)對與情緒管理

廣州市冠達(dá)企業(yè)管理咨詢有限公司Mob老師老師（微信同號）Add:廣州市天河區(qū)黃埔大道中路149號2層廣州市冠達(dá)企業(yè)管理咨詢有限公司|冠達(dá)咨詢：專注培訓(xùn)21年職場壓力應(yīng)對與情緒管理主辦單位：一六八培訓(xùn)網(wǎng)（冠達(dá)咨詢）；時間地點：2023年6月17-18日、9月16-17日、12月16-17日深圳課程費用：4300元/人（含教材費、培訓(xùn)費、中午工作餐費等）課程對象：企業(yè)高級管理人員、總經(jīng)理秘書、行政秘書、辦公室主任、公關(guān)、銷售經(jīng)理、公司的商務(wù)接待以及高級職員聯(lián)系方式老師（微信同號老師（微信同號）注：本課程可為企業(yè)提供上門內(nèi)訓(xùn)服務(wù)和咨詢服務(wù)，歡迎來電咨詢！【課程特色】1、實戰(zhàn)性：與現(xiàn)場結(jié)合，進(jìn)行針對性指導(dǎo)；理論與實際結(jié)合，進(jìn)行有效性訓(xùn)練。2、系統(tǒng)性：由內(nèi)及外，由淺入深，分模塊條理化系統(tǒng)化培訓(xùn)。3、快樂性：教學(xué)相長，快樂學(xué)習(xí)。課程大部分內(nèi)容以訓(xùn)練、場景演繹、互動提問、小組討論方式呈現(xiàn)，學(xué)以致用，更加流程化、情景化【課程大綱】第一部分：認(rèn)識心理心理平衡和諧的綠色三角形：壓力情緒心態(tài)生活中的10%由事件所組成，另外90%來源于你對問題的態(tài)度、想法和觀點。一個小互動了解你的態(tài)度、想法是如何？幸福緣分度（心理學(xué)小測試）一個心理學(xué)小測試了解你的心態(tài)及幸福快樂緣分?jǐn)?shù)指數(shù)我們的思維受哪些因素影響？大腦左額葉、右額葉發(fā)達(dá)程度的不同，對我們心態(tài)方面的影響是什么？我們的心態(tài)與態(tài)度如何，來自于不同的事件背后，我們自己給自己講了一個什么樣的故事提升積極狀態(tài)的三種思維方式第二部分：壓力緩解與疏導(dǎo)第一節(jié)：說說壓力這件事：有人說當(dāng)你無壓力時，才是最大的壓力有人說人生來就有欲望，而我們實現(xiàn)欲望的能力，永遠(yuǎn)趕不上欲望的能力壓力的積極資源與消極資源第二節(jié)：認(rèn)識壓力從身體上檢測壓力從精神上檢測壓力第三節(jié)：處理壓力四部曲覺察到壓力分析壓力背后的原因找到壓力關(guān)鍵點關(guān)鍵點的處理第四節(jié)：壓力緩解的四大方案生理引導(dǎo)情感引導(dǎo)人際關(guān)系引導(dǎo)心理引導(dǎo)第五節(jié)：壓力緩解具體方法（方法+操作）三大法寶：良好睡眠健康飲食適量運動生命三葉草：興趣能力價值興趣所在生活充滿樂趣能力所在減輕內(nèi)心壓力價值所在完成自我夢想提升能力，應(yīng)對壓力能力矩陣圖能力提升清單能力三核學(xué)會借力與借勢良好人際關(guān)系的滋養(yǎng)調(diào)整觀念觀點，尋找積極的資源學(xué)會自我溝通培養(yǎng)健康的興趣：…第三部分：情緒及情緒能量的管理第一節(jié)：情緒及情緒能量的產(chǎn)生感受觀點、想法表現(xiàn)、行為第二節(jié)：情緒管理的三個層次無意識的壓抑或發(fā)泄情緒化轉(zhuǎn)移有意識的宣泄與表達(dá)有意識的宣泄有意識的表達(dá)有意識的覺察與成長覺察到情緒的存在追問自己情緒的背后是什么從情緒中尋找積極資源成長的印跡第三節(jié)：經(jīng)常使用的那些情緒管理方法講道理壓抑回避宣泄第四節(jié)：情緒及情緒能量管理方法試驗（注入快樂、光明、能量）信念法觀念調(diào)整法講故事法興趣法圈子法關(guān)系管道法第五節(jié)：EFT關(guān)鍵能量穴位敲打法（實操）第六節(jié)：設(shè)問式喬多納情緒釋放法（實操）允許嗎？愿意嗎可以嗎什么時候呢第七節(jié)：冥想療愈的方法緩解壓力，并植入新的信念與動力（冥想療愈）冥想中引導(dǎo)看到壓力和疲憊冥想中引導(dǎo)借力和輔持冥想中引導(dǎo)放松和放下冥想中植入信念與動力第八節(jié)：程序修正法（實操）看到現(xiàn)在的自己看到自己的正、反面把自己的程序調(diào)整一下第九節(jié)：情緒管理習(xí)慣化覺察接納放下結(jié)束部分：在經(jīng)歷中修煉成熟，在經(jīng)歷修煉中成熟以成長的意圖經(jīng)歷一切你就是你的快樂和幸?！局v師簡介】賈倩高級禮儀培訓(xùn)師注冊形象設(shè)計師國學(xué)禮儀倡導(dǎo)者國際職業(yè)生涯規(guī)劃師國家二級企業(yè)培訓(xùn)師國家二級心理咨詢師國家二級婚姻家庭咨詢師國家二級人力資源管理師心理學(xué)藝術(shù)療愈導(dǎo)師心理學(xué)冥想療愈導(dǎo)師深圳市禮儀文化促進(jìn)會副會長2013年度中國形象禮儀十強講師2016年度中國百強講師第26屆大學(xué)生運動會志愿者禮儀指導(dǎo)老師第19屆國際植物學(xué)大會服務(wù)禮儀指導(dǎo)老師2018年世界政黨大會服務(wù)禮儀指導(dǎo)老師中國國際高新技術(shù)成果交易會特聘禮儀講師上海交通大學(xué)高管教育中心特邀講師中山大學(xué)MBA研修班特邀講師西安交通大學(xué)MBA研修班特邀講師國際形象美學(xué)協(xié)會形象禮儀講師中國形象設(shè)計協(xié)會形象禮儀講師深圳市交通運輸委員會特聘講師深圳寶安區(qū)文體協(xié)創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)老師深圳電臺先鋒898《文化星空》欄目分享嘉賓中國職業(yè)經(jīng)理人協(xié)會全國講師大賽冠軍在行業(yè)深耕多年，申請了“禮儀的道、天、地、將、法”及“禮儀的冰山模型”等禮儀專業(yè)知識的知識版權(quán)。賈倩從基層員工做到知名外企人事行政經(jīng)理，曾任知名時尚品牌FolliFollie中國區(qū)人力資源經(jīng)理。在十多年的實際工作中積累了大量實務(wù)經(jīng)驗和企業(yè)輔導(dǎo)經(jīng)驗，在把握員工心態(tài)、提升職場競爭力、商務(wù)禮儀、服務(wù)禮儀及職業(yè)形象塑造方面有著深厚造詣，授課互動性強、親和自然、實戰(zhàn)易操作，在業(yè)內(nèi)獨樹一幟、口碑卓著。課程領(lǐng)域：商務(wù)禮儀、服務(wù)禮儀、投訴處理、情壓管理、職業(yè)能力管理、魅力女性主講課程：禮儀素養(yǎng)類：<職場必修之商務(wù)禮儀>，<卓越人士之禮儀修養(yǎng)提升>，<禮儀提升服務(wù)，服務(wù)塑造品牌>，<脫穎而出的服務(wù)禮儀>，<服務(wù)禮儀及投訴處理>，<讓禮儀為銷售助力>，<溝通禮儀與溝通心理>形象管理類：<不同場合的著裝指導(dǎo)>，<形象美學(xué)之服飾搭配>魅力女性類：<女性當(dāng)自強>，<當(dāng)我足夠好，才會遇見你>，<努力做個紅顏于外、香韻于內(nèi)的女子>職業(yè)發(fā)展類：<提升新員工之職場適應(yīng)力>，<適應(yīng)與發(fā)展，助您的職場熠熠生輝>心理成長類：<關(guān)系管道與情緒壓力管理>，<管理者情商修煉>，<情緒驅(qū)動業(yè)績>，<尋找幸福的力量>，婚姻家庭類：<家和萬事興—為幸福生活加點料>，<親子關(guān)系—愛，就給他(她)需要的>主講的“塑造員工的良好心態(tài)及職業(yè)素質(zhì)”課程在全國諸多電視臺播出。對深圳義工、龍華街道、深圳禮儀文化促進(jìn)會進(jìn)行的形象禮儀培訓(xùn)，在深圳衛(wèi)視、深圳都市頻道有過相關(guān)報道。授課風(fēng)格：優(yōu)雅的臺風(fēng)，親和的感染力，深入淺出的案例式教學(xué)，使得課堂氣氛融洽。善于運用心理分析、課堂演練、情景模擬、現(xiàn)場點評、案例討論等教學(xué)方法，使得課程生動活潑，機智風(fēng)趣，在輕松愉悅的教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)員解決職場中的實際問題?！敖Y(jié)合場景，實戰(zhàn)演繹，規(guī)范流程，靈活變通，深化核心”是學(xué)員給出的評價。服務(wù)過的單位：政府/大型國企/事業(yè)單位：深圳市機關(guān)事務(wù)管理局；深圳前海合作區(qū)人民法院；深圳寶安法院；深圳寶安檢察院；深圳安監(jiān)辦；深圳皇崗海關(guān)；深圳市住房保障署；深圳福田信訪局；廣州市荔灣區(qū)人民檢察院；深圳市交通運輸委員會；深圳地鐵；深圳燃?xì)?；大鵬天燃?xì)?；深赤灣；深圳會展中心；深圳特區(qū)建設(shè)發(fā)展委員會；深圳高新技術(shù)成果交易會；中建三局深圳公司；中建鋼構(gòu)廣東公司；中國神華鐵路；深圳深南電路；招商輪船；海順海事；湛江煙草局；神華航運；神華國華惠州熱電；國家能源集團；廣州寶鋼；中國船舶；中國核電；陜旅集團；中國南方電網(wǎng)安順供電局；中國南方電網(wǎng)賀州供電局；中國國電南寧公司；中國國電開封公司；陽江供電局；中山自來水公司；中國郵政；中國郵政深圳龍華分局；深圳大鏟灣碼頭；中海油深圳；中海油珠海；中國聯(lián)通；中國電信；華潤集團；保利集團；深圳招商局；深圳海關(guān)；電子口岸數(shù)據(jù)中心；廣州輕工集團；深圳老齡辦；深圳桃園街道辦；深圳寶安松崗街道辦；深圳南山街道辦；深圳市龍華區(qū)文明辦；深圳民治街道；深圳南山區(qū)工會；深圳龍華新區(qū)；深圳龍華華聯(lián)社區(qū)；深圳景龍社區(qū)；深圳寶安區(qū)煙草局；深圳東部公交集團；深圳巴士集團；珠海公交集團；深圳市團校；深圳市少年宮；深圳市圖書館；深圳市書城；深投教育；深圳義工聯(lián)；深圳大運U站；西寧周家泉社區(qū)；金融/銀行/保險：招商銀行；招商證券；招商仁和人壽；五礦證券；中國銀行深圳分行；中銀香港；中國銀行江門分行；中國銀行益陽分行；中國郵政儲蓄銀行天津分行；中國農(nóng)業(yè)銀行深圳分行；中國工商銀行深圳分行；中國人保山西公司；中國人壽保險；農(nóng)銀人壽保險公司；中國建設(shè)銀行深圳分行；深圳丹桂順財富公司；白云金控；天下支付；中國平安保險；小牛普惠；生命人壽；泛華保險公估公司；海南國旅融資股份公司；知名大型企業(yè)：美的集團；美芝公司；創(chuàng)維集團；東風(fēng)實業(yè)；成都地奧集團；江西世龍股份；深圳英威騰；芝華仕頭等艙沙發(fā)（敏華控股）；德賽電池；深圳九州監(jiān)理公司；龍光地產(chǎn)；卓越地產(chǎn)；華僑城地產(chǎn)；保利地產(chǎn)；深圳深業(yè)；恒大集團；廣東九聯(lián)科技；深圳衛(wèi)光生物；華潤水泥；深圳華強實業(yè)；深圳特發(fā)集團；深圳小梅沙；順豐集團；浙江麒盛科技；深業(yè)泰富廣場；廣東東亞電器；奧拓電子；廣深圳靜康醫(yī)院；深圳岑科實業(yè)；深圳錦峰集團；深圳華信天線；深圳弗賽特科技；宋凰集團；惠州得勝電子；東莞戰(zhàn)勝集團；秋時電子；惠州新美銳科技；一汽豐田；廣東辦公伙伴；居眾裝飾；千里達(dá)自行車；億能電子；泉聲電子；深圳中科為集團；清菱凈化；芯燁科技；深圳中孚泰公司（劇院建設(shè)專家）；深圳偉創(chuàng)電氣；盒子科技；美國迪皮埃風(fēng)電葉片大豐公司；湖北世紀(jì)森源；湖南關(guān)西涂料；成都地奧集團；貴州銅仁公交；偉易達(d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