人教版七年級(jí)投擲單元作業(yè)設(shè)計(jì)

人教版七年級(jí)投擲單元作業(yè)設(shè)計(jì)合肥市海頓學(xué)校 王崎 瞿凱 楊晶 葉海燕一、單元信息基本信息學(xué)科年級(jí)學(xué)期教材版本單元名稱體育七年級(jí)第一學(xué)期人教版投擲單 元組織形式自然單元 重組單元課時(shí)信息序號(hào)課時(shí)名稱對(duì)應(yīng)教材內(nèi)容1持球、預(yù)備姿勢(shì)第二章：田徑-投擲2雙手頭上前擲實(shí)心球：預(yù)擺第二章：田徑-投擲3雙手頭上前擲實(shí)心球：不同姿勢(shì)的投擲練習(xí)第二章：田徑-投擲4雙手頭上前擲實(shí)心球：最后用力第二章：田徑-投擲5雙手頭上前擲實(shí)心球：鞏固完整技術(shù)動(dòng)作第二章：田徑-投擲6原地側(cè)向推實(shí)心球：握球、持球第二章：田徑-投擲7原地側(cè)向推實(shí)心球：蹬地、轉(zhuǎn)體、挺胸、推手第二章：田徑-投擲8原地側(cè)向推實(shí)心球：最后用力與出手角度第二章：田徑-投擲9原地側(cè)向推實(shí)心球：鞏固提高原地側(cè)向推實(shí)心球第二章：田徑-投擲二、單元分析（一）課標(biāo)要求本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011以下重要概念和能力。1.積極并樂意參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗(yàn)投擲運(yùn)動(dòng)的樂趣和成功感。2.基本掌握投擲運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作，并形成技能，在實(shí)踐比賽中運(yùn)用技術(shù)。3.在投擲鍛煉中提高力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。4.通過學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生勇于探索，不怕吃苦，團(tuán)結(jié)合作的優(yōu)良品格。（二）教材分析1.投擲教材內(nèi)容價(jià)值神經(jīng)過程靈活性。通過練習(xí)能有效地發(fā)展臀部、肩部、軀干和腿部等肌肉力量，良好習(xí)慣和進(jìn)行安全教育，也有利于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅、果斷的意志品質(zhì)。2.投擲教材的設(shè)計(jì)思路本年級(jí)投擲教材在教科書中以學(xué)習(xí)正面與側(cè)面推實(shí)心球和發(fā)展投擲能力練培養(yǎng)作用。3.投擲教材搭配建議學(xué)生進(jìn)行學(xué)練的興趣和參與的積極性。（三）學(xué)情分析七年級(jí)學(xué)生具有很強(qiáng)的求知欲和表現(xiàn)欲，他們活潑好動(dòng)，想象力十分豐富。有良好的克服困難，頑強(qiáng)拼搏的精神。三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)基本能夠運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作。質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。的積極性，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和堅(jiān)毅果斷的意志品質(zhì)。（二）課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)課時(shí)課時(shí)目標(biāo)第1課時(shí)1.通過學(xué)習(xí)了解和掌握持球、握球和預(yù)備姿勢(shì)技術(shù)動(dòng)作。2.提高學(xué)生正確的持球、握球和預(yù)備動(dòng)作感受持球手感。3.通過游戲?qū)W習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生對(duì)投擲項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣。第2課時(shí)1.系統(tǒng)了解和掌握雙手頭上前擲實(shí)心球的預(yù)擺動(dòng)作。2.提高學(xué)生身體形成滿弓能力。3.培養(yǎng)學(xué)生具有克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志。第3課時(shí)1.激發(fā)學(xué)生進(jìn)一步參與練習(xí)的興趣，掌握投擲的用力順序。2.提高投擲的全身協(xié)調(diào)用力能力。3.培養(yǎng)學(xué)生良好的合作意識(shí)，刻苦精神。第4課時(shí)1.通過練習(xí)，了解和掌握投擲的最后用力技術(shù)。2.發(fā)展學(xué)生力量、靈敏、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì)。3.培養(yǎng)學(xué)生的自信心和社會(huì)適應(yīng)能力。第5課時(shí)1.能熟練完成雙手頭上前擲實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作。2.提高學(xué)生投擲出手速度和恰當(dāng)?shù)某鍪纸嵌?.培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和堅(jiān)毅果斷的意志品質(zhì)。第6課時(shí)1.激發(fā)學(xué)生對(duì)投擲動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)興趣，并樂意積極參與。2.學(xué)會(huì)正確的握球方法及手指撥球動(dòng)作，發(fā)展力量、速度、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。3.培養(yǎng)學(xué)生的組織性和堅(jiān)毅果斷的意志品質(zhì)。第7課時(shí)1.初步掌握原地側(cè)向推實(shí)心球的蹬地、轉(zhuǎn)體、挺胸、推手動(dòng)作方法。速活動(dòng)能力。競(jìng)爭(zhēng)的學(xué)習(xí)氛圍。第8課時(shí)1.掌握原地側(cè)向推實(shí)心球動(dòng)作技能，提高最后用力與出手角度的恰當(dāng)結(jié)合。2.發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、力量、速度等身體素質(zhì)。3.培養(yǎng)學(xué)生敢于突破，合作創(chuàng)新的意志品質(zhì)。第9課時(shí)1.學(xué)習(xí)完整的技術(shù)動(dòng)作，體會(huì)身體各部分協(xié)調(diào)用力，鞏固提高技術(shù)動(dòng)作。2.發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、力量、速度等身體素質(zhì)。3.培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉，合作創(chuàng)新的意志品質(zhì)。（三）單元作業(yè)目標(biāo)1.增強(qiáng)對(duì)投擲運(yùn)動(dòng)價(jià)值的認(rèn)識(shí)，提高對(duì)投擲運(yùn)動(dòng)的興趣。2.知道擲得遠(yuǎn)的關(guān)鍵技術(shù)，并能運(yùn)用一定的方法發(fā)展投擲能力。3.增強(qiáng)學(xué)生的力量基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生最后用力動(dòng)作快，發(fā)展投擲能力。4.提高改善學(xué)生神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)性來提高全身協(xié)調(diào)用力的準(zhǔn)確性。5.培養(yǎng)學(xué)生能夠克服困難，頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。（四）課時(shí)作業(yè)目標(biāo)課時(shí)作業(yè)目標(biāo)作業(yè)類型作業(yè)功能第1課時(shí)1.掌握持球、握球和預(yù)備姿勢(shì)動(dòng)作方法。2.提高持球、握球手感和正確的預(yù)備姿勢(shì)。3.培養(yǎng)學(xué)生投擲的興趣。技能類體能類課后復(fù)習(xí)第2課時(shí)1.掌握雙手頭上前擲實(shí)心球的預(yù)擺動(dòng)作。2.提高學(xué)生具備良好的投擲滿弓能力。3.發(fā)展學(xué)生的全身協(xié)調(diào)性。技能類體能類課后復(fù)習(xí)第3課時(shí)1.通過作業(yè)練習(xí)鍛煉掌握雙手頭上前擲實(shí)心球的身體發(fā)力順序。2.提高學(xué)生的全身協(xié)調(diào)用力能力。技能類體能類課后復(fù)習(xí)3.培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉意識(shí)。第4課時(shí)1.通過練習(xí)掌握雙手頭上前擲實(shí)心球的最后用力動(dòng)作。2.發(fā)展學(xué)生的全身協(xié)調(diào)發(fā)力能力。3.培養(yǎng)學(xué)生的不怕吃苦的優(yōu)良品質(zhì)。技能類體能類課后復(fù)習(xí)第5課時(shí)1.掌握雙手頭上前擲實(shí)心球的完整技術(shù)動(dòng)作2.提高投擲時(shí)快速出手和合理出手角度的結(jié)合能力。3.培養(yǎng)學(xué)生的投擲練習(xí)興趣和成功感。技能類體能類課后復(fù)習(xí)第6課時(shí)1.掌握原地側(cè)向推實(shí)心球的握球和撥球動(dòng)作。2.提高神經(jīng)肌肉的反應(yīng)速度以及發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)。3.發(fā)展學(xué)生手指的撥球能力。技能類體能類課后復(fù)習(xí)第7課時(shí)推手動(dòng)作方法。2.提高身體協(xié)調(diào)性和快速用力能力。3.培養(yǎng)學(xué)生問題探究意識(shí)，創(chuàng)設(shè)互幫共勉，善于合作、敢于競(jìng)爭(zhēng)的學(xué)習(xí)氛圍。技能類體能類課后復(fù)習(xí)第8課時(shí)2.通過投擲限制練習(xí)提高出手角度穩(wěn)定性。3.發(fā)展學(xué)生的腰腹和上、下肢力量及全身協(xié)調(diào)性。技能類體能類課后復(fù)習(xí)第9課時(shí)1.提高原地側(cè)向推實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作。2.通過鞏固練習(xí)，提高動(dòng)作的連貫性、協(xié)調(diào)用力能力。3.磨練學(xué)生心理素質(zhì)和克服困難的決心。技能類體能類課后復(fù)習(xí)四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路動(dòng)技能，發(fā)展學(xué)生的體能。學(xué)加課外練習(xí)作業(yè)的教學(xué)形式，在課外練習(xí)作業(yè)上，首先確定了單元作業(yè)目標(biāo)，的親子合作游戲和引導(dǎo)學(xué)生自創(chuàng)多種投擲練習(xí)作業(yè)激發(fā)學(xué)生參與投擲運(yùn)動(dòng)興趣，五、課時(shí)作業(yè)第1課時(shí)練習(xí)1：握球和持球練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：時(shí)增大擺動(dòng)幅度。10個(gè)/組，共4組。注意事項(xiàng)：球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松，注意安全。練習(xí)2：預(yù)備姿勢(shì)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：20-30腳掌，左右腳間距半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。和強(qiáng)度因人而異，10個(gè)/組，共4組。注意事項(xiàng)：重心落在兩腳中間偏前。練習(xí)3：親子游戲“木頭人”游戲簡(jiǎn)圖：則輸了，互換角色，繼續(xù)游戲。異，5個(gè)/組，共3組。注意事項(xiàng)：游戲中每次成木頭人站立必須是正確的預(yù)備姿勢(shì)動(dòng)作。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式作規(guī)范性。2.動(dòng)作的自然放松。優(yōu)秀：完成動(dòng)作質(zhì)量好；姿勢(shì)正確，動(dòng)作輕松、自然。良好：完成動(dòng)作質(zhì)量較好；然。及格：能完成動(dòng)作；姿勢(shì)基待進(jìn)步：不能完成動(dòng)作；姿自評(píng)互評(píng)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖計(jì)目的是通過游戲來培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和鞏固技術(shù)動(dòng)作作用。第2課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：原地徒手預(yù)擺練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：氣。個(gè)/組，共4組。注意事項(xiàng)：預(yù)擺次數(shù)一至二次，注意安全。練習(xí)2：抬頭看天“滿弓”合作練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：做搭橋的練習(xí)，注意仰頭看天。4組。注意事項(xiàng)：形成“滿弓”身體姿勢(shì)，屈膝抬頭看天，注意安全。練習(xí)3：俯臥撐動(dòng)作簡(jiǎn)圖：撐回起始位置，同時(shí)呼氣。在頂端稍適停留，再進(jìn)行下一次動(dòng)作。3組。注意事項(xiàng)：身體保持直線，撐起時(shí)肩部和臀部同時(shí)起落，注意安全。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式臥撐動(dòng)作規(guī)范性。2.動(dòng)作的自然協(xié)調(diào)。優(yōu)秀：完成動(dòng)作質(zhì)量好；姿勢(shì)正確，動(dòng)作協(xié)調(diào)、自然。良好：完成動(dòng)作質(zhì)量較好；然。及格：能完成動(dòng)作；姿勢(shì)基待進(jìn)步：不能完成動(dòng)作；姿?自評(píng)互評(píng)?師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課時(shí)作業(yè)緊緊圍繞課的重難點(diǎn)來設(shè)計(jì)，通過預(yù)擺到形成“滿弓”以及俯臥撐動(dòng)作練習(xí)讓學(xué)生會(huì)做正確預(yù)擺姿勢(shì)，形成正確的“滿弓”動(dòng)作概念；俯臥撐練習(xí)第3課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：半仰臥拋擲實(shí)心球動(dòng)作簡(jiǎn)圖：胸帶臂用力將球向前上方擲出。強(qiáng)度因人而異，10個(gè)/組，共3組。注意事項(xiàng)：注意安全，雙腿盡量不要移動(dòng)提起。練習(xí)2：跪立拋擲實(shí)心球動(dòng)作簡(jiǎn)圖:腹，以胸帶臂用力將球向前上方擲出。而異，10個(gè)/組，共3組。注意事項(xiàng)：注意安全，體會(huì)腰腹和上肢發(fā)力。練習(xí)3：半蹲跳練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：力彈跳高度的40%，落地瞬間用腳前半掌支撐身體再次蹬地起跳，跳到全力彈跳練習(xí)建議：可選擇一小塊空地，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，10個(gè)/組，共4組。注意事項(xiàng)：注意手腳協(xié)調(diào)配合，重心垂直上下穩(wěn)，起跳快速；注意安全。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.利用腰腹和上肢力量投擲動(dòng)作規(guī)范性以及半蹲跳動(dòng)作規(guī)范性。優(yōu)秀：完成動(dòng)作質(zhì)量好；姿然。良好：完成動(dòng)作質(zhì)量較好；貫、自然。及格：能完成動(dòng)作；姿勢(shì)基自然。待進(jìn)步：不能完成動(dòng)作；姿?自評(píng)互評(píng)?師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課時(shí)作業(yè)緊緊圍繞課的重難點(diǎn)來設(shè)計(jì)，通過多種形式的投擲練習(xí)使學(xué)生掌握正確的雙手頭上前擲實(shí)心球發(fā)力順序，半蹲跳動(dòng)作練習(xí)的設(shè)計(jì)不僅協(xié)調(diào)了本課練習(xí)的搭配，同時(shí)也為后面課時(shí)學(xué)習(xí)打下良好的下肢力量素質(zhì)。第4課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：空中垂直撥球練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：動(dòng)作方法：每人一球，往空中垂直撥球，體會(huì)手指撥球的感覺。練習(xí)建議：可選擇一小塊空地，一個(gè)實(shí)心球，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，10個(gè)/組，共4組。注意事項(xiàng)：注意安全，手指充分發(fā)力。練習(xí)2：站立對(duì)地砸球練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：收腹，雙手持球快速用力砸向地面。練習(xí)建議：可選擇一塊較大的空?qǐng)龅?，一個(gè)實(shí)心球，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，10個(gè)/組，共4組。注意事項(xiàng)：注意體會(huì)球砸地出手時(shí)的上臂快速鞭打發(fā)力和手指撥球用力感覺；注意安全。練習(xí)3：仰臥兩頭起動(dòng)作簡(jiǎn)圖：雙手觸摸小腿。4組。注意事項(xiàng)：保證每次雙手觸摸腳尖，雙腿伸直。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.手指撥球動(dòng)作和最后用力作規(guī)范性。優(yōu)秀：完成動(dòng)作質(zhì)量好；姿然。良好：完成動(dòng)作質(zhì)量較好；貫、自然。及格：能完成動(dòng)作；姿勢(shì)基自然。待進(jìn)步：不能完成動(dòng)作；姿?自評(píng)互評(píng)?師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖習(xí)的設(shè)計(jì)不僅協(xié)調(diào)了本課練習(xí)的搭配，同時(shí)也鍛煉了學(xué)生腰腹力量。第5課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：標(biāo)記法練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：做一標(biāo)記，相距合適的距離，以定好的標(biāo)記為擲球目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)。人而異，10個(gè)/組，共4組。注意事項(xiàng)：全身連貫、協(xié)調(diào)用力；注意安全。練習(xí)2：雙手頭上前擲實(shí)心球比遠(yuǎn)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：一比看誰擲的遠(yuǎn)。完整練習(xí)10個(gè)/組，共3組；比賽3次。注意事項(xiàng)：全身協(xié)調(diào)用力，動(dòng)作連貫；注意安全。練習(xí)3：平板支撐動(dòng)作簡(jiǎn)圖：腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、頸部、跨部、踝部成保持同一平面，腹肌收緊，平視地面。練習(xí)建議：可選擇一小塊空?qǐng)龅?，次?shù)和強(qiáng)度因人而異，20秒/組，共3組組間間隔1分鐘。注意事項(xiàng)：注意保持身體成一直線，呼吸勻稱。2.時(shí)間要求：20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.完整技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。優(yōu)秀：完成動(dòng)作質(zhì)量好；姿然。良好：完成動(dòng)作質(zhì)量較好；貫、自然。及格：能完成動(dòng)作；姿勢(shì)基自然。待進(jìn)步：不能完成動(dòng)作；姿?自評(píng)互評(píng)?師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖心力量。第6課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1.手指對(duì)墻推手練習(xí)。動(dòng)作簡(jiǎn)圖：臥撐，手指主動(dòng)發(fā)力使得身體快速離開墻面。練習(xí)建議：可選擇室內(nèi)或室外安全的墻面，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，每組20個(gè)，共3組。注意事項(xiàng)：五指分開對(duì)墻撥指，注意安全。練習(xí)2：握球和持球練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：動(dòng)作方法：五指自然分開，手指和指根部位觸球，大、小拇指在兩側(cè)夾球。部。練習(xí)建議：可選擇一小塊空?qǐng)龅?，?zhǔn)備一個(gè)實(shí)心球，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，10個(gè)/組，共4組。練習(xí)3：背人跑游戲游戲簡(jiǎn)圖：動(dòng)作方法：兩人一組，相互背著跑30米。3組。注意事項(xiàng)：重心穩(wěn)，注意安全。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式優(yōu)秀：完成動(dòng)作質(zhì)量好；姿然。良好：完成動(dòng)作質(zhì)量較好；松、自然。及格：能完成動(dòng)作；姿勢(shì)基自然。待進(jìn)步：不能完成動(dòng)作；姿?自評(píng)互評(píng)?師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖了本課練習(xí)的搭配，同時(shí)也鍛煉了學(xué)生下肢的核心力量。第7課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：雙腿交換跳練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：兩腿迅速蹬伸進(jìn)行右（左）交叉換步練習(xí)。4組。注意事項(xiàng)：身體重心的左右移動(dòng)。練習(xí)2：親子練習(xí)蹬地、轉(zhuǎn)體、挺胸動(dòng)作動(dòng)作簡(jiǎn)圖：生左（右）手保持其固定不動(dòng)，學(xué)生腿快速蹬地帶動(dòng)髖腰部轉(zhuǎn)動(dòng)挺胸。練習(xí)建議：可選擇一小塊空?qǐng)龅?，家長(zhǎng)合作，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，15個(gè)/組，共4組。注意事項(xiàng)：以腰腹帶動(dòng)上體挺胸發(fā)力；注意安全。練習(xí)3：親子推小車游戲動(dòng)作簡(jiǎn)圖：向前走，走到15米終點(diǎn)處，兩人互換。練習(xí)建議：可選擇一塊空?qǐng)龅?，次?shù)和強(qiáng)度因人而異，2次/組，共3組。注意事項(xiàng)：推車人不能用力過猛，速度不要太快；注意安全。2.時(shí)間要求22分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式范性，交叉換步的準(zhǔn)確性。優(yōu)秀：完成動(dòng)作質(zhì)量好；姿然。良好：完成動(dòng)作質(zhì)量較好；貫、自然。及格：能完成動(dòng)作；姿勢(shì)基自然。待進(jìn)步：不能完成動(dòng)作；姿調(diào)。?自評(píng)互評(píng)?師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖僅協(xié)調(diào)了本課練習(xí)的搭配，同時(shí)也鍛煉了學(xué)生上肢的核心力量。第8課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：持球推遠(yuǎn)練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：挺胸快速將球推出。異，10個(gè)/組，共3組。注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)體成滿弓姿勢(shì)到位，動(dòng)作連貫，出手要快；注意安全。練習(xí)2：推高遠(yuǎn)球標(biāo)記法練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：2米高的地方拉一條醒目的繩帶，練習(xí)者站在繩帶后方一定距離，把實(shí)心球向前上方推出。異，10個(gè)/組，共3組。注意事項(xiàng)：最后快速出手與合理出手角度的結(jié)合；注意安全。練習(xí)3：仰臥起坐練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：動(dòng)作方法：將身體處于仰臥狀態(tài)，雙手抱與后腦勺，膝部屈成90度左右，腳步平放于地面，借助外力固定，然后利用腹部肌肉坐立起來算一次，連續(xù)做。練習(xí)建議：可選擇一塊小的空?qǐng)龅?，?zhǔn)備一塊地墊，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，25個(gè)/組，共3組。注意事項(xiàng)：起身時(shí)肘關(guān)節(jié)超過膝關(guān)節(jié)位置，落地時(shí)，肩胛骨要觸碰墊子上；注意安全。2.時(shí)間要求25分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.原地側(cè)向推實(shí)心球動(dòng)作的優(yōu)秀：完成動(dòng)作質(zhì)量好；姿然。良好：完成動(dòng)作質(zhì)量較好；貫、自然。?自評(píng)互評(píng)?師評(píng)及格：能完成動(dòng)作；姿勢(shì)基自然。待進(jìn)步：不能完成動(dòng)作；姿調(diào)。4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖僅協(xié)調(diào)了本課練習(xí)的搭配，同時(shí)也鍛煉了學(xué)生腰腹部的核心力量。第9課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：?jiǎn)文_踩橡皮筋做完整動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：推實(shí)心球動(dòng)作。10個(gè)/組，共4組。注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)體成滿弓姿勢(shì)到位，動(dòng)作連貫。練習(xí)2：原地側(cè)向推實(shí)心球完整練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)圖：挺胸快速