三峽工程項(xiàng)目管理介紹和流程

TGPMS科學(xué)管理造就輝煌TGPMS三峽工程管理系統(tǒng)(TGPMS)簡(jiǎn)介中國(guó)長(zhǎng)江三峽工程開(kāi)發(fā)總公司1aTGPMS介紹提綱第一部分：概述第二部分：TGPMS應(yīng)用系統(tǒng)結(jié)構(gòu)第三部分：TGPMS實(shí)施的應(yīng)用及成效TGPMS2a第一部分：概述

一、項(xiàng)目管理的特點(diǎn)與管理目標(biāo)

二、TGPMS產(chǎn)生背景與三峽總公司的管理模型

三、TGPMS開(kāi)發(fā)與實(shí)施的總體情況

四、TGPMS建設(shè)的理論與方法

五、TGPMS的核心是控制成本

六、TGPMS的最主要特點(diǎn)TGPMS3a一、項(xiàng)目管理的特點(diǎn)與管理目標(biāo)項(xiàng)目管理的目標(biāo)

在一定資源的條件下（財(cái)力、人力、物力），做好對(duì)成本、質(zhì)量、進(jìn)度的控制項(xiàng)目管理的特點(diǎn)

1、一次性，不可逆轉(zhuǎn)，不可重復(fù)性2、市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)是項(xiàng)目管理科學(xué)生長(zhǎng)和發(fā)展的土壤3、進(jìn)度、質(zhì)量、成本三著既相互制約又相互依存

TGPMS4a二、TGPMS產(chǎn)生背景與三峽總公司的

管理模型TGPMS產(chǎn)生的背景

1、三峽工程大、復(fù)雜、耗資多、工期長(zhǎng)2、市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的管理體制：業(yè)主負(fù)責(zé)制、招標(biāo)投標(biāo)制、工程監(jiān)理制、合同管理制。3、不依靠現(xiàn)代科技不可能管理好三峽工程三峽總公司的管理模型1、將三峽工程按時(shí)間、空間、功能劃分為若干個(gè)項(xiàng)目，進(jìn)行項(xiàng)目管理。2、按決策層、管理層、工程建設(shè)層分層授權(quán)。3、以項(xiàng)目管理為中心，建立綜合部門(mén)為項(xiàng)目管理服務(wù)的矩陣服務(wù)體系。TGPMS5a三、TGPMS開(kāi)發(fā)與實(shí)施的總體情況TGPMS承包商的選擇（1993年----1995年）

1、國(guó)內(nèi)承包商：缺乏市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)經(jīng)驗(yàn)、軟件工程經(jīng)驗(yàn)及成熟產(chǎn)品2、國(guó)外承包商：具備以上能力TGPMS

開(kāi)發(fā)與實(shí)施的歷程（1996年---2000年）TGPMS的規(guī)模TGPMS開(kāi)發(fā)工業(yè)化形式的組織管理TGPMS開(kāi)發(fā)后的軟件著作權(quán)歸屬與加拿大AMI公司合作開(kāi)發(fā)，軟件著作權(quán)屬于三峽總公司TGPMS6a四、TGPMS建設(shè)的理論與方法信息工程方法：以數(shù)據(jù)為中心；數(shù)據(jù)是穩(wěn)定的，管理是多變的；用戶自始至終參加。原型法：AMI提供原型機(jī)兩次迭代TGPMS7a五、TGPMS的核心是控制成本TGPMS與其它管理系統(tǒng)的區(qū)別TGPMS不同于一般的MIS系統(tǒng)TGPMS不同于辦公自動(dòng)化系統(tǒng)TGPMS不同于一般的統(tǒng)計(jì)分析系統(tǒng)TGPMS的核心是控制成本TGPMS8a六、TGPMS的最主要特點(diǎn)系統(tǒng)的集成性1、以功能為原則劃分子系統(tǒng)2、以合同為紐帶把所有子系統(tǒng)串集在一起。3、集中統(tǒng)一的數(shù)據(jù)庫(kù)規(guī)范化，標(biāo)準(zhǔn)化系統(tǒng)的總體控制功能TGPMS9a項(xiàng)目管理的控制要素工期質(zhì)量成本10aT時(shí)間$成本

Plan計(jì)劃

Timenow目前

Actual實(shí)際

Forecast預(yù)測(cè)

底線Baseline

報(bào)表截止期計(jì)算機(jī)工具的作用是縮短這個(gè)距離異常Variation管理計(jì)劃

計(jì)劃Plan

實(shí)際Actual預(yù)測(cè)

ForecastTGPMS的作用11/8/202311TGPMS建設(shè)背景巨大的投資，三峽樞紐工程靜態(tài)投資500.9億人民幣TGPMS12a漫長(zhǎng)的工期:三峽工程總工期長(zhǎng)達(dá)17年TGPMS建設(shè)背景TGPMS13a多種多樣的工程類型，包括：大壩、船閘、導(dǎo)流、交通、采礦、基礎(chǔ)設(shè)施。TGPMS建設(shè)背景TGPMS14a高強(qiáng)度的施工，多項(xiàng)施工指標(biāo)創(chuàng)世界之最。TGPMS建設(shè)背景TGPMS15a分布在不同地域、不同國(guó)度的承包商、設(shè)備材料供應(yīng)商、設(shè)計(jì)單位、監(jiān)理及政府機(jī)構(gòu)復(fù)雜的技術(shù)條件和氣候環(huán)境TGPMS建設(shè)背景TGPMS16a三峽工程建設(shè)管理體制建設(shè)監(jiān)理制招標(biāo)承包制項(xiàng)目法人負(fù)責(zé)制合同管理制TGPMS17a利用現(xiàn)代化的管理制度和手段管理三峽工程管理模型應(yīng)用程序數(shù)據(jù)規(guī)章制度管理信息系統(tǒng)三峽工程TGPMS18aTGPMS開(kāi)發(fā)與實(shí)施的歷程（96---2000年）1、總公司管理模型的確定（96.04---96.11）2、TGPMS總體設(shè)計(jì)（96.11---97.06）3、TGPMS開(kāi)發(fā)（97.06---98.06）4、TGPMS試運(yùn)行與投產(chǎn)（98.06---99.04）5、TGPMS驗(yàn)收（99.04）驗(yàn)收委員會(huì)由中國(guó)三峽總公司、AMI及中國(guó)科學(xué)院軟件技術(shù)研究所、計(jì)算技術(shù)研究所、中國(guó)航天工業(yè)總公司、中國(guó)石油天然氣總公司等專家組成（其中中科院院士2名）。6、TGPMS維護(hù)（99.04---2000.04）TGPMS19aTGPMS總體規(guī)模歷時(shí)四年，歷經(jīng)管理模型、系統(tǒng)規(guī)劃分析、總體設(shè)計(jì)、系統(tǒng)開(kāi)發(fā)多個(gè)階段采用聯(lián)合工作組方式，200多名中外管理和信息技術(shù)專家參與開(kāi)發(fā)出了集成的自主版權(quán)的高水準(zhǔn)的軟件產(chǎn)品輸入屏幕338個(gè)、查詢屏幕33個(gè)處理過(guò)程26個(gè)報(bào)表81個(gè)系統(tǒng)管理及維護(hù)、開(kāi)發(fā)屏幕35個(gè)形成了工程管理軟件設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)、應(yīng)用的人才隊(duì)伍13個(gè)功能子系統(tǒng)覆蓋了工程管理的主要方面，可以全面支持工程管理業(yè)務(wù)TGPMS20aTGPMS開(kāi)發(fā)的工業(yè)化組織管理1、項(xiàng)目的開(kāi)發(fā)與組織完全采用工業(yè)生產(chǎn)方式整個(gè)開(kāi)發(fā)隊(duì)伍分成功能說(shuō)明書(shū)編寫(xiě)，目標(biāo)說(shuō)明書(shū)編寫(xiě)，開(kāi)發(fā)、測(cè)試四個(gè)層次進(jìn)行組織。2、第四代開(kāi)發(fā)工具的使用3、Neuma工具的使用3、跨國(guó)開(kāi)發(fā)的組織與管理TGPMS21a工作步驟TGPMS功能建模過(guò)程

映射去除重復(fù)的業(yè)務(wù)過(guò)程和活動(dòng)將管理業(yè)務(wù)初步計(jì)算機(jī)化17個(gè)職能域業(yè)務(wù)模型140個(gè)業(yè)務(wù)過(guò)程889個(gè)業(yè)務(wù)活動(dòng)SRS13個(gè)功能域功能模型初稿99個(gè)業(yè)務(wù)過(guò)程462個(gè)業(yè)務(wù)活動(dòng)功能模型/組織機(jī)構(gòu)矩陣對(duì)應(yīng)關(guān)系TGPMS22aTGPMS數(shù)據(jù)建模過(guò)程工作步驟去除冗余及精簡(jiǎn)1700余個(gè)用戶視圖近5000個(gè)數(shù)據(jù)元素定義數(shù)據(jù)實(shí)體(類)實(shí)體大組25個(gè)實(shí)體122個(gè)3600個(gè)數(shù)據(jù)元素用戶視圖按實(shí)體聚類選擇相關(guān)數(shù)據(jù)元素作為實(shí)體屬性定義數(shù)據(jù)元素類型長(zhǎng)度TGPMS23aTGPMS開(kāi)發(fā)過(guò)程根據(jù)數(shù)據(jù)規(guī)劃修改TGPMS原型機(jī)TGPMS原型機(jī)向最終用戶介紹演示原型機(jī)用戶提出修改意見(jiàn)和建議修改TGPMS原型機(jī)用戶提出修改建議修改、完善、擴(kuò)充投入試運(yùn)行TGPMS24a第二部分：TGPMS應(yīng)用系統(tǒng)結(jié)構(gòu)

一、管理制度和信息化管理平臺(tái)

二、TGPMS系統(tǒng)總體結(jié)構(gòu)

三、TGPMS功能結(jié)構(gòu)圖

1、編碼結(jié)構(gòu)、崗位管理

2、資金與成本控制

3、計(jì)劃與進(jìn)度管理

4、合同管理

5、工程設(shè)計(jì)管理

6、物資設(shè)備管理

7、工程財(cái)務(wù)與會(huì)計(jì)

8、文檔管理

9、質(zhì)量管理

10、安全管理

11、施工區(qū)及公共設(shè)施管理TGPMS25a

TGPMS項(xiàng)目管理系統(tǒng)--管理制度和信息化管理平臺(tái)數(shù)據(jù)庫(kù)及網(wǎng)絡(luò)通信平臺(tái)管理模型應(yīng)用程序數(shù)據(jù)規(guī)章制度信息管理系統(tǒng)工程建設(shè)項(xiàng)目管理TGPMS26a職能部門(mén)用戶工程設(shè)計(jì)物資管理設(shè)備管理施工管理計(jì)劃合同工程財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)報(bào)表生成(SQR)報(bào)表用戶界面TGPMS應(yīng)用軟件系統(tǒng)安全Oracle數(shù)據(jù)庫(kù)TGPMS系統(tǒng)總體結(jié)構(gòu)管理者管理制度應(yīng)用軟件數(shù)據(jù)計(jì)算機(jī)硬件PMS11/8/202327工程管理和控制原則工作實(shí)施（EPC）監(jiān)督進(jìn)度、成本、質(zhì)量概預(yù)算工程管理計(jì)劃授權(quán)組織主進(jìn)度質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)展報(bào)告調(diào)整計(jì)劃比較分析反饋TGPMS28aTGPMS功能結(jié)構(gòu)圖11/8/202329項(xiàng)目管理系統(tǒng)的基本功能

編碼結(jié)構(gòu)和崗位管理計(jì)劃與進(jìn)度管理合同管理資金與成本控制工程財(cái)務(wù)與會(huì)計(jì)質(zhì)量管理物資設(shè)備管理工程設(shè)計(jì)管理文檔管理安全管理TGPMS30a編碼結(jié)構(gòu)、崗位管理單位總清單單位詳細(xì)信息單位地址單位分類單位表現(xiàn)單位往來(lái)聯(lián)系單位人員單位人員技能崗位制定崗位任命授權(quán)崗位技能崗位責(zé)任崗位工資TGPMS31a資金與成本控制工程總清單施工包總清單工程概算細(xì)項(xiàng)控制概算匯總合同登錄已發(fā)生成本維護(hù)業(yè)主成本帳目(AFE)計(jì)劃執(zhí)行包成本控制撥款(CCA)工程趨勢(shì)及變更支付單/已支付金額報(bào)價(jià)單項(xiàng)合同變更合同預(yù)測(cè)成本子工程概算分級(jí)代碼趨勢(shì)里程碑單價(jià)分析表合同價(jià)差材料、水電、施工設(shè)備價(jià)差總公司與國(guó)家結(jié)算價(jià)差價(jià)差指數(shù)測(cè)算TGPMS32a

TGPMS的基本功能--資金與成本控制（續(xù)）EstimateCodeEstimateCode工程項(xiàng)目子工程子工程子工程CWP：施工工作包EstimateCode項(xiàng)目成本管理基礎(chǔ)代碼體系CCACCACCAPEPPEPPEP成本控制撥款層計(jì)劃執(zhí)行包層CWP：施工工作包CWP：施工工作包TGPMS33a計(jì)劃與進(jìn)度管理第四層第三層第二層第一層記錄項(xiàng)目進(jìn)度定義項(xiàng)目工作分解結(jié)構(gòu)設(shè)定項(xiàng)目里程碑審查批準(zhǔn)建立項(xiàng)目總計(jì)劃進(jìn)度記錄施工進(jìn)度比較分析調(diào)整計(jì)劃和TGPMS接口TGPMS34a合同管理標(biāo)包招標(biāo)評(píng)標(biāo)初始合同批準(zhǔn)合同承包商人材機(jī)公共設(shè)施信息、施工日進(jìn)度合同報(bào)價(jià)單合同變更合同驗(yàn)收獎(jiǎng)罰索賠合同預(yù)測(cè)成本合同已發(fā)生成本維護(hù)報(bào)價(jià)單項(xiàng)計(jì)劃量合同成本/進(jìn)度狀態(tài)查詢合同支付合同量查詢TGPMS35a工程設(shè)計(jì)管理設(shè)計(jì)總預(yù)算設(shè)計(jì)任務(wù)單文件里程碑里程碑代碼進(jìn)度查詢進(jìn)度項(xiàng)錄入文件文件登錄合同/EWBS明細(xì)成本合同/EWBS分配合同登錄報(bào)價(jià)單項(xiàng)設(shè)計(jì)工作分解進(jìn)度計(jì)算文件連接設(shè)計(jì)包計(jì)劃設(shè)計(jì)包TGPMS36a物資、設(shè)備管理運(yùn)輸設(shè)備材料申請(qǐng)采購(gòu)單與合同材料控制成品資料庫(kù)投標(biāo)商名單標(biāo)書(shū)收貨調(diào)撥催查質(zhì)量保證主設(shè)備清單需要材料清單采購(gòu)時(shí)間入倉(cāng)供應(yīng)商資料文件TGPMS37a工程財(cái)務(wù)與會(huì)計(jì)批處理控制支票申請(qǐng)支付審批支付細(xì)項(xiàng)支付單登記合同已發(fā)生成本維護(hù)往來(lái)戶信息會(huì)計(jì)科目字典會(huì)計(jì)憑證憑證自動(dòng)生成批準(zhǔn)憑證憑證審核合同支付臺(tái)帳會(huì)計(jì)帳表憑證過(guò)帳TGPMS38a文檔管理合同（OSR）文件注冊(cè)文件登記傳送分發(fā)文件接收文件歷史文件版本記錄文件歸檔文件計(jì)劃文件催查文件里程碑TGPMS39a質(zhì)量管理單元工程分解單元工程定義施工序分解與定義工序檢測(cè)記錄質(zhì)量評(píng)定與驗(yàn)收施工工序檢測(cè)指標(biāo)及標(biāo)準(zhǔn)材料檢測(cè)指標(biāo)材料檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)材料檢測(cè)記錄材料檢測(cè)登記質(zhì)量事故及缺陷TGPMS40a安全管理合同安全檢查安全培訓(xùn)安全措施安全會(huì)議安全事故事故傷亡TGPMS41a施工區(qū)及公共設(shè)施管理施工區(qū)公用設(shè)施供應(yīng)包括供水、供電、通訊線路等施工區(qū)基礎(chǔ)設(shè)施的整體規(guī)劃：道路、橋梁、碼頭、建筑物等基礎(chǔ)設(shè)施施工現(xiàn)場(chǎng)布置拌合樓、料場(chǎng)施工區(qū)安全保衛(wèi)、交通和運(yùn)輸控制、環(huán)境保護(hù)、工區(qū)土地征用的管理基礎(chǔ)設(shè)施的布局信息通過(guò)第三方GIS數(shù)據(jù)庫(kù)例如Mapinfo來(lái)獲得。TGPMS具備對(duì)這些數(shù)據(jù)庫(kù)的輸入/輸出操作功能TGPMS42a第三部分TGPMS實(shí)施的經(jīng)驗(yàn)與成效TGPMS實(shí)施的經(jīng)驗(yàn)1、要認(rèn)識(shí)到這是一場(chǎng)管理觀念上的革命，技術(shù)僅是手段。2、TGPMS實(shí)施的方法論3、TGPMS實(shí)施中應(yīng)特別注意的問(wèn)題TGPMS實(shí)施的成效1、TGPMS在三峽工程建設(shè)中應(yīng)用的成效2、TGPMS在其他工程項(xiàng)目中的應(yīng)用及前景TGPMS應(yīng)用范圍及給企業(yè)帶來(lái)的收獲1、應(yīng)用范圍2、使企業(yè)得到符合市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)規(guī)律的管理理念和管理規(guī)則3、為企業(yè)培養(yǎng)一支懂得科學(xué)管理的現(xiàn)代企業(yè)管理人才TGPMS43aTGPMS實(shí)施的經(jīng)驗(yàn)

1、要認(rèn)識(shí)到這是一場(chǎng)管理觀念上的革命，技術(shù)僅是手段規(guī)范化標(biāo)準(zhǔn)化法制化責(zé)權(quán)清晰打破封閉割據(jù)的部門(mén)關(guān)系少開(kāi)會(huì)多分析TGPMS44aTGPMS實(shí)施的經(jīng)驗(yàn)

2、TGPMS實(shí)施的方法論調(diào)整現(xiàn)行管理結(jié)構(gòu)使之適合項(xiàng)目管理的管理模式對(duì)各層次領(lǐng)導(dǎo)及核心業(yè)務(wù)人員進(jìn)行項(xiàng)目管理系統(tǒng)培訓(xùn)建立項(xiàng)目管理系統(tǒng)的數(shù)據(jù)責(zé)任體系建立項(xiàng)目管理系統(tǒng)的信息規(guī)范及數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)建立項(xiàng)目管理系統(tǒng)的數(shù)據(jù)管理規(guī)則項(xiàng)目管理系統(tǒng)的數(shù)據(jù)初始化建立項(xiàng)目管理系統(tǒng)的安全保密體系循序漸進(jìn)地在關(guān)鍵業(yè)務(wù)部門(mén)首先投入試運(yùn)行TGPMS45aTGPMS實(shí)施的經(jīng)驗(yàn)

3、TGPMS實(shí)施中應(yīng)特別注意的問(wèn)題領(lǐng)導(dǎo)僅認(rèn)為這是管理手段的現(xiàn)代化，沒(méi)有意識(shí)到這是全體員工自上而下的管理理念上的革命，因此會(huì)產(chǎn)生以下問(wèn)題：TGPMS46a領(lǐng)導(dǎo)僅認(rèn)為這是管理手段的現(xiàn)代化，沒(méi)有意識(shí)到這是全體員工自上而下的管理理念上的革命，因此會(huì)產(chǎn)生以下問(wèn)題：領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為這主要是搞信息技術(shù)人員的事，把日常的管理業(yè)務(wù)同信息系統(tǒng)建設(shè)割裂開(kāi)。各業(yè)務(wù)部門(mén)也認(rèn)為不是份內(nèi)的事，不主動(dòng)，不配合，不負(fù)責(zé)任。傳統(tǒng)的習(xí)慣勢(shì)利認(rèn)為新系統(tǒng)太麻煩。不愿意克服原有的信息孤島TGPMS47aTGPMS在三峽工程建設(shè)中的應(yīng)用成效TGPMS的應(yīng)用涉及三峽工程的業(yè)主、設(shè)計(jì)、監(jiān)理、施工等參建單位,通過(guò)這些單位的協(xié)同工作，三峽工程在合同、財(cái)務(wù)、成本、質(zhì)量管理等各方面都得到有效控制。合同管理：目前正在執(zhí)行的合同100%全部由TGPMS進(jìn)行管理。TGPMS管理的合同總數(shù)截止到目前約為4500多份。財(cái)務(wù)管理：目前正在執(zhí)行合同的全部支付100%由TGPMS進(jìn)行管理。93年以來(lái)的全部財(cái)務(wù)帳目均已經(jīng)進(jìn)入TGPMS。投資管理（成本管理）：基本建立了預(yù)算項(xiàng)目與合同報(bào)價(jià)單項(xiàng)的對(duì)應(yīng)關(guān)系，對(duì)于正在執(zhí)行的合同或TGPMS實(shí)施后的合同可以準(zhǔn)確確定成本支付狀況。已能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)未來(lái)月份的資金需求狀況，合理控制銀行貸款。TGPMS48a物資設(shè)備管理：其合同和資金管理已經(jīng)全部納入TGPMS系統(tǒng)，對(duì)于減少流動(dòng)資金周轉(zhuǎn)積壓意義巨大。質(zhì)量管理：數(shù)萬(wàn)個(gè)工程單元分解及評(píng)定狀況均進(jìn)入TGPMS；正在施工的工程單元工序質(zhì)量數(shù)據(jù)、材料數(shù)據(jù)絕大部分已納入TGPMS；每天可實(shí)時(shí)從網(wǎng)上查出質(zhì)量事故狀況。文檔管理：正在施工中得的設(shè)計(jì)文件、施工變更文件、機(jī)電設(shè)備安裝文件等均已納入TGPMS系統(tǒng)，老的文件正在補(bǔ)錄。TGPMS在三峽工程建設(shè)中的應(yīng)用成效(續(xù))TGPMS49a電廠管理：目前三峽電廠籌建處與信息中心正在研究三峽電廠生產(chǎn)管理系統(tǒng)的建設(shè)方案，但有一個(gè)方案是在TGPMS的基礎(chǔ)上進(jìn)行延伸和再開(kāi)發(fā)，但不管什么方案，總公司均將使三峽電廠生產(chǎn)管理系統(tǒng)成為T(mén)GPMS的一部分。近一年半的應(yīng)用狀況：很穩(wěn)定的平均每周有15000條記錄進(jìn)入系統(tǒng)，這意味著每天有2000條記錄從各有關(guān)單位向系統(tǒng)輸入。TGPMS在三峽工程建設(shè)中的應(yīng)用成效(續(xù))TGPMS50aTGPMS在其它工程項(xiàng)目中的應(yīng)用已簽訂合同并正在實(shí)施的項(xiàng)目貴州烏江水電開(kāi)發(fā)公司洪家渡水電工程新疆吉林臺(tái)水電開(kāi)發(fā)公司的吉林臺(tái)水電工程北京城建集團(tuán)公司市政工程建設(shè)項(xiàng)目正在洽談合作的項(xiàng)目與國(guó)內(nèi)有關(guān)行業(yè)單位洽談引進(jìn)實(shí)施該系統(tǒng)與臺(tái)灣中興工程顧問(wèn)公司合作拓展臺(tái)灣及海外市場(chǎng)。TGPMS51aTGPMS應(yīng)用給企業(yè)帶來(lái)的收獲1、使企業(yè)得到符合市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)規(guī)律的管理理念和管理規(guī)則2、為企業(yè)培養(yǎng)一支懂得科學(xué)管理的現(xiàn)代企業(yè)管理人才TGPMS52a結(jié)語(yǔ)TGPMS的先進(jìn)性在于它提供了貼近西方管理思想，符合中國(guó)管理實(shí)踐的管理模型，使之能改造成為滿足各行各業(yè)客戶需要的自己的管理系統(tǒng)。它的應(yīng)用不僅在節(jié)省資金，提高工作效率方面會(huì)產(chǎn)生巨大的直接的經(jīng)濟(jì)效益，更重要的是在提高中國(guó)企業(yè)的管理水平，內(nèi)涵實(shí)力，培養(yǎng)高素質(zhì)的管理人才方面具有更深層次的意義。三峽總公司愿通過(guò)此次會(huì)議與電力行業(yè)的全體職工共同努力，為推廣應(yīng)用和不斷完善、更新這一軟件產(chǎn)品而努力。TGPMS53a

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附贈(zèng)人生心語(yǔ)TGPMS55a修身養(yǎng)性小識(shí)智習(xí)慣篇飲食篇運(yùn)動(dòng)篇心態(tài)篇

TGPMS56a修性身養(yǎng)小識(shí)智習(xí)慣篇TGPMS57a清晨四個(gè)習(xí)慣好TGPMS58a

早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣早上洗澡確實(shí)有助於促使血液迴圈更加旺盛並且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

第一早上洗澡TGPMS59a

早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣於也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來(lái)後不管有沒(méi)有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

第二去辦大事TGPMS60a

醒過(guò)來(lái)後喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充；這對(duì)於腸胃也起到了清理作用。

第三喝水TGPMS61a

早上儘量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛後先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘後再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作會(huì)非常有助於清醒。第慢慢起床四TGPMS62a晚上個(gè)不五TGPMS63a

睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。茶也一樣

第一不喝咖啡TGPMS64a

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

第二不要吃辣TGPMS65a

還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

第不吃三脹氣TGPMS66a

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)後仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)第不要喝酒四TGPMS67a

油膩的食物吃了後會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處?kù)豆ぷ鳡顟B(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。第不吃油膩五TGPMS68a修性身養(yǎng)小識(shí)智飲食篇TGPMS69a1.1、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行)含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會(huì)給兒子氣死了）含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老，MM高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。紅葡萄吃法洗乾淨(jìng)吃，那皮是寶貝，千萬(wàn)別剝。放在口裡又吐出來(lái)的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○TGPMS70a優(yōu)酪乳維持細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長(zhǎng)，不好的滾蛋。。。注意啦，不是說(shuō)牛奶哦。跟優(yōu)酪乳比起來(lái)，牛奶要給優(yōu)酪乳提靴子的。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，黃種人70%不吸收營(yíng)養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量＜豆?jié){的。。?？拱┯?種抗癌物質(zhì)不太清楚，總之，比不過(guò)豆?jié){牛奶適合鬼佬多點(diǎn)，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點(diǎn)豆?jié){最好。MM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦~結(jié)論1.1、飲料的選擇（續(xù)）TGPMS71a1.1、飲料的選擇(續(xù)）骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠，延年益壽。補(bǔ)充：關(guān)於可X可樂(lè)\百X可樂(lè)1、清洗廁所：讓可樂(lè)在馬桶呆一小時(shí)，可樂(lè)內(nèi)含的檸檬酸，會(huì)將玻璃質(zhì)陶瓷器（指馬桶）的污點(diǎn)消除。2、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉。3、達(dá)利大學(xué)喝可樂(lè)比賽的結(jié)果：獲勝者喝了8瓶，並當(dāng)場(chǎng)死亡，因?yàn)檠芎喽趸?，沒(méi)有足夠氧氣，4、可樂(lè)的酸度是3.4，這個(gè)酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來(lái)的牙齒放在百事可樂(lè)中，十天后，它溶解了。那麼，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。。。。。TGPMS72a1.2、食－－亞州金字塔什麼叫亞州金字塔？菜胡蘿蔔南瓜蕃茄大蒜。。。穀老玉米蕎麥?zhǔn)眍愋∶锥勾蠖?、豆腐、豆?jié){TGPMS73a1.2、老玉米美國(guó)的老玉米賣多少錢一個(gè)？2.5美元VS2元（中國(guó)的）吃老玉米為什麼原始美國(guó)人、印第安人

沒(méi)一個(gè)高血壓沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化？齊國(guó)力教授語(yǔ)錄：我堅(jiān)持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒(méi)有皺紋，什麼原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰(shuí)活得長(zhǎng)。TGPMS74a1.2、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌

（燕麥也能降血壓、血脂）薯類白薯、紅薯、

山藥、土豆三吸收吸收水份：潤(rùn)滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠吃安眠藥的，省點(diǎn)藥錢啦，你看人家農(nóng)村的老太太都沒(méi)吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的TGPMS75a1.2、大豆中國(guó)人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)計(jì)畫(huà)”:一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉一個(gè)雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麼消受蛋白質(zhì)含量：1兩大豆＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質(zhì)國(guó)外大豆被稱為營(yíng)養(yǎng)之花，豆中之王豆?jié){：說(shuō)過(guò)啦~~TGPMS76a1.2、菜－胡蘿蔔、南瓜胡蘿蔔養(yǎng)眼明目MM又要高興啦，養(yǎng)頭髮、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。裡裡外外都美抗感冒，一點(diǎn)點(diǎn)抗癌PS：胡蘿蔔不怕高溫，怎麼煮它，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)損失南瓜刺激維生素細(xì)胞、產(chǎn)生胰島素。抗糖尿病。（苦瓜也有同樣功效）TGPMS77a1.2、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃蕃茄怎麼吃？大蒜怎麼吃?花生怎麼吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來(lái)。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會(huì)跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣裡15分種，跟氧氣結(jié)合後才會(huì)產(chǎn)生大蒜素?；ㄉ](méi)營(yíng)養(yǎng)的，用來(lái)止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會(huì)。。。。翹翹的TGPMS78a1.2、動(dòng)物吃哪種動(dòng)物較好，按越好的在越後面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚(yú)＜蝦魚(yú)和蝦的吃法：吃魚(yú)和蝦要連頭帶尾。小魚(yú)小蝦的頭和腹是最有營(yíng)養(yǎng)的。要吃全魚(yú)全蝦，所以，買魚(yú)也不是買越大的就越好牛肉的問(wèn)題較多，少吃為妙：1、瘋牛??；2、口蹄疫；3、不良膽固醇TGPMS79a食的原則七成飽6:4比例64植粗副動(dòng)細(xì)主TGPMS80a修性身養(yǎng)小識(shí)智運(yùn)動(dòng)篇TGPMS81a一、早上別鍛練?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“沒(méi)太陽(yáng)不鍛煉?！痹缟?，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。早上的樹(shù)木裡全是二氧化碳，要等到太陽(yáng)出來(lái)，日光和葉綠素反映才能產(chǎn)生氧氣。開(kāi)窗時(shí)間：9－11點(diǎn)，14－16點(diǎn)最好。二、老年人起床不要猛起。有的人騰的就起來(lái)，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來(lái)。這樣子沒(méi)一個(gè)得心臟病的。三、睡覺(jué)時(shí)間晚上10-10：30分睡覺(jué)是最好的。。。因?yàn)椋?0：00－10：30）+（1－1.5個(gè)小時(shí)），人才能進(jìn)入深睡眠，晚12點(diǎn)－3點(diǎn)是深睡眠的黃金時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)TGPMS82a修性身養(yǎng)小識(shí)智心態(tài)篇TGPMS83a心理狀態(tài)是健康的基石TGPMS84a躲避轉(zhuǎn)移釋放昇華控制TGPMS85a笑只有人類才有的功能能醫(yī)百病偏頭痛後背痛性功能無(wú)皺紋無(wú)便秘TGPMS86a哭願(yuàn)意哭命長(zhǎng)壽想哭就哭不能強(qiáng)忍TGPMS87a氣不要生氣不超五分鐘TGPMS88aTGPMS89a六個(gè)生活的啟示TGPMS90a(1)單純的喜悅TGPMS91a有一個(gè)小女孩每天都從家里走路去上學(xué)。一天早上天氣不太好，云層漸漸變厚，到了下午時(shí)風(fēng)吹得更急，不久開(kāi)始有閃電、打雷、下大雨。小女孩的媽媽很擔(dān)心，她擔(dān)心小女孩會(huì)被打雷嚇著，甚至被雷打到。雷雨下得愈來(lái)愈大，閃電像一把銳利的劍刺破天空，小女孩的媽媽趕緊開(kāi)著她的車，沿著上學(xué)的路線去找小女孩，看到自己的小女兒一個(gè)人走在街上，卻發(fā)現(xiàn)每次閃電時(shí)，她都停下腳步、抬頭往上看、并露出微笑。TGPMS92a看了許久，媽媽終於忍不住叫住她的孩子，問(wèn)她說(shuō)： 「你在做什么啊？」

她說(shuō)： 「上帝剛才幫我照相，所以我要笑??！」TGPMS93a(2)失去與擁有TGPMS94a有位企業(yè)家在商場(chǎng)上有著驚人的成就。當(dāng)他在事業(yè)達(dá)到巔峰的時(shí)候，有一天陪同他的父親，到一家高貴的餐廳用餐，現(xiàn)場(chǎng)有一位琴藝不凡的小提琴手正在為大家演奏。這位企業(yè)家在聆賞之余，想起當(dāng)年自己也曾學(xué)過(guò)琴，而且?guī)缀鯙橹偪瘢銓?duì)他父親說(shuō)：「如果我從前好好學(xué)琴的話，現(xiàn)在也許就會(huì)在這兒演奏了?！甘茄?，孩子，」他父親回答，「不過(guò)那樣的話，你現(xiàn)在就不會(huì)在這兒用餐了。」TGPMS95a默想： 我們常為失去的機(jī)會(huì)或成就而嗟嘆， 但往往忘了為現(xiàn)在所擁有的感恩。TGPMS96a(3)知道自己

「有限」的聰明TGPMS97a 有一個(gè)聰明的男孩，有一天媽媽帶著他到雜貨店去買東西，老板看到這個(gè)可愛(ài)的小孩，就打開(kāi)一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是這個(gè)男孩卻沒(méi)有任何的動(dòng)作。幾次的邀請(qǐng)之後，老板親自抓了一大把糖果放進(jìn)他的口袋中?；氐郊抑?，母親很好奇的問(wèn)小男孩，為什沒(méi)有自己去抓糖果而要老板抓呢？小男孩回答得很妙：「因?yàn)槲业氖直容^小呀！而老板的手比較大，所以他拿的一定比我拿的多很多！」TGPMS98a默想：這是一個(gè)聰明的孩子，他知道自己的有限，而更重要的，他也明白別人比自己強(qiáng)。凡事不只靠自己的力量，學(xué)會(huì)適時(shí)的依靠他人，是一種謙卑，更是一種聰明。TGPMS99a(4)聽(tīng)的藝術(shù)TGPMS100a美國(guó)知名主持人“林克萊特”一天訪問(wèn)一名小朋友，問(wèn)他說(shuō)：「你長(zhǎng)大後想要當(dāng)甚么呀？」小朋友天真的回答：「嗯…我要當(dāng)飛機(jī)的駕駛員！」林克萊特接著問(wèn)：「如果有一天，你的飛機(jī)飛到太平洋上空所有引擎都熄火了，你會(huì)怎么辦？」小朋友想了想「我會(huì)先告訴坐在飛機(jī)上的人綁好安全帶，然後我掛上我的降落傘跳出去?！巩?dāng)在現(xiàn)場(chǎng)的觀眾笑的東倒西歪時(shí)，林克萊特繼續(xù)著注視這孩子，想看他是不是自作聰明的家伙。沒(méi)想到，接著孩子的兩行熱