中醫(yī)四季養(yǎng)生

中醫(yī)四季養(yǎng)生中醫(yī)四季養(yǎng)生中醫(yī)四季養(yǎng)生第一頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第1頁。相濡以沫，相呴以濕相忘于江湖

第二頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第2頁。什么是養(yǎng)生養(yǎng)生就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達到保養(yǎng)生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學(xué)理論和方法

第三頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第3頁。養(yǎng)生的誤區(qū)養(yǎng)生不是吃藥養(yǎng)生不是進補養(yǎng)生不是做體操第四頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第4頁。上醫(yī)治未病圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！預(yù)防為主，防治結(jié)合

第五頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第5頁。上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去今時之人，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真

第六頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第6頁。但是-------時事異也食品安全環(huán)境污染社會壓力生存環(huán)境第七頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第7頁。養(yǎng)生原則

形神共養(yǎng)益氣調(diào)息節(jié)欲保精通暢經(jīng)絡(luò)和調(diào)臟腑謹慎起居飲食調(diào)養(yǎng)順應(yīng)自然協(xié)調(diào)陰陽動靜適宜協(xié)調(diào)平衡第八頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第8頁。孫思邈養(yǎng)生歌清晨一盤粥，夜飯莫教足。撞動景陽鐘，叩齒三十六。大寒與大熱，切莫貪色欲。坐臥莫當(dāng)風(fēng)，頻與暖處浴。食飽行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。安神宜悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在各人。

第九頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第9頁。四季養(yǎng)生原則順?biāo)臅r而適寒暑陰陽調(diào)和春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰第十頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第10頁。春季節(jié)令特點春令之氣升發(fā)舒暢春應(yīng)于肝節(jié)制和宣達春陽之氣

第十一頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第11頁。春季養(yǎng)生精神調(diào)養(yǎng)：春應(yīng)于肝，肝藏血，主疏泄在志為怒；保持精神愉快，氣血調(diào)暢，以使一身之陽氣適應(yīng)春氣之萌生、勃發(fā)的自然規(guī)律起居調(diào)養(yǎng)：晚睡早起，散披長發(fā)，舒展形體，在庭院中信步漫行，使意志舒暢；注意防風(fēng)御寒，衣著方面既要寬松舒展，又要柔軟保暖，以助人體陽氣生發(fā)

第十二頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第12頁。春季養(yǎng)生飲食養(yǎng)生：飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物；多食新鮮蔬菜，如韭菜、蔥蒜、大棗等運動調(diào)養(yǎng)：根據(jù)不同的體質(zhì)來選擇戶外鍛煉，如：散步、郊游、登山，放風(fēng)箏等防病保健：各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動；常開窗，使室內(nèi)空氣流通；加強鍛煉，提高機體的防御能力

第十三頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第13頁。夏季節(jié)令特點陽氣最盛，萬物繁榮秀麗的季節(jié)人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)君火當(dāng)令，暖熱之氣盛

第十四頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第14頁。夏季養(yǎng)生精神調(diào)養(yǎng)：腠理開泄，汗液外泄，心氣最易耗傷，宜神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)起居調(diào)養(yǎng)：晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣，適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力；衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換

第十五頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第15頁。夏季養(yǎng)生飲食養(yǎng)生：人的消化功能較弱，清熱消暑，健脾益氣；適當(dāng)用些冷飲，如西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲，生冷瓜果等運動調(diào)養(yǎng)：太極拳、太極劍、廣播操、散步、游泳等防病保?。簼駸嶂爱?dāng)令，做到勞逸結(jié)合，防止在烈日下過度暴曬；居室環(huán)境、通風(fēng)涼爽，保證睡眠；飲食宜清淡，少吃油膩，使脾健胃和

第十六頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第16頁。秋季節(jié)令特點燥是秋季的主氣秋燥容易傷肺秋天陰氣上升，代謝不旺盛，毒素易儲存

第十七頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第17頁。秋季養(yǎng)生精神調(diào)養(yǎng)：天清地明，燥金當(dāng)令，宜收斂神氣，安神寧志，使肺氣清起居調(diào)養(yǎng)：早睡早起，適當(dāng)運動，要防太過劇烈和勞累，以免陰氣外泄

第十八頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第18頁。秋季養(yǎng)生飲食養(yǎng)生：燥是秋季的主氣，此時最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋陰；多吃果蔬和雜糧，少吃鹽和糖飲料應(yīng)該以滋陰、去火的為主，如菊花茶、銀花露、枸杞等運動調(diào)養(yǎng)：避免過度劇烈的，致使津氣耗散，運動以微微出汗為最佳防病保?。阂驗榍镌?，很多人就會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘結(jié)，皮膚干燥甚至皸裂等；秋燥還容易傷肺，引起呼吸道感染。此時養(yǎng)生，充足的水分不能少第十九頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第19頁。冬季節(jié)令特點陰氣盛極，萬物收藏冬季養(yǎng)生必須避寒就溫，斂陽護陰

第二十頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第20頁。冬季養(yǎng)生精神調(diào)養(yǎng)：冬季閉藏之時，應(yīng)該固密心志，保養(yǎng)精神；多活動消除冬季煩悶起居調(diào)養(yǎng)：謹奉天時，早睡遲起，固守元陽，以養(yǎng)真氣。保持室內(nèi)溫暖，避免嚴寒的侵襲

第二十一頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第21頁。冬季養(yǎng)生飲食養(yǎng)生：飲食的基本原則是保陰潛陽，鱉、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品。養(yǎng)生家多提倡飲食養(yǎng)生宜晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食；食后摩腹，緩行百步運動調(diào)養(yǎng)：積極參加運動鍛煉；早鍛煉不要起得太早，一般在太陽出來后鍛煉為宜。避免在大風(fēng)、大霧、大寒、大雪中鍛煉防病保?。喝梭w生物活動處于抑制狀態(tài)，新陳代謝減慢，這時進補總能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血津液貯存在體內(nèi)，滋養(yǎng)五臟

第二十二頁，編輯于星期三：十九點五十九分。中醫(yī)四季養(yǎng)生(2)全文共25頁，當(dāng)前為第22頁。最后，給大家介紹幾種四季粥，美味又健康，在合適的季節(jié)喝合適的粥。第二十三頁，編輯于星期三：十九