心腦血管疾病健康教育計劃的實施

心腦血管疾病健康教育計劃的實施(推薦5篇)1)組織協(xié)調(diào)與管理2)人員培訓3)制作傳播材料、預試驗與發(fā)放4)健康教育的質(zhì)量控制5)創(chuàng)造良好的高血壓健康教育的外部環(huán)境心腦血管疾病發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、醫(yī)藥費用高，是嚴重危害群眾健康的疾病。對于心腦血管疾病，我們要應用養(yǎng)生保健的方法，做到未病先防，防止該疾病的發(fā)生。如若已經(jīng)發(fā)生了心腦血管疾病，則加強病后調(diào)養(yǎng)，防止疾病復發(fā)，不引發(fā)嚴重疾病，提高生研究發(fā)現(xiàn)，心腦血管疾病的發(fā)生改變與性格和情緒狀態(tài)密切相關(guān)，養(yǎng)生貴在養(yǎng)得，自古有“仁者壽，德者仁”的說法。生理學研究表明，人做善事后，大腦會分泌一種稱為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)。在內(nèi)啡調(diào)動主觀能動性，樹立正確的疾病觀，消除緊張、恐懼、焦慮、笑三笑，活心又護肝。開懷大笑時，加速血液流動，增強心血管功能，改善血液循環(huán)，增加血液供應，使大腦清晰，心臟跳動有力，還能降脂、減肥。開懷大笑時，使面肌運動，胸肌伸展，胸廓擴展，肺活量增大，腹肌收縮，身體得到鍛煉，提高機體抵抗力。開懷大笑時，大腦釋放內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是天然鎮(zhèn)痛劑，緩解關(guān)節(jié)、頭、背、胸等部位1.3性格平和因此要注意保持良好的情緒，理智的控制情感的發(fā)作，不動怒，不動惱，以淡散容人之心看待世事風云，遠離是非塵囂之境，即使遇有不1.4娛樂適中為了調(diào)暢情志，和悅精神，要參加一些娛樂活動。如詩詞歌賦、琴棋書畫、花鳥魚蟲，均可益人心智，怡神養(yǎng)性，有助于心腦血管疾病的調(diào)治。尤其是音樂、書法、繪畫及養(yǎng)花養(yǎng)鳥養(yǎng)魚等活動，動中有心腦血管疾病是一種生活方式疾病，所以生活方式的調(diào)整，起居生活規(guī)律是保證血壓在內(nèi)的一切生理活動正常的基礎(chǔ)和必要條件，因此再去起床、吃飯、鍛煉、用腦、學習、午睡、休閑、大便、就寢心腦血管病人必須養(yǎng)成晨起或早餐后排便的習慣，心腦血管病死亡總數(shù)中的1/2與排便有關(guān)，如廁時用力排便，導致心梗、腦梗突發(fā)。有便秘的病人要定時到馬桶上坐一坐，但不能和排便較勁。排不出來居室內(nèi)外栽花種樹，環(huán)境整齊美觀，可使人心情舒暢，消除緊張對人的神經(jīng)和心血管系統(tǒng)造成損害，噪聲是導致高血壓的重要因素之一。故居室環(huán)境以淡綠色為主，燈光以柔和的白熾光為宜，窗簾以淡藍色為佳。2.3睡眠有度研究發(fā)現(xiàn)高質(zhì)量的睡眠有助于血壓降低，有助于降低心腦血管疾睡前熱水泡腳，邊洗邊搓按壓涌泉穴；三是愉快平靜入睡；四是睡前喝牛奶等富含色氨酸的食物，提供合成對睡眠有利的五脛色胺的原料；五是睡前不喝咖啡、濃茶等興奮中樞神經(jīng)之物，不看驚險刺激的電視電影小說等；六是晚飯宜少、宜食、宜消化的食物；七是養(yǎng)成定時就寢的好習慣，最好在22點左右上床，此時最易入睡；八是調(diào)適睡姿，最佳的睡眠體位是右側(cè)臥位，因老年人舌根和咽喉部軟組織松弛，不宜仰臥而眠，因此部位易堵塞呼吸道而致呼吸困難、機體缺氧；九是養(yǎng)成午睡的習慣，時間以半小時到1小時為宜，以躺著睡為好，不能體重超過標準體重20%,或體重指數(shù)(BMI=體重(kg)/身高的平方)大于24者為肥胖癥。肥胖是心腦血管疾病的危險因素。研究表明體重減少10%可使胰島素抵抗、糖尿病、高血脂癥和左心室肥厚得到改善。減輕體重可采取限制總熱量攝入，增加運動量，戒酒、限鹽等方式。2.5穿著寬松心腦血管疾病病人穿著以“三松”為要：褲帶宜松，研究表明因病人有動脈硬化，血管狹窄，過分勒緊褲帶會增加相應部位血液流動阻力，間接引起心臟負荷加大，血壓升高；衣領(lǐng)宜松，不宜穿高領(lǐng)服裝和系領(lǐng)帶，高領(lǐng)和領(lǐng)帶容易刺激頸動脈，引起迷走神經(jīng)興奮而使血壓和心率驟降，造成腦供血不足而暈厥；穿鞋宜松，多穿布鞋，鞋帶秋冬寒冷季節(jié)因血管收縮，血液粘稠，要格外注意保暖避免感冒。二十四節(jié)氣中的清明、冬至等重要節(jié)氣，以及農(nóng)歷每月十五前后，因為節(jié)氣影響和月項運動的變化，容易致血管內(nèi)外壓強差變大，血壓清晨6—9時由于血壓的晨將現(xiàn)象，是心腦血管患者的危險時刻，猝死多發(fā)生于此時，要注意不要急躁、緊張、生氣、過度用力、急趕心腦血管病人晨醒后不要急于起床，可賴床五分鐘，待心率、血壓、呼吸、內(nèi)分泌功能等較為平穩(wěn)后再慢慢起床。起床要遵循三個“半分鐘”,即坐起后停半分鐘，雙腿垂于床半分鐘，站起后在床前站立半分鐘。實踐證明賴床5分鐘和三個“半分鐘”,有利于心腦血作不宜過快過猛；入浴時間不宜過長；酒后或過度疲勞時不宜入浴，心腦血管病人應戒煙，煙草中含尼古丁和微量元素鎘較多，吸入過多會刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。研究發(fā)現(xiàn)吸一支煙可使收縮壓升高10-25mmHg.長期大量吸煙引起動脈硬化，加重高血壓。同時吸煙還可影響血糖血脂代心腦血管病人最好戒酒。我國的人群調(diào)查發(fā)現(xiàn)酒量與血壓水平及高血壓發(fā)病率成正比?？梢赃m量飲用綠茶。忌用辛辣和興奮神經(jīng)系統(tǒng)飲食調(diào)節(jié)在心腦血管疾病的綜合防治中具有舉足輕重的作用。良好的生活習慣可減少高脂血癥、肥胖、糖尿病等危險因素，預防高血壓和動脈硬化，減少并發(fā)癥。本病的飲食要堅持合理結(jié)構(gòu)，粗糧素食為主、饑飽適中、清淡飲食等原則。人均每日攝鹽量不超過6克，老年人應該控制在4克。鉀每日攝入量應在90毫摩爾，鈣每日需攝入800毫克。膳食中盡量減少動物性脂肪，多選用植物油，植物油中的定作用。每天烹調(diào)油的用量不超過25克，減少糖和甜食的攝入。黃、綠、白、黑”中國營養(yǎng)協(xié)會建議，心腦血管疾病的合理飲食可概括為“一、二、二是每天250克碳水化合物；三是每日3份高蛋白食品(每份相當于50克瘦肉、100克豆腐、一個雞蛋、25克黃豆、100克魚蝦或100克雞鴨，有腎損害者應限制蛋白質(zhì)攝入量);四是四句話，即有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；五是每日500克蔬菜水果(400克蔬菜，100克水果)。紅指紅葡萄酒每日飲用50-100毫升(紅葡萄酒可提高高密度脂蛋白);黃指胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿等富含胡蘿卜素的黃色蔬菜；綠指綠茶(茶多酚有抗氧化自由基、抗動脈硬化和防癌作用);白指燕麥粉和燕麥片(有降低膽固醇、甘油三酯的作用);黑指黑木耳(有顯著的抗血凝、抗血小板聚集和降膽固醇的作用)。3.2藥膳中醫(yī)在幾千年的臨床實踐中，積累了眾多防治心腦血管疾病的藥膳食療方，近幾十年中西醫(yī)結(jié)合防治心腦血管疾病又發(fā)展了針對性強三紅湯：枸杞子10克，山楂10克，紅棗10枚煮水代茶飲。有降芝麻核桃粉：黑芝麻2000克，核桃粉300克，紅糖50克，研末，每日兩次，每次10克，溫開水送服，有滋補腎陰腎陽，潤燥減壓天麻橘皮飲：天麻10克，鮮橘皮20克，水煎代茶飲，有燥濕化菊楂決明飲：菊花10克，生山楂、草決明各15克，三藥同煎，去渣取汁，調(diào)入適量冰糖，代茶飲。有清肝熄風、活血化瘀，順暢通陳皮山楂鉤藤茶：陳皮、山楂、鉤藤各10克，烏龍茶5克，泡茶參七燉雞：人參6克，三七粉3克，雞肉25克，水200毫升，白果核桃粥：白果12顆，核桃30克，大米40克，水適量，煲用拇指和中指握住腕關(guān)節(jié)，旋轉(zhuǎn)搓動，按壓腕關(guān)節(jié)處的太淵、大陵、神門穴，可每天做幾次，每次5—6分鐘，有預防心腦血管疾病作當血壓急劇升高時，可按摩降壓溝，百會穴、曲池穴10-20分鐘，冠心病急劇發(fā)作時，按摩內(nèi)關(guān)、合谷、曲池、人中、瑄中穴可作為急救手段，有打通心包經(jīng)、疏通任督二脈的作用。按摩至陽穴，能迅速緩解心絞痛，起效時間多在5—10秒，有效作用時間能持續(xù)20分鐘。預防按壓3-6分鐘可預防心絞痛發(fā)作。推拿可使周圍血管阻力下降，血管順應性增強。增強心臟泵血功運動能舒筋活絡、暢通氣血、緩解緊張情緒，科學合理的運動：可以減輕體重，降低血壓，改善自覺癥狀，改善血液流變學，改善血脂、血糖代謝，提高胰島素敏感性，從而降低心腦血管疾病的各種危本病的運動養(yǎng)生保健應遵循“動中有靜，靜中有動，動靜結(jié)合，鍛煉等節(jié)奏慢、運動量小、競爭不激烈上網(wǎng)項目為宜，并以自己運動后不覺疲倦為度。每次運動要達到30分鐘，每周運動5次以上。在本病的運動養(yǎng)生中，慢速長跑和大步走鍛煉可獲得滿意效果。5.1慢速跑不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。在跑步中步幅要小，主要是主動降低肌肉在每跑一步的用力強度，目的是盡可能延長跑步時間。步幅小但動作要平衡。跑程要長一點，以便將身體中的血糖消耗掉，同時還能消耗掉身體內(nèi)蓄積的多余能量。這鐘主動的消耗是降低血糖、血脂、緩解血壓的最好方法。慢速跑要循序漸進。可以先走一段，然后在慢條斯理的跑一段，這樣交替進行，最后慢慢的縮短走的時間，加大跑步的時間，直至過渡到—跑30分鐘。如果你一口氣可堅持30-50分鐘，你的心臟健康狀況非大步走也是鍛煉心臟功能非常好的有氧運動。大步走是在健步走的過程中，加大步幅的一種鍛煉方法。旨在加大健步走的運動量，促進全身多部位參加活動。步幅在有氧健身健步走中有非常重要的作用。大步走的動作要求如下：(1)邁腿時要適當抬高腿的高度，把腳往遠處放；(2)抬腿時加強后腿的蹬地力量；(3)注意雙臂的擺動，禽戲五禽戲是指模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的動作創(chuàng)制而成的一套鍛煉身體的方法，相傳是東漢華佗所創(chuàng)?，F(xiàn)代研究認為五禽戲是中小強度的有氧運動，通過對人體形、意、氣的調(diào)節(jié)，可改善人的精神狀態(tài)，調(diào)節(jié)老年人的免疫平衡能力。五禽戲有良好的降壓效果，而夏季要注意預防心腦血管疾病心血管病夏天積極防治莫大意高血壓、冠心病、高血脂、心肌炎、心肌梗塞等心血管疾病是一種慢性疾病，不少患者覺得冬季才是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，其實不然，即使是在夏季也要注意心腦血管疾病，有資料顯示，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病的死亡率呈明顯上升趨勢，以往每年進入5月份后，中風、冠心病患者的住院率明顯上升。因此高溫對心腦血為何夏季高溫天氣易引發(fā)心腦血管疾病?原東方醫(yī)院心血管病專家楊蘇生副主任醫(yī)師指出，夏季人體新陳代謝加快，能量消耗比較大，對氧氣和養(yǎng)分的需求量也逐明顯增加。而氣溫較高時，空氣濕度較大，含氧量相對降低，這就對人體耐受力提出很大挑戰(zhàn)。此外人體為加強散熱使血液集于體表，心腦血液供應減少，加重缺血缺氧反應。由于氣壓偏低時，人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，易誘發(fā)中風、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病。因此夏天時，心腦血管病患者應要注意身體變化，慎防心腦血管疾病爆發(fā)。楊蘇生副主任醫(yī)師指出，在天氣炎熱的夏天，心血管病患者除了要注意防暑降溫、保持心態(tài)平和、調(diào)節(jié)情緒；勞逸結(jié)合、注意休息；適當運動，鍛煉身體；均衡膳食、戒煙戒酒、生活有規(guī)律等保健養(yǎng)生外，還需要積極堅持科學正規(guī)的治療，從而防止心腦血管疾病反復，科學正規(guī)的治療包括找?？漆t(yī)師專家診療，治療方案確定，合理用藥及堅持用藥治療等。心腦血管病人要注意隨身攜帶硝酸甘油，以備緊急時緩解病情。當患者出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶、氣短、心動過速、心律不齊、疲勞乏力、肢體麻木、暈厥等癥狀時，要馬上就醫(yī)，不可麻痹大意。已明確診斷或高度懷疑心血管病的患者，出現(xiàn)癥狀頻發(fā)，對心腦血管疾病的治療，上海江東醫(yī)院通過血脂、血糖、肌酶檢驗，心電圖、心動超聲、動態(tài)血壓監(jiān)測、心血管造影等檢測儀器可全方位、快速、準確診斷患者病情，可為心血管疾病的治療、康復提供科學準確的依據(jù)。按照辯證施治、內(nèi)外結(jié)合的方法可顯著改善胸悶、心悸、心絞痛等心血管癥狀以及頭暈頭疼、記憶力減退、感覺和運動障礙等腦血管癥狀，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，降低血壓，調(diào)節(jié)身體的平衡，改善新陳代謝的狀態(tài)，提高患者免疫力和抵抗力，提高南報網(wǎng)訊(記者查金忠通訊員陶駿吳倪娜)南京的夏天一向炎熱，立夏以來，天氣驟熱，溫度大幅升高，對心腦血管疾病患者來說，這可不是個好消息。資料顯示，江蘇省人民醫(yī)院心血管內(nèi)科盧新政副主任醫(yī)師解釋到，由于夏季人體新陳代謝加快，能量的消耗比較大，對氧氣和養(yǎng)分的需求量也逐明顯增加。而氣溫較高時，空氣濕度較大，含氧量相對降低，這就對人體耐受力提出很大挑戰(zhàn)。此外人體為加強散熱使血液集于體表，心腦血液供應減少，加重缺血缺氧反應。由于氣壓偏低時，人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，易誘發(fā)中風、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病。因此夏天來臨時，心腦血管病患者應要注意身體變化，慎防心腦血管疾病爆發(fā)。盧新政還建議，心血管病患者想要安然度夏，還須注意以下幾個方面：首先，提高警惕防高溫，要防止情緒中暑，做到“心靜自然涼”。天氣炎熱，人容易煩躁，要防止“情緒中暑”,就要特別注意“靜心”養(yǎng)生。避免外界不良情緒干擾，導致情緒激動失控、緊張而誘發(fā)心腦血管疾病。保持良好情緒和心態(tài)是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，對預防心腦第二，要做到起居有節(jié)，適時運動。夏天應是老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運動。很多老年人由于夏季天亮較早，愿意早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70%-80%心腦血管疾病發(fā)生于早晨6-10時，這段時間也第四，近年使用空調(diào)的家庭越來越多，居室內(nèi)外形成溫差。從家里走出戶外時大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，導致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心肌梗死或卒中，因此，有心腦血管病史的老人應注意適當減少戶外活動，多在室內(nèi)休息，且午睡1小時，以補充晚間睡最后，盧新政還強調(diào)，有心腦血管疾病基礎(chǔ)的患者，夏日要特別注意飲食清淡，保證水分的充足攝入。夏季飲食要以清淡質(zhì)軟、易消化的食物為主，少吃高脂肪及辛辣食物。尤其要避免暴飲暴食，因為這些因素容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等突發(fā)性疾病?；几哐獕赫邞⒁饷咳整}攝入量控制在5克以下，同時提高攝入含鉀豐富的食品，多吃些新鮮蔬菜、瓜果及豆類制品。要注意多喝水，及時補充水分，每天保證飲水在1000毫升以上，汗多時還要增加飲水量，尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，如半夜醒來也可適量進點水，這樣可以降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。6類疾病患者適合冬病夏治冬病夏治的黃金季節(jié)到來了!若趁此時機抓緊治療頸腰椎病、風濕性關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎、哮喘、胃腸道疾病等在冬季易發(fā)且很難治的疾病，不但能迅速見效，有的患者鞏固治療一段時間后，還就此告別自古以來，“冬病夏治”就是我國極富特色的中醫(yī)防病治病的方法。為什么“冬病夏治”能收到事半功倍的效果?上海江東醫(yī)院中醫(yī)科專家徐惠娟副主任醫(yī)師指出，中醫(yī)理論認為，頸腰椎病、哮喘這類在冬天容易發(fā)作的“冬病”,主要是跟人體陽氣不足、寒邪內(nèi)滯等有關(guān)，其宿根早已在夏季天氣炎熱的時候就已存在于體內(nèi)。夏天天氣炎熱、陽氣旺盛，人體陽氣也最旺盛，患者的病情亦有所緩解，此時采用中醫(yī)湯藥、膏方調(diào)理、穴位敷貼、針灸等內(nèi)外治方法辨證治療，能夠扶正助陽、疏通經(jīng)絡，調(diào)整臟腑、補氣養(yǎng)血，平衡機體陰陽，改善一般而言，以下六類相關(guān)疾病和癥狀，非常適合冬病夏治，均能取得很好的療效：兒科病：小兒反復呼吸道感染、鼻咽炎、哮喘、扁桃體炎、過敏性鼻炎等，冬病夏治越早，效果越好，因為年齡越小，呼吸道疾?。喊灾夤苎?、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞寒性肺疾病、反復感冒咳嗽、變異性咳嗽、慢性鼻炎、咽炎、過敏骨傷科疾?。喊ň喲忍弁?、骨關(guān)節(jié)炎、風濕及類風濕性關(guān)消化系統(tǒng)疾?。喊晕秆?、慢性結(jié)腸炎、消化性潰瘍、虛寒婦科疾?。和唇?jīng)、宮寒、產(chǎn)后胃寒癥、手腳冰冷、經(jīng)期容易感冒亞健康人群：處于健康與疾病之間的狀態(tài)，經(jīng)常疲勞、失眠、胃近年來，上海江東醫(yī)院中醫(yī)科在以創(chuàng)新中醫(yī)方法治療脾胃病、心血管病、慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病、失眠、神經(jīng)衰弱等疾病上積防病治病的需求。中醫(yī)科專家非常注重為患者提供貼心到位的一對一主要治療6類疾病——風濕類疾病：肩關(guān)節(jié)周圍炎、慢性腰痛、風濕性關(guān)節(jié)炎、風濕關(guān)節(jié)痛；胃腸性疾病：慢性胃炎、功能性消化不良、消化性潰瘍、慢性結(jié)腸炎等；亞健康疾?。悍磸皖^痛、失眠、易疲勞、易緊張、焦慮、反復感體育鍛煉能減少發(fā)生心血管病的危險，其機理可能有兩個方面，一是運動能直接影響心臟和循環(huán)系統(tǒng)的功能，如增加側(cè)支循環(huán)的血流量，改善心輸出量等，二是鍛煉能影響發(fā)病危險因素，如肥胖、血壓或血液脂蛋白成分的濃度等，發(fā)揮間接防治作用。近年來的研究表明，體育鍛煉能提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)含量，這個作用首先是在高度訓練的運動員中發(fā)現(xiàn)的。研究發(fā)現(xiàn)，進行不同運動強名跑步者分3組，每周各跑13、27和58里，各組HDL-C均值分別為47、53和60mg/dl;19名未跑步者的HDL-C平均為34mg/dl;馬拉松運動員存在異常高的血HDL-C濃度，這些都說明運動可提高血結(jié)果顯示能達到最高心率的75%～85%的運動量可顯著提高血HDL-C點對不能作劇烈運動的心血管病患者是很重要的。運動鍛煉提高血酶的水平，②卵磷脂膽固醇酞基轉(zhuǎn)移酶活性增強，③肝脂酶活性下降。此外，鍛煉對血脂的影響還有性別差異，有人發(fā)現(xiàn)女性在適度運動后總的來說，專業(yè)或業(yè)余時間的體育鍛煉對心血管疾病的發(fā)病率、死亡心血管病患者理想的運動包括有氧運動、力量性練習、娛樂性運括：步行、慢跑、游泳、騎車、登山、滑雪以及氣功中的動功。運動強度應控制在50%-80%最大吸氧量(VO2max)或60%-90%最大心率(HRmax)范圍之內(nèi)。每次鍛煉的時間至少15分鐘，每周3次以上。一種棋牌類活動和交誼舞等，但應避免任何有競爭性的活動，以免產(chǎn)生這些運動都比較溫和，適合冠心病人的實際身體心理條件，通過控制冠心病的危險因素，如降低血壓、甘油三酯和體脂，提高高密度很多專家認為，心腦血管病人最好的運動之一是步行，這里向大“三”:是指每天要步行3000米以上，且每次堅持30分鐘。=170,太快心功能容易超負荷。這樣才能保持有氧代謝。當然，每個人的身體素質(zhì)不一樣，不能千篇一律。若身體素質(zhì)好，有運動基礎(chǔ)，可到190左右；若身體素質(zhì)差，年齡加心率約等于150次即可，適量運動的方式包括快步行走、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車、跳繩、扭秧歌、跳健身舞和滑冰等等。適量運動的速度總的原則是取低中速度，以量化為計，步行時速6.4千米(即每分鐘100米—110米)為適度，老弱者，步行時速4千米(即每鐘60米—70米)為宜。運動量太輕只能起到安慰作用，不能改善心血管功能。病人可根據(jù)自己年齡、性別、體力、病情等不同情況逐步增加運動時間和運動強度。鍛煉的時間可從15分鐘逐漸增加，身體狀況差的老年病人可采用間歇運動方法，即運動2～3分鐘休息2～3分鐘，要循序漸進地進行鍛煉。合理運動是心腦血管病康復的一個方面，藥物治療是更重要的方面，所以心腦血管病人在合理膳食、適量運動、戒煙限酒的同時心臟病患者的運動方式一定要先以適應性運動為主，從低強度開始，掌握強度的方法為，以安靜時的脈搏數(shù)為1,初始訓練不論是快走還是慢跑脈搏頻率控制在1:2.2—1.4之間，提高階段可控制在1:為了使運動鍛煉的形式