中考政治第1課悅納自我調(diào)控情緒市賽課公開課一等獎(jiǎng)省名師獲獎(jiǎng)?wù)n件

第一課悅納自我調(diào)控情緒模塊一成長中我第一單元認(rèn)識(shí)自我戰(zhàn)勝自我第1頁目錄CONTENTS易混易錯(cuò)總結(jié)全國真題精選考點(diǎn)解讀五年中考第2頁考綱要求1.悅納自己生理改變，體會(huì)青春期美好，學(xué)會(huì)克服青春期煩惱，調(diào)控好自己心理沖動(dòng)，促進(jìn)生理與心理協(xié)調(diào)發(fā)展2.了解情緒多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會(huì)調(diào)整和控制情緒，保持樂觀、主動(dòng)心態(tài)3.正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服厭學(xué)情緒和過分考試焦慮，培養(yǎng)正確學(xué)習(xí)觀念5.了解自我評(píng)價(jià)主要性，能夠客觀地認(rèn)識(shí)自我，主動(dòng)接納自我第3頁關(guān)鍵素養(yǎng)自主發(fā)展→健康生活自我管理：能夠正確認(rèn)識(shí)與評(píng)定自我健全人格：有自制力，能調(diào)整和管理自己情緒自主發(fā)展→學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)→樂學(xué)善學(xué)能夠正確認(rèn)識(shí)和了解學(xué)習(xí)價(jià)值，含有主動(dòng)學(xué)習(xí)態(tài)度和濃厚學(xué)習(xí)興趣；能夠養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握適合本身學(xué)習(xí)方法；能自主學(xué)習(xí)，含有終生學(xué)習(xí)意識(shí)和能力第4頁考點(diǎn)解讀考點(diǎn)珍惜青春(5年2考，,)1．青春期身體改變主要表現(xiàn)在哪些方面？怎樣正確對(duì)待這些改變？(1)主要表現(xiàn)：①身體外型改變。②身體內(nèi)部器官完善。③性機(jī)能成熟。(2)正確態(tài)度：青春期身體改變是正常生理現(xiàn)象，悅納自己生理改變，是心理健康表現(xiàn)。第5頁2．青春期心理矛盾有哪些？①渴望獨(dú)立與現(xiàn)實(shí)依賴矛盾。②心理閉鎖與求得了解矛盾。③性發(fā)育快速成熟與性心理相對(duì)幼稚矛盾。3．怎樣正確認(rèn)識(shí)青春期心理矛盾？①青春期心理充滿著矛盾，這是我們成長過程中正常心理現(xiàn)象。②這些心理矛盾有時(shí)讓我們感到苦悶，但正是它們組成了我們發(fā)展動(dòng)力。③但假如處理不好這些矛盾，它們也會(huì)成為妨礙我們發(fā)展阻力。所以，借助各種力量調(diào)控心理矛盾，是很主要。第6頁4．怎樣克服青春期煩惱？①向父母、老師、朋友以及社會(huì)尋求幫助。②學(xué)會(huì)當(dāng)自己“心理醫(yī)生”。比如，聽聽音樂或者打打球，轉(zhuǎn)移自己不良情緒；在孤獨(dú)時(shí)候，與同學(xué)聊聊天，給朋友寫寫信等。第7頁5．怎樣認(rèn)識(shí)青春美好？①青春是活力象征，蘊(yùn)含著智慧、勇敢和意志。②青春更多是夢想，是激情，是幸福。③青春將使我們對(duì)未來充滿期待，使我們勇于面對(duì)一切，盡情地享受人生競賽樂趣。青春是短暫，美好。我們要珍惜青春，創(chuàng)造美好人生。第8頁1．情緒特點(diǎn)有哪些？情緒含有多樣性和復(fù)雜性。人基本情緒種類有四種：喜、怒、哀、懼。在這四類情緒基礎(chǔ)上，又能夠組合成很多復(fù)雜情緒?？键c(diǎn)調(diào)控情緒(5年3考，,,)第9頁2．情緒對(duì)人有哪些影響？(1)主動(dòng)影響：情緒能夠充實(shí)人體力和精力，提升人活動(dòng)效率和能力，促進(jìn)人健康成長。(2)消極影響：情緒能夠使人降低自控能力和活動(dòng)效率，做出令自己后悔甚至違法事情。第10頁3．為何情緒需要調(diào)控？情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們憂郁、懦弱、沖動(dòng)，甚至做出一些違反道德和法律事情。所以，情緒需要調(diào)控。對(duì)情緒多變青少年來說，更應(yīng)該如此。第11頁4．調(diào)控情緒方法有哪些？(1)注意力轉(zhuǎn)移法。改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；做自己平時(shí)感興趣事；改變環(huán)境等。(2)合剪發(fā)泄法。在適當(dāng)場所哭一場；向他人傾訴；進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫等。(3)理智控制法。自我解嘲，自我撫慰法；自我暗示法；自我激勵(lì)法；心理換位法；升華法等。(4)人情緒含有相通性和感染性。我們要學(xué)會(huì)在適當(dāng)場所，用合理方式表示情緒。第12頁1．學(xué)習(xí)壓力有哪些影響？怎樣正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力？考點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮(5年3考，,,)影響正確對(duì)待適度壓力激發(fā)我們干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更主動(dòng)保持適度學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會(huì)變壓力為動(dòng)力第13頁沒有壓力可能會(huì)使我們失去動(dòng)力，止步不前自覺適度加壓，在現(xiàn)有基礎(chǔ)上給自己提出更高要求過分壓力會(huì)使我們陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已經(jīng)有水平正常發(fā)揮學(xué)會(huì)緩解，如適當(dāng)降低期望值；提升自信心；培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；改進(jìn)學(xué)習(xí)策略和方法等第14頁2.考試焦慮產(chǎn)生原因和影響有哪些？

原因我們面臨考試很主要；考試難度過大；他人、自己要求過高，超出了個(gè)人實(shí)際能力等影響適度表示了我們對(duì)考試主動(dòng)認(rèn)真態(tài)度過分影響我們已經(jīng)有水平正常發(fā)揮，甚至?xí)斐煽荚囀〉?5頁3.怎樣克服過分考試焦慮，從容面對(duì)考試？①樹立正確考試觀念。②要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。③要努力學(xué)習(xí)，增強(qiáng)本身實(shí)力。④學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，主動(dòng)向他人求援。第16頁4．我們要樹立哪些正確學(xué)習(xí)觀念？①學(xué)習(xí)是我們本身成長需要。②學(xué)習(xí)是我們?cè)谖磥硖嵘钯|(zhì)量需要。③學(xué)習(xí)是國家、民族發(fā)展和強(qiáng)盛前提條件。④學(xué)習(xí)是貫通我們一生活動(dòng)，終生學(xué)習(xí)是我們生活主要內(nèi)容，養(yǎng)成主動(dòng)學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)習(xí)慣。第17頁1．自我評(píng)價(jià)有什么主要性？人是不停改變發(fā)展，我們需要不停更新、不停完善對(duì)自己認(rèn)識(shí)，這有利于我們揚(yáng)長避短，發(fā)掘潛能，不停發(fā)展和完善自我，使自己變得更加好更完美?？键c(diǎn)認(rèn)識(shí)自我(5年4考，,,,)第18頁2．怎樣正確認(rèn)識(shí)自我？①用全方面眼光對(duì)待自己。既要認(rèn)識(shí)外在形象，如外貌、衣著、舉止、風(fēng)度、談吐等，又要認(rèn)識(shí)內(nèi)在素質(zhì)，如學(xué)識(shí)、心理、道德、能力等；既要看到優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己缺點(diǎn)。②用發(fā)展眼光對(duì)待自己。經(jīng)過不停發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)、更正缺點(diǎn)來完善自己。第19頁3．認(rèn)識(shí)自我路徑有哪些？①經(jīng)過自我觀察認(rèn)識(shí)自己。②經(jīng)過他人了解自己。③經(jīng)過集體了解自己。4．怎樣悅納自己和完善自己？(1)悅納自己：客觀地評(píng)價(jià)自己，觀賞自己優(yōu)點(diǎn)，接收自己不足。(2)完善自己：發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)，追求進(jìn)步。第20頁易混易錯(cuò)總結(jié)1．青春期生理改變和心理矛盾，都是正?，F(xiàn)象。2．青春和年邁不但在于年紀(jì)大小，而且在于心境。3．人基本情緒種類只有四種：喜、怒、哀、懼。其它說法都是錯(cuò)誤。第21頁4．學(xué)習(xí)有壓力是正常，但壓力并不是越大越好，也不是越小越好，要保持適度學(xué)習(xí)壓力。5．考試焦慮有主動(dòng)影響和消極影響，要克服過分考試焦慮，而不是克服考試焦慮。第22頁五年中考單項(xiàng)選擇題珍惜青春1．(,1)義務(wù)教育階段學(xué)校主動(dòng)心理環(huán)境指數(shù)調(diào)查顯示，學(xué)校主動(dòng)心理環(huán)境指數(shù)每提升10%，學(xué)生焦慮、孤獨(dú)、違規(guī)違紀(jì)等負(fù)面情緒和行為平均降低約6%。這啟示我們(

)A．青春期心理矛盾是不正常心理現(xiàn)象B．青春期心理矛盾有利于我們健康成長C．學(xué)會(huì)克服青春期煩惱，培養(yǎng)主動(dòng)心理D．我們要正確對(duì)待青春期正常身體改變C第23頁2．(,1)詩人席慕容《青春》寫道：“青春是握在手里細(xì)沙，不知不覺已然漏去，青春是天上一顆流星，即使漂亮卻瞬間逝去，青春是幸福留下陣陣香氣，想要珍惜它已離去?！边@詩句告訴青少年(

)A．青春是美好，要盡情享樂不要留下遺憾B．青春是矛盾，要促進(jìn)生理和心理協(xié)調(diào)C．青春是喜悅，不要因煩惱感到消極失望D．青春是短暫，要珍惜青春創(chuàng)造美好人生D第24頁調(diào)控情緒3．(,1)四川蘆山地震后，部分學(xué)生出現(xiàn)震后心理創(chuàng)傷或焦慮擔(dān)心情緒。學(xué)生在心理輔導(dǎo)老師指導(dǎo)下，經(jīng)過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等方法來調(diào)整情緒。這種調(diào)控情緒主要方法是(

)A．心理換位法 B．注意轉(zhuǎn)移法C．精神升華法 D．自我暗示法B第25頁4．(,1)人們常說，沖動(dòng)是魔鬼。青少年在與同學(xué)、朋友交往中，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)誤會(huì)而誘發(fā)沖突，甚至造成不良后果。以下能控制沖動(dòng)正確方法是(

)A．合剪發(fā)泄，我行我素B．冷靜處理，注意轉(zhuǎn)移C．抑制自己，伺機(jī)報(bào)復(fù)D．冷面相對(duì)，不理不睬B第26頁學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮5．(,22)右圖反應(yīng)了學(xué)習(xí)效率與焦慮程度關(guān)系。這對(duì)我們中學(xué)生正確啟示是(

)①要正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)正確學(xué)習(xí)觀念②要克服厭學(xué)情緒和過分學(xué)習(xí)焦慮③適度焦慮有利于提升學(xué)習(xí)效率④焦慮程度越高，學(xué)習(xí)效率就會(huì)越高A．①③④ B．①②③C．①②④ D．②③④B第27頁6．(,2)對(duì)右圖漫畫中人物行為，正確評(píng)價(jià)是(

)A．這是合理調(diào)控情緒有效方式B．這有利于他們身心健康發(fā)展C．他們沒有正確地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力D．這能夠幫助他們消除學(xué)習(xí)焦慮C第28頁7．(,2)黃昏時(shí)分，小女孩因父母還沒回家進(jìn)不了家門，便站在工廠窗外，借著從窗內(nèi)透出一束燈光，聚精會(huì)神地讀著一本厚厚書。小女孩行為啟示我們應(yīng)該(

)A．克服厭學(xué)情緒和學(xué)習(xí)壓力B．探索適合自己學(xué)習(xí)方法C．樹立合作探究學(xué)習(xí)觀念D．養(yǎng)成主動(dòng)學(xué)習(xí)良好習(xí)慣D第29頁認(rèn)識(shí)自我8．(,3)右圖漫畫《小花狗照哈哈鏡》告訴我們(

)A．自信與自卑是兩種不一樣心理品質(zhì)B．一個(gè)人應(yīng)是內(nèi)在美和外在美統(tǒng)一C．要客觀地認(rèn)識(shí)自我，主動(dòng)接納自我D．要經(jīng)過不停更正缺點(diǎn)來完善自我C第30頁9．(,3)某中學(xué)八年級(jí)(1)班學(xué)生開展了主題為“悅納自我”體驗(yàn)式活動(dòng)，經(jīng)過“發(fā)覺珍寶”和“優(yōu)點(diǎn)轟炸”等步驟來激勵(lì)內(nèi)心主動(dòng)自我評(píng)價(jià)。這個(gè)活動(dòng)(

)A．能夠幫助學(xué)生消除自卑心理B．能夠徹底處理學(xué)生心理問題C．有利學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己D．是經(jīng)過他人評(píng)價(jià)來認(rèn)識(shí)自己C第31頁10．(,1)當(dāng)代詩人顧城在《毛蟲和蛾子》中寫道：“毛蟲對(duì)蛾子說：你翅膀真漂亮。蛾子微笑了，是嗎？我祖母是鳳凰。蛾子對(duì)毛蟲說：你頭發(fā)閃金光。毛蟲挺自然，可能，我弟兄是太陽?！边@首詩啟示我們要學(xué)會(huì)(

)A．彼此尊重，追求個(gè)性 B．相互取悅，彼此接納C．觀賞他人，悅納自己 D．幽默幽默，樂觀向上C第32頁全國真題精選一、1.A

2.D

3