健康教育與健康促進(jìn)重點(diǎn)知識(shí)歸納總結(jié)

健康教育與健康促進(jìn)重點(diǎn)知識(shí)歸納總結(jié)（匯總）

歸納總結(jié)（一）

第一章健康

-健康概述

健康是人類生命的正常狀態(tài)，是經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步、民族興旺發(fā)達(dá)的保證，它反映著

人的生命活動(dòng)的質(zhì)量。健康，是人類最寶貴的財(cái)富；健康，是社會(huì)昌盛的保障；健康，是生

命幸福美滿的基礎(chǔ)。

（一）健康含義

■身體健康情緒健康精神健康智力健康社會(huì)健康

健康新概念

世界衛(wèi)生組織（WHO）最近發(fā)布的健康概念是：一個(gè)人只有在身體和心理上保持健康的狀

態(tài)，并具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，才算得上真正的健康.即健康三維觀

（二）健康新標(biāo)準(zhǔn)

■世界衛(wèi)生組織（WHO）提出人體健康十條標(biāo)準(zhǔn)

（1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張；

（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔；

（3）善于休息，睡眠良好；

（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能應(yīng)付環(huán)境的各種變化；

（5）能夠抵抗一般感冒和傳染??；

（6）體重得當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)；

（7）眼睛明亮，反映敏銳；

（8）牙齒清潔，無空洞、無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；

（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑；

（10）肌肉-皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

（三）影響健康的因素（第4頁）

1.行為和生活方式因素38、6%.美國(guó)50%

行為和生活方式是人們長(zhǎng)期受一定文化、民族、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、風(fēng)俗、規(guī)范，特別是家庭

影響而形成的一系列生活習(xí)慣、生活制度和生活意識(shí)。它與人類的健康息息相關(guān)。

行為和生活方式因素是指因不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來不利影響，受

社會(huì)、心理的影響，逐漸形成習(xí)慣，嚴(yán)重地影響人體健康，造成社會(huì)危害。

（1）.目前引起死亡前五位的疾病

心血管疾病惡性腫瘤意外死亡呼吸系統(tǒng)疾病精神性疾病

（2）與生活方式有關(guān)的疾病

吸煙和飲酒是惡性腫瘤、冠心病、腦卒中、高血壓等非傳染性四病的主要因素

1）現(xiàn)代行為習(xí)慣第一大敵-灰色健康

2.環(huán)境因素占18、1%。美國(guó)20%

3.個(gè)體生物學(xué)因素占27、8.美國(guó)20%

4.衛(wèi)生保健因素15、5%.美國(guó)10%

機(jī)械化、電氣化、信息化造成人體機(jī)能退化；

高營(yíng)養(yǎng)、低消耗的能量與物質(zhì)代謝，造成人體肥胖。

快節(jié)奏、大壓力的生活造成心理障礙與疾病

1

高危險(xiǎn)生活、高密度擁擠造成意外遭遇事故

市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)、高技術(shù)忽視人們的情感世界，人的心理冷漠浮躁和無情

城市的無限擴(kuò)張、大面積污染造成居民生活條件惡化和自然災(zāi)害。

2）現(xiàn)代行為生活習(xí)慣的大敵-營(yíng)養(yǎng)過剩

3）影響人類健康首要不良行為-吸煙

2.環(huán)境因素

1）自然環(huán)境因素

自然環(huán)境是指直接或間接影響人類的生活的自然物質(zhì)及其能量的總和，是人類和一切

生物賴以生存和發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。人類與自然環(huán)境之間有著相互依賴和制約的關(guān)系，人類的

健康與環(huán)境質(zhì)量息息相關(guān)。

水的污染工業(yè)廢水有機(jī)農(nóng)藥海洋污染大氣污染顆粒懸浮物有害氣體臭氧層破壞

家庭環(huán)境污染空氣污染建材人體自身吸煙家電食品日常生活家庭位置校園環(huán)

境噪聲教室采光溫度綠化

2）社會(huì)環(huán)境因素

■社會(huì)經(jīng)濟(jì)因素經(jīng)濟(jì)狀況與人民健康水平呈正比

■社會(huì)文化因素健康觀念與文化教育素質(zhì)有關(guān)

■社會(huì)心理因素引起不愉快情緒導(dǎo)致身心受損的因素70種喪偶離婚分居

判刑親人死亡

■社會(huì)制度因素人均壽命由解放前35增到71、8歲。死亡率33%下降到6、

67%o

■人口增長(zhǎng)因素與人類健康和生活環(huán)境呈負(fù)相關(guān)

3.個(gè)體生物學(xué)因素

■致病微生物對(duì)人類健康的危害

■生物遺傳因素對(duì)人類健康的影響

■在世界各地的科研機(jī)構(gòu)里正在發(fā)生一場(chǎng)科學(xué)革命：基因重組計(jì)劃

4.衛(wèi)生保健因素

衛(wèi)生保健服務(wù)是衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)和人員為了達(dá)到防治疾病，增進(jìn)健康，運(yùn)用衛(wèi)生資源和醫(yī)

療手段，有計(jì)劃、有目的地向個(gè)人、群體和社會(huì)提供必要的服務(wù)活動(dòng)過程。由于它關(guān)系到人

的生、老、病、殘及由此而產(chǎn)生的一系列健康問題，因此衛(wèi)生保健質(zhì)量的優(yōu)劣，對(duì)人群健康

有著重要的關(guān)系。

二。健康教育與健康促進(jìn)

（-）健康教育的概念（第7頁）

健康教育作為衛(wèi)生保健的總體策略，是一門具有自然科學(xué)屬性又有社會(huì)科學(xué)屬性的交叉學(xué)

科，是一門新興的應(yīng)用科學(xué)。它是有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)和有評(píng)價(jià)的社會(huì)和教育活動(dòng)，處

使人們自覺的采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾

病、提高生活和生命質(zhì)量，促進(jìn)人類健康的一門科學(xué)。

1.健康教育的意義

（1）健康教育是初級(jí)衛(wèi)生保健的重要內(nèi)容，

（2）健康教育作為衛(wèi)生保健的戰(zhàn)略措施，已得到全世界的公認(rèn)，

（3）健康教育是一項(xiàng)投入少、產(chǎn)出高、效益大的保健措施，

（4）健康教育是提高人們自我保健意識(shí)的重要渠道，

（5）健康教育是建設(shè)精神文明的重要內(nèi)容。

2.健康教育的目的

（1）增進(jìn)人們的健康使個(gè)人和群體為實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)而奮斗；

2

（2）提高或維護(hù)健康；

（3）預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；

（4）改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健意識(shí)和能力。

3.健康教育的任務(wù)

（1）有效地建立和促進(jìn)個(gè)人、社會(huì)對(duì)預(yù)防疾病和保持自身健康的責(zé)任感；

（2）促進(jìn)個(gè)體、采納明智的決策和選擇有利于健康的行為；

（3）有效地促進(jìn)全社會(huì)關(guān)心健康，關(guān)心疾病的預(yù)防工作；

（4）促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)；

（5）健康教育應(yīng)首先在領(lǐng)導(dǎo)和決策層中發(fā)揮作用；

（6）改變醫(yī)療保健服務(wù)工作職能，克服因重治輕防造成醫(yī)療支出不斷增加而效果較差的狀

況。

（二）健康促進(jìn)的概念內(nèi)容

健康促進(jìn)的概念：健康促進(jìn)通過健康教育和有關(guān)組織、政策、經(jīng)濟(jì)及環(huán)境的支持，干預(yù)那些

對(duì)健康有害的生活方式、行為和環(huán)境，以促進(jìn)健康的科學(xué)。

健康促進(jìn)的概念包括以下內(nèi)容：

（1）健康促進(jìn)是涉及整個(gè)人群的健康，包括人們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€(gè)方面，而不是僅限于造成

疾病的某些特定危險(xiǎn)因素。

（2）健康促進(jìn)主要是直接作用于影響健康因素的危險(xiǎn)因素或疾病的活動(dòng)。

（3）健康促進(jìn)是采用多學(xué)科、多手段的綜合方法促進(jìn)群體的健康，包括傳播、教育、立法、

財(cái)政、組織、社會(huì)開發(fā)，以及群眾自發(fā)地參與維護(hù)健康的活動(dòng)。

（4）健康促進(jìn)特別強(qiáng)調(diào)群眾的有效和積極地參與。要求進(jìn)一步啟發(fā)個(gè)體和群體對(duì)自身健康

問題的認(rèn)識(shí)并做出決策。

（5）健康促進(jìn)主要作用于衛(wèi)生和社會(huì)領(lǐng)域，而非單純的醫(yī)療服務(wù)，它包括廣泛的專業(yè)參與。

1.自我保健的方法

?生理調(diào)節(jié)方法：體質(zhì)鍛煉營(yíng)養(yǎng)平衡睡眠休息

?心理調(diào)節(jié)方法情緒的自我控制壓抑心理刺激的預(yù)防健康心理訓(xùn)練

?行為矯正方法

（三）健康教育

■健康教育的概念

■增進(jìn)大學(xué)生的衛(wèi)生知識(shí)，使其進(jìn)一步了解健康的價(jià)值和意義，增強(qiáng)維護(hù)自身

健康的責(zé)任感和自覺性，提高自我保健和預(yù)防疾病的能力。

■幫助大學(xué)生自覺選擇健康的行為和生活方式，消除和減少危險(xiǎn)因素的影響，

從而促進(jìn)身心健康，改善生活質(zhì)量。

■健康促進(jìn)的概念

■健康教育的意義、目的、任務(wù)

意義:學(xué)校健康教育是學(xué)校教育和對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)教育的重要組成部分，是實(shí)現(xiàn)全民基礎(chǔ)

保健的有效途徑，是影響家庭、社會(huì)和整個(gè)人群的治本措施。

■高等學(xué)校健康教育的基本要求

健康教育要求

■（1）幫助大學(xué)生樹立現(xiàn)代的健康意識(shí)，使他們真正認(rèn)識(shí)健康不僅是軀體無

病、體格健壯，還應(yīng)有良好的心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力。

■（2）使大學(xué)生掌握必要必要的衛(wèi)生保健知識(shí)和急救常識(shí)。養(yǎng)成用腦衛(wèi)生、

用眼衛(wèi)生、起居衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、心理衛(wèi)生、性衛(wèi)生、飲食營(yíng)養(yǎng)

衛(wèi)生等良好習(xí)慣，并督促他們身體力行以增強(qiáng)自我保健的能力。

3

■（3）使大學(xué)生認(rèn)識(shí)到不健康的行為和生活方式（最突出的是吸煙、酗酒、

膳食結(jié)構(gòu)不合理、缺少體育運(yùn)動(dòng)和心理應(yīng)激）給自身健康帶來的危害，幫助

他們改變不健康行為和不良生活方式。

■（4）使大學(xué)生學(xué)強(qiáng)烈意識(shí)到健康是當(dāng)代成材的重要素質(zhì)，并進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到

增進(jìn)健康是歷史賦予大學(xué)生的使命，這不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé),

增強(qiáng)他們維護(hù)健康的責(zé)任感和自覺性。

■健康教育及其相關(guān)學(xué)科

■高等學(xué)校健康教育評(píng)價(jià)指標(biāo)體系

■我國(guó)學(xué)校健康教育

健康促進(jìn)學(xué)校

健康促進(jìn)學(xué)校是指通過學(xué)校及學(xué)校所在的社區(qū)成員的共同努力，提供能促進(jìn)并保護(hù)學(xué)

生健康的、全面的、積極的經(jīng)驗(yàn)和組織機(jī)構(gòu)。以便最大限度地促進(jìn)和保障學(xué)生與社區(qū)成

員的健康。

實(shí)踐證明，健康促進(jìn)學(xué)校完全符合《中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教

育的決定》精神，是我國(guó)學(xué)校健康教育發(fā)展的必然趨勢(shì)

第二章大學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育與健康

1.計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法：

身高＜165cm者：標(biāo)準(zhǔn)體重kg=身高cm—100

身高166-175cm者：標(biāo)準(zhǔn)體重kg=身高cm—105

身高＞176cm標(biāo)準(zhǔn)體重kg=身高cm—110

體重評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

正常體重=標(biāo)準(zhǔn)體重+/-10%

超重=標(biāo)準(zhǔn)體重+10%~20%肥胖=標(biāo)準(zhǔn)體重+20%

瘦弱=標(biāo)準(zhǔn)體重一10%~-20%嚴(yán)重瘦弱=標(biāo)準(zhǔn)體重一20%

體重評(píng)價(jià)方法：

體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m2）

正常體重=18.5-23瘦弱＜18.5超重23-25肥胖25-40超胖＞40

2.肥胖：

3.肥胖的危害

失去正常體形；影響工作學(xué)習(xí)生活；易引起糖尿??；心腦血管疾病；

易發(fā)胖的四個(gè)時(shí)期2歲前10~“歲15~18歲更年期

第三章心理發(fā)展與健康

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1能正確認(rèn)識(shí)自我，悅納自我

2智力正常，有求知欲、學(xué)習(xí)興趣和能力

3有良好的人際交往能力

4有良好的適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境的能力

5能控制情緒，心境良好

6人格完整統(tǒng)一

7心理行為符合年齡特征

大學(xué)生心理健康的意義

1心理健康是社會(huì)適應(yīng)的基本能力

4

2心理健康對(duì)生理健康有直接影響

3心理健康關(guān)系一個(gè)人事業(yè)的成敗

4心理健康是大學(xué)生全面發(fā)展的基礎(chǔ)

5是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識(shí)的必備條件

挫折的概念

■指?jìng)€(gè)體滿足某種需要的動(dòng)機(jī)受阻或干擾

■挫折耐受力：對(duì)挫折的抵抗力

心理調(diào)節(jié)形式：升華合理化否認(rèn)退化幻想反向壓抑投射補(bǔ)償

第四章大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)需求與健康

1.營(yíng)養(yǎng)元素：

■蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂類，維生素，.無機(jī)鹽水

2.中國(guó)的膳食指南

■食物要多樣；饑飽要適當(dāng)；

■油脂要適當(dāng)

■粗細(xì)要搭配；食鹽要限量；甜食要少吃

■飲酒要節(jié)制，三餐要合理

中國(guó)居民膳食指南

■食物多樣、谷類為主

■多吃蔬菜、水果和薯類

■每天要吃奶類、豆類或其制品

■經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉

■食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重

■吃清淡少鹽的膳食

■飲酒限量

■吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物

大學(xué)生膳食

■早餐一定要吃好

■注意合理飲食結(jié)構(gòu)：忌挑偏食物、熱量分配合理、酸堿平衡

■不要暴飲暴食

世界衛(wèi)生組織安全制備食品10條原則

■選擇經(jīng)過安全處理的食品

■徹底加熱食品

■立即吃掉做熟的食品

■妥善儲(chǔ)存熟食品

■徹底再加熱熟食品

■避免生、熟食品接觸

■反復(fù)洗手

■必須精心保持廚房所有表面的清潔

■避免昆蟲、鼠類和其他動(dòng)物接觸食品

■使用符合衛(wèi)生要求的飲用水

第五章行為與大學(xué)生健康

健康行為(healthbehavior)是指人們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)體質(zhì)和維護(hù)身心健康而進(jìn)行的各種活

5

動(dòng)。所謂健康行為就是一切有利于健康的行為。

-)健康行為

1基本健康行為：飲食鍛煉休息清潔

2避開危險(xiǎn)行為：火災(zāi)溺水車禍應(yīng)激

3保健行為：體檢預(yù)防接種及時(shí)就醫(yī)

4戒除不良嗜好：煙酒賭博不良上網(wǎng)

-)危險(xiǎn)行為

1不良生活方式：不良進(jìn)食高鹽

2致病傾向行為：壓抑生悶氣不耐煩

3不良就醫(yī)行為：恐病濫用藥物迷信

4違反社會(huì)公德：吸毒性亂

二健康行為的內(nèi)容和要求

(-)合理膳食：平衡膳食

(-)適量運(yùn)動(dòng)

1運(yùn)動(dòng)的意義原則：恒序度(3、5、7)

2運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：球類徒步

(三)消除疲勞：規(guī)律適度科學(xué)睡眠心理健康

(四)衛(wèi)生清潔：個(gè)人衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生

三吸毒行為

(-)毒品：是指鴉片、海洛因、嗎啡、可卡因以及國(guó)務(wù)院規(guī)定管制能使人成癮的麻醉品

和精神藥品。

(-)吸毒危害

1吸毒對(duì)軀體危害：疼痛抽搐震顫

2對(duì)精神摧殘：改變腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)結(jié)構(gòu)

3對(duì)家庭社會(huì)：騙偷搶

第六章性與大學(xué)生健康

一.婚前性行為的危害

不合法；易造成挫傷；易造成身體傷害；心理受到傷害

二.避孕的原理和方法

?避孕原理

?常用避孕方法

?藥物避孕，工具避孕，安全期避孕，絕育手術(shù)，人工流產(chǎn)術(shù)

第七章傳染病

一.傳染病基本知識(shí)

■傳染病的概念

傳染病是由病毒、細(xì)菌、支原體、螺旋體、真菌等感染人體后產(chǎn)生的有傳染性的疾病。

■傳染病的基本特征

?有病原體；有傳染性；有流行病學(xué)特征；有感染后免疫特征

■傳染病的流行病學(xué)

?流行過程的三個(gè)基本環(huán)節(jié)

■傳染源；傳播途徑；易感人群

?影響流行過程的因素：自然因素；社會(huì)因素

6

■傳染病的預(yù)防

?控制傳染源；切斷傳播途徑；保護(hù)易感人群

艾滋病的傳播預(yù)防防御

三.愛滋病的傳播

a）性接觸傳播；b血液傳播；c母嬰傳播

四.愛滋病傳播的嚴(yán)重性

全世界6000萬人感染愛滋病，死亡2200萬人，我國(guó)有74萬人感染，并以每年30%的

速度增加，到2010年達(dá)到1000萬人，每天5000個(gè)人，每分鐘5人感染，50%為24歲以下

青少年。特點(diǎn)如下：

1蔓延速度快（全世界每天8500多人感染）

2從城市蔓延到農(nóng)村

3發(fā)展中國(guó)家患病率高。4亞洲地區(qū)呈上升趨勢(shì)

愛滋病危害的嚴(yán)重性

1對(duì)個(gè)人的危害2對(duì)家庭的危害3對(duì)社會(huì)的危害4對(duì)兒童的影響5愛滋病的影響

是深遠(yuǎn)的

第八章常見疾病預(yù)防及治療

心臟驟停復(fù)蘇術(shù)

驟停指征：

大動(dòng)脈搏動(dòng)消失、心音消失、意識(shí)喪失

復(fù)蘇方法：

胸外敲擊法；胸外心臟按壓法；胸內(nèi)心臟按壓法

胸外心臟按壓法

?位置；胸骨中下1/3處

?深度：3~4cm

?頻率：60-80次/分

?姿勢(shì)：手臂伸直、雙手重疊用體重下壓。

四止血方法

?加壓包扎?指壓止血；?止血帶止血

五骨折臨時(shí)固定

1.判斷：疼痛、變形、活動(dòng)異常、骨擦音

2.目的：減輕疼痛；避免進(jìn)一步傷害；便于轉(zhuǎn)運(yùn)

3.方法：手指前臂下肢脊柱

7

歸納總結(jié)（二）

1、世界衛(wèi)生組織1999年提出了人類新的健康標(biāo)準(zhǔn)。這一標(biāo)準(zhǔn)包括肌體和精神

健康兩部分，具體可用“五快”（肌體健康）和“三良好”（精神健康）來衡量。

“五快”是指：吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快:三良

好是指：良好的個(gè)性人格、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。

2、人生的六大目標(biāo)：財(cái)富、家庭、友誼、個(gè)人成長(zhǎng)、事業(yè)成就、健康。健康是

最重要的，因?yàn)闆]有健康，一切均為零。

3、健康新觀念：世界衛(wèi)生組織定義，“健康是金子，健康是人生第一財(cái)富?！苯?/p>

康雖不是一切，但失去了健康就失去了一切；金錢不等于財(cái)富:沒有病不等于

健康；吃得好不等于營(yíng)養(yǎng)好；預(yù)防大于治療:健康面前人人平等。

4、全世界真正健康的人僅僅占5%的比例,醫(yī)生診斷明確有病的占_

20%,其余75%的人處于亞健康狀態(tài)。

5、世界衛(wèi)生組織提出了以下5項(xiàng)健康生活方式，大學(xué)生參照?qǐng)?zhí)行：不吸煙；

不酗酒；平衡膳食；鍛煉身體；心理平衡。

6、我國(guó)專家提倡的健康生活方式有以下8項(xiàng)：不吸煙，不酗酒；營(yíng)養(yǎng)得當(dāng)，防

止肥胖；堅(jiān)持鍛煉，勞逸結(jié)合；生活規(guī)律，善用閑暇；心胸豁達(dá)，情緒樂

觀；與人為善，自尊自重；家庭和睦，適應(yīng)環(huán)境；愛好清潔，注意安全。

7、健康教武是實(shí)現(xiàn)人人健康的重要戰(zhàn)略措施。是一項(xiàng)投入少、產(chǎn)出多、效益

高的保健措施。是解決青年大學(xué)生健康問題的關(guān)鍵途徑。

8、1995年WHO西太區(qū)辦事處在《健康新地平線》中指出：健康促進(jìn)是指?jìng)€(gè)人

與家庭、社區(qū)和國(guó)家一起采取措施，鼓勵(lì)健康的行為，增強(qiáng)人們改進(jìn)和處理自

身健康問題的能力。

9、國(guó)家教委于1993年1月8日頒布《大學(xué)生健康教育基本要求（試行）作為

高等學(xué)校對(duì)大學(xué)生開展健康教育的指導(dǎo)法規(guī)。

10、健康的四大基石：健康的第一基石：合理膳食；健康的第二基石：適量

運(yùn)動(dòng)；健康的第三基石：戒煙限酒；健康的第四基石：心理平衡。

11、只要注意心理平衡，就掌握了健康的鑰匙。做到“三個(gè)快樂”：第一助人為

左；第二知足常樂；第三自行其樂。

12、最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時(shí)間，

最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

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13、“健康是金，是事業(yè)的前提，生命的基礎(chǔ)”；“健康是蓋，沒有健康便

享受不到生命的樂趣”；“健康是壽，只是身體健康，愉快的活著，才能活得

長(zhǎng)久"；“健康是智，智力的發(fā)揮，要以健康為后盾，居里夫人曾說，科學(xué)的

基礎(chǔ)是健康的身體”，“健康是財(cái)，是人生最大的財(cái)富，是第一財(cái)富”；“健康

是福，是每一個(gè)人在這個(gè)世界上最大的權(quán)利，充分享受這一權(quán)利才是最大的

幸福”。更重要的健康還是一種責(zé)任，對(duì)社會(huì)，對(duì)家庭，對(duì)群體，對(duì)自己要全

面地負(fù)責(zé)任，你就要健康。

14、道德健康的標(biāo)準(zhǔn)：處理好人與自然、人與社會(huì)、人與自身的各種關(guān)

系，做到人與自然、人與社會(huì)、人體自身的和諧統(tǒng)一。落實(shí)到個(gè)人則表現(xiàn)為:

積善立功，慈心于物，恕己及人，樂人之吉，愍人之苦，躺人之急，救人之災(zāi)。

15、大學(xué)生參加2014至2015學(xué)年城鄉(xiāng)居民基本醫(yī)療保險(xiǎn)個(gè)人繳費(fèi)金額為每人

每年80元,大病醫(yī)療互助補(bǔ)充保險(xiǎn)個(gè)人繳費(fèi)金額為每人每年邈_元和190元

兩個(gè)檔次。

16、大學(xué)生參保后能享受的住院待遇：

封頂線：一個(gè)保險(xiǎn)有效期內(nèi)，基本醫(yī)療保險(xiǎn)累計(jì)支付最高額為上年度城鎮(zhèn)居民

可支配收入的6倍。

起付標(biāo)準(zhǔn)：鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和校醫(yī)院jQL元，二級(jí)醫(yī)院200元,

三級(jí)醫(yī)院500元,市外轉(zhuǎn)診1000元。

報(bào)銷比例：鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、校醫(yī)院92%,一級(jí)醫(yī)院85%,

二級(jí)醫(yī)院75%,三級(jí)醫(yī)院50%。

17、門診待遇，普通門診：大學(xué)生在校醫(yī)院或指定的定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)生的，符

合基本醫(yī)療保險(xiǎn)報(bào)銷范圍的門診醫(yī)療費(fèi)，由校醫(yī)院或指定的定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)按一

班的比例報(bào)銷，個(gè)人負(fù)擔(dān)40%。一個(gè)保險(xiǎn)有效期內(nèi)醫(yī)療保險(xiǎn)基金為一名大學(xué)

生支付的門診費(fèi)用不超過500元。

18、意外傷害門診：大學(xué)生因外傷發(fā)生的符合基本醫(yī)療保險(xiǎn)報(bào)銷范圍的門診醫(yī)

療費(fèi)，50元以上的部分按90%報(bào)銷,一個(gè)保險(xiǎn)有效期內(nèi)，醫(yī)療保險(xiǎn)基金為一

個(gè)大學(xué)生支付的外傷門診醫(yī)療費(fèi)最高不超過3t元。

19、四川師范大學(xué)參保學(xué)生的首診醫(yī)院是四川師范大學(xué)醫(yī)院。

20、大病醫(yī)療互助補(bǔ)充保險(xiǎn)資金累計(jì)支付最高限額為380元繳費(fèi)檔次不超過40

萬—元,190元繳費(fèi)檔次不超過20萬元。

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21、食物中能提供人體能量的營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、糖類、脂肪,三大營(yíng)養(yǎng)素中

能量系數(shù)最高的是脂肪，其中糖基是人體做主要的能量來源。

22、膳食中脂肪的主要來源有兩個(gè)，一個(gè)是油脂，一個(gè)是植物的果仁。

23、膳食中易缺乏的礦物質(zhì)是室、鋅—、碘、鈣等。

24、維生素中維生素2_可防止夜盲癥，維生素里可防治腳氣病，維生素旦可

防治佝僂病，維生素￡可防治壞血病。

25、谷類中富含的維生素是維生素上。

26、成人的8種必需氨基酸是異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、甲硫氨酸、

苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸和繳氨酸。

27、我國(guó)成年人膳食中碳水化合物提供能量占全日攝入總能量的適宜百分比為

60%?70%.

28、天然食物中蛋白質(zhì)生物學(xué)價(jià)值最高的食物是雞蛋。

29、促進(jìn)鈣吸收的維生素是維生素D。

30、味覺減退或有異食癖可能是由于缺乏旺。

31、有利于非血紅素鐵吸收的是維生素工_。

32、中國(guó)居民膳食寶塔一共分工層。

33、中國(guó)居民膳食寶塔從下到上數(shù)，第一層是糧谷類，每天的需要量是250?

400克。

34、中國(guó)居民膳食寶塔從下到上數(shù)，第四層是奶類和大豆。

35、我國(guó)居民膳食結(jié)構(gòu)中蛋白質(zhì)的主要來源是肉類、蛋類、乳類菜及谷類

等。

36、大學(xué)生飲食的基本原則飲食有節(jié)、合理調(diào)配、五味調(diào)和、合理烹調(diào)、

注意飲食衛(wèi)生、良好的進(jìn)餐方式O

37、我國(guó)推薦的鐵的供應(yīng)量為：男大學(xué)生每人每日15毫克，女大學(xué)生每人每

日20毫克。

38、平衡膳食的四個(gè)方面即氨基酸間的平衡、熱能營(yíng)養(yǎng)素間的平衡、營(yíng)養(yǎng)

素之間的平衡、以及酸堿平衡。

39、構(gòu)成脂肪的脂肪酸種類很多，分為兩大類。即飽和脂肪酸和不飽和脂

肪酸。

40、心理健康概括地說，是指人的心理，即知、情、意活動(dòng)的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，

心理的內(nèi)容與客觀世界保持統(tǒng)一,促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社

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會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺

盛的精力和愉快的情緒。

41、增進(jìn)心理健康的三個(gè)基本途徑包括連理方面的途徑、心理方面的途

徑、社會(huì)方面的途徑。

42、社會(huì)支持是指一個(gè)人通過社會(huì)聯(lián)系所能獲得的他人在蜀紅上的支持。

43、區(qū)分正常與異常的心理學(xué)原則包括：主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原

則、心理活動(dòng)的內(nèi)在一致性原則、人格的相對(duì)穩(wěn)定性原則。

44、從靜態(tài)的角度看，心理健康是一種狀態(tài)，從發(fā)展角度看，心理健康則是圍

繞著健康常模，在一定范圍內(nèi)，不斷上下波動(dòng)的過程。

45、心理活動(dòng)相對(duì)平衡狀態(tài)的維持，除了取決于內(nèi)在因素蜀蛔性的協(xié)調(diào)之

外，還受到外部生物和社會(huì)因素的直接影響。

46、人與環(huán)境的適應(yīng)通過兩種途徑實(shí)現(xiàn)：一種是人自身做出改變:一種是③

境_改變。

47、需求關(guān)系是人際關(guān)系的核心,主要分為三類：包容關(guān)系、控制關(guān)系、感

情關(guān)系。

48、應(yīng)激源是指凡能引起應(yīng)激反應(yīng)的各種因素，生活事件是最常見的應(yīng)激源。

49、生活事件是正常生活中經(jīng)常面臨的各種問題，是造成心理應(yīng)激并可能進(jìn)而

損害個(gè)體健康的重要應(yīng)激源。

50、應(yīng)還是指各種刺激作用于個(gè)體，使其生理或心理的內(nèi)穩(wěn)態(tài)受到干擾時(shí)，個(gè)

體在多因素作用下出現(xiàn)的努力維持內(nèi)穩(wěn)態(tài)穩(wěn)定的過程。

51、抑郁是一種病理性的情緒（心境）障礙，主要表現(xiàn)為顯著而持久的情緒

低落、興趣減少、精力喪失，持續(xù)2周以上,其癥狀表現(xiàn)節(jié)律為湛重夜

輕_,即情緒、疲勞等癥狀在早晨加重，下午和夜間減輕。

52、抑郁障礙的治療以軀體治療（藥物治療）為首選，并需要長(zhǎng)期隨訪，加強(qiáng)

心理治療。

53、抑郁障礙的治療目標(biāo)主要包括消除癥狀體征、恢復(fù)社會(huì)功能以及最大程

度減少復(fù)發(fā)。

54、焦慮指一種對(duì)尚未發(fā)生的事情，懷有一種忐忑不安的不愉快的情緒體驗(yàn)，

其核心癥狀為過度擔(dān)心。

55、長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)可以引起諸多疾病，如焦慮性神經(jīng)官能癥，高血壓、糖

尿病、神經(jīng)性皮炎等心身疾病。

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56、許多軀體疾病患者存在著焦慮和（或）抑郁問題，及時(shí)診斷及治療可以提

高軀體疾病患者治療依從性。

57、焦慮在日常醫(yī)療實(shí)踐中亦特別多見。但焦慮病人的主訴通常主要是隹的

癥狀。

58、據(jù)國(guó)內(nèi)統(tǒng)計(jì)，在綜合性醫(yī)院內(nèi)科初診病人分類中略高于1/3的病人是軀體

疾病，不足1/3的病人是心理疾病，其余的1/3是與心理因素密切相關(guān)的軀體

疾病即心身疾病。

59、應(yīng)激本身是機(jī)體的保護(hù)性反應(yīng)之一，所引起的免疫功能的改變與應(yīng)激者的

人格特點(diǎn)有關(guān),社會(huì)支持在減少應(yīng)激反應(yīng)方面起著重要作用。

60、人腦是世界上最發(fā)達(dá)的物質(zhì),是人體最高的司令部和最重要的器官，

是人類聰明才智的物質(zhì)基礎(chǔ)，是智慧的源泉。

61、記憶的敏感期：起床后1-2小時(shí)，上午8-10時(shí),下午6-8時(shí),以及臨

睡前1小時(shí)。

62、德國(guó)的艾賓浩斯提出了一條著名的遺忘曲線。這條曲線表明，遺忘的發(fā)展

總是從近事記憶逐漸發(fā)展到遠(yuǎn)事記憶，新識(shí)記的事物往往遺忘得

快一些,以前熟記的事物反而遺忘得」一些。

63、根據(jù)實(shí)驗(yàn)，已經(jīng)記住的東西到3天會(huì)忘記10%,隔一天、星期又會(huì)忘記3%

左右,以后再過兩周，發(fā)現(xiàn)無變化，說明從記憶以后到3天，是忘記最多

的時(shí)間。

64、明確的記憶目的和高度集中的注意力是記憶的重要前提。

65、交替用腦有利于提高腦的功效和潛能的開發(fā)。大腦兩個(gè)半球的功能各有側(cè)

重，左半球除了管理右半身的感覺和運(yùn)動(dòng)外,在語言、書寫、計(jì)算、思維、

邏輯推理、理智、判斷等方面起主導(dǎo)作用；右半球除了管理^^半身的運(yùn)

動(dòng)和感覺外，在音樂、美術(shù)、技藝、幻想、審美和空間知覺等方面起主導(dǎo)作用。

66、腦科學(xué)家指出，在決定腦功能優(yōu)劣的因素中，雖然有遺傳、環(huán)境（智力訓(xùn)

練情況）等條件，但80%以上起決定作用的是營(yíng)養(yǎng)。研究還表明，為保護(hù)腦

力，還應(yīng)多食用富含卵磷脂的食物，卵磷脂是乙酰膽堿的重要原料，而乙酰膽

堿有助興奮的傳遞及提高記憶能力。含卵磷脂多的食物有魚、肉、大豆、雞蛋、

牛奶等，蛋黃里含量最高。

67、正常人的睡眠并非一個(gè)單一的過程，根據(jù)其在腦電圖上的表現(xiàn)，人的睡眠

分兩個(gè)時(shí)相，即快波睡眠和慢波睡眠。

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68、逐睡眠促進(jìn)身體的合成代謝，使體力得到恢復(fù),故有人稱為“身

體的睡眠”；快波睡眠時(shí)，腦流量和腦耗氧量增加，使腦力得到恢復(fù),故

有人稱之為“腦的睡眠

69、最好的睡眠姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)是向。臥，微曲雙腿。全身自然放松。這樣有利

于心臟的排血并減輕其負(fù)擔(dān):能使肝臟血液循環(huán)更加豐富，有利于人體“化

工廠”的新陳代謝和健康；有利于食物在胃腸里的運(yùn)行消化。而左側(cè)臥位會(huì)使也

虹受到壓迫，也易導(dǎo)致噩夢(mèng)。俯臥位會(huì)壓迫心肺,妨礙呼吸，影響心肺功

能。

70、枕頭過低，頭部血管充血，醒后常感到頭昏腦脹，面部浮腫。枕頭者

高,呼吸不暢易產(chǎn)生鼾聲；過高的枕頭加重了頸椎的負(fù)擔(dān)，也易造成“落枕”。

一般來說，枕頭的高度應(yīng)與肩部持平為宜。

71、消除眼疲勞的四大法：每天眨眼300次、按壓眼球法、按壓額頭

法_、按壓眉間法。

72、錯(cuò)誤用眼習(xí)慣：錯(cuò)誤一：眼睛干了滴眼藥水；錯(cuò)誤二：關(guān)燈看電視；

錯(cuò)誤三：專注用電腦不眨眼。

73、使用電腦時(shí)衛(wèi)生用眼：增加眨眼次數(shù)以濕潤(rùn)眼球，每分鐘眨眼的次數(shù)應(yīng)在

15?20次。電腦操作保持60厘米以上距離,每天在電腦前工作累計(jì)不要超

6小時(shí)。

74、國(guó)家視光學(xué)研究中心近視眼研窕所所長(zhǎng)胡誕寧教授提示：連續(xù)用眼半小

時(shí)后休息5分鐘,患近視眼的概率將降低60%。

75、世界衛(wèi)生組織、聯(lián)合國(guó)牙科聯(lián)盟（FDI）根據(jù)1979年世界衛(wèi)生大會(huì)通過"2000

年人人享有衛(wèi)生保健〃的目標(biāo)，制定了具體的口腔健康目標(biāo)：到80歲至少保

存攻顆能夠正常咀嚼，保證生理功能需要的牙！

76、量丸已被列為世界上第三種最主要的疾病，僅次于冠心病和癌癥。

77、保護(hù)牙齒健康，有效預(yù)防口腔疾病，最基本、最主要、也是最經(jīng)濟(jì)的方法

是正確有效的刷牙。正確刷牙方法:牙刷應(yīng)沿牙齒的長(zhǎng)軸豎刷,適宜水

溫：35℃~37℃,牙膏：含氟牙膏,兒童用兒童牙膏。

78、全頭皮約有10萬根頭發(fā),生長(zhǎng)期約3-4年，為增長(zhǎng)時(shí)間；退行期約數(shù)

周，這時(shí)停止生長(zhǎng)；休止期大約要3-4月，即舊發(fā)脫落后再生新發(fā)。正常人每

日脫落70根左右頭發(fā),每日長(zhǎng)長(zhǎng)0.35cm,3-4年可生長(zhǎng)50-60cm,然后脫

落再生新發(fā)。

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79、正常人血液的總量占體重的7-8%,是血漿量和血細(xì)胞的總和。平均約

4-5L,血液的組成：血漿55-60%,血細(xì)胞40-45%。

80、獻(xiàn)血者健康條件：年齡：18-55周歲,體重：男250kg,女245kg,

獻(xiàn)血量200ml,不超過400ml,兩次間隔時(shí)間，大于個(gè)月。

81、傳染病的流行必須具備有傳染源、傳播途徑和易感人群三個(gè)基本環(huán)節(jié)。

82、病原攜帶者是指受病原體感染后無臨床癥狀與體征,但能排出病原體的

人。

83、傳染源是指體內(nèi)帶有病原體,并不斷向體外排出病原體的人和動(dòng)物。

84、病毒性肝炎是由多種肝炎病毒引起的，以肝臟損害為主的一組全身性傳染

病。

85、病毒性肝炎中乙肝和丙肝感染易發(fā)生慢性化,危害較大，感染是年齡

越小，越容易慢性化。

86、乙肝主要通過血液傳播、母嬰傳播和性傳播。

87、甲肝、戊肝主要消化道途徑傳播。

88、結(jié)核病是由結(jié)核桿菌感染引起的慢性傳染病。可以發(fā)生在人體的任何部

位，其中以肺部最為多見。

89、肺結(jié)核主要以呼吸道傳播為主,主要是通過傳染期的肺結(jié)核患者咳嗽、

打噴嚏或大聲說話時(shí)噴出的結(jié)核桿菌懸浮在飛沫核中播散，健康人吸入可致感

染。

90、肺結(jié)核要早期治療，并聯(lián)合使用幾種有效藥物，只要堅(jiān)持規(guī)范服用就能取

得好的效果。肺結(jié)核的治療時(shí)間至少需要6—8個(gè)月。

91、剛發(fā)現(xiàn)的普通肺結(jié)核病人接受正規(guī)治療曰周后，一般就沒有了傳染性。

92、流行性感冒（簡(jiǎn)稱流感）是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道傳染病,

臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、乏力、全身肌肉酸痛等中毒癥狀，而呼吸道癥狀輕微。

93、流行性感冒主要通過飛沫經(jīng)呼吸道傳播。也可通過接觸被污染的手，日常

用具等間接傳播。

94、艾滋病是由人免疫缺陷病毒（HIV,也稱艾滋病毒）引起的慢性傳染。HIV

主要侵犯、破壞CD4+T淋巴細(xì)胞，導(dǎo)致機(jī)體免疫細(xì)胞功能受損乃至缺陷，最終

并發(fā)各種嚴(yán)重機(jī)會(huì)性感染和腫瘤。

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95、艾滋病傳播途徑有血液傳播、性傳播、母嬰傳播。

96、艾滋病自愿咨詢檢測(cè)是指人們?cè)诮?jīng)過咨詢后能對(duì)艾滋病檢測(cè)做出明智選擇

的過程，是自愿和保密的。包括檢測(cè)前咨詢、檢測(cè)后咨詢、預(yù)防性咨詢、支持

性咨詢和特殊需求咨詢等。

97、從艾滋病病毒進(jìn)入人體到血液中產(chǎn)生足夠量的、能用檢測(cè)方法查出艾滋病

病毒抗體之間的這段時(shí)期，稱為窗口期。

98、1981.12.1第一例艾滋病首次在美國(guó)發(fā)現(xiàn),艾滋病的全名為獲得性免疫缺

陷綜合癥(AcquiredImmuneDeficiency),縮寫為AIDS,因?yàn)樵摽s寫發(fā)音和“艾

滋”相似，因此中文將AIDS稱為“艾滋病”。

99、HIV感染者和艾滋病患者是艾滋病的唯一傳染源。

100、艾滋病病毒感染者經(jīng)過平均7—10年的潛伏期，發(fā)展成為艾滋病病人，

他們?cè)诎l(fā)病前外表上與常人無異，可以沒有任何癥狀地生活和工作多年，但能

將病毒傳染給他人。

101、月經(jīng)是來源于子宮內(nèi)膜周期性剝脫。

102、男性外生殖器有陰莖和陰囊。

103、肇丸是男性性腺，分泌雄激素，產(chǎn)生精子。輸精萱是輸送精子的管道。陰

囊具有保護(hù)睪丸的功能。

104、卵巢是女性性腺，分泌雌激素，孕激素和少量雄激素，產(chǎn)生卵子。

105、王宜是孕育胎兒的器官。

106、女性生殖系統(tǒng)包括內(nèi)、外生殖器官及其相關(guān)組織。女性內(nèi)生殖器，包括

陰道、子宮、輸卵管及卵巢。

107、子宮頸粘液栓有周期性變化，是自堂的主要成分。

108、成熟女性每月排卵二次，一般每次排卵一個(gè)，一般雙側(cè)卵巢輪流排卵。

109、女性尿道較男性短，較易尿路感染。

110、3也是精子和卵子結(jié)合的過程，瞬間完成。

111、著床是受精卵植入子宮內(nèi)膜的過程。

112、受精一般在輸卵管壺腹完成。

113>一般受精后5-7天,受精卵著床。

114、早孕反應(yīng)常有停經(jīng)、惡心、嘔吐、乳房脹痛及尿頻等。

115、口服避孕藥通過抑制排卵避孕。

116、使用避孕套是安全,可靠的避孕方式，還可防止疾病傳播。

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117、當(dāng)白帶性狀像蛋清時(shí),是危險(xiǎn)期，當(dāng)白帶性狀像米糊時(shí),是安全期。

118、宮內(nèi)節(jié)育器不能避免直處妊娠。

119、緊急避孕藥且能_作為常規(guī)的避孕手段運(yùn)用。

120、性傳播性疾病大多數(shù)是由于而感染。

121、心肺復(fù)蘇肺PR)一一指臨床上針對(duì)呼吸心跳驟停所采取的一系列規(guī)范有

效的急救措施。其最重要的臨床征象：(1)突然意識(shí)喪失(伴有或不伴有抽

搐)。(2)頸動(dòng)脈搏動(dòng)消失。憑此二點(diǎn)可作出心搏驟停的診斷。(3)臨終呼吸：

“無足夠呼吸”替代無呼吸。(心停Imin內(nèi))。

122、心肺復(fù)蘇術(shù)中的初步急救(BasicLifeSupport,BLS)通常包括:A.氣

道開放B.人工呼吸C.胸外按壓D.電擊除顫四步驟。

123＞胸部按壓(ChestCompression)的目的是恢復(fù)和維持血液循環(huán)。其要點(diǎn)：

體位：幽_位于硬板床或地面；位置：胸骨中下1/3交界處；手法：兩手交

叉，左手掌根部置于按壓部位，手指脫離胸壁，兩臂必須伸直，將胸骨垂直下

壓；力度：胸骨下壓4-5cm；頻率：100次/分；按壓時(shí)間與放松的時(shí)間比為

1：1;胸外按壓與人工呼吸比例：30：2o

124、CPR有效指標(biāo)：可捫及頸動(dòng)脈搏動(dòng),面色由紫綃轉(zhuǎn)為紅潤(rùn)，可見眼球活

動(dòng)，神志由昏迷漸清，自主呼吸漸恢復(fù)，瞳孔漸變小，并出現(xiàn)對(duì)光反射。

125、需延長(zhǎng)搶救時(shí)間溺水、電擊、低溫、創(chuàng)傷、妊娠，仍用除顫、腎上腺素

等。

126、生存鏈(復(fù)蘇鏈)概念早期識(shí)別、求救，早期CPR,早期除顫AED,早

期ACLSo

127、急救的一般原則：在呼救的同時(shí)，(1).切斷傷害源；(2).判斷傷情，

辨明主次；傷情的檢查包括生命體征和局部傷情；(3).施救挽救生命，

局部處理A.處理傷口、止血。B.處理骨折。C.處理離斷組織。D.其它。(4).及

時(shí)妥善送往醫(yī)院。

128、外傷救護(hù)的四項(xiàng)基本技術(shù)：止血、包扎、固定和搬運(yùn)。

129、急救止血的原則是壓迫出血的血管或堵塞出血的傷口。常見的止血方法包

括：手指壓迫止血法、加壓包扎止血法、止血帶止血法；其中止血帶止血法須

明顯標(biāo)志，記錄時(shí)間。上肢20—30分鐘，下肢30—60分鐘，松解2—3分鐘，

使用時(shí)間最好不超過小時(shí)。急救止血后盡快送醫(yī)院徹底止血，防止“止血

帶休克

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130、搬運(yùn)須先確認(rèn)運(yùn)送過程中無危險(xiǎn)方可進(jìn)行；尤其注意特殊病人的搬運(yùn)方法，

如脊柱骨折需3-4人平托到硬板擔(dān)架或木板上。頸椎骨折專人牽引固定，頭

部_與軀干長(zhǎng)軸一致，另有3人并排將病人平托于硬板擔(dān)架上，去枕平臥，頭

兩側(cè)用軟墊固定，防止頭部扭轉(zhuǎn)和前屈?；杳?、腦外傷、頜面部損傷嚴(yán)重的病

人，取側(cè)臥位或俯臥位,以免舌后墜堵塞氣道和血液、嘔吐物等吸入呼吸道

發(fā)生窒息。

131、中毒的途徑包括：皮膚吸收、消化道、呼吸道。其診斷除注意毒物

接觸情況與病史、癥狀等外，特別須將留送的嘔吐物、洗胃液、尿、殘留食品

或毒物、血液等進(jìn)行化驗(yàn)檢查。治療原則包括：終止與毒物的接觸，清除體

內(nèi)毒物；維持生命；對(duì)癥治療；針對(duì)毒物的解毒治療。

132、電擊傷指一定量的電流通過人體，造成機(jī)體損傷或功能障礙，甚至死亡。

對(duì)人體損害的表現(xiàn)：全身損害及電接觸部位的燒傷。其處理：立即切斷電源，

心肺復(fù)蘇術(shù)（成功率最高的，不可輕易放棄），局部灼傷按燒燙傷處理，盡快

送醫(yī)院進(jìn)一步搶救。

133、淹溺發(fā)生后數(shù)分鐘即可死亡，揪出水面后，多呈昏迷狀態(tài)，需分秒必爭(zhēng)地

進(jìn)行搶救。處理恢復(fù)呼吸道通暢；若呼吸不規(guī)則甚至停止，立即施行人工呼

吸；心跳停止者立即同時(shí)進(jìn)行胸外心臟按壓，至少45分鐘以上。呼吸心

跳恢復(fù)后并盡快送醫(yī)院進(jìn)一步救治。

134.＞燒燙傷現(xiàn)場(chǎng)急救的原則：消除燒傷原因，處理危急情況，保護(hù)創(chuàng)面不受

污染，有條件時(shí)即開始防止休克和感染，妥善轉(zhuǎn)送。無論何種原因造成的燒傷,

均可按以下方法急救：（D.由火焰和熱液燒燙傷的，立即脫離熱源，冷水沖

也。（2）.化學(xué)燒傷，應(yīng)立即脫去被化學(xué)物質(zhì)沾染的衣服，用大量清水沖洗

半小時(shí)以上。對(duì)強(qiáng)酸、強(qiáng)堿燒傷，不主張用堿、酸中和。注意事項(xiàng)：及時(shí)保護(hù)

創(chuàng)面是減少創(chuàng)面污染的重要一環(huán)，切不可亂涂龍膽紫或油膏，以免影響燒傷深

度的估計(jì)和創(chuàng)面的后續(xù)處理。

135、酒精中毒急救方法：（1）.一般醉酒可自愈，應(yīng)臥床休息，注意保暖?？?/p>

自行催吐。（2）.注意保持呼吸道通暢，防止室息；（3）.重度酒精中毒，

應(yīng)盡早催吐，對(duì)昏迷不醒者應(yīng)急送醫(yī)院救治。

136、中暑處理原則：輕癥中暑：迅速脫離高溫現(xiàn)場(chǎng)，到通風(fēng)陰涼處休息，

敞開衣物，給予含鹽清涼飲料，對(duì)癥處理。重癥中暑：迅速降溫，糾正水

與電解質(zhì)紊亂，對(duì)癥治療。無論應(yīng)用何種降溫方法，只要體溫降至38℃（肛溫）

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左右即可考慮終止降溫。不能讓體溫再度回升。

137、地震的自救：（1）.住樓房：遠(yuǎn)離外墻及門窗，選擇廁所等空間小的、不

易塌落的空間避震，不要跳樓,不能使用電梯。（2）.在平房：可躲在

桌下、床下和堅(jiān)固家具或緊挨墻根，注意保護(hù)要害部位,并用衣物堵住口鼻、

隔擋嗆人的灰塵。關(guān)掉煤氣并切斷室內(nèi)電源，迅速逃避。（3）.在戶外:

避開高大建筑物，遠(yuǎn)離高壓線及石油、化學(xué)、煤氣等有毒工廠及設(shè)施。（4）.在

工作間:迅速關(guān)掉電源、氣源，躲藏在堅(jiān)固的機(jī)器設(shè)備、辦公家具旁。（5）.在

公共場(chǎng)所：就地?fù)裎锒悴兀?，聽從指揮，有序撤離。

138、地震的互救：（1）.注意探聽被埋人的呼喊、呻吟、敲擊器物的聲音。（2）.

根據(jù)房屋結(jié)構(gòu)，先確定被埋人員位置，再行搶救，防止再次受傷。（3）.先搶

救建筑物邊沿瓦礫中和其他容易獲救的被埋人員，擴(kuò)大互救隊(duì)伍。（4）.先搶

救醫(yī)院、學(xué)校、旅館等人口密集人群。（5）.勿用利器刨挖，首先使其

頭部，清除口內(nèi)塵土再行搶救。（6）.對(duì)被埋較長(zhǎng)時(shí)間的幸存者，有條件先

輸送食品、飲料，再邊挖邊支撐，注意保護(hù)其眼睛。（7）.如頸、腰椎傷者,

切忌猛拉硬拽，待暴露全身后，正確搬移。（8）.對(duì)一息尚存的危重傷員，應(yīng)

現(xiàn)場(chǎng)急救，再送醫(yī)療點(diǎn)或醫(yī)院。

139、交通事故的主要原因有超速、超載行駛、強(qiáng)行超車、酒后駕車、無證

駕駛、不系安全帶以及機(jī)械故障等。故預(yù)防須：遵守交通法規(guī)，嚴(yán)格執(zhí)法，

改善道路條件，完善安全設(shè)施。

140、道路交通事故除造成撞擊和擠壓傷外，還因車載易燃、化學(xué)物品引起燒

傷和中毒性損傷。弄清事故及人員損傷情況，救出傷者，立即緊急搶救，保持

呼吸通暢，按急救原則搶救。

歸納總結(jié)（三）

1.健康是人的身體、心理、道德健康和對(duì)社會(huì)環(huán)境良好適應(yīng)的總和。它既有

生物學(xué)的特征，又具有社會(huì)學(xué)的特征。

2.為什么說不生病就是健康的說法是不確切的？

3.健康的標(biāo)志：（WHO提出個(gè)體健康的標(biāo)志）

①精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；②處事樂觀，態(tài)度積極，

樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)，不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④應(yīng)變能力強(qiáng)，能

適應(yīng)環(huán)境的各種變化；⑤對(duì)一般性感冒和傳染病具有抵抗力；⑥體重適當(dāng)，體形

勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；⑧牙

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齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；⑨頭發(fā)有光澤，無頭屑；

⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。11、道德高尚，有良好的公德，有道德修養(yǎng)。

12、對(duì)自己和他人的健康負(fù)責(zé)，不損人利己.13、不侵占、偷竊他人的錢財(cái)物品、

知識(shí)產(chǎn)權(quán)與作品。14、不吸毒、不淫亂。

4.亞健康狀態(tài):是機(jī)體介于健康與疾病之間的一處生理功能低下的特殊

狀態(tài),機(jī)體尚無器質(zhì)性病變,能體力下降,反應(yīng)能力下降,適應(yīng)能力減退,精神狀態(tài)

欠佳,人體免疫功能低下，已有程度不同的各種患病的危險(xiǎn)因素,具有發(fā)生某種疾

病的高危趨勢(shì).也稱為第三狀態(tài).

表現(xiàn)：1軀體亞健康狀態(tài)2心理亞健康狀態(tài)3人際交往亞健康狀態(tài)4慢性疲

勞綜合癥5過勞死

噓因；1快節(jié)奏的社會(huì)生活,繁多的社會(huì)信息刺激2受社會(huì)學(xué)，心理學(xué),環(huán)境,

生活方式和遺傳學(xué)因素的不良影響3環(huán)境污染嚴(yán)重,生存空間過于狹小4社會(huì)生

活的日益復(fù)雜化和多變性，

5.健康促進(jìn):一切能促使行為和生活條件向有益于健康改變的教育和環(huán)境支

持的綜合體

6.健康教育：健康教育是通過信息傳播和行為干預(yù),幫助個(gè)人和群體掌握衛(wèi)

生保健知識(shí),樹立健康觀念，自覺采納有利于健康行為和生活方式的教育活動(dòng)與

過程.其目的是消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素,，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生

活質(zhì)量.

健康促進(jìn):是指?jìng)€(gè)人與其家庭,社區(qū)和國(guó)家一起采取措施,鼓勵(lì)健康的行為,

增強(qiáng)人們改進(jìn)和處理自身健康問題的能力.

健康教育的目的：1、提高學(xué)生的健康知識(shí)水平；2、改善對(duì)待個(gè)人和公共衛(wèi)

生的態(tài)度；3、增強(qiáng)自我保健能力和對(duì)社會(huì)健康的責(zé)任感；4、預(yù)防心理疾病，促

進(jìn)心理健康；5、形成有益于個(gè)人、集體和社會(huì)的健康行為和生活習(xí)慣；6、降低

常見病的發(fā)病率。

7.健康教育與健康促進(jìn)的關(guān)系（簡(jiǎn)答）

1健康教育在健康促進(jìn)中起主導(dǎo)作用，健康促進(jìn)是在健康教育的基礎(chǔ)上發(fā)展

起來的，兩者有聯(lián)系也有區(qū)別；

2從原則上講，健康教育最適于那些有改變自身行為的人群，而健康促進(jìn)是

在組織，經(jīng)濟(jì)，法律上提供支持環(huán)境，它對(duì)行為的改變具有一定的約束性

3健康促進(jìn)涉及整個(gè)人群和人們社會(huì)生活的各個(gè)方面，而不僅限于某一部分

人群或針對(duì)某一疾病的危險(xiǎn)因素。

4與健康教育相比，健康促進(jìn)融客觀的支持與主觀的參與一體。前者包括政

策和環(huán)境的支持，后者則著重于個(gè)人和社會(huì)的參與意識(shí)和參與水

8.影響健康的因素（簡(jiǎn)答/問答）：1.人的行為與生活方式2.人類自身的生

物學(xué)因素3.生活環(huán)境（自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境）4.社會(huì)保健制度.

9.健康管理是指一種對(duì)個(gè)人或人群的健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面管理的過程。其

宗旨是調(diào)動(dòng)個(gè)人及集體的積極性，有效地利用有限的資源來達(dá)到最大的健康效

果。

10.健康管理的目的和意義：（簡(jiǎn)答）

目的是通過合理地配置社會(huì)資源，以盡可能少的社會(huì)資源反話達(dá)到降低個(gè)人

或群體健康風(fēng)險(xiǎn)和疾病發(fā)生率:及早發(fā)現(xiàn)疾病，提高臨床疾病治愈率和降低死亡

率:全面提高個(gè)人,社區(qū)的健康水平和生活質(zhì)量.

一、降低醫(yī)療費(fèi)用的開支二、減少了住院的時(shí)間三、提供有針對(duì)性的健康指

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導(dǎo)四、減少了被管理者的健康危險(xiǎn)因素

意義：一學(xué)，學(xué)會(huì)一套自我管理和日常保健的方法；二改，改變不合理的飲

食習(xí)慣和不良的生活方式；三減，減少用藥量、住院費(fèi)、醫(yī)療費(fèi)；四降，降血脂、

降血糖、降血壓、降體重，即降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)因素。

11.健康社會(huì)管理是一個(gè)由專業(yè)人員主導(dǎo)完成的.對(duì)個(gè)體或人群體的健康危

險(xiǎn)因素進(jìn)行全面監(jiān)測(cè),分析,評(píng)估以及預(yù)測(cè)和預(yù)防的過程.

12.如何做一個(gè)積極的自我管理者？（簡(jiǎn)答/問答）

自信是關(guān)鍵、嘗試一步步地完成某一行動(dòng)、注意學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗(yàn)、積極尋

求他人的理解與支持、及時(shí)消除不良情緒，保持積極向上的情感狀態(tài)

13.健康行為:指人們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)體質(zhì)，維持與促進(jìn)身心健康和避免疾病而從事

的各項(xiàng)活動(dòng)

14.健康行為的表現(xiàn)形式：其一是形成有利于健康的行為；如養(yǎng)成良好的生

活習(xí)慣，其二是放棄或減少危害健康的行為，如戒煙酒。

15.健康行為的分類：（簡(jiǎn)）

A日常健康行為；日常生活中有益于健康的基本行為，如合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳

食、適當(dāng)鍛煉、積極的休息與適度睡眠等）B保健行為：正確合理的利用衛(wèi)生

保健服務(wù)，如定期體格檢查、預(yù)防接種、發(fā)病后及時(shí)就診或咨詢、遵從醫(yī)囑、配

合治療、積極康復(fù)鍛煉等）；C預(yù)防性行為：包括生活、工作的自然環(huán)境和心理

社會(huì)環(huán)境中對(duì)健康有害的各種因素）D改變危害健康的行為；如戒煙戒酒戒毒

戒賭。

16.健康行為滿足的條件：必須具備有利性、必須具有規(guī)律性、必須具有與

環(huán)境的和諧性、必須與內(nèi)在心理狀態(tài)一致性、必須具有適宜性。

17.影響行為形成的原因：

18.主觀行為控制

19.危害健康行為：是指在偏離個(gè)人和社會(huì)健康所期望的方向上所表現(xiàn)出來

的一系列的相對(duì)明顯、確定的各種行為。

網(wǎng)絡(luò)成癮：自殺、吸毒、吸煙、酗酒、網(wǎng)絡(luò)成癮

網(wǎng)絡(luò)成癮：是隨著電腦的普及，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的高速發(fā)展而出現(xiàn)的一種行為成癮

現(xiàn)象，它是指在人機(jī)交互的過程中產(chǎn)生的對(duì)網(wǎng)絡(luò)的特殊嗜好。

成癮的兩個(gè)要素：致敏源與易成癮者

控制方法：科學(xué)安排上網(wǎng)時(shí)間，合理利用互聯(lián)網(wǎng)用轉(zhuǎn)移和替代的方式擺脫網(wǎng)

絡(luò)成癮程度較重的要通過隔斷及尋求心理醫(yī)生的幫助

自殺：是一種有意識(shí)地自愿結(jié)束自己生命的異常行為。

自殺的病因：生物，心理，社會(huì)三方面的原因

自殺的預(yù)防：第一層次；提高人們的心理健康水平，第二，普及有關(guān)自殺的

知識(shí)采取各種形式進(jìn)行宣傳和教育，第三，減少自殺的機(jī)會(huì)，第四，建立干預(yù)機(jī)

構(gòu)，第五，控制