高三加油！2025屆高三心理健康教育主題班會

高三加油！2025屆高三心理健康教育主題班會班會背景進(jìn)入高三后，面對快節(jié)奏的學(xué)習(xí)，激烈的競爭、理想與現(xiàn)實(shí)的落差等壓力事件，學(xué)生常感到緊張、焦慮、無所適從。本課從學(xué)生的認(rèn)知入手，精心設(shè)計(jì)了一系列體驗(yàn)和探究活動，讓學(xué)生明白壓力認(rèn)知過程的重要性，并進(jìn)行壓力思維轉(zhuǎn)換練習(xí)，以此促進(jìn)學(xué)生對壓力的接納和調(diào)節(jié)。課前調(diào)查·我們擔(dān)憂：·高考考砸了，怎么辦?·感覺注意力難集中，上課老走神，怎么辦?·失眠了，怎么辦?·其他同學(xué)進(jìn)度快，我怎么都學(xué)不進(jìn)，怎么辦?·考試時生病了，怎么辦?·所剩時間不多了，怎么辦?欺凌是一種通過長時間、故意的身體接觸、言語攻擊或心理操縱而對他人產(chǎn)生傷害或不適的行為。語言轉(zhuǎn)換·怎么辦就算……仍然……·失眠抖擻精神，抓住課間休息·上課老走神·想辦法弄懂錯過的·作業(yè)效率低能把正確率提到最高·考試遇到不懂的題·把懂的做對·老是考不好·設(shè)法找出擊破點(diǎn)關(guān)注轉(zhuǎn)換找出我可以控制的我們控制不了：考什么題目，別人做得如何但可以控制：現(xiàn)在的行動自己復(fù)習(xí)的進(jìn)度內(nèi)心的態(tài)度……找出你可以控制的，關(guān)注你的行動，擔(dān)憂便不見了；仔細(xì)盯著黑點(diǎn)看，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)旁邊的灰色陰影不見了就舉手。A同學(xué)某科成績：78，84，80，75，65，63……·成績不穩(wěn)定·變差了，成績一直往下掉·是不是我變笨了?一直學(xué)不好?相信進(jìn)步考差后，你看哪?75：65：63：A類知識點(diǎn)：18·A16A17B類知識點(diǎn)：14B10B10C類知識點(diǎn)：9C12①12D類知識點(diǎn)：18D16D16E類知識點(diǎn)：16E11E8看內(nèi)涵，找進(jìn)步，增信心，找問題，減差距。相信進(jìn)步請找出視頻中發(fā)生變化的地方(只有一處)變化是慢慢發(fā)生的，你的努力不是有立竿見影的效果，但是只要堅(jiān)持，進(jìn)步是一直在發(fā)生的。高三，加油√語言轉(zhuǎn)換：就算…仍然…√關(guān)注你能控制的√相信自己的進(jìn)步一直存在老班總結(jié)拒絕欺凌“三不”拒絕欺凌需要我們每個人都積極參與進(jìn)來，做到“三不”原則。只有每個人都發(fā)揮自己的作用，才能共同營造一個安全、和諧的社會環(huán)境。面對高考，用一句話總結(jié)就是“平常心備考、應(yīng)考”。不論是心理學(xué)的耶克斯-多德森定律還是瓦倫達(dá)效應(yīng)，都在提醒我們不要過度反應(yīng)，平常心對待便是最好的選擇。高考是人生路上的重要節(jié)點(diǎn)，確實(shí)如此，但是對比整個人生也只是一段時間而已，不能主宰一個人的命運(yùn)。面