中學(xué)心理健康課教學(xué)設(shè)計(jì)-正確對(duì)待壓力

中學(xué)心理健康課教學(xué)設(shè)計(jì)---正確對(duì)待壓力課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂弧⒄n程基本信息1.課程名稱(chēng)：中學(xué)心理健康課——正確對(duì)待壓力

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：八年級(jí)（1）班

3.授課時(shí)間：2023年10月26日星期三上午第二節(jié)課

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)

??同學(xué)們，大家好！今天我們這節(jié)課的主題是“正確對(duì)待壓力”。在日常生活中，我們都會(huì)遇到各種各樣的壓力，那么如何正確面對(duì)和應(yīng)對(duì)這些壓力呢？讓我們一起走進(jìn)這堂心理健康課，探尋答案吧！????二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.情緒管理：培養(yǎng)學(xué)生識(shí)別和表達(dá)情緒的能力，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，提高應(yīng)對(duì)壓力的自我調(diào)節(jié)能力。

2.人際交往：引導(dǎo)學(xué)生理解人際交往中的壓力來(lái)源，提升溝通技巧，增強(qiáng)人際關(guān)系的和諧性。

3.自我認(rèn)知：幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，樹(shù)立積極的自我形象，培養(yǎng)自信和自我價(jià)值感。

4.社會(huì)適應(yīng)：通過(guò)案例分析，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在社會(huì)生活中正確對(duì)待壓力，提高社會(huì)適應(yīng)能力。三、重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.**壓力認(rèn)知**：理解壓力的來(lái)源和類(lèi)型，認(rèn)識(shí)到壓力是生活常態(tài)。

解決辦法：通過(guò)案例分析和小組討論，讓學(xué)生深入理解壓力的多樣性和普遍性。

難點(diǎn)：

1.**壓力應(yīng)對(duì)策略**：學(xué)會(huì)有效的壓力應(yīng)對(duì)方法。

解決辦法：設(shè)計(jì)角色扮演活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)不同類(lèi)型的壓力，同時(shí)提供多種應(yīng)對(duì)策略的講解和練習(xí)。

突破策略：

-采用互動(dòng)式教學(xué)，鼓勵(lì)學(xué)生參與討論和實(shí)踐活動(dòng)。

-結(jié)合實(shí)際生活情境，設(shè)計(jì)貼近學(xué)生生活的案例。

-利用多媒體資源，如視頻、音頻等，增強(qiáng)教學(xué)效果。四、教學(xué)資源-軟硬件資源：多媒體教學(xué)設(shè)備（投影儀、電腦）、白板、粉筆

-課程平臺(tái)：學(xué)校內(nèi)部心理健康教育平臺(tái)

-信息化資源：心理健康教育相關(guān)視頻、音頻資料、網(wǎng)絡(luò)案例庫(kù)

-教學(xué)手段：角色扮演、小組討論、案例分析、思維導(dǎo)圖、PPT展示五、教學(xué)過(guò)程【導(dǎo)入新課】

同學(xué)們，早上好！今天我們要一起探討一個(gè)與我們每個(gè)人息息相關(guān)的話題——正確對(duì)待壓力。在開(kāi)始之前，請(qǐng)大家先閉上眼睛，深呼吸，放松一下心情。想象一下，你正在一片寧?kù)o的森林中散步，四周的樹(shù)木散發(fā)著清新的氣息，陽(yáng)光透過(guò)樹(shù)葉灑在你的身上，你感到無(wú)比的輕松和愉悅。現(xiàn)在，請(qǐng)慢慢睜開(kāi)眼睛，回到我們的課堂。

【活動(dòng)一：熱身游戲——壓力氣球】

同學(xué)們，剛才的熱身游戲讓我們感受到了放松的感覺(jué)。接下來(lái)，我們來(lái)進(jìn)行一個(gè)有趣的活動(dòng)——壓力氣球。請(qǐng)每位同學(xué)拿出一張紙，寫(xiě)下自己目前感到的壓力來(lái)源，然后將其揉成一個(gè)小球，象征著壓力?，F(xiàn)在，請(qǐng)大家將氣球放飛，讓它們?cè)诳罩酗h散，象征著我們將壓力釋放出去。通過(guò)這個(gè)活動(dòng)，我們希望每個(gè)人都能意識(shí)到，面對(duì)壓力，我們有能力去控制和釋放它。

【環(huán)節(jié)一：認(rèn)識(shí)壓力】

同學(xué)們，現(xiàn)在我們已經(jīng)釋放了一部分壓力，接下來(lái)我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下壓力。首先，請(qǐng)大家分享一下你們剛才寫(xiě)下的壓力來(lái)源。通過(guò)大家的分享，我們可以看到，壓力來(lái)源有很多種，比如學(xué)習(xí)壓力、家庭壓力、人際關(guān)系壓力等等。那么，什么是壓力呢？壓力是一種生理和心理的反應(yīng)，當(dāng)人們面臨超出自己能力范圍的任務(wù)或挑戰(zhàn)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生壓力。

【環(huán)節(jié)二：壓力的影響】

同學(xué)們，接下來(lái)我們來(lái)探討一下壓力的影響。壓力有積極和消極兩方面的影響。積極方面，適度的壓力可以激發(fā)我們的潛能，提高工作效率；消極方面，過(guò)度的壓力會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，甚至影響身體健康。那么，如何判斷自己的壓力是否適度呢？我們可以通過(guò)觀察自己的情緒、身體反應(yīng)和行為表現(xiàn)來(lái)判斷。

【環(huán)節(jié)三：應(yīng)對(duì)壓力的方法】

同學(xué)們，既然我們已經(jīng)了解了壓力的影響，那么接下來(lái)我們就來(lái)學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)壓力的方法。首先，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，正確看待壓力。其次，我們要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，提高自己的抗壓能力。此外，我們還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友聊天等方式來(lái)緩解壓力。

【活動(dòng)二：角色扮演——應(yīng)對(duì)壓力】

同學(xué)們，接下來(lái)我們來(lái)進(jìn)行一個(gè)角色扮演活動(dòng)。請(qǐng)同學(xué)們分成小組，每組選擇一個(gè)壓力情境，然后設(shè)計(jì)一個(gè)應(yīng)對(duì)壓力的方案。在角色扮演過(guò)程中，請(qǐng)大家注意運(yùn)用我們剛才學(xué)到的應(yīng)對(duì)壓力的方法?；顒?dòng)結(jié)束后，每組派代表分享他們的方案，其他同學(xué)可以提出意見(jiàn)和建議。

【環(huán)節(jié)四：案例分析】

同學(xué)們，現(xiàn)在我們來(lái)分析一個(gè)真實(shí)的案例。這個(gè)案例講述了一個(gè)學(xué)生在面對(duì)高考?jí)毫r(shí)的心理變化和應(yīng)對(duì)方法。請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀案例，思考以下問(wèn)題：這個(gè)學(xué)生在面對(duì)壓力時(shí)表現(xiàn)出了哪些心理特點(diǎn)？他是如何應(yīng)對(duì)壓力的？我們可以從中學(xué)到什么？

【環(huán)節(jié)五：總結(jié)與反思】

同學(xué)們，通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，我們了解到壓力是生活的一部分，我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力。在今后的學(xué)習(xí)和生活中，希望大家能夠運(yùn)用我們今天學(xué)到的應(yīng)對(duì)壓力的方法，保持積極的心態(tài)，勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)。最后，請(qǐng)大家寫(xiě)下自己對(duì)正確對(duì)待壓力的理解和感悟，與同學(xué)們分享。

【課后作業(yè)】

1.請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合自己的實(shí)際情況，總結(jié)出適合自己的應(yīng)對(duì)壓力的方法。

2.請(qǐng)同學(xué)們收集一些關(guān)于心理健康教育的資料，下節(jié)課與同學(xué)們分享。

【教學(xué)反思】六、學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果是我們教學(xué)工作的最終體現(xiàn)，以下是本節(jié)課后學(xué)生在學(xué)習(xí)“正確對(duì)待壓力”這一主題后取得的具體效果：

1.**情緒管理能力提升**：學(xué)生在課程結(jié)束后，能夠識(shí)別自身情緒變化，并能運(yùn)用所學(xué)技巧如深呼吸、放松訓(xùn)練等方法，有效調(diào)節(jié)情緒，減少因壓力導(dǎo)致的焦慮和緊張。

2.**壓力認(rèn)知深化**：學(xué)生對(duì)壓力的定義、來(lái)源、類(lèi)型有了更深刻的理解，能夠認(rèn)識(shí)到壓力是正常的生活現(xiàn)象，而非個(gè)人的弱點(diǎn)或失敗。

3.**壓力應(yīng)對(duì)策略掌握**：學(xué)生學(xué)會(huì)了多種應(yīng)對(duì)壓力的策略，包括時(shí)間管理、積極思考、運(yùn)動(dòng)放松、尋求支持等，這些策略有助于他們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)做出更有效的反應(yīng)。

4.**自我認(rèn)知增強(qiáng)**：通過(guò)自我反思和小組討論，學(xué)生對(duì)自己的壓力源有了更清晰的認(rèn)識(shí)，能夠更好地理解自己的情緒和行為模式。

5.**社會(huì)適應(yīng)能力提高**：學(xué)生能夠更好地適應(yīng)社會(huì)生活中的壓力，例如在人際交往中，他們能夠更加冷靜和有策略地處理沖突和壓力。

6.**心理健康意識(shí)增強(qiáng)**：學(xué)生對(duì)自己的心理健康有了更高的關(guān)注，能夠主動(dòng)尋求心理健康資源，如學(xué)校心理咨詢(xún)、閱讀心理健康書(shū)籍等。

7.**團(tuán)隊(duì)合作與溝通能力提升**：在角色扮演和小組討論中，學(xué)生學(xué)會(huì)了如何與他人合作，有效溝通，這些技能對(duì)于他們?cè)诩w中的適應(yīng)和成長(zhǎng)至關(guān)重要。

8.**自我效能感增強(qiáng)**：通過(guò)實(shí)際操作和成功應(yīng)對(duì)模擬壓力情境，學(xué)生的自我效能感得到提升，相信自己有能力應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

9.**學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)激發(fā)**：了解壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系后，學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有了新的認(rèn)識(shí)，更加明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高了學(xué)習(xí)動(dòng)力。

10.**生活態(tài)度改善**：學(xué)生在面對(duì)壓力時(shí)，能夠保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，這種態(tài)度不僅有助于應(yīng)對(duì)壓力，也改善了他們的整體生活質(zhì)量。七、典型例題講解【例題1】小明最近在學(xué)習(xí)物理時(shí)遇到了困難，他感到很焦慮，擔(dān)心考試成績(jī)不好。請(qǐng)問(wèn)，小明應(yīng)該如何正確對(duì)待這種壓力？

解答：小明可以嘗試以下方法來(lái)正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力：

1.**分析壓力來(lái)源**：首先，小明需要分析自己焦慮的原因，是因?yàn)閷?duì)物理知識(shí)的掌握不足，還是因?yàn)榭荚嚱Y(jié)果對(duì)未來(lái)的影響？

2.**制定學(xué)習(xí)計(jì)劃**：根據(jù)分析的結(jié)果，制定一個(gè)實(shí)際可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，分步驟地解決問(wèn)題。

3.**尋求支持**：向老師或同學(xué)求助，共同解決學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題。

4.**調(diào)整心態(tài)**：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，相信自己的能力，適當(dāng)放松，避免過(guò)度焦慮。

【例題2】小華在家庭中承擔(dān)了很多責(zé)任，經(jīng)常感到壓力很大。他應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這種壓力？

解答：小華可以采取以下策略來(lái)應(yīng)對(duì)家庭責(zé)任帶來(lái)的壓力：

1.**明確責(zé)任范圍**：與家人溝通，明確各自的責(zé)任，避免過(guò)度承擔(dān)。

2.**時(shí)間管理**：合理安排時(shí)間，確保有足夠的時(shí)間休息和放松。

3.**情感表達(dá)**：與家人分享自己的感受，尋求理解和支持。

4.**專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)**：如果壓力過(guò)大，可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。

【例題3】小紅在班級(jí)中表現(xiàn)優(yōu)秀，但最近因?yàn)閾?dān)心自己的成績(jī)下滑，感到很大的壓力。她應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這種壓力？

解答：小紅可以嘗試以下方法來(lái)應(yīng)對(duì)成績(jī)壓力：

1.**保持平常心**：認(rèn)識(shí)到成績(jī)只是衡量學(xué)習(xí)成果的一種方式，不必過(guò)分焦慮。

2.**設(shè)定合理目標(biāo)**：根據(jù)自己的實(shí)際情況，設(shè)定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，避免不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)。

3.**學(xué)習(xí)方法改進(jìn)**：總結(jié)有效的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。

4.**情緒調(diào)節(jié)**：通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式，緩解情緒壓力。

【例題4】小剛在參加體育比賽前感到非常緊張，擔(dān)心自己表現(xiàn)不佳。他應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這種壓力？

解答：小剛可以采取以下策略來(lái)應(yīng)對(duì)比賽壓力：

1.**積極準(zhǔn)備**：做好充分的賽前準(zhǔn)備，包括體能訓(xùn)練和技能練習(xí)。

2.**心理暗示**：給自己正面的心理暗示，如“我能行”、“我已經(jīng)做好了準(zhǔn)備”。

3.**放松訓(xùn)練**：通過(guò)深呼吸、冥想等方法，放松身心，減輕緊張情緒。

4.**團(tuán)隊(duì)支持**：與隊(duì)友溝通，互相鼓勵(lì)，共同面對(duì)壓力。

【例題5】小李在班級(jí)中擔(dān)任班長(zhǎng)，他感到壓力很大，因?yàn)樾枰胶夂脤W(xué)習(xí)和其他班級(jí)事務(wù)。他應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這種壓力？

解答：小李可以嘗試以下方法來(lái)應(yīng)對(duì)班長(zhǎng)職務(wù)帶來(lái)的壓力：

1.**時(shí)間管理**：合理安排時(shí)間，確保學(xué)習(xí)和班級(jí)工作兩不誤。

2.**尋求幫助**：向老師或其他同學(xué)尋求幫助，共同分擔(dān)工作。

3.**溝通協(xié)調(diào)**：與班級(jí)成員溝通，了解大家的意見(jiàn)和需求，共同解決問(wèn)題。

4.**自我激勵(lì)**：保持積極的態(tài)度，相信自己能夠勝任班長(zhǎng)的工作。八、板書(shū)設(shè)計(jì)①正確對(duì)待壓力

-壓力的定義

-壓力的來(lái)源

-壓力的類(lèi)型

-壓力的積極與消極影響

②應(yīng)對(duì)