心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng).ppt

1、,心理健康教育第一講,心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),心理健康教育教學(xué)部,講課提綱,心理健康概述 高職新生的環(huán)境適應(yīng) 高職新生環(huán)境適應(yīng)不良的心理調(diào)適 補(bǔ)充資料 課后作業(yè),第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),資料卡：何謂心理健康？,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),心理健康是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的人，在高級神經(jīng)系統(tǒng)功能正常的情況下，智力正常，情緒穩(wěn)定，行為適度。心理健康不是指對任何事情都能愉快地接受，而是指在對待環(huán)境和問題沖突的反應(yīng)上，能更多地表現(xiàn)出積極的適應(yīng)傾向。因此，心理健康是一種積極向上的高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),一、心理健康狀態(tài),心理健康狀態(tài)與非健

2、康狀態(tài)的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)一直是心理學(xué)界討論的話題，不少國內(nèi)外心理學(xué)學(xué)者根據(jù)自己研究調(diào)查的結(jié)果提出了多種心理健康標(biāo)準(zhǔn)。本人在臨床心理學(xué)實(shí)踐工作中，總結(jié)了前人的理論與經(jīng)驗(yàn)，提出了一簡捷的評價(jià)方法。即：從本人評價(jià)，他人評價(jià)和社會(huì)功能狀況三方面分析：,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),心理健康狀態(tài)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn) ：,1.本人不覺得痛苦-即在一個(gè)時(shí)間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。2.他人不感覺到異常-即心理活動(dòng)與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象。3.社會(huì)功能良好-即能勝任家庭和社會(huì)角色，能在一般社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。,第一講：心

3、理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),心理健康的標(biāo)準(zhǔn),1、智力正常：智力正常是一個(gè)人生活、學(xué)習(xí)和工作的基本條件。在心理咨詢中，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)來訪者這一條都具備。通過說話、察言觀色便很容易確定來訪者智力是否正常。一般不需要進(jìn)行心理測驗(yàn)。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),2、情緒穩(wěn)定樂觀：情緒穩(wěn)定樂觀是心理健康的主要標(biāo)志。與這一條相對立的是喜怒無常。這并不是說心理健康的人沒有情緒低落的時(shí)候，而是說他們的積極情緒多于消極情緒，而且他們的喜怒哀樂等情緒處于相對平衡的狀態(tài)。 情緒在心理健康中起著重要的作用。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣。反之，經(jīng)常性的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒

4、等則是心理不健康的標(biāo)志。當(dāng)一個(gè)人心理十分健康時(shí)，他的情緒表達(dá)恰如其份，儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),3、人際關(guān)系和諧：人際關(guān)系和諧是心理健康的重要標(biāo)志。心理健康的人，能信任和尊重別人，設(shè)身處地地理解別人，能以恰當(dāng)?shù)姆绞阶寗e人理解自己。因而，無論他或她在哪個(gè)單位，和本單位的同學(xué)、同事關(guān)系都很融洽；對父母和家庭其他成員很親近。一個(gè)心理健康的人不是與別人沒有任何矛盾，而是在發(fā)生矛盾時(shí)能積極地有效地去解決矛盾，重新讓別人理解自己。 心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。對別人吹毛求疵，動(dòng)輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自

5、己帶來無盡的煩惱。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),4、正確的自我觀：這也是心理健康的重要條件。有正確自我觀的意思是：知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，對優(yōu)點(diǎn)能積極地去發(fā)揚(yáng)，對不足能自覺地去改進(jìn)；不因?yàn)橛袃?yōu)點(diǎn)而驕傲自大，也不因?yàn)橛胁蛔愣员?。歸根結(jié)底一句話：理解自我，悅納自我。有一個(gè)人永遠(yuǎn)跟我們生活在一起，這個(gè)人就是我們自己自我?？鬃诱f過：“知人者智，自知者明。”我們只有了解自己，接受自己，我們才有可能是幸福的，是健康的。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),5、承擔(dān)責(zé)任，熱愛學(xué)習(xí)、生活和工作：一個(gè)心理健康的人在任何情況下都熱愛生活，感到生活非常有意思；愛學(xué)習(xí)，把學(xué)習(xí)看作是生活中必不可少的一部分；愛工

6、作，不僅按時(shí)上下班，而且創(chuàng)造性地去工作、努力完成工作任務(wù)，把分擔(dān)的工作看作是一種樂事。能夠勇敢地承擔(dān)責(zé)任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。意大利著名畫家達(dá)芬奇說：“勞動(dòng)一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福的長眠?！倍颖茇?zé)任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。 意大利著名畫家達(dá)芬奇說：“勞動(dòng)一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福的長眠”。而逃避責(zé)任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),6、健全的人格：人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標(biāo)就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。有一則印度諺語說：態(tài)度決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定人

7、格，人格決定命運(yùn)。我們的性格和命運(yùn)正是由我們自己每時(shí)每刻的行動(dòng)自我雕塑而成。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),7、心理行為符合年齡與性別特征：人的心理行為表現(xiàn)是與人的不同階段的生理發(fā)展相對應(yīng)的，不同的年齡階段往往具有不同的心理行為特征。如果一個(gè)人的心理行為，經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡和性別特征，這意味著心理發(fā)育有問題。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),二、高職新生的環(huán)境適應(yīng),智慧的本質(zhì)是適應(yīng) 皮亞杰,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),高職新生環(huán)境適應(yīng)不良的主要表現(xiàn),理想與現(xiàn)實(shí)差異帶來失望與迷惘。 自我評價(jià)失調(diào)導(dǎo)致自卑與懷疑。 時(shí)間安排不當(dāng)帶來空虛與忙亂。 人際交往不良帶來孤獨(dú)與壓抑。 物

8、質(zhì)需要的劇增帶來拮據(jù)與尷尬。 對高等職業(yè)教育認(rèn)識(shí)的偏差帶來自輕與自棄,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),高職新生環(huán)境適應(yīng)不良的常見原因,理想和目標(biāo)的失落。 自我價(jià)值感的喪失。 學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。 人際交往的障礙。 生活適應(yīng)和自理能力較差。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),高職新生環(huán)境適應(yīng)的主要內(nèi)容,適應(yīng)新的生活環(huán)境 適應(yīng)新的人際環(huán)境 經(jīng)濟(jì)適應(yīng) 語言環(huán)境適應(yīng) 校園外社會(huì)環(huán)境的適應(yīng),第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),放松，放松！,心 靈 咖 啡 曾有一位美國心理學(xué)家在調(diào)查之后認(rèn)為人生最重要的事情是自愛，它包括四個(gè)方面的內(nèi)容：第一，對自己了解，關(guān)懷，尊重，負(fù)責(zé)；第二，在承認(rèn)差距、不完善的同時(shí)

9、保持自信；第三，自愛自信的人要對自己和自己的行為負(fù)責(zé)，這是自愛的關(guān)鍵，也是一個(gè)人最重要、最基礎(chǔ)的素質(zhì)；第四，要保持開放的心態(tài)。這就是說對環(huán)境和人的看法不是死板的，一成不變的，要根據(jù)周圍的變化及時(shí)調(diào)整，從自愛的角度講就是對自己的表現(xiàn)持一種開放的心態(tài)。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),趣味圖片欣賞,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),選 擇 性,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),看到了什么?左邊的人在生氣,右邊的人表情平和? 站起來,離開座位后退幾步,從遠(yuǎn)處再看看 結(jié)論：不要完全相信第一眼印象,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),注意的起伏,第一講：心理健

10、康與高職新生環(huán)境適應(yīng),9,7,5,8,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),選 擇 性,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),繆勒萊耶錯(cuò)覺（也叫箭形錯(cuò)覺） 兩條豎直的線段一樣長嗎？,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),倒立的柴契爾夫人 把柴契爾夫人倒過來你發(fā)現(xiàn)了什么？,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),盯著中心看，能否看到一圈綠色的點(diǎn)？,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),三、高職新生環(huán)境適應(yīng)不良的心理調(diào)適,智慧的本質(zhì)是適應(yīng)。 皮亞杰,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),環(huán)境適應(yīng)的有效途徑, 新生入校如何自我定位？ 如何積極調(diào)整心態(tài)？ 如何認(rèn)識(shí)自己的角色改變？ 大學(xué)新生如何增強(qiáng)自信？,第一講：心

11、理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),1、新生入校如何自我定位？ 又一批大一新生跨進(jìn)了大學(xué)校園，開始了豐富多彩的大學(xué)生活。你們所面臨的首先將是一個(gè)自我定位的過程，針對這個(gè)過程，我們有幾點(diǎn)建議： 首先，要迅速給自己定位。想要在專業(yè)知識(shí)上深入學(xué)習(xí),就要了解本專業(yè)的概況，并找老師開出專業(yè)方面的書單，先對所學(xué)的專業(yè)有一個(gè)全面的了解。而想致力于學(xué)生工作的同學(xué)可以到學(xué)生會(huì)和團(tuán)委報(bào)名參加學(xué)生干部的招新。但是先明確自己是怎么樣的個(gè)性、要做什么再行動(dòng)。合理分配三年時(shí)間，做到學(xué)業(yè)、工作兩不誤。 其次，選擇學(xué)生社團(tuán)要考慮個(gè)人的特點(diǎn)。在大學(xué)里有很多社團(tuán)，在開學(xué)初各大社團(tuán)百團(tuán)大戰(zhàn)般的招新活動(dòng)中，不要盲目地參加。社團(tuán)活動(dòng)會(huì)對你的個(gè)人

12、時(shí)間、身體素質(zhì)和經(jīng)濟(jì)狀況有一定要求，根據(jù)自己的特點(diǎn)和愛好謹(jǐn)慎地選擇一兩個(gè)社團(tuán)參加是一個(gè)明智的選擇。 第三，要學(xué)會(huì)上網(wǎng)也要學(xué)會(huì)不上網(wǎng)。讀大學(xué)不上網(wǎng)不行。專業(yè)方面的信息和資料，以及校園里各種活動(dòng)信息都匯集在校園網(wǎng)上，通過網(wǎng)絡(luò)能節(jié)省寶貴的時(shí)間。但是，要懂得從網(wǎng)上下來這才叫真正會(huì)上網(wǎng)。不會(huì)上網(wǎng)的人只會(huì)整天泡在網(wǎng)上聊天、打游戲浪費(fèi)時(shí)間；而會(huì)上網(wǎng)的學(xué)生把網(wǎng)絡(luò)只當(dāng)作工具。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),第四，花錢要精打細(xì)算。尤其是對于特困生，雖然通過勤工儉學(xué)的方式能夠一定程度解決問題，但是超前消費(fèi)總有償還的一天。當(dāng)畢業(yè)之后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)掙得再多，錢還是不夠花。大學(xué)三年，是一個(gè)很好地鍛煉個(gè)人理財(cái)?shù)臋C(jī)

13、會(huì)，要把有限的錢花在最需要的地方。 第五，學(xué)會(huì)獨(dú)立生活。對大多數(shù)學(xué)生來說，上大學(xué)是第一次離開父母，在生活上不僅要自理，還要能過得好。男生不要等到襪子都能站起來了才去洗衣服；女生也千萬不要為了苗條而不吃飯。臥具、衣服要定時(shí)更換清洗；一日三餐不用豪華，但是一定要注意營養(yǎng)。女生在床頭掛起了簾子，男生也不要怕麻煩，保持一定范圍的個(gè)人空間，將有利于你更好地學(xué)習(xí)和休息。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),2、如何積極調(diào)整心態(tài)？ 對于突然間的放松和環(huán)境的改變,新生必然面臨著新的問題。一般而言,新生群體的心理健康水平略低于普通人群，尤其在強(qiáng)迫、抑郁、焦慮、恐怖、偏執(zhí)等癥狀上表現(xiàn)顯著。入學(xué)之初，新生會(huì)有種種心

14、理上的不適應(yīng),表現(xiàn)在以下三方面： 其一：跨過了高考這個(gè)門檻后,沒有從心理和生理上做好迎接更大困難的準(zhǔn)備，反而放松了對自己的要求，幻想著能輕松度日。 其二：有些同學(xué)在高考中沒有把握好,與理想的大學(xué)或者專業(yè)失之交臂，精神頹廢，從而失去了成就自己的機(jī)會(huì)。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),其三：怎么樣都無所謂。這些想法較偏激,沒有認(rèn)識(shí)到自己需要在大學(xué)階段全面地發(fā)展，結(jié)果可能走上了通向后悔的岔路。 因此，為了盡快適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活，新生應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，對自己要有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)：不要因?yàn)樯瞽h(huán)境不適應(yīng)而產(chǎn)生失望感；不要因?yàn)槿穗H關(guān)系不適應(yīng)而產(chǎn)生孤獨(dú)感；不要因?yàn)樵谥袑W(xué)時(shí)的優(yōu)勢消失而產(chǎn)生失落感；不要因?yàn)閷W(xué)校管

15、理制度不適應(yīng)而產(chǎn)生壓抑感。目前,基本上大學(xué)里都有心理咨詢中心，可多去參加有關(guān)的健康講座、心理咨詢等活動(dòng)，幫助自己盡快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),3、如何認(rèn)識(shí)自己的角色改變？ 小柯即將到北京一所重點(diǎn)大學(xué)上學(xué)了，他在中學(xué)里一直勤奮學(xué)習(xí)，把分?jǐn)?shù)看得很重，因?yàn)樗藢W(xué)習(xí)成績優(yōu)秀以外，就沒有別的特長了。他擔(dān)心，在大學(xué)這個(gè)高手云集的新環(huán)境中，他找不到屬于自己的位置。每當(dāng)他想到將要投入全新的大學(xué)生活時(shí)，小柯就有點(diǎn)發(fā)怵。 在中學(xué)里面，學(xué)習(xí)成績的好壞，一直是學(xué)生自我評價(jià)的重要標(biāo)準(zhǔn)。然而，在高手如云的大學(xué)新班集體中，可能由于學(xué)習(xí)方法或是心理壓力的問題，使大學(xué)新生原來的優(yōu)勢不復(fù)存在，原市

16、級甚至省級高考狀元可能學(xué)習(xí)成績會(huì)落后于一個(gè)高考成績一般的同學(xué)。這部分原來以學(xué)業(yè)成績優(yōu)秀而建立起自信心的大學(xué)新生，用原來的信念推論出學(xué)習(xí)成績不好個(gè)人價(jià)值就低的結(jié)論，這一結(jié)論沉重地打擊著他們的自尊心和自信心。許多人因此導(dǎo)致了失眠、神經(jīng)衰弱和抑郁癥。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),其實(shí)，剛剛跨入校門的大學(xué)新生，就像一名運(yùn)動(dòng)員，可能在省隊(duì)里面是第一名，后來進(jìn)了國家隊(duì)可能變成第三、第四名了，但是能進(jìn)國家隊(duì)，本身就足以說明他是一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員了。所以，適當(dāng)?shù)亟档蛯ψ约旱南Ｍ担邮懿煌昝赖淖约?，放松捆綁自己精神的繩索，你就會(huì)以開朗的心情投入大學(xué)生活，從而得到豐富多采的人生感受。 另外，在大學(xué)里，評價(jià)人

17、的標(biāo)準(zhǔn)并非是單一的學(xué)習(xí)成績，能力、特長更是在實(shí)際生活中衡量一個(gè)人素質(zhì)水平的重要因素，并且后者有愈來愈重要的傾向。比如一個(gè)大學(xué)生知識(shí)面很寬，或者社會(huì)交往能力很強(qiáng)，或者能歌善舞，或者有體育專長，這些都有助于大學(xué)生找到自己在角色轉(zhuǎn)變后的位置。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),4、大學(xué)新生如何增強(qiáng)自信？ 在大學(xué)的校園生活中，人總會(huì)有失意的時(shí)候。當(dāng)你在學(xué)習(xí)、生活上遭受挫折的時(shí)候，怎樣才能重新建立自信心呢？英國心理學(xué)家克列爾拉依涅爾提出了10條幫助你增強(qiáng)自信心的規(guī)則： A每天照三遍鏡子。清晨走出宿舍之前，對著鏡子修飾儀表，使自己的外表處于最佳狀態(tài)。午飯后，再照一遍鏡子，保持整潔。晚上就寢前洗臉時(shí)再照一

18、次。消除對自己的儀表的不必要的擔(dān)心，更有利于你將注意力集中到工作、學(xué)習(xí)上。 B不要總想著自己的身體缺陷。每個(gè)人都有各自的身體缺陷，完美無缺的人是不存在的，對自身的缺陷不要念念不忘，其實(shí)，人們往往并沒有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感覺就會(huì)更好。 C你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。當(dāng)你在眾人面前講話感到面紅耳赤時(shí)，你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤，令人愉快而已。事實(shí)上你的窘態(tài)并沒有那么容易被其他人發(fā)現(xiàn)。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),D不要過多地指責(zé)別人。如果你常在心里指責(zé)別人，這種毛病就可能成為習(xí)慣。應(yīng)逐漸地克服這種缺點(diǎn)，總愛批評別人的人是缺乏自信的表現(xiàn)。 E多數(shù)人喜歡的是聽眾。

19、因此，當(dāng)別人講話時(shí)，你不要急于用機(jī)智幽默的插話來博得別人對你的好感。你只要認(rèn)真地傾聽別人的講話，他們就一定會(huì)喜歡你。 F為人坦誠，不要不懂裝懂。對不懂的東西坦白地承認(rèn)，這不僅不會(huì)損害你的形象，還會(huì)給人以誠實(shí)可信的感覺；對別人的魅力和取得的成就要勇于承認(rèn)，并致以欽佩和贊賞。 G在自己的身邊找一個(gè)患難相助、榮辱與共的朋友。這樣在任何情況下你都不會(huì)感到孤獨(dú)。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),H.不要試圖用酒來壯膽提神。如果你害羞靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無濟(jì)于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會(huì)受到大家的歡迎。 I拘謹(jǐn)可能使某些人對你含有敵意。如果某人不愛理你，則不要總覺得自己有錯(cuò)。對于有敵意的人，

20、不講話雖不是最好的方法，但卻是唯一的方法。 J一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。否則，當(dāng)你處于這種不利情況時(shí)，雖然人們會(huì)對你表示同情，但他們同時(shí)也會(huì)感到比你地位優(yōu)越而在心里輕視你。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),環(huán)境適應(yīng)不良的心理調(diào)適技巧,別期望太高 早定目標(biāo) 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí) 學(xué)會(huì)交往 謹(jǐn)慎對待戀愛，珍惜三年光陰 大學(xué)新生要適應(yīng)“六個(gè)轉(zhuǎn)變”,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),1、別期望太高小李去年以優(yōu)異的成績考上了一所名牌大學(xué)。原本他對“象牙塔”有諸多美好的想象，但進(jìn)入大學(xué)后，他卻發(fā)現(xiàn)自己日思夜想的學(xué)校生活也就那么回事，學(xué)習(xí)沒勁，學(xué)生活動(dòng)也懶得參加，還養(yǎng)成了睡懶覺的壞習(xí)慣，有時(shí)中午十二點(diǎn)

21、還不起床。時(shí)間長了，小李逐漸覺得生活空虛迷茫，精神也恍惚起來。 華南理工大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院張敏強(qiáng)教授分析，不少學(xué)生由于入學(xué)前將大學(xué)生活過分理想化，把大學(xué)生活想象得多姿多彩，入學(xué)后卻發(fā)現(xiàn)或感到并非完全如此，現(xiàn)實(shí)的生活與想象中的差距使他們產(chǎn)生了很大的心理落差。這類新生當(dāng)進(jìn)入大學(xué)后發(fā)現(xiàn)大學(xué)并不像想象中那么好時(shí)，會(huì)有一種失落感，之后則是可怕的冷漠，表現(xiàn)為對大學(xué)的一切都不感興趣，最后產(chǎn)生一種過一天算一天的放任散漫的心理狀態(tài)。對大學(xué)生活我們應(yīng)該有正確認(rèn)識(shí)，不要期望太高。大學(xué)也是社會(huì)的一部分，有它的好處，也有它的不足。新生入學(xué)后應(yīng)冷靜應(yīng)對大學(xué)生活，珍惜時(shí)間，好好學(xué)習(xí)。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),2、

22、早定目標(biāo)大學(xué)生必須首先了解自己，分析自己的長處和短處，擺正自己的位置，在此基礎(chǔ)上確定自己的奮斗目標(biāo)。有的人到了大學(xué)，就認(rèn)為大功告成，只求考試分；有的人為了追求“中學(xué)失去的快樂”開始放縱自己：沒有理想，沒有目標(biāo)，學(xué)習(xí)不認(rèn)真，一心沉迷于無聊的活動(dòng)中。這些人到了高年級才醒悟過來，但后悔已經(jīng)晚了。由此看來，大學(xué)新生早立志，確立長遠(yuǎn)目標(biāo)和短期目標(biāo)是非常必要的。新生應(yīng)該在教師的引導(dǎo)下確立正確而切合實(shí)際的目標(biāo)。有的同學(xué)說，我在一年級就確定了自考的目標(biāo)，結(jié)果是自考沒考好，在校課程常常重修。由此看來，大學(xué)生不僅要有目標(biāo)，而且一定要確立正確且切合實(shí)際的目標(biāo)。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),3、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)正確認(rèn)

23、識(shí)自我，踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)。大學(xué)，錄取的多是各地的尖子。但尖子之間，也不能避免存在差距，問題便由此而來。小胡高中時(shí)一直是班里的尖子，老師寵愛，同學(xué)羨慕。進(jìn)入重點(diǎn)大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)周圍都是來自各校的精英，自己在學(xué)習(xí)上不再“鶴立雞群”，于是她漸漸感到自卑，一段時(shí)間之后也失去了學(xué)習(xí)的興趣。大學(xué)新生一定要正視自我，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢和弱勢。在入校后短暫的興奮之后就應(yīng)該及時(shí)冷靜，以一種平和心態(tài)去踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)。大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)不同。在學(xué)習(xí)目標(biāo)上，已從“為升入高一級學(xué)校而奮斗”轉(zhuǎn)變?yōu)椤叭绾问棺约撼蔀閮?yōu)秀高級人才”；在學(xué)習(xí)要求上，再也不是局限在“所有課程得高分”上，考慮更多的是掌握專門知識(shí)與能力，培養(yǎng)高級全面的

24、素質(zhì)；在學(xué)習(xí)的自主性上，中學(xué)生主要依靠教師安排學(xué)習(xí)活動(dòng)，自主性很少，大學(xué)生則主要靠自己安排學(xué)習(xí)活動(dòng)，自主學(xué)習(xí)范圍大；從所學(xué)內(nèi)容來看，中學(xué)少而淺，大學(xué)多而深；從學(xué)習(xí)方法來看，中學(xué)生自學(xué)時(shí)間少，大學(xué)生自學(xué)時(shí)間多；從思維方法來看，中學(xué)生多表現(xiàn)為模仿、記憶以及對知識(shí)的一般理解，大學(xué)生創(chuàng)造性學(xué)習(xí)多，深層次理解多。大學(xué)是一個(gè)學(xué)習(xí)適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)不同工作崗位的平臺(tái)，它的上課方式與中學(xué)有很大的不同，老師上完課就走，師生關(guān)系較為松散。習(xí)慣了整天按著老師要求學(xué)習(xí)的中學(xué)生突然進(jìn)入大學(xué)自由的學(xué)習(xí)環(huán)境，要及時(shí)適應(yīng)這種改變，更重要的是學(xué)習(xí)獨(dú)立思考的方法。 大學(xué)生究竟應(yīng)怎樣學(xué)習(xí)？最起碼應(yīng)做到：上課認(rèn)真聽講，認(rèn)真做筆記，按時(shí)按

25、質(zhì)完成老師布置的作業(yè)。此外，要有計(jì)劃、有系統(tǒng)地閱讀課外專業(yè)書，學(xué)會(huì)創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)，提出自己的觀點(diǎn)和主張。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),4、學(xué)會(huì)交往 良好人際關(guān)系是大學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率、完善自我意識(shí)、心理保健的需要。學(xué)生（特別是獨(dú)生子女）在家受寵，到了大學(xué)也照樣我行我素，不顧及旁人的感受，造成人際關(guān)系緊張，是新生中常見的問題。小郭就是如此，來自城市的她在家長的過分嬌慣下養(yǎng)成了小公主的脾氣，生活自理能力極差，衣服不洗，宿舍衛(wèi)生也不動(dòng)手，還動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，經(jīng)常朝室友摔東西。一段時(shí)間后，同學(xué)都不再和她說話，被眾人冷落的小郭也越來越沉默寡言。 大學(xué)是一個(gè)集體生活的小社會(huì)，學(xué)生們來自五湖四海，有不同的

26、興趣，不同的習(xí)慣。要學(xué)會(huì)怎樣和別人相處，同學(xué)之間要寬容。還要學(xué)會(huì)合作，和同學(xué)平等相處，把自己融入到集體當(dāng)中去，并在其中發(fā)揮自己的力量。如果在集體中得到了大家的認(rèn)可，將來在社會(huì)上成功的可能性會(huì)特別大。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),大學(xué)生在交往中應(yīng)堅(jiān)持真誠待人、寬容待人、平等待人等原則，并掌握交往的技巧。心理學(xué)研究表明：人都希望得到別人的贊揚(yáng)同時(shí)害怕別人的指責(zé)。所以，交往中不要總是批評、指責(zé)別人，而應(yīng)真誠地贊揚(yáng)和欣賞別人。如果一定要批評人，也應(yīng)先表揚(yáng)后批評或者巧妙地暗示對方注意自己的錯(cuò)誤。與人交談時(shí)，要善于傾聽別人的講話，因?yàn)閮A聽本身就等于告訴對方：你是一個(gè)值得尊敬的人，是一個(gè)值得我傾聽你

27、講話的人。這種對他人的尊重，無形中就會(huì)滿足對方自尊心的需求，贏得對方的好感，加深彼此的感情。俗話說：“近朱者赤，近墨者黑”。大學(xué)生交友一定要有原則，誰該深交，誰該淺交，誰該拒交，要做到心中有數(shù)。大學(xué)生交友的廣度也應(yīng)適當(dāng)。圈子太窄，疏遠(yuǎn)了可交的益友，妨礙正常交往；范圍太大，必將分散自己的精力，影響學(xué)習(xí)。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),5、謹(jǐn)慎對待戀愛，珍惜三年光陰小黃開學(xué)后不久就和一個(gè)女孩過起了花前月下的生活。他們沉浸在二人世界里，對周圍的同學(xué)和活動(dòng)都很少理會(huì)。兩人還經(jīng)常出入一些比較高檔的消費(fèi)場所，一段時(shí)間后，小黃陷入了經(jīng)濟(jì)困境，不得不一次次以學(xué)習(xí)為由伸手向父母要錢，但仍然捉襟見肘，女孩見

28、此也與他斷絕了戀愛關(guān)系。這對小黃無疑是巨大打擊，他開始酗酒、抽煙，完全無心向?qū)W。 大一新生在年齡上只有十八九歲，思想尚不成熟，并且自制力比較差，感情不穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)上也必須依賴于父母。在大學(xué)里雖然沒有了關(guān)于戀愛問題的告誡，但是，剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生千萬別為了追求安慰、擺脫空虛和寂寞，或?yàn)闈M足虛榮心而去尋找異性朋友。大學(xué)三年只是人生中很短的一段歷程，大學(xué)學(xué)習(xí)的目的是掌握一定的專業(yè)知識(shí)和技能，提高自身素質(zhì)。學(xué)生應(yīng)該把注意力放到學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)上。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),6、大學(xué)新生要適應(yīng)“六個(gè)轉(zhuǎn)變”每年金秋時(shí)節(jié)，都有大批學(xué)子通過自己的不懈努力，意氣風(fēng)發(fā)地走進(jìn)大學(xué)校門。常言說得好，有了一個(gè)好的開端

29、，就有了成功的一半。大學(xué)新生要適應(yīng)大學(xué)的新環(huán)境,把握成才的主動(dòng)權(quán),爭取有一個(gè)光明的前途，就應(yīng)該努力去適應(yīng)并實(shí)現(xiàn)“六個(gè)轉(zhuǎn)變”。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),“六個(gè)轉(zhuǎn)變”,從中學(xué)到大學(xué)：適應(yīng)社會(huì)角色轉(zhuǎn)變 從考試到深造：適應(yīng)奮斗目標(biāo)轉(zhuǎn)變 從感性到理性：適應(yīng)思維方式轉(zhuǎn)變 從監(jiān)督到自覺：適應(yīng)學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變 從依賴到獨(dú)立：適應(yīng)生活方式轉(zhuǎn)變 從舊友到新朋：適應(yīng)交往方式轉(zhuǎn)變,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),補(bǔ)充資料： 大學(xué)生人際關(guān)系的心理診斷,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),這是一份大學(xué)生人際關(guān)系行為困擾的診斷量表，一共有28個(gè)問題，請你根據(jù)自己的實(shí)際情況，逐一對每個(gè)問題做是或否的回答。為了保證

30、測驗(yàn)的準(zhǔn)確性，請你認(rèn)真作答。 1關(guān)于自己的煩惱有口難開。 2和生人見面感覺不自然。 3過分地羨慕和忌妒別人。 4與異性交往太少。 5對連續(xù)不斷的會(huì)談感到困難。 6在社交場合，感到緊張。 7時(shí)常傷害別人。 8與異性來往感覺不自然。 9與一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。 10極易受窘。 11與別人不能和睦相處。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),12不知道與異性如何適可而至。 13當(dāng)不熟悉的人對自己傾訴他（她）的生平遭遇以求同情時(shí)，自己常感到不自在。 14擔(dān)心別人對自己有什么壞印象。 15總是盡力使別人賞識(shí)自己。 16暗自思慕異性。 17時(shí)常避免表達(dá)自己的感受。 18對自己的儀表（容貌）缺乏

31、信心。 19討厭某人或被某人所討厭。 20瞧不起異性。 21不能專注地傾聽。 22自己的煩惱無人可申訴。 23受別人排斥，感到冷漠。 24被異性瞧不起。 25不能廣泛地聽取各種意見和看法。 26自己常因受傷害而暗自傷心。 27常被別人談?wù)?、愚弄?28與異性交往不知如何更好地相處。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)：選擇是的加1分，選擇否的給0分。 結(jié)果解釋： 如果你的總分在08分之間，那么說明你在與朋友相處上的困擾較少。你善于交談，性格比較開朗，主動(dòng)，關(guān)心別人。你對周圍的朋友都比較好，愿意和他們在一起，他們也都喜歡你，你們相處得不錯(cuò)。而且，你能從與朋友的相處中，得到許多樂趣。你的

32、生活是比較充實(shí)而且豐富多采的，你與異性朋友也相處得很好。一句話，你不存在或較少存在交友方面的困擾，你善于與朋友相處，人緣很好，能獲得許多人的好感與贊同。 如果你的總分在914分之間，那么，你與朋友相處存在一定程度的困擾。你的人緣一般，換句話說，你和朋友的關(guān)系并不牢固，時(shí)好時(shí)壞，經(jīng)常處在一種起伏之中。 如果你的總分在1528分之間，那就表明你同朋友相處的行為困擾比較嚴(yán)重，分?jǐn)?shù)超過20分，則表明你的人際關(guān)系行為困擾程度很嚴(yán)重，而且在心理上出現(xiàn)較為明顯的障礙。你可能不善于交談，也可能是一個(gè)性格孤僻的人，不開朗，或者有明顯的自高自大、討人嫌的行為。 注：本測驗(yàn)的結(jié)果僅供參考。,第一講：心理健康與高職新生環(huán)境適應(yīng),課 后 作 業(yè) 案例討論,第