初中精品公開課立定跳遠教案

1、.初一年級體育課教案 年級初一人數35日期12月8日教師劉小龍班級2 班場地器材田徑場小墊子周次課次2教學內容立定跳遠素質練習重點立定跳遠中下肢與髖部肌肉協調快速用力，并與上肢的擺動相配合難點起跳時，膝、踝、髖三個關節(jié)的協調用力及爆發(fā)用力的能力教學目標認知目標：學生知道立定跳遠的基本技術結構和一些基本的鍛煉方法。技能目標: 學生在學習立定跳遠時，能體會并掌握預擺、起跳、騰空、落地緩沖的正確技術要領。情感目標：學生在練習中發(fā)揮主動性、積極性，互相學習、互相幫助，增進友誼。課的部分教學內容運動負荷教與學的活動組織與要求次數時間開始部分2課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查并報告出勤人數，做好考勤登記2.師

2、生相互問好3.宣布教學內容，提出本課教學目標與要求。4.檢查服裝及請假單或見習條，詢問傷、病情況，安排見習生23分鐘教法：1教師提前到場，準備場地和器材2教師用口令指揮3.從左至右按高矮次序依次報數4.明確本節(jié)課的內容和要求。學生：體育委員協助快速整隊集合。組織：迅速集合學生，組織全班成4列隊橫隊站立集合隊形： 要求：集合要快、靜、齊，精神飽滿！精品.準備部分5一繞墊子蛇形跑進行搶墊子的游戲二準備活動原地徒手操：1.頭部運動預備姿勢：直立第一個8拍：兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，頭向前點 頭向后點 頭向左 頭向右 同第二個8拍同第一個8拍第三個8拍：頭逆時針轉 頭順時針轉第四個8拍同第三個8拍2

3、擴胸振臂運動預備姿勢：雙腳開立-是雙肘胸前平曲擴胸，-雙手側平舉擴胸。-左手上舉右手下舉振臂，-同-，方向相反。48拍動作相同。3.體側運動預備姿勢：直立第一個8拍：左腳開立，兩手側平舉 身體向左傾，右手上舉，左手叉于腰間 同 同 同方向相反第二、三、四個8拍同第一個8拍 4.腹背運動預備姿勢：直立各4*8拍1015分鐘教法：成一列縱隊繞場慢跑，體育委員帶隊，位于隊首，帶領隊伍慢跑行進教法：1正面示范領操，簡要講解各練習要點2用口令指揮練習，聲音洪亮，精神飽滿，適時用語言提示學生動作要求圖示： 1 2 3 4 1-4 5-8 1-2 3-4 5-6 7-8 預備 1，4 2 3組織：跑步隊形：

4、 要求：慢跑時隊伍整齊、步伐一致，保持隊形組織：體操隊形：四列橫隊體操隊形散開 要求：模仿動作要到位，動作整齊，體現統一美、整齊美，動作速度、幅度相結合，聽口令進行練習。頭部運動時，各個方向活動都要充分要求：擴胸時手臂抬平，振臂時兩手臂打直要求：體側時動作到位，上體帶動手臂向兩側壓動，一只手臂始終保持上舉要求：上體向下運動，都彎腰腹背，用手去摸腳背精品.第一個8拍：兩腳開立與肩同寬，兩臂側平舉 彎腰腹背，左手摸右腳腳背，右手至于身后 同方向相反 同 同第二、三、四個8拍同第一個8拍 5.弓步壓腿預備姿勢：弓步第1、 二個8拍：左腿在前，右腿在后伸直第三、四個8拍：右腿在前，左腿在后伸直6.膝關

5、節(jié)運動預備姿勢：半蹲，兩手放在膝部第1、 二個8拍：雙手放在膝關節(jié)上，膝關節(jié)為中心做逆時針方向轉動第三、四個8拍：動作相同，做順時針方向轉動7.踝腕關節(jié)運動預備姿勢：直立（同時活動腕關節(jié)）第一、二個8拍：左腳腳尖側點地逆時針方向旋轉踝關節(jié)，第三、四個8拍：交換右腳，右踝關節(jié)做順時針旋轉 1 2 3 4 一-二個8拍 三-四個8拍 一-二個8拍 三-四個8拍 一-二個8拍 三-四個8拍要求：前腿的大腿盡量保持平行于地面，不要出現跪膝，后腿要充分打直，壓開要求：兩膝彎曲，保持半蹲，膝關節(jié)充分主動的去做繞環(huán)運動要求：手腕腳踝繞環(huán)運動一定要充分，思想保持集中基本部分30一學習立定跳遠1.介紹立定跳遠項

6、目立定跳遠是 “體育課達標”項目之一，是體育考試、會考的必測項目或選測項目。舟山市地區(qū)規(guī)定立定跳遠為初中升學考試體育的必測項目。立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目教法：1.教師介紹立定跳遠的基本知識及重要作用2.講解立定跳遠技術要領并做示范3.提問法：問學生此項目完整的技術動作包括哪4個過程？（預擺、起跳、騰空、落地緩沖）3.討論法，教師和學生共同討論如何跳的更遠？組織：講解隊形： 要求：認真聽，仔細思考問題，積極討論精品.，要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。 2. 邊示范、邊講解立定跳遠技術要領預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，

7、前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。騰空：身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖3.指導學生練習立定跳遠各技術要領的練習收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。預擺練習穩(wěn)如泰山擊掌升天空中停留完整練習兩腳平等站位兩臂的擺動和呼吸配合身體重心前移充分的蹬擺是關鍵個別糾正輔導a. 預擺不協調b.騰空過高或過低10次/3組4.練習過程中，指

8、導糾錯，適時的集合總結注意：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。教法：用口哨發(fā)令，組織學生保持適當的距離利用小墊子進行練習1 一人一塊墊子跳 52 一人一塊墊子折疊跳 5 3 兩人一組 一塊墊子平放一塊墊子折疊跳 54 兩人一組墊子平放拉伸距離讓不同水平的同學都得到提高。 55 四塊墊子的組合跳練習提高起跳高度和遠度 6學生：認真練習，把5個重要

9、環(huán)節(jié)做好，逐步體會，改進自己技術動作隊形：（同上）要求：認真觀察，積極動腦練習隊形： 要求：1.認真練習。2.預擺時，上下肢協調配合，注意擺臂動作，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。3.體會起跳騰空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。 4.落地時，小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。 精品.c.收腿過慢或不充分d.落地不穩(wěn)或雙腳落地有較大偏差 2 身體素質練習1平板支撐2時鐘轉動幾點啦3仰臥起坐2組2組a.解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。b.解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。c.解決辦法：反復做收腹跳的練習d.解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。教法：1.學生：積極練習，認識素質訓練的目的，是發(fā)展其腿部力量，并且了解這些基本訓練方法5.注意落地，腳與地面接觸部位，由腳跟過渡到全腳。練習隊形： 隊形同上要求：練習時，注意力集中，注意安全練習，聽從教師口哨指揮，到達練習的目的結束部分3下課常規(guī)1.集合隊伍2.放松活動3.小結本堂課4.布置課后練習自己下去體會立定跳遠的技術要領，改進技術動作，加強腿部力量的鍛煉