心理健康教育

小學生心理健康教育,一、健康的概念,xx年世界衛(wèi)生組織成立時，給人類的健康下了一個具有權威性的定義：“健康不僅僅是沒有身體疾病或殘缺，而是要在生理上、心理上和社會適應能力方面都處于完好狀態(tài)?！?二、心理健康的內(nèi)容,1、智力正常 2、情緒健康 3、意志健全 4、行為協(xié)調(diào) 5、人際關系適應 6、反應適度 7、心理特點符合年齡,三、心理健康的標準,1、樂于學習。 2、能與老師、同學和他人保持良好的人 際關系，與人為善，團結互助。 3、情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。 4、意志健全，樹立自信。,四、 不 良 心 理 行 為 表 現(xiàn),（一）注意異常 （二）情緒反應異常 （三）學習困難 （四）人際關系緊張 （五）考試焦慮 （六）意志薄弱，缺 乏自信,（1）聽覺集中訓練法 （2）視覺想象訓練,（一）注意異常,自我提示法 記錄法 自我獎懲法,（二）情緒反應異常,（1）換一種想法 （2）掌握放松技術 （3）合理發(fā)泄,（三）學習困難,當我們在學習上遇到困難時，不能灰心喪氣，要克服學習中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向老師和同學請教。只要努力，就一定能取的好成績。,（四）人際關系緊張,要關心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂于奉獻，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得良好的人際關系。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當機立斷，顧全大局，不過多地計較個人得失，相互諒解，平易近人；要誠實可靠，而不能虛偽，如果為了個人的利益而背信棄義，就不會贏得他人的信賴；同時，要通情達理，樂觀向上，要時時處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態(tài)度。,五、考試焦慮,（1）自我放松；（在音樂伴奏下，選擇一個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松牙齒緊后再放松皺眉后再放松脖子挺硬后再放松下肢用力伸直后再放松。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。）,( 3 ) 深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，把心神凝于一點，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績?！边@樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。,（2）轉移注意力；緊張和焦慮是因為我們過度關注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。,（六）意志薄弱，缺乏自信,方法二：行走時抬頭、 挺胸，步子邁 得有彈性。,方法三：抬起雙眼，目視 前方，眼神要正 視別人。,方法一：心理暗示練習 “我能行”。,方法四：當眾發(fā)言。,思考,