[中醫(yī)中藥]亞健康體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)與中醫(yī)辨證防治

1、 暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院 孫立主講孫立主講 定義定義 who:健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且是身健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且是身 體、心理和社會應(yīng)能力的完好狀態(tài)體、心理和社會應(yīng)能力的完好狀態(tài) 。 定義定義 亞健康亞健康是一種既沒有病，又不健康的狀態(tài)，是是一種既沒有病，又不健康的狀態(tài)，是 介于健康與疾病之間的種狀態(tài)，又稱為介于健康與疾病之間的種狀態(tài)，又稱為“慢性慢性 疲勞綜合癥疲勞綜合癥”、“次健狀態(tài)次健狀態(tài)”。 整體看，它病因復(fù)雜，與整體看，它病因復(fù)雜，與社會環(huán)境、經(jīng)濟文化、社會環(huán)境、經(jīng)濟文化、 心理因素及自身體質(zhì)心理因素及自身體質(zhì)密切相關(guān)。密切相關(guān)。 中醫(yī)病因病機中醫(yī)病因病機 七情內(nèi)

2、傷、飲食不節(jié)、起居無常、勞逸無度、七情內(nèi)傷、飲食不節(jié)、起居無常、勞逸無度、 年老體衰年老體衰等因素致人體臟腑等因素致人體臟腑陰陽失調(diào)、精氣血陰陽失調(diào)、精氣血 虧虛、氣機升降失常、津液耗傷、形神失養(yǎng)虧虛、氣機升降失常、津液耗傷、形神失養(yǎng)。 一一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)） 二二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)） 三三 陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)） 四四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)） 五五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)） 六六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)） 七七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)） 八八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）

3、氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)） 九九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)） 一一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)） 1 臨床癥狀臨床癥狀 2 病因病機病因病機 3 病理變化病理變化 4 常見兼證常見兼證 5 治療法則治療法則 6 中醫(yī)食療中醫(yī)食療 7 其他調(diào)養(yǎng)方法其他調(diào)養(yǎng)方法 8 辨證治療辨證治療 9 針灸按摩針灸按摩 一一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)） 二二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)） 三三 陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)） 四四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)） 五五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)） 六六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）濕熱型體質(zhì)

4、（濕熱質(zhì)） 七七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)） 八八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)） 九九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)） 二二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)） 1 臨床癥狀臨床癥狀 2 病因病機病因病機 3 病理變化病理變化 4 常見兼證常見兼證 5 治療法則治療法則 6 中醫(yī)食療中醫(yī)食療 7 其他調(diào)養(yǎng)方法其他調(diào)養(yǎng)方法 8 辨證治療辨證治療 9 針灸按摩針灸按摩 一一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)） 二二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)） 三三 陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)） 四四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）

5、 五五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)） 六六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)） 七七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)） 八八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)） 九九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)） 三三 陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)） 1 臨床癥狀臨床癥狀 2 病因病機病因病機 3 病理變化病理變化 4 常見兼證常見兼證 5 治療法則治療法則 6 中醫(yī)食療中醫(yī)食療 7 其他調(diào)養(yǎng)方法其他調(diào)養(yǎng)方法 8 辨證治療辨證治療 9 針灸按摩針灸按摩 一一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)） 二二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)） 三三 陽

6、虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)） 四四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)） 五五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)） 六六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)） 七七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)） 八八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)） 九九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)） 四四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)） 1 臨床癥狀臨床癥狀 2 病因病機病因病機 3 病理變化病理變化 4 常見兼證常見兼證 5 治療法則治療法則 6 中醫(yī)食療中醫(yī)食療 7 其他調(diào)養(yǎng)方法其他調(diào)養(yǎng)方法 8 辨證治療辨證治療 9 針灸按摩針灸按摩 一一 氣虛型體質(zhì)（

7、氣虛質(zhì)）氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)） 二二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)） 三三 陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)） 四四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)） 五五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)） 六六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)） 七七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)） 八八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)） 九九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)） 五五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)） 1 臨床癥狀臨床癥狀 2 病因病機病因病機 3 病理變化病理變化 4 常見兼證常見兼證 5 治療法則治療法則 6 中醫(yī)食療中醫(yī)食療 7 其

8、他調(diào)養(yǎng)方法其他調(diào)養(yǎng)方法 8 辨證治療辨證治療 9 針灸按摩針灸按摩 一一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)） 二二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)） 三三 陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)） 四四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)） 五五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)） 六六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)） 七七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)） 八八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)） 九九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)） 六六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)） 1 臨床癥狀臨床癥狀 2 病因病機病因病機 3 病理

9、變化病理變化 4 常見兼證常見兼證 5 治療法則治療法則 6 中醫(yī)食療中醫(yī)食療 7 其他調(diào)養(yǎng)方法其他調(diào)養(yǎng)方法 8 辨證治療辨證治療 9 針灸按摩針灸按摩 一一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)） 二二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)） 三三 陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)） 四四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)） 五五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)） 六六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)） 七七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)） 八八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)） 九九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)） 七七 瘀血型體

10、質(zhì)（瘀血質(zhì)）瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)） 1 臨床癥狀臨床癥狀 2 病因病機病因病機 3 病理變化病理變化 4 常見兼證常見兼證 5 治療法則治療法則 6 中醫(yī)食療中醫(yī)食療 7 其他調(diào)養(yǎng)方法其他調(diào)養(yǎng)方法 8 辨證治療辨證治療 9 針灸按摩針灸按摩 一一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)） 二二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)） 三三 陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)） 四四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)） 五五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)） 六六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)） 七七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)） 八八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)

11、）氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)） 九九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)） 八八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)） 1 臨床癥狀臨床癥狀 2 病因病機病因病機 3 病理變化病理變化 4 常見兼證常見兼證 5 治療法則治療法則 6 中醫(yī)食療中醫(yī)食療 7 其他調(diào)養(yǎng)方法其他調(diào)養(yǎng)方法 8 辨證治療辨證治療 9 針灸按摩針灸按摩 一一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)） 二二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)） 三三 陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)） 四四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)） 五五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)） 六六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）濕熱型體

12、質(zhì)（濕熱質(zhì)） 七七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)） 八八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)） 九九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)） 九九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)） 1 臨床癥狀臨床癥狀 2 病因病機病因病機 3 患病傾向患病傾向 4 治療法則治療法則 5 中醫(yī)食療中醫(yī)食療 6 其他調(diào)養(yǎng)方法其他調(diào)養(yǎng)方法 7 針灸按摩針灸按摩 一一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)） 二二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)） 三三 陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)） 四四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)） 五五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）痰濕型體質(zhì)（痰

13、濕質(zhì)） 六六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)） 七七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)） 八八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)） 九九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)） 1 臨床癥狀臨床癥狀 2 病因病機病因病機 3 病理變化病理變化 4 常見兼證常見兼證 5 治療法則治療法則 6 中醫(yī)食療中醫(yī)食療 7 其他調(diào)養(yǎng)方法其他調(diào)養(yǎng)方法 8 辨證治療辨證治療 9 針灸按摩針灸按摩 主要表現(xiàn)（易疲乏）主要表現(xiàn)（易疲乏） 面色面色晄白晄白或萎黃，目光少神，氣短聲低、少氣或萎黃，目光少神，氣短聲低、少氣 懶言，性格內(nèi)向，膽小，懶言，性格內(nèi)向，膽小，精神疲憊，肢體容易精神疲憊，肢

14、體容易 疲乏，易出汗（自汗），容易感冒疲乏，易出汗（自汗），容易感冒；口淡，唇口淡，唇 色少華色少華，毛發(fā)不華，大便爛；或有頭暈?zāi)垦?，毛發(fā)不華，大便爛；或有頭暈?zāi)垦＃?健忘。健忘。活動后諸癥加重活動后諸癥加重。舌淡嫩，舌體胖大，。舌淡嫩，舌體胖大， 邊有齒痕，脈象虛緩。邊有齒痕，脈象虛緩。 先天不足、后天失養(yǎng)、年老體弱等致元氣先天不足、后天失養(yǎng)、年老體弱等致元氣 匱乏；匱乏； 久病、重病、勞累等耗傷元氣，而致元氣久病、重病、勞累等耗傷元氣，而致元氣 匱乏或耗傷匱乏或耗傷 。 氣虛可導(dǎo)致如血虛、陽虛，生濕、生痰、氣虛可導(dǎo)致如血虛、陽虛，生濕、生痰、 水停，氣滯、血瘀，易致外感、食積、蟲水停，氣滯

15、、血瘀，易致外感、食積、蟲 積等病理變化。積等病理變化。 容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈， 還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。 如氣血兩虛，氣陰虧虛、陽氣虧虛、津氣如氣血兩虛，氣陰虧虛、陽氣虧虛、津氣 虧虛等。虧虛等。 補氣。補氣。 紅糖姜茶：紅糖姜茶：生姜生姜5片，紅糖適量片，紅糖適量。 參芪淮山烏雞湯參芪淮山烏雞湯 【制法制法】烏雞烏雞1只，人參只，人參10克，黃芪克，黃芪30克，克， 淮山淮山50克，生姜克，生姜1塊塊。 【功效功效】補氣健脾。補氣健脾。 【禁忌禁忌】上火者（比如長痘痘，口臭，口苦，上火者（比如長痘痘，口臭

16、，口苦， 大便干結(jié)，舌苔厚膩等）不適合。純陰虛的患大便干結(jié)，舌苔厚膩等）不適合。純陰虛的患 者也不宜食用。者也不宜食用。 【飲食調(diào)攝飲食調(diào)攝】多吃多吃具有益氣健脾作用的食具有益氣健脾作用的食 物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、 大棗、桂圓、蜂蜜等。大棗、桂圓、蜂蜜等。少食少食具有耗氣作用具有耗氣作用 的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。 【起居調(diào)攝起居調(diào)攝】以柔緩運動，散步、打太極以柔緩運動，散步、打太極 拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的 運動，忌用猛力和長久憋氣。運動，忌用猛力和

17、長久憋氣。 肺氣虛肺氣虛 【癥狀癥狀】短氣自汗，聲音低怯，時寒時熱，平素易于感冒，面白，舌質(zhì)淡，脈弱。短氣自汗，聲音低怯，時寒時熱，平素易于感冒，面白，舌質(zhì)淡，脈弱。 【治法治法】補益肺氣。補益肺氣。 【方藥方藥】補肺湯補肺湯（人參，黃芪，熟地，五味子，紫菀，桑白皮）（人參，黃芪，熟地，五味子，紫菀，桑白皮） 心氣虛心氣虛 【癥狀癥狀】心悸，氣短，勞則尤甚，神疲體倦，自汗，舌質(zhì)淡，脈弱。心悸，氣短，勞則尤甚，神疲體倦，自汗，舌質(zhì)淡，脈弱。 【治法治法】益氣養(yǎng)心。益氣養(yǎng)心。 【方藥方藥】七福飲七福飲（人參、白術(shù)、炙甘草、熟地、當歸、酸棗仁、遠志）（人參、白術(shù)、炙甘草、熟地、當歸、酸棗仁、遠志）

18、脾氣虛脾氣虛 【癥狀癥狀】飲食減少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。飲食減少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。 【治法治法】健脾益氣。健脾益氣。 【方藥方藥】加味四君子湯加味四君子湯（人參、黃芪、白術(shù)、甘草、茯苓、扁豆）（人參、黃芪、白術(shù)、甘草、茯苓、扁豆） 腎氣虛腎氣虛 【癥狀癥狀】神疲乏力，腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌質(zhì)淡，脈弱。神疲乏力，腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌質(zhì)淡，脈弱。 【治法治法】益氣補腎。益氣補腎。 【方藥方藥】大補元煎大補元煎（人參、山藥、炙甘草、杜仲、山茱萸、熟地、枸杞子、當歸）（人參、山藥、炙甘草、

19、杜仲、山茱萸、熟地、枸杞子、當歸） 【穴位穴位】足三里（外膝眼向下量足三里（外膝眼向下量4橫指，在橫指，在 腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處橫指，該處 即是）。即是）。 1 臨床癥狀臨床癥狀 2 病因病機病因病機 3 病理變化病理變化 4 常見兼證常見兼證 5 治療法則治療法則 6 中醫(yī)食療中醫(yī)食療 7 其他調(diào)養(yǎng)方法其他調(diào)養(yǎng)方法 8 辨證治療辨證治療 9 針灸按摩針灸按摩 主要表現(xiàn)（面色白）主要表現(xiàn)（面色白） 頭暈，眼花，心慌、失眠多夢健忘，神疲乏力，頭暈，眼花，心慌、失眠多夢健忘，神疲乏力， 勞累易頭痛，怕冷不怕熱，手足麻木，兩目干勞累易頭痛，怕冷不怕熱，手足

20、麻木，兩目干 澀，冬季皮膚干燥搔癢，澀，冬季皮膚干燥搔癢，指甲淡白指甲淡白變軟、易裂，變軟、易裂， 易便秘，性格內(nèi)向、膽怯，易便秘，性格內(nèi)向、膽怯，面色淡白面色淡白或萎黃，或萎黃， 唇舌淡白唇舌淡白，脈細無力，女性月經(jīng)減少或延遲，脈細無力，女性月經(jīng)減少或延遲， 面容憔悴、皮膚衰老。面容憔悴、皮膚衰老。 因外傷因外傷失血過多失血過多、月經(jīng)過多，或其它慢性失血皆、月經(jīng)過多，或其它慢性失血皆 可造成血虛證；可造成血虛證； 暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營養(yǎng)不良等原暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營養(yǎng)不良等原 因，均可導(dǎo)致因，均可導(dǎo)致脾胃損傷脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣，不能化生水谷精微，氣 血來源不

21、足，而導(dǎo)致血虛；血來源不足，而導(dǎo)致血虛； 勞作過度勞作過度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐 下利等耗傷陽氣陰液，下利等耗傷陽氣陰液，勞力過度勞力過度易耗傷氣血，久易耗傷氣血，久 之則氣虛血虧；之則氣虛血虧；勞心太過勞心太過，易使陰血暗耗，心血，易使陰血暗耗，心血 虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。 血虛常導(dǎo)致如心血虛，肝血虛，血虛腸燥血虛常導(dǎo)致如心血虛，肝血虛，血虛腸燥 （便秘），血虛膚燥生風等病理變化。（便秘），血虛膚燥生風等病理變化。 氣血兩虛證、血虛兼陽虛證，陰血虧虛證、氣血兩虛證、血虛兼陽虛證，陰血虧虛證、 血虛兼血瘀證。血虛兼血瘀證。 其

22、中血虛兼血瘀證易導(dǎo)致動脈硬化，血管其中血虛兼血瘀證易導(dǎo)致動脈硬化，血管 狹窄，或血液粘度增高，大腦血液流量減狹窄，或血液粘度增高，大腦血液流量減 少，易出現(xiàn)腦功能減退、缺血性中風、缺少，易出現(xiàn)腦功能減退、缺血性中風、缺 血性癡呆等。血性癡呆等。 補血養(yǎng)血補血養(yǎng)血 因心主血脈，肝藏血，脾統(tǒng)血，故心、肝、脾因心主血脈，肝藏血，脾統(tǒng)血，故心、肝、脾 皆當補之。皆當補之。 紅糖蜜棗赤豆湯：紅糖蜜棗赤豆湯： 赤豆赤豆200克，去核蜜棗克，去核蜜棗20克，紅糖適量?？耍t糖適量。 紅豆清洗干凈后，用水浸泡一夜，然后加蜜棗用大火紅豆清洗干凈后，用水浸泡一夜，然后加蜜棗用大火 燒開，小火煮至赤豆酥粒，然后加入

23、紅糖熔化即可食燒開，小火煮至赤豆酥粒，然后加入紅糖熔化即可食 用。用。 紅糖蜜棗赤豆湯具紅糖蜜棗赤豆湯具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、活血化瘀、有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、活血化瘀、 改善貧血、消炎消腫作用改善貧血、消炎消腫作用，月經(jīng)來時或者前后食用，月經(jīng)來時或者前后食用， 能幫助經(jīng)期更加順暢并減少疼痛，可讓身體溫暖，增能幫助經(jīng)期更加順暢并減少疼痛，可讓身體溫暖，增 加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，經(jīng)后若感覺精神加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，經(jīng)后若感覺精神 差，氣色不好，可以在每天中餐前喝一杯，不適癥狀差，氣色不好，可以在每天中餐前喝一杯，不適癥狀 較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有較重時則可

24、在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有 效改善。效改善。 當歸生姜羊肉湯：當歸生姜羊肉湯： 【配方配方】當歸當歸20克，生姜克，生姜20克，羊肉克，羊肉500克，植物克，植物 油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。 【制法制法】羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、 生姜加工，燜燒生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入 當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時 棄當歸，吃肉喝湯。棄當歸，吃肉喝湯。 【功效功效】溫中補血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹

25、痛溫中補血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛 連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰?。 固元膏（阿膠核桃膏）：固元膏（阿膠核桃膏）： 【配方配方】紅棗（去核）紅棗（去核）500克，胡桃肉、黑芝麻（炒克，胡桃肉、黑芝麻（炒 熟）、桂圓肉各熟）、桂圓肉各150克，阿膠、冰糖各克，阿膠、冰糖各250克，黃酒克，黃酒 500克。克。 【功效功效】補腎養(yǎng)血、潤膚美容。補腎養(yǎng)血、潤膚美容。 【服用方法服用方法】初次食用，每天早晨空腹食用一次，每初次食用，每天早晨空腹食用一次，每 次次10克。以后以克。以后以5天為一個單位周期，每天為一個單位周期，每5天加量一次，天加量一次，

26、 每次加每次加5克。根據(jù)自己的感覺，加量到每天克。根據(jù)自己的感覺，加量到每天20-30克克 左右就可以了，維持這個量繼續(xù)服用。建議食用者不左右就可以了，維持這個量繼續(xù)服用。建議食用者不 要過于加量，女性朋友在月經(jīng)期不服用。要過于加量，女性朋友在月經(jīng)期不服用。 【不適宜人群不適宜人群】固元膏性味滋膩，偏性較重，長期吃固元膏性味滋膩，偏性較重，長期吃 會慢慢降低脾胃運化功能。脾虛和子宮虛寒者不宜食會慢慢降低脾胃運化功能。脾虛和子宮虛寒者不宜食 用。用。 【飲食調(diào)攝飲食調(diào)攝】 多吃富含多吃富含“造血原料造血原料”的蛋白質(zhì)、卟啉鐵、銅、葉酸的蛋白質(zhì)、卟啉鐵、銅、葉酸 和維生素和維生素b12等營養(yǎng)的食物

27、。等營養(yǎng)的食物。 下列食品適宜血虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)：動物肝臟、雞鴨血、下列食品適宜血虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)：動物肝臟、雞鴨血、 牛奶、烏雞、甲魚、蛋黃、瘦肉、羊肉、豬蹄、豬血、牛奶、烏雞、甲魚、蛋黃、瘦肉、羊肉、豬蹄、豬血、 驢肉、蜂蜜、各種魚類、豆制品、鵪鶉、海參、蝦、驢肉、蜂蜜、各種魚類、豆制品、鵪鶉、海參、蝦、 花生、紅棗、黑米、芝麻、蓮子、桂圓、赤豆、枸杞花生、紅棗、黑米、芝麻、蓮子、桂圓、赤豆、枸杞 子、桑椹子、何首烏、黃精、熟地、黑木耳、菠菜、子、桑椹子、何首烏、黃精、熟地、黑木耳、菠菜、 金針菜、蘆筍、番茄、胡蘿卜等各種深綠色蔬菜和紅金針菜、蘆筍、番茄、胡蘿卜等各種深綠色蔬菜和紅 色蔬菜，櫻

28、桃、水蜜桃、蘋果、荔枝、葡萄等。色蔬菜，櫻桃、水蜜桃、蘋果、荔枝、葡萄等。 【起居調(diào)攝起居調(diào)攝】 平時起床站立，動作要稍慢些，避免大腦供血不足而平時起床站立，動作要稍慢些，避免大腦供血不足而 頭暈?zāi)垦?，甚至?xí)炟省Ｒ敺李^暈?zāi)垦?，甚至?xí)炟?。要謹防“久視傷血久視傷血”，不可勞，不可?心過度，要注意勞逸結(jié)合，避免用腦過度和用眼過度。心過度，要注意勞逸結(jié)合，避免用腦過度和用眼過度。 充足的睡眠能提高血液含氧量，使血管舒緩，增強免充足的睡眠能提高血液含氧量，使血管舒緩，增強免 疫力，恢復(fù)體力。疫力，恢復(fù)體力。 經(jīng)常參加體育活動，促進造血功能，改善血液循環(huán)。經(jīng)常參加體育活動，促進造血功能，改善血液循環(huán)。

29、 體育活動還能增進食欲，增強脾胃吸收營養(yǎng)的功能。體育活動還能增進食欲，增強脾胃吸收營養(yǎng)的功能。 消除便秘，保持大便通暢。糞便在腸道停積過久，糞消除便秘，保持大便通暢。糞便在腸道停積過久，糞 毒素被腸壁吸收，會抑制骨髓的造血功能。毒素被腸壁吸收，會抑制骨髓的造血功能。 【精神修養(yǎng)精神修養(yǎng)】 血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意 力不集中，故應(yīng)振奮精神。當煩悶不安、情緒力不集中，故應(yīng)振奮精神。當煩悶不安、情緒 不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀 賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。賞一場幽默的相聲或啞劇，能

30、使精神振奮。 處世待人應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免過分劇烈的處世待人應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免過分劇烈的 情緒波動，影響營養(yǎng)吸收和血液運行。情緒波動，影響營養(yǎng)吸收和血液運行。 心血虛心血虛 【癥狀癥狀】心悸怔仲，健忘，失眠，多夢，面色不華，舌質(zhì)淡，脈細或結(jié)代。心悸怔仲，健忘，失眠，多夢，面色不華，舌質(zhì)淡，脈細或結(jié)代。 【治法治法】養(yǎng)血寧心。養(yǎng)血寧心。 【方藥方藥】養(yǎng)心湯（人參、黃芪、茯苓、五味子、甘草、當歸、川芎、茯神、柏子養(yǎng)心湯（人參、黃芪、茯苓、五味子、甘草、當歸、川芎、茯神、柏子 仁、酸棗仁、遠志、肉桂、半夏）。仁、酸棗仁、遠志、肉桂、半夏）。 肝血虛肝血虛 【癥狀癥狀】頭暈，目眩，脅痛，肢體麻木

31、，筋脈拘急，或筋惕肉困，婦女月經(jīng)不調(diào)頭暈，目眩，脅痛，肢體麻木，筋脈拘急，或筋惕肉困，婦女月經(jīng)不調(diào) 甚則閉經(jīng)，面色不華，舌質(zhì)淡，脈弦細或細澀。甚則閉經(jīng)，面色不華，舌質(zhì)淡，脈弦細或細澀。 【治法治法】補血養(yǎng)肝。補血養(yǎng)肝。 【方藥方藥】四物湯（熟地、當歸、芍藥、川芎）。四物湯（熟地、當歸、芍藥、川芎）。 脾血虛（心脾兩虛）脾血虛（心脾兩虛） 【癥狀癥狀】體倦乏力，納差食少，心悸氣短，健忘，失眠，面色萎黃，舌質(zhì)淡，苔體倦乏力，納差食少，心悸氣短，健忘，失眠，面色萎黃，舌質(zhì)淡，苔 白薄，脈細緩。白薄，脈細緩。 【治法治法】補脾養(yǎng)血。補脾養(yǎng)血。 【方藥方藥】歸脾湯（人參、黃芪、白術(shù)、甘草、生姜、大棗、當

32、歸、茯神、酸棗仁、歸脾湯（人參、黃芪、白術(shù)、甘草、生姜、大棗、當歸、茯神、酸棗仁、 龍眼肉、遠志、木香）。龍眼肉、遠志、木香）。 血海血海（屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上（屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，寸， 當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處?；蚯ィ詫?cè)手當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。或屈膝，以對側(cè)手 掌按其膝蓋，掌按其膝蓋，2-5指向膝上伸直，拇指向膝內(nèi)側(cè)指向膝上伸直，拇指向膝內(nèi)側(cè) 約呈約呈45角斜置，指端盡處取穴）角斜置，指端盡處取穴） 足三里足三里（外膝眼向下量（外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之橫指，在腓骨與脛骨之 間，由脛骨旁開間，由脛骨旁開1橫指，該處即是）。橫指，該處即是）。 血海血

33、海 足三里足三里 1 臨床癥狀臨床癥狀 2 病因病機病因病機 3 病理變化病理變化 4 常見兼證常見兼證 5 治療法則治療法則 6 中醫(yī)食療中醫(yī)食療 7 其他調(diào)養(yǎng)方法其他調(diào)養(yǎng)方法 8 辨證治療辨證治療 9 針灸按摩針灸按摩 主要表現(xiàn)（手腳怕冷）：主要表現(xiàn)（手腳怕冷）： 體質(zhì)虛弱，面色晄白，毛發(fā)易落，體質(zhì)虛弱，面色晄白，毛發(fā)易落，平素畏冷平素畏冷， 手足不溫，肢涼，口淡不渴，或喜熱飲食，可手足不溫，肢涼，口淡不渴，或喜熱飲食，可 有自汗，精神不振，睡眠偏多，小便清長或尿有自汗，精神不振，睡眠偏多，小便清長或尿 少浮腫，大便溏薄。舌淡胖嫩邊有齒痕，脈象少浮腫，大便溏薄。舌淡胖嫩邊有齒痕，脈象 沉遲

34、無力。可兼有氣虛證（神疲、乏力、氣沉遲無力?？杉嬗袣馓撟C（神疲、乏力、氣 短）。短）。 病程日久，久居寒涼之處病程日久，久居寒涼之處 氣虛而進一步發(fā)展氣虛而進一步發(fā)展 年高而命門之火不足年高而命門之火不足 過寒涼之品等導(dǎo)致臟腑機能減退，機體失過寒涼之品等導(dǎo)致臟腑機能減退，機體失 去陽氣溫煦，寒從中生。去陽氣溫煦，寒從中生。 陽虛常導(dǎo)致如陽氣虧虛，易感寒邪，易致陽虛常導(dǎo)致如陽氣虧虛，易感寒邪，易致 氣滯、血瘀、痰濁、水腫等病理變化氣滯、血瘀、痰濁、水腫等病理變化 。 陽氣虧虛，陰陽兩虛等。陽氣虧虛，陰陽兩虛等。 溫陽。溫陽。 巴戟菟絲子飲巴戟菟絲子飲 巴戟、菟絲子各巴戟、菟絲子各10克，紅糖克，

35、紅糖15克克。 服用方法：巴戟、菟絲子洗凈放煲內(nèi)，加水適服用方法：巴戟、菟絲子洗凈放煲內(nèi)，加水適 量，煮開片刻，去渣取汁，加入紅糖再煮至糖量，煮開片刻，去渣取汁，加入紅糖再煮至糖 溶化。每日溶化。每日1劑，連服劑，連服2-3日。日。 當歸生姜羊肉湯當歸生姜羊肉湯 【制法制法】羊肉羊肉300克，當歸克，當歸30克，生姜克，生姜50克。克。首先首先 把羊肉片洗凈，切塊后放入沸水中焯一下，焯掉血水，把羊肉片洗凈，切塊后放入沸水中焯一下，焯掉血水， 撈出羊肉，瀝干水分，再倒入砂鍋，加入當歸、生姜，撈出羊肉，瀝干水分，再倒入砂鍋，加入當歸、生姜， 倒入清水（大約是肉的倒入清水（大約是肉的2到到3倍），先

36、用大火煮開，再倍），先用大火煮開，再 換小火煮大約兩個小時。煮好后加入適量鹽，即可以換小火煮大約兩個小時。煮好后加入適量鹽，即可以 食用了。食用了。 【功效功效】溫陽散寒，溫中補虛。溫陽散寒，溫中補虛。當歸補血，性質(zhì)偏溫，當歸補血，性質(zhì)偏溫， 有活血養(yǎng)血補血的功效；生姜既是廚房不可缺少的調(diào)有活血養(yǎng)血補血的功效；生姜既是廚房不可缺少的調(diào) 料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒，發(fā)汗解表；料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒，發(fā)汗解表； 羊肉老少皆宜，性質(zhì)溫熱，溫中補虛。羊肉老少皆宜，性質(zhì)溫熱，溫中補虛。 【禁忌禁忌】口干口苦，咽喉疼痛，經(jīng)常發(fā)炎比如喉嚨發(fā)口干口苦，咽喉疼痛，經(jīng)常發(fā)炎比如喉嚨發(fā) 炎的

37、燥熱體質(zhì)的病人不適合長期吃或者多吃。患有皮炎的燥熱體質(zhì)的病人不適合長期吃或者多吃。患有皮 膚病、過敏性哮喘，及某些腫瘤患者，也不適合。膚病、過敏性哮喘，及某些腫瘤患者，也不適合。 【飲食調(diào)攝飲食調(diào)攝】 可多吃容易可多吃容易“發(fā)發(fā)”(甘溫益氣甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、 蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃 瓜、藕、梨、西瓜等。瓜、藕、梨、西瓜等。 【起居調(diào)攝起居調(diào)攝】 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒

38、保暖。 夏季避免吹空調(diào)電扇。夏季避免吹空調(diào)電扇。 可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。 自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元， 可適當洗桑拿、溫泉浴?？蛇m當洗桑拿、溫泉浴。 【精神修養(yǎng)精神修養(yǎng)】 多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。 心陽虛心陽虛 【癥狀癥狀】心悸，自汗，神倦嗜臥，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，面色蒼白，舌質(zhì)淡心悸，自汗，神倦嗜臥，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，面色蒼白，舌質(zhì)

39、淡 或紫暗，脈細弱或沉遲?；蜃习?，脈細弱或沉遲。 【治法治法】益氣溫陽。益氣溫陽。 【方藥方藥】保元湯（人參、黃芪、肉桂、甘草、生姜）。保元湯（人參、黃芪、肉桂、甘草、生姜）。 脾陽虛脾陽虛 【癥狀癥狀】面色萎黃，食少，形寒，神倦乏力，少氣懶言，大便溏薄，腸鳴腹痛，面色萎黃，食少，形寒，神倦乏力，少氣懶言，大便溏薄，腸鳴腹痛， 每因受寒或飲食不慎而加劇，舌質(zhì)淡，苔白，脈弱。每因受寒或飲食不慎而加劇，舌質(zhì)淡，苔白，脈弱。 【治法治法】溫中健脾。溫中健脾。 【方藥方藥】附子理中湯（黨參、白術(shù)、甘草、附子、干姜）。附子理中湯（黨參、白術(shù)、甘草、附子、干姜）。 腎陽虛腎陽虛 【癥狀癥狀】腰背酸痛，遺精

40、，陽痿，多尿或不禁，面色蒼白，畏寒肢冷，下利清谷腰背酸痛，遺精，陽痿，多尿或不禁，面色蒼白，畏寒肢冷，下利清谷 或五更腹瀉，舌質(zhì)淡胖，有齒痕，苔白，脈沉遲?；蛭甯篂a，舌質(zhì)淡胖，有齒痕，苔白，脈沉遲。 【治法治法】溫補腎陽。溫補腎陽。 【方藥方藥】右歸丸（附子、肉桂、杜仲、山茱萸、菟絲子、鹿角膠、熟地、山藥、右歸丸（附子、肉桂、杜仲、山茱萸、菟絲子、鹿角膠、熟地、山藥、 枸杞、當歸）。枸杞、當歸）。 【穴位穴位】神闕穴（位于臍窩正中），關(guān)元神闕穴（位于臍窩正中），關(guān)元 穴（位于臍下穴（位于臍下3寸處）。氣海穴（臍下寸處）。氣海穴（臍下1.5 寸）。寸）。 灸灸神闕穴神闕穴和和關(guān)元穴關(guān)元穴具有溫

41、中回陽功效。按摩具有溫中回陽功效。按摩氣氣 海穴海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫力，強壯有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫力，強壯 全身的作用。每天揉全身的作用。每天揉1次，每次次，每次1到到3分鐘。不分鐘。不 是陽虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩氣海穴。是陽虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩氣海穴。 1 臨床癥狀臨床癥狀 2 病因病機病因病機 3 病理變化病理變化 4 常見兼證常見兼證 5 治療法則治療法則 6 中醫(yī)食療中醫(yī)食療 7 其他調(diào)養(yǎng)方法其他調(diào)養(yǎng)方法 8 辨證治療辨證治療 9 針灸按摩針灸按摩 主要表現(xiàn)（怕熱）：主要表現(xiàn)（怕熱）： 形體消瘦，面色潮紅、形體消瘦，面色潮紅、有烘熱感有烘熱感，目干澀，視，目干澀，視

42、 物模糊，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，物模糊，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，手手 足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷 飲，大便干燥飲，大便干燥，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短黃，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短黃， 舌紅少津少苔，脈象細弦或數(shù)舌紅少津少苔，脈象細弦或數(shù) 熬夜勞累，熱病后期，雜病日久，情志過熬夜勞累，熱病后期，雜病日久，情志過 極，房事不節(jié)，過服溫燥之品等導(dǎo)致陰液極，房事不節(jié)，過服溫燥之品等導(dǎo)致陰液 暗耗，陰不制陽暗耗，陰不制陽 陰虛常導(dǎo)致的易患咳嗽、干燥綜合征、甲陰虛常導(dǎo)致的易患咳嗽、干燥綜合征、甲 亢等病例變化亢等病例變化 氣陰兩虛，陰血虧虛

43、，陰陽兩虛，陰虛陽氣陰兩虛，陰血虧虛，陰陽兩虛，陰虛陽 亢，陰精虧虛，陰虛燥熱亢，陰精虧虛，陰虛燥熱 滋陰。滋陰。 苦杏仁燉雪梨：苦杏仁苦杏仁燉雪梨：苦杏仁10克，雪梨克，雪梨1個，個， 冰糖冰糖30克。服用方法：共放燉盅內(nèi)，加水克。服用方法：共放燉盅內(nèi)，加水 半碗，隔水燉半碗，隔水燉1小時。食梨，飲湯小時。食梨，飲湯 海參百合羹海參百合羹 【制法制法】海參海參1條，豬肉末條，豬肉末150克、百合克、百合50克，克， 雞蛋雞蛋2個、冬菇個、冬菇5朵、冬筍一塊、蔥、姜適量。朵、冬筍一塊、蔥、姜適量。 【功效功效】海參藥性偏溫，有補腎益精、養(yǎng)血潤海參藥性偏溫，有補腎益精、養(yǎng)血潤 燥功效，尤其適用于

44、精血虧虛者。百合藥性微燥功效，尤其適用于精血虧虛者。百合藥性微 寒，與海參共奏養(yǎng)陰潤燥之功。適用于陰虛體寒，與海參共奏養(yǎng)陰潤燥之功。適用于陰虛體 質(zhì)的人群。質(zhì)的人群。 【飲食調(diào)攝飲食調(diào)攝】 多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、 芝麻、百合等。芝麻、百合等。 少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食 物。物。 【起居調(diào)攝起居調(diào)攝】 中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下 工作