跆拳道興趣班教案

1、跆拳道興趣班教案 課次：第 1 、2 次課 上課地點：跆拳道班 課的任務(wù)一、 宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容二、 介紹跆拳道的基本知識，使學(xué)生了解掌握基本知識三、 恢復(fù)體力、基本功及素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強精神課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊，二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分8一、 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿3、 單腿提膝4、 交叉跑2-3圈5、 抱腿跳6、 立臥撐二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴(kuò)胸運動3、

2、振臂運動4、 轉(zhuǎn)腰運動5、 膝關(guān)節(jié)運動6、 跳躍運動7、 手、腳、腕運動101548一、 隊形：二、要求：聽口令練習(xí)反應(yīng)敏捷二、隊形：二、要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明基本部分10一、 宣布本學(xué)期的主要教學(xué)內(nèi)容二、介紹跆拳道基本知識1、 跆拳道的禮節(jié)2、 跆拳道的基本技術(shù)3、 跆拳道的特點510一、組織教法：1、 宣布本學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容2、 介紹跆拳道基本訓(xùn)練方法3、 講解示范各一遍4、 模仿練習(xí)5、 集體練習(xí)、口令指揮二、隊形：1、 講解 示范課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分15一、 基本功及素質(zhì)練習(xí)（一）專項基本功1、正踢2、側(cè)踢3、里合

3、4、外擺每種腿法2組（102）（二）素質(zhì)練習(xí)1、 腹?。ūь^轉(zhuǎn)體）2、 立臥撐3、 高抬腿4、 立臥撐提膝每組（154）休息五分鐘重復(fù)練習(xí)1、2、3、4內(nèi)容2020三、組織：（一）隊形：要求：了解掌握跆拳道基本知識、特點、方法、學(xué)會基本動作教法：1、 采用集體練習(xí)方法2、 分組轉(zhuǎn)換、教練個別輔導(dǎo)，提出動作重點，糾正學(xué)生易犯錯誤要求：出腿迅速，重心移動快注意安全（二）隊形：結(jié)束部分2一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)跆拳道興趣班教案 課次：第 3、4 次課 上課地點：跆拳道 課的任務(wù)一

4、、復(fù)習(xí)跆拳道基本功，提出對技術(shù)動作的嚴(yán)格要求二、學(xué)習(xí)彈腿、掌握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學(xué)生努力進(jìn)取的精神，認(rèn)真完成課的任務(wù)課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分5一、 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿3、 單腿提膝4、 交叉跑（2-3圈）5、 抱腿跳二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴(kuò)胸運動3、 振臂運動4、 轉(zhuǎn)腰運動5、 膝關(guān)節(jié)運動6、 跳躍運動7、 手、腳、腕運動8、弓步、仆步壓腿三

5、、下叉 1、橫叉 2、豎叉1051048一、 隊形：要求：聽口令練習(xí)微出汗二、隊形：要求：活動充分避免拉傷基本部分10一、 復(fù)習(xí)跆拳道基本技術(shù)1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺20204一、隊形： 要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分15每組腿法204重點學(xué)習(xí)內(nèi)容：二、學(xué)習(xí)彈腿1、掌握彈腿在將要接觸目標(biāo)時，膝關(guān)節(jié)的快速抖動，體會動作的爆發(fā)力2、注意腹肌的收緊3、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性35二、隊形：1、 講解示范2-3遍2、 模仿練習(xí)各2遍3、 集體練習(xí)4、 分組練習(xí)5、 個別輔導(dǎo)6、 正誤對比要求：

6、體會動作要領(lǐng)掌握發(fā)力特點結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)跆拳道興趣班教案 課次：第 5、6 次課 上課地點：跆拳道 課的任務(wù)一、 復(fù)習(xí)彈腿，主要掌握了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)力二、 發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓(xùn)練三、 培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)

7、備部分8一、 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿 28拍單腿提膝 28拍交叉跑 2-3圈抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴(kuò)胸運動3、 振臂運動4、 轉(zhuǎn)腰運動5、 膝關(guān)節(jié)運動6、 跳躍運動7、 手、腳、腕運動10548一、 隊形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏二、隊形：要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基本部分15一、 基本功及素質(zhì)練習(xí)1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺每組腿法204二、 復(fù)習(xí)彈踢1、 空擊練習(xí)，配合發(fā)聲2、 打靶練習(xí)固定靶練習(xí)，鞏固定型 互換練習(xí)35204隊形： 要求：動作規(guī)范，聲音洪亮出腿迅速，落點準(zhǔn)確教法：采用行進(jìn)間練習(xí)體會動作要領(lǐng)教練個別輔導(dǎo)

8、正誤對比課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分17三、下肢力量練習(xí)：1、 蛙跳2、 深蹲3、 背人跑每組蛙跳152深蹲154背人跑15230三、隊形： 要求：動作到位負(fù)重用力結(jié)束部分2一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子 腳靶課后小結(jié)跆拳道興趣班教案 課次：第 7、8次課 上課地點：跆拳道場地 課的任務(wù)一、 提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動作更加規(guī)范二、 學(xué)習(xí)橫踢腿，掌握擊打的力點在正腳背三、 培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容課的類型

9、：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分10一、 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿 28拍3、 單腿提膝 28拍4、 交叉跑 2-3圈5、 抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴(kuò)胸運動3、 振臂運動4、 轉(zhuǎn)腰運動5、 膝關(guān)節(jié)運動6、 跳躍運動7、 手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉55548一、 隊形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作舒展二、隊形：要求：動作規(guī)范節(jié)拍

10、分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分10一、 跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺每組腿法20410204一、隊形： 要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分10二、前（彈）踢練習(xí)1、 空擊練習(xí)2、 腳靶練習(xí)互相換人練習(xí)三、重點學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、學(xué)習(xí)橫踢：一、動作要領(lǐng)：1、 膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線2、 支撐肢外旋180度3、 髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線4、 嚴(yán)格注意擊打的力點在正腳背5、 踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺：如“面團(tuán)”、“鞭梢”2530二、隊形同上教法：講解示范2-3遍模仿

11、練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個別輔導(dǎo)正誤對比三、隊形：要求：體會動作要領(lǐng)掌握擊打的力點結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)跆拳道興趣班教案 課次：第 9、10次課 上課地點：跆拳道場地 課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)移動步法及腿法二、學(xué)習(xí)左右橫踢組合靶，加強動作協(xié)調(diào)性三、培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)能力及靈活性課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)

12、生隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15一、準(zhǔn)備活動 慢跑二、原地徒手操第一節(jié)頭部運動第二節(jié)擴(kuò)胸運動第三節(jié)振臂運動第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運動第五節(jié)膝關(guān)節(jié)運動第六節(jié)手腕、腳踝運動三、專門性準(zhǔn)備活動原地：1、1+1提膝 153組2、高抬腿 153組3、1+2提膝俯臥撐跳 153組四、壓腿1、并腿前屈 2、分腿側(cè)壓3、壓髖 4、對足前屈5、腳趾腳背 6、橫叉豎叉551054848一、組織：1、練習(xí)隊形：要求： 步伐一致，隊伍整齊二、組織：1、全隊成兩列體操隊形，集體進(jìn)行2、練習(xí)隊形如圖要求：1、按口令節(jié)奏練習(xí)2、動作正確有力三、組織：1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊形：要求：1、學(xué)生活動認(rèn)真2、充分活動開課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分15一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、側(cè)滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢3、步法+前踢 三、腳把練習(xí) 1、各種腿法個進(jìn)行兩遍 兩人一組 a支靶 b打靶一組完成交換人3組 2、結(jié)合步法練習(xí)單一腿法的靈活性與協(xié)調(diào)性橫踢+橫踢 上步橫踢+橫踢兩只腳交替進(jìn)行 3、集體練習(xí) 固定靶，聽口令打靶練習(xí)152020204204一、組織：1、全隊成兩列縱隊，循序進(jìn)