高中體育《100米短跑》教學(xué)課件

1、 集安職業(yè)教育中心集安職業(yè)教育中心 短跑教學(xué)短跑教學(xué)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)100100米，挑戰(zhàn)張培萌！米，挑戰(zhàn)張培萌！起起 跑跑加速跑加速跑終點(diǎn)跑終點(diǎn)跑途中跑途中跑 起跑的任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)起跑的任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài),為起跑后加為起跑后加速跑創(chuàng)造條件。田徑規(guī)則規(guī)定，在短跑比賽中運(yùn)動(dòng)員必速跑創(chuàng)造條件。田徑規(guī)則規(guī)定，在短跑比賽中運(yùn)動(dòng)員必須采用蹲踞式起跑，必須使用起跑器，運(yùn)動(dòng)員要按發(fā)令須采用蹲踞式起跑，必須使用起跑器，運(yùn)動(dòng)員要按發(fā)令員的口令完成起跑動(dòng)作。員的口令完成起跑動(dòng)作。 1、起跑、起跑起起跑跑器的安裝有器的安裝有兩種兩種方法：方法：普通式和拉長式普通式和拉長式拉長式：前起跑器距起跑線兩腳長

2、，后起跑器距前起跑拉長式：前起跑器距起跑線兩腳長，后起跑器距前起跑器一腳半長。起跑器的支撐面與地面夾角和兩起跑器的器一腳半長。起跑器的支撐面與地面夾角和兩起跑器的左右間距與普通式基本相同。左右間距與普通式基本相同。普通式：前起跑器距起跑線一腳半長，后起跑器距前起普通式：前起跑器距起跑線一腳半長，后起跑器距前起跑器一腳長。前后起跑器的支撐面與地面夾角分別成跑器一腳長。前后起跑器的支撐面與地面夾角分別成45度左右和度左右和60度度80度，兩起跑器的中軸線間隔約度，兩起跑器的中軸線間隔約15厘米。厘米。普通式普通式拉長式拉長式各就位各就位預(yù)備預(yù)備鳴槍鳴槍 （1 1） 起跑后的加速跑是從蹬離起跑器到途

3、中跑開始起跑后的加速跑是從蹬離起跑器到途中跑開始的一個(gè)跑段，一般為的一個(gè)跑段，一般為3030米左右。它的任務(wù)是盡快加速達(dá)米左右。它的任務(wù)是盡快加速達(dá)到自己最高速度。到自己最高速度。 腿蹬離起跑器后，身體處于較大的前傾姿勢(shì)，為了腿蹬離起跑器后，身體處于較大的前傾姿勢(shì)，為了不使身體向前摔倒，繼續(xù)加速，要積極加快腿與臂的擺不使身體向前摔倒，繼續(xù)加速，要積極加快腿與臂的擺動(dòng)和蹬地動(dòng)作，保持身體平衡。第一步的著地應(yīng)盡量靠動(dòng)和蹬地動(dòng)作，保持身體平衡。第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點(diǎn)，腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬。身體的前近身體重心投影點(diǎn)，腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬。身體的前傾隨著步長和跑速的增加逐漸減小，最后接近途

4、中跑的傾隨著步長和跑速的增加逐漸減小，最后接近途中跑的姿勢(shì)。姿勢(shì)。 （2 2） 起跑后第一步約三腳半長，第二步約為四腳起跑后第一步約三腳半長，第二步約為四腳至四腳半長，以后逐漸增大，直至途中跑的步長。至四腳半長，以后逐漸增大，直至途中跑的步長。 加速跑最初幾步的支撐點(diǎn)是處在身體重心投影點(diǎn)的加速跑最初幾步的支撐點(diǎn)是處在身體重心投影點(diǎn)的后面，這可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。后面，這可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。隨著跑速的增大，支撐腿著地點(diǎn)位置逐漸向前移，直至隨著跑速的增大，支撐腿著地點(diǎn)位置逐漸向前移，直至在身體重心投影點(diǎn)前面著地。在身體重心投影點(diǎn)前面著地。 （3 3）加速跑過程

5、中，最初幾步兩）加速跑過程中，最初幾步兩腳著地點(diǎn)并非在一條直線上，隨著速腳著地點(diǎn)并非在一條直線上，隨著速度的加快，兩腳著地點(diǎn)逐漸合于一條度的加快，兩腳著地點(diǎn)逐漸合于一條直線。兩臂有力地前后擺動(dòng)在起跑后直線。兩臂有力地前后擺動(dòng)在起跑后加速跑中有很大意義。在加速跑中兩加速跑中有很大意義。在加速跑中兩臂動(dòng)作與途中跑基本相同，但開始幾臂動(dòng)作與途中跑基本相同，但開始幾步大腿前擺幅度較大，與此相適應(yīng)擺步大腿前擺幅度較大，與此相適應(yīng)擺臂的幅度也較大。臂的幅度也較大。3、途中跑、途中跑 途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持最高跑速。起跑后途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持最高跑速。起跑后加速跑結(jié)束即進(jìn)入途中跑。一個(gè)單步由后蹬和前擺、騰加速跑結(jié)束即進(jìn)入途中跑。一個(gè)單步由后蹬和前擺、騰空、著地和緩沖幾個(gè)部分組成。空、著地和緩沖幾個(gè)部分組成。 4 4、終點(diǎn)跑、終點(diǎn)跑 終點(diǎn)跑是全程跑的最后一段，應(yīng)盡終點(diǎn)跑是全程跑的最后一段，應(yīng)盡力保持途中跑的高速度跑過終點(diǎn)。終點(diǎn)力保持途中跑的高速度跑過終點(diǎn)。終點(diǎn)跑的技術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員在離終點(diǎn)線跑的技術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員在離終點(diǎn)線1515- -2020米處時(shí)，盡力加快兩臂擺動(dòng)速度和力量，米處時(shí)，盡力加快兩臂擺動(dòng)速度和力量，保持上體前傾角度。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員離終點(diǎn)線保持上體前傾