哪些食物能提高記憶力

1、哪些食物能提高記憶力我們都知道無論是不良習(xí)慣還是年齡， 都會(huì)導(dǎo)致我們的記憶力下 降。因此我們要提高記憶力。那么哪些食物可以提高記憶力呢？下面為你整理記憶減退吃的食物，希望能幫到你。記憶減退吃的改善食物1、魚魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵 磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析 能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣 質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸 —&m dash;-3 脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。2、南瓜南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜， 而且營(yíng)養(yǎng)豐富。南瓜中含 有大量的

2、p-胡蘿卜素、維生素 A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨 基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中的 p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快 其反應(yīng)速度，腦細(xì)胞之間的信息的傳遞速度。而維生素 A、維生素C 等物質(zhì)能夠幫助腦細(xì)胞增強(qiáng)其營(yíng)養(yǎng)，還能夠修復(fù)受損的腦細(xì)胞。因此， 平時(shí)多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發(fā)生。還可以治療心煩、口 渴等陰虛火旺病癥i3、蔥蒜大腦每天都要消耗大量的營(yíng)養(yǎng)，而這些營(yíng)養(yǎng)能量主要是葡萄糖的 轉(zhuǎn)化物質(zhì)。蔥蒜類食物中含有大量的蒜胺物質(zhì)，它可以幫助身體中的 葡萄糖成分，更好的轉(zhuǎn)化為有機(jī)的能量。給大腦補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。其 次，蔥蒜類食物還有很強(qiáng)的刺激神經(jīng)的作用，有利于保持頭腦清醒。 它們還具有殺菌作用，

3、能夠幫助清除身體的病菌。4、香蕉香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富而且熱量低。香蕉中獨(dú)有的色氨酸和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)元素也非常豐富。色氨酸和維生素 B6是腦細(xì)胞生長(zhǎng)繁殖必須 的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體不能生產(chǎn)，只能依靠其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合成，而香蕉 就能直接補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)元素，更有利于人體的吸收利用。其次，香 蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質(zhì)，可以幫助維護(hù)大腦的健康。因此, 經(jīng)常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補(bǔ)腦的作用。5、氨基酸賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維 的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強(qiáng)記憶能力，提高記憶 商數(shù)。這些氨基酸都可以緩解記憶力下降，增強(qiáng)記憶力。同時(shí)氨基酸 還能提高人體免疫力，增

4、加抵抗力。6、核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。 每日23個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、 消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。7、牛奶牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素 B12、維生素 D的極佳來源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。老年人健忘這個(gè)很普遍的現(xiàn)象也很正常， 老年人可以在平時(shí)多吃 魚、葵花籽、花生、芝麻等有健腦食物有利于改善老年人健忘的毛病。8、葵花子豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素 E,使葵花子有一 定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì) 嫩，而且大腦思維敏捷、記

5、憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。提高記憶力的方法1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣 的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住” ！4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而 又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。5、要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推 動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人” 一樣有足夠的興趣。6、如果一個(gè)人具有強(qiáng)烈的愿望這樣就可以刺激大腦的記憶。7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。9、記憶力的提高對(duì)于觀察能力的要求也是非常重要的，所以提 高自己閔若度，這樣就可以提高記憶力。10、要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充 分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。11、一般人用左腦思考，但是右腦的潛能更大，所以需要不斷 的開發(fā)自己的右腦，提升記憶力。12、掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。13、學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶