如何提高情商提高情商的八種方法情商是什么

1、如何提高情商提高情商的八種方法情商 是什么【如何提高情商】我們無法預(yù)定智商，卻可以提高情商，一個杰出的人未必有著 高智商，卻一定有著高情商。提高情商其實有著簡而易行的方法，你 需要的就是堅持。一、學(xué)會劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這對每個人都有好處。你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨 心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎 有點道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不 自知。其實仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài) 恐懼癥，他們不會與與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人， 發(fā)現(xiàn)事實的真相后，我們會

2、感覺 自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自 己的過錯而自責(zé)，又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤 慨。界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可 以對你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如 果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。二、找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平 靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動。美國人曾開玩笑地說：當(dāng)遇到事情時，理智的孩子讓血液進入 大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛， 瘋狂沖動。是的，當(dāng)血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng) 血液都流向

3、你的四肢和舌頭的時候，你就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇言事實上，科學(xué)實驗證明，當(dāng)我們在壓力之下變得過度緊張時， 血液的確會離開大腦皮層，于是我們就會舉止失常。此時，大腦中動 物的本性起了主導(dǎo)作用，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道， 在文明社會中，表現(xiàn)得像個原始動物會帶來大麻煩?？刂魄榫w爆發(fā)有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律， 它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時,整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比平時多得多的 腎上腺素。我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。當(dāng)血液又開始涌向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣

4、，讓氣充滿整 個肺部。把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。2、自言自語。比如對自己說:我正在冷靜或者說：一切都會過去的。3、有些人采用水療法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦 慮隨浴液的泡沫一起消失。4、你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納 艾登的方法：想著不愉快 的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴， 深吸氣。據(jù)艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你 就能更冷靜地思考了。三、想抱怨時，停一下先自問：我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又 不會有任何結(jié)果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到

5、好受一點。幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而 他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些。有人對你說：可憐的寶貝。這對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你 又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時 并不是個壞東西，是的，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使 你進行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果 壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達(dá)一個極限，迫使你采 取行動變現(xiàn)狀。因此，當(dāng)你準(zhǔn)備向一個同情你的朋友報怨的，先自問一下：我 是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這

6、一切 呢？如果是前者，那就通過報怨把壓力趕走吧。逐個人都有發(fā)牢騷的 時侯，它會讓我們暫時好受一些。但如果情況確實需要改變的話，下 定決心切實行動起來吧！四、掃除一切浪費精力的事物什么是不利于我們提高情商的力量呢 ？答案就是一切浪費精力的事物。許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已 經(jīng)習(xí)慣于意識不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會到明顯 的變化，比如聽到好消息時，腎上腺素會激增，而聽到壞消息時，會 感到精疲力竭。我們通常不會留意精力細(xì)微地消耗， 比如與一個消極 的人相處、在桌上到處找一張紙等等。你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情 ？我家的墻角堆著一小 塊地毯，每次看到它，我

7、都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什么 大不了的問題，但它分散我的精力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ?事物每次接觸之后都會感到精力被分散了。有時和朋友所處也是如 此 相互吸取和給予精力 但有些是精力的吸血鬼，他們只會吸取你的 精力。這時有兩個選擇：一是正視這個問題，建立心理界限繼續(xù)與他 們謹(jǐn)慎交往；另一個是減少與這種人交往。的確，我們需要去除緩慢地浪費精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商想加速 你可以選擇減小阻力或增加推動力試試我們提供的方法吧:1、經(jīng)常列出消耗你精力的事情2、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分:A、可以有所作為的B、不可改變的。3、逐一解決A單中的問題。比如對我來說，把

8、汽車鑰匙掛在 一個固定的鉤子上，這樣就不用到處找了。4、再看一下B單中的問題，彳是否有把握？有沒有把其中一些 移到A單加以解決的可能？5、放棄B單中的問題。五、找一個生活中鮮活的榜樣。我們都曾經(jīng)歷過學(xué)榜樣的年代，那些榜樣對于我們來說高尚而 又疏遠(yuǎn)。于是我們學(xué)榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因為我們知道，自己也許一生都成不了大英雄。是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個快樂的常人，比 如你的朋友丹寧，她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經(jīng)營婦 科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章，有英俊的丈夫和可愛的女兒。你身邊有這樣的出色人物嗎，把他作為你的榜樣吧 ！你可以想： 她所能做的我

9、也可以，但我們的風(fēng)格迥異，我不可能以她的方式完成 她所做的事。但我會模仿她做的一些事，以我的方式來完成。從她身 上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。在周圍的人中找出你學(xué)習(xí)的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育 更好、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提 高自己的情商。六、為人父母。為人父母會教會你很多東西。當(dāng)孩子尖叫為什么不給我買？我恨你！時，你不能絕望，不能暴怒，你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn) 實。要知道，這是孩子所能給予你的最好的禮物，當(dāng)然這種恨不要持 續(xù)下去。養(yǎng)育孩子是一個雙贏的結(jié)局。在養(yǎng)育孩子的過程中，孩子學(xué)會 了如何與還不算成熟的年輕父母相處。 作為父母的我們，則在抑制我

10、 們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。 養(yǎng)育孩子會自動提 高我們的情商，使我們成為更合格的父母。如果你不愿意生養(yǎng)孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處 可以真正地提高我們的情商。七、從難以相處的人身上學(xué)到東西。我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢的人，我們 多么希望這些人從生活中消失，因為他們會讓人生氣和絕望，甚至發(fā) 狂。為什么不能把這些人圈起來，買張飛機票，送到一個小島上，在 那里他們再也不會打擾到別人?？墒牵詈脛e這樣，這些難以相處的 人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學(xué)會沉默， 從 脾氣暴躁的人身上學(xué)會忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，而且你不用對這 些老師感激涕零

11、。而且，你定義的 難以相處的人，最終被證明可能只是與你不 同的人，而對所謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的人。應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發(fā)現(xiàn)他 們的方式，在與之交往的過程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。 如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌脑挘?你的反應(yīng)應(yīng)當(dāng)是放松下來，聊聊 家常。另一方面，如果這人直截了當(dāng)，你也應(yīng)當(dāng)閑話少說，直奔主題。 這樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率， 而且會發(fā)現(xiàn)這些人并 不那么難以相處。應(yīng)付難以相處的人的第二點就是把他們當(dāng)成禮物。朱迪嫁給了 一個霸道的人?；橐錾顚λ齺碚f充滿坎坷，因為她沒有很明確的界 限。在分手多年以后，她學(xué)會了感謝他，因為他

12、教給她建立和維持界 限的重要性。現(xiàn)在再遇到這樣的男人時，她根本不在乎。朱迪說：當(dāng) 與他一起生活過以后，這些家伙你就會根本不放在眼里。如果她當(dāng)時嫁給了一個隨和的人，她可能到現(xiàn)在還沒有明確的界限，也很難對 付那些難纏的家伙。不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠(yuǎn)不會選擇難以相處的人。八、時不時嘗試另一種完全不同的方式，你會拓寬視野，提高 情商。你是一個性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨處或和幾 個密友在一起的人呢？你喜歡提前計劃好每一天，以知道要干些什么 事，還是毫無計劃呢？人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話，每 個人都會選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行 動會更有助于我們的

13、成長。如果你總是聚會中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那 些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭。如果你總是被動地等待別人和你搭 訕，不妨主動上前向?qū)Ψ絾杺€好。【情商是什么】情商(EQ)又稱情緒智力，是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和 智商相對應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等 方面的品質(zhì)。以往認(rèn)為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是 第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學(xué) 家們普遍認(rèn)為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的 影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。那么，到底什么是情商 呢？美國心理學(xué)家認(rèn)為，情商包括以下幾個方面的內(nèi)容：一是認(rèn)識自身的情緒。因為只有認(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己；三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)四是認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的 基礎(chǔ)；五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。情商是 種能力，可以感覺、了解和有效應(yīng)用情緒的力量與智能 作為人類的能量、信息和影響的來源。情商不只是顯示出理性的智能， 但卻是來自人心的智慧。提高情商能讓我們學(xué)習(xí)認(rèn)同與珍惜我們和他 人的感受在我們?nèi)粘５纳钆c工作中，適當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)他們，有效的 應(yīng)用信息和情緒的力量。情商鼓勵我們繼續(xù)探索我們特殊的潛能和目 標(biāo)，及啟發(fā)我們內(nèi)在最深處