優(yōu)質(zhì)課教案--蹲踞式起跑教案

1、教學(xué)內(nèi)容蹲踞式起跑 游戲：長江黃河教學(xué)目標(biāo)1、知識目標(biāo)：激勵學(xué)生積極參與體育鍛煉，使大部分學(xué)生初步掌握蹲踞式起 跑的技術(shù)動作。2、能力目標(biāo)：通過練習(xí)，發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)及奔跑能力，提高心肺功能；鍛 煉學(xué)生的反應(yīng)速度。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自控及勇敢頑強的拼搏精神。教學(xué)重點正確做出各就位、預(yù)備、跑的蹲踞式起跑動作1. 五點支撐，蹬擺結(jié)合。2. 臀部抬起時重心前移，注意力集中。3. 手臂與蹬地腿、擺動腿的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)難點蹬地有力，高抬積極起跑，快速反應(yīng)。教學(xué)過程時間 分配教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動1361、課堂常規(guī)：(1) 、體委整隊，師生冋好。(2) 、宣布本課的內(nèi)容。(3) 、安排見

2、習(xí)生。(4) 、 熱身慢跑400米2、熱身活動(徒手操)(1) 、振臂運動(4*8)(2) 、踢腿運動(4*8)(3) 、正壓腿(4*8)(4) 、側(cè)壓腿(4*8)(5) 、高抬腿50次提前侯課女生先跑，分 兩排。教師找體育骨干領(lǐng)操高抬腿要求： 頻率要快站成四列橫隊一、組織：OOOOOOOOOOOOOOOOXXXXXXXXXXXXXXXX要求：集合快、靜、齊精神飽滿學(xué)生主體：隊列整齊 行進，左右前后對齊。5游戲【長江黃河】根據(jù)不同信號做互相追逐游戲；游戲：長江、黃河。方法：以籃球場中間橫線為中線，籃球場 邊線處為安全線。把學(xué)生分成人數(shù)相等的 兩隊，面對面分開站在中線兩端【相隔講解、示范， 讓學(xué)

3、生明確游 戲方法，并指 揮。教師講解游戲 規(guī)則及方法，積極參與游戲，認(rèn)真 練習(xí)，在練習(xí)過程中 集中注意力，聽信號 快速作出反應(yīng)。O OO O1m】，一方為黃河，另一方為長江。游戲然后示范一O O開始，教師喊"長江"，長江隊迅速向安全次，要求學(xué)生O O線跑，"黃河"立即追趕，凡是在安全線前誠實。O O拍著對方勝利。反之一樣。失敗者罰俯臥將全班分成兩撐5個。隊，一隊代表調(diào)整隊形：站成人數(shù)相等的兩列【加強紀(jì)長江，另一隊律的要求】代表黃河。3次注：提高學(xué)生 注意力及快速 反應(yīng)能力3學(xué)習(xí)蹲踞式起跑：學(xué)生注意聽教師講解 并注意觀察模仿教師 動作讓學(xué)生了解蹲踞 式起跑

4、分普通式、拉長式和接近式。我們學(xué)習(xí)普通式“各就位”聽到“各就位”口令，可作幾次深呼吸， 然后輕松地走進起跑線，把有力的腿靠近 起跑線約一腳半遠(yuǎn)的地方，用前腳掌著地，教師組織學(xué)生另一腿放在后、離前腳腳尖約一小腿長（以“各就位” “預(yù)容易發(fā)力和自然而定）以前腳掌和膝蓋著備”練習(xí)（6地，兩腳左右相隔約15厘米。兩手支撐在次）學(xué)生整體“各就位”起跑線后，相隔與肩同寬，兩手拇指相對， 四指并攏向外伸，兩肩稍過肩垂直面，頸找體育骨干帶和“預(yù)備”練習(xí)部自然放松，眼自然下看。領(lǐng)小組練習(xí)“預(yù)備”，預(yù)備-"口令時，膝蓋離地，臀教師巡回指導(dǎo)部從容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看小組練習(xí)（分前下方一米左右。集

5、中注意聽跑的信號。成男女各4-5 組）“跑”兩手迅速推離地面，積極擺臂，上 下肢協(xié)調(diào)配合。蹬地有力，重心前移15教師組織，發(fā)以小組為單位進行練令、指導(dǎo)學(xué)生習(xí)1 做蹲踞式起跑的分解動作。6次練習(xí)2分小組組長組織做蹲踞式起跑集合分小組找學(xué)生進行展示4通過讓學(xué)生示范，對易犯錯誤進行糾錯1. 蹲踞式起跑，預(yù)備”時重心沒前移，臀部 沒有上抬。糾正方法：按各就位、預(yù)備做 起跑的分解練習(xí)，強調(diào)重心前移。2. 蹲踞式起跑時搶跑。糾正方法：強調(diào)預(yù) 備時臀部要緩緩抬起，并多做練習(xí)體會正 確動作；加強腿部和腰腹部、背肌及手指 力量的練習(xí)；延長或縮短 預(yù)備”的時間練習(xí) 起跑，強調(diào)聽信號起跑的能力。學(xué)生練習(xí)，OOOOO

6、OOOOOOOOOOOXXXXXXXXXXXXXXXX3.預(yù)備時后腿蹬得太直。糾正方法： 講清動作要領(lǐng)，調(diào)整兩腳之間的距離，反 復(fù)調(diào)整預(yù)備姿勢的靜態(tài)練習(xí)。學(xué)生練習(xí)，OOOOOOOOOOOOOOOO34.起跑時后蹬無力。糾正方法：多做 預(yù)備姿勢的靜態(tài)練習(xí)，同時發(fā)展手臂和腿 部力量。比一比看誰反應(yīng)快“各就位”“預(yù)備” 口令不變，“跑”的 口令變?yōu)椤?1”跑，“ 2”不跑，也就是喊“ 1”跑，喊“2”就不跑。XXXXXXXXXXXXXXXX5放松練習(xí)：（1）兩個同學(xué)一組手拉手放松胳膊，（2）背靠放松身體小結(jié)：本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了蹲踞式起跑，分 二個口令 各就位、預(yù)備、跑，他對于 我們快速啟動非常有幫助，是短