中醫(yī)養(yǎng)生論文

1、精品文檔交流中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收 藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身 體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。中醫(yī)認(rèn)為：人有喜怒憂(yōu)思悲恐驚的情志變化，亦稱(chēng)七情。其中 怒喜思憂(yōu)恐為五志，五志與五臟有著密切的維系。內(nèi)經(jīng)有喜傷心，恐勝喜;怒傷肝,悲勝怒;思傷脾,怒勝思;憂(yōu) 傷肺,喜勝憂(yōu)；恐傷腎,思勝恐!等理論。此觀點(diǎn)被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生 學(xué)中，對(duì)于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。在飲食方面 根據(jù)體質(zhì)的不同來(lái)說(shuō)，飲食的調(diào)配應(yīng)當(dāng)“因人制 宜”根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)

2、特征進(jìn)行不同的匹配，找出最適宜的養(yǎng)生 飲食方案。通過(guò)學(xué)習(xí)我了解到，人的體質(zhì)可以劃分為平和體質(zhì)、氣虛 體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁 體質(zhì)、淤血體質(zhì)和過(guò)敏體質(zhì)，不同體質(zhì)的飲食注意都各不相同，因此 我們要能夠明確自身的體質(zhì)類(lèi)型， 搭配以合適的飲食規(guī)劃。例如經(jīng)過(guò) 測(cè)試和比較，我發(fā)現(xiàn)自身傾向于 平和質(zhì)的人，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而 不宜藥補(bǔ)，因?yàn)槠胶椭岁庩?yáng)平和，不需要藥物糾正陰陽(yáng)之偏正勝衰， 如果用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽(yáng)平衡。對(duì)于飲食調(diào)理，首先要“謹(jǐn) 和五味”。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜。因 五味偏嗜，會(huì)破壞身體的平 衡狀態(tài)。如過(guò)酸傷脾，過(guò)咸傷心，過(guò)甜傷腎，過(guò)辛傷肝，過(guò)苦傷肺

3、。精品文檔交流其次，在維持自身陰陽(yáng)平衡的同時(shí)，平和質(zhì)的人還應(yīng)該注意自 然界的四時(shí)陰陽(yáng)變化，順應(yīng)此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽(yáng) 平衡。再則，平和質(zhì)的人還可酌量選食具有緩補(bǔ)陰陽(yáng)作用的食物，以 增強(qiáng)體質(zhì)。這類(lèi)食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。平和質(zhì)的人春季陽(yáng)氣初生，宜食 辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、 棗、豬肉等。夏季心火當(dāng)令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡 而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、 雞肉、鴨肉等；秋季干燥易傷津液，宜食性潤(rùn)之品以生津液，而不宜 食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨

4、、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等；冬 季陽(yáng)氣衰微，故宜食溫補(bǔ)之品以保護(hù)陽(yáng)氣，而不宜寒涼之品。宜食大 白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。 通過(guò)飲食調(diào)整自己的 體質(zhì)，讓身體更加健康強(qiáng)壯是十分必要的， 我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的食 材，就可以幫助我們調(diào)理到身體的最佳狀態(tài)。再次，根據(jù)季節(jié)來(lái)劃分，一年四季中飲食要順從春夏秋冬的交 替而做出相應(yīng)的改變，以適應(yīng)身體四季的不同需求，正是所謂的“因 時(shí)養(yǎng)生”。因時(shí)養(yǎng)生，就是按照時(shí)令節(jié)氣的陰陽(yáng)變化規(guī)律，運(yùn)用相應(yīng) 的養(yǎng)生手段保證健康長(zhǎng)壽的方法。這種“天人相應(yīng)，順應(yīng)自然”的養(yǎng) 生方法，是中國(guó)養(yǎng)生學(xué)的一大特色?！按合酿B(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，古人總 結(jié)出的四季養(yǎng)生方法是科學(xué)的闡釋

5、。首先，春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘 發(fā)散之品，而不宜食酸收之味。春夏之際正是由寒轉(zhuǎn)暖、大地回溫、 陽(yáng)氣聚斂之時(shí)，故調(diào)陽(yáng)是順應(yīng)氣節(jié)的養(yǎng)生之道。在飲食方面，酸味入 肝，且具收斂之性，精品文檔交流不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，且足以影響脾 胃的適化功能，正如攝生消息論所說(shuō)：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸 增甘，以養(yǎng)脾氣?！狈催^(guò)來(lái)說(shuō)，春季養(yǎng)生應(yīng)多食麥、棗、豉、花生、 蔥、香菜等，以扶陽(yáng)氣。其次，夏季氣候炎熱，陽(yáng)盛于外。根據(jù)五行學(xué)說(shuō)而言，夏時(shí) 心火當(dāng)令，心火過(guò)旺則克肺金，故助心氣而制肺氣是順應(yīng)夏季特質(zhì)特 征的體現(xiàn)。從飲食上來(lái)說(shuō)，夏季宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心, 宜清淡不宜肥甘厚味，飲食也不可貪圖一時(shí)之快而過(guò)寒

6、。西瓜、綠豆 湯等都是解外熱的佳品，但不宜冰鎮(zhèn)以免寒氣損傷脾胃。再次，秋季氣候轉(zhuǎn)冷，陽(yáng)氣收斂陰氣滋長(zhǎng)，人體陰陽(yáng)的代謝也開(kāi)始向 陰氣的逐漸強(qiáng)盛過(guò)渡。因此，秋季的飲食起居應(yīng)當(dāng)以“收陽(yáng)”為主。素問(wèn)藏氣法時(shí)論說(shuō)：“肺主秋肺欲收，急食酸以收之，用酸 補(bǔ)之，辛瀉之?！边@就告訴我們，秋季要盡可能少食辛味之品，適當(dāng) 多食一點(diǎn)酸味果蔬，以達(dá)到收斂補(bǔ)肺的功效。此外，秋季可適當(dāng)食用 如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、孚 L 品等柔潤(rùn)食物，以益胃 生津、滋陰潤(rùn)燥，維護(hù)身體的健康。接著，冬季氣候嚴(yán)寒，草木凋零、萬(wàn)物潛藏，陰氣極盛。人體的代謝也趨于緩慢。因此，冬季養(yǎng)生之道，應(yīng)著眼于一個(gè)“藏”字 冬季的養(yǎng)生既不宜生冷，

7、也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食為宜。減少食鹽攝入量，可以減輕腎 臟的負(fù)擔(dān)，增加苦味可以堅(jiān)腎養(yǎng)心。冬季宜食谷類(lèi)、羊肉、鱉、龜、 木耳等食品，宜食熱飲食，以保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的最好 時(shí)機(jī)，以達(dá)到保陰潛陽(yáng)的良好功效。精品文檔交流四季養(yǎng)生之道不可逆，我們應(yīng)當(dāng)遵循和順應(yīng)自然的規(guī)律， 合理 地調(diào)配飲食以達(dá)到四季不同的養(yǎng)生目標(biāo)。人的身體既可強(qiáng)壯也可脆 弱，關(guān)鍵就在于我們花費(fèi)多少精力去調(diào)理和保護(hù)。其實(shí)要想達(dá)到養(yǎng)生 的目的需要注重許多細(xì)節(jié)，這也許是與我們的喜好和習(xí)慣相悖的， 但 卻是保護(hù)身體的唯一途徑。例如夏季少食冰飲以免過(guò)寒傷脾胃， 這樣 看似簡(jiǎn)單的細(xì)節(jié)在炎熱的當(dāng)下我們卻往往很難控制，但要意識(shí)到這是 有損健康的舉動(dòng)，都應(yīng)該為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的身體健康盡量做出改變。根據(jù)五臟六腑的不同需求來(lái)劃分。 紅滋心。紅色食品具有活血 化瘀的功效，對(duì)心臟非常有益處，如紅蘋(píng)果、山楂、紅棗、西瓜、胡 蘿卜等。青養(yǎng)肝。青色食品包括綠色蔬菜和水果等，維生素含量高， 對(duì)于清理腸胃、促進(jìn)肝臟的排毒是十分有效的。黃益脾。如南瓜、柑 橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，可以起到養(yǎng)脾的作用，促進(jìn)排毒， 延緩器官衰老。白潤(rùn)肺。白色食品如牛奶、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥 等，對(duì)于養(yǎng)肺的功效是顯著的。黑補(bǔ)腎。黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、 黑木耳、茄子等黑色食品都能為腎臟的健康出一份力。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生之道的初步學(xué)習(xí)和探索