小學(xué)生心理健康教育第7講 微笑面對每一天

1、第第7 7講講 微笑面對微笑面對每一天每一天目錄目錄導(dǎo)語12345智慧島采蜜園七巧板加油站 人們常說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！蓖瑢W(xué)們，今天你開心地笑了嗎？讓我們一起微笑面對每一天。0 有一位身患白血病的 16 歲少女張穆然，在生病的日子里，她的堅強(qiáng)、樂觀感染著每一個人。在家、醫(yī)院以及學(xué)校里，她堅定的氣息使每一個與她接觸的人都感受到了她對生活的熱愛。每一次化療，她都獨(dú)自來到醫(yī)院，在痛苦的治療結(jié)束后，她依然以一張燦爛的笑臉面對每個人。每一次病情惡化，這個女孩都會自己準(zhǔn)備好換洗衣服和洗漱用具。她最大的心愿是做主持人，直到生命的最后一息，她仍深深地愛著這個世界，她從來沒有抱怨過生活對她的不

2、公，也沒有為自己所遭受的苦痛而憤憤不平。她內(nèi)心非常平靜、安然，而且特別堅強(qiáng)，超出人的想象。采蜜園采蜜園聽完這個故事，同學(xué)們有何感想？ 笑聲一般都是人們所喜歡的，每個人都不愿意看到朋友愁眉苦臉?！耙粋€小丑進(jìn)城勝過一打醫(yī)生?！?最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，笑口常開可以防止傳染病、頭痛、高血壓，可以減輕過度的精神壓力，因為歡笑可以增加血液中的氧分，并刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)的分泌，對抵御病菌的侵襲大有幫助。而不笑的人，患病概率較高，而且一旦生病之后，也常是重病。笑能使肌肉松弛，對心臟和肝臟都有好處。如果生活中沒有時間去慢跑，我們可以每天多笑一笑，甚至哈哈大笑幾十次，以調(diào)節(jié) 身 體 狀 態(tài)。 人 不 可 能 永 遠(yuǎn)

3、處 在 好 情 緒 之 中， 生 活 中 既 然 有 挫 折、有 煩 惱， 就 會 有 消 極 的 情 緒。 一 個 心 理 成 熟 的 人， 不 是 沒 有 消 極 情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。(2) 悲哀是失去所盼望的、所追求的東西或有價值的東西而引起的情緒體驗。悲哀的強(qiáng)度依存于失去的事物的價值。 憤怒是由于目的和愿望不能達(dá)到或頑固地、一再地受到妨礙，逐漸積累而成的情緒體驗。如果是由于不合理的原因或被人惡意造成目的無法達(dá)到，最容易產(chǎn)生憤怒。(4) 恐懼是企圖擺脫、逃避某種可怕情景的情緒體驗?？謶滞怯捎谔幚砘驍[脫可怕情景 ( 事物 ) 的力量和能力造成的。恐懼比其他任何情緒

4、更具有感染性。 現(xiàn)代心理學(xué)把情緒分為快樂、悲哀、憤怒和現(xiàn)代心理學(xué)把情緒分為快樂、悲哀、憤怒和恐懼四種基本情緒?？謶炙姆N基本情緒。 （1）快樂是盼望的目的達(dá)到、緊張解除后隨之而來的情緒體驗?？鞓返某潭?，取決于愿望滿足的意外程度。 行為心理研究表明：21 天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣，90 天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。任何一個想法，重復(fù) 21 天，或者重復(fù)驗證 21 次，就會變成習(xí)慣性想法。習(xí)慣的形成大致分為如下三個階段。21-90天。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這項習(xí)慣就已經(jīng)成為你生中的一個有機(jī)組成問好分，它會自然而然地不停地為你“效勞”。7 2

5、1 天。此階段的特征是“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得自己比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會恢復(fù)到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。1 7 天。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然、不舒服。第一階段第一階段第二階段第二階段第三階段第三階段智慧島智慧島 ( 播放大家熟悉的音樂如果感到快樂你就拍拍手) 請你動起來，根據(jù)改編的歌詞，大家起身，隨老師一起，一邊唱歌，一邊做出與所唱情緒相應(yīng)的動作。如果感到快樂，你就 ( 拍拍手 )( 動作 )；如果感到憤怒，你就 ( 跺跺腳 )( 動作 )；如果感到無奈，你就 ( 聳聳肩 )( 動作 )，( 聳聳肩 )

6、( 動作 )；我們大家陪你一起 ( 聳聳肩 )( 動作 )。如果感到悲傷，你就 ( 哭一哭 )( 動作 )； 如果感到害怕，你就 ( 抖一抖 )( 動作 )；如果感到緊張，你就 ( 深呼吸 )( 動作 )，( 深呼吸 )( 動作 )；我們大家陪你一起 ( 深呼吸 )( 動作 )。如果感到著急，你就 ( 抓抓頭 )( 動作 )；如果感到興奮，你就 ( 大聲笑 )( 動作 )；如果感到疲憊，你就 ( 伸伸腰 )( 動作 )，( 伸伸腰 )( 動作 )；我們大家陪你一起 ( 伸伸腰 )( 動作 )。如果感到心煩，你就 ( 跳一跳 )( 動作 )；如果感到孤獨(dú)，你就 ( 握握手 )( 動作 )；如果感

7、到無聊，你就 ( 轉(zhuǎn)三圈 )( 動作 )，( 轉(zhuǎn)三圈 )( 動作 )；我們大家陪你一起 ( 轉(zhuǎn)三圈 )( 動作 )。 我很快樂。23活動三：活動二大聲朗讀并背誦調(diào)解情緒的格言活動三：活動二大聲朗讀并背誦調(diào)解情緒的格言1你給生活一個微笑，生活會還你一個春天。 我現(xiàn)在非常開心。 吃虧是福。我現(xiàn)在非常開心。吃虧是福。 百寶箱百寶箱 當(dāng)你不高興時，下面這些方法也許會對你有幫助。 1. 應(yīng)付傷心法 如果你覺得傷心，就去找個朋友痛痛快快地說出來。因為不論你是否愿意，你的情緒一定要以某種方式發(fā)泄出來。否則，這些惡劣情緒會隨時隨地發(fā)作，而且往往發(fā)作的地點(diǎn)與時間都不對，會更影響自己的心情。 百寶箱百寶箱(1)

8、請同學(xué)們進(jìn)行場景體驗，用以下哪種方式暗示自己效果會更好！ 我們也許有過這樣的經(jīng)歷，考試時，你不斷告誡自己：“我現(xiàn)在不緊張，現(xiàn)在不緊張！”你反而會越來越緊張。雖然加上“不”字，但“不”字沒有太大效果，反復(fù)提醒你的卻是“緊張”?！熬o張”這個詞語強(qiáng)烈地刻入你的意識中，這是負(fù)面詞語的破壞力。正確的暗示是：我現(xiàn)在很放松，我很有信心。因此，我們應(yīng)該把暗示性語言如“我理 解 力 不 行”“ 我 不 能 失 敗”“ 我 不 能 考 砸 了”“ 我 不 能 生 病” 等改為“我能理解的”“我會成功的”“我會考好的”。2.言語法 (2) 考試臨陣怯場時，可自言自語暗示自己：“我不會做的題，別人也未必會做?！薄昂煤?/p>

9、想想就會做出來?！边@樣心情就會慢慢平靜。 (3) 感到恐怖、害怕時，可大聲朗讀高爾基的散文詩海燕之歌，或干脆大罵自己一頓，這樣就可以給自己壯膽。 (4) 焦急、煩惱時，把原因找出并逐條寫下來，使之躍然紙上，使心中焦急、煩惱的情緒化為書面語言，心情就會平靜。 (5) 思維零亂，不能集中注意力閱讀或思考時，可大聲朗讀，或大聲把思考過程說出來，使內(nèi)部語言化為口頭語言，就可能理清思路。百寶箱百寶箱百寶箱百寶箱 3. 應(yīng)付憤怒法 你發(fā)怒的時候，要自問：“是誰得罪了我？怎么得罪的？我對那個人說了些什么，我本來想說些什么，為什么我沒有說呢？”憤怒和心靈受傷害，都應(yīng)該即刻直接應(yīng)付。倘若有人觸犯了你，立刻對他講明，大多數(shù)人都會表示歉意并仍會與你做朋友。加油站加油站 1. 和爸爸媽媽一起閱讀以下故事。笑的妙用 名醫(yī)張子和曾采用使人發(fā)笑疏導(dǎo)法治愈了一個人的怪病。當(dāng)時有個官吏的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫亂罵，不少醫(yī)生使用各種藥物治療了半年也無效。張子和則叫來兩個老婦人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出各種滑稽的樣子，這個病人看了不禁大笑起來。第二天，張子和又讓那兩個老婦人做摔跤表演，病人看