青年大學(xué)生如何做情緒的主人

1、整理課件做情緒的主人做情緒的主人TONGYONGMOBAN整理課件內(nèi)容內(nèi)容01.01.認(rèn)知情緒認(rèn)知情緒02.02.情緒管理情緒管理 03.03.調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法 04.04.追求成功快樂生活追求成功快樂生活整理課件Part.01 認(rèn)知情緒認(rèn)知情緒整理課件1.情緒的概念是對(duì)一系列主觀經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。情緒？情緒？2.情緒的分類正面情緒、負(fù)面情緒整理課件負(fù)面情緒負(fù)面情緒恐懼焦慮憤怒嫉妒貪婪正面情緒正面情緒愛信心感激同情樂觀情緒有好壞之分嗎？情緒有好壞之分嗎？整理課件Part.02 情緒管理情緒管理整理課件情緒管理：情緒管理： 情緒管理遠(yuǎn)比我們?cè)?/p>

2、學(xué)校教育中所學(xué)習(xí)的任何一門學(xué)科都要重要。如果一個(gè)人的情緒管理有問題，不管他從事什么工作都可能經(jīng)常不快樂，甚至可能都做不好。 情緒管理能力會(huì)影響一個(gè)人的家庭生活和生活品質(zhì)，更重要的是會(huì)影響一個(gè)人的職業(yè)生涯。 情緒管理能力存在高低差別，與遺傳因素、后天環(huán)境和努力的影響關(guān)系密切。能力高的人，能夠理解情緒的本質(zhì)，自主控制自己的情緒，時(shí)刻生活在輕松快樂的心境中，生活在幸福之中。情緒管理能力低的人不知道如何面對(duì)自己的情緒，甚至被情緒所困，經(jīng)常處于悲慘的心境中。因此，情緒管理能力的高低直接關(guān)系到我們的生活質(zhì)量。整理課件情緒管理的概念情緒管理的概念對(duì)己感知、認(rèn)知、理解、表達(dá)、控制、應(yīng)付自己的情緒。 對(duì)人感知、

3、體會(huì)、辨認(rèn)、應(yīng)對(duì)他人的情緒。一個(gè)人不僅要學(xué)習(xí)管理自己的情緒，還要學(xué)習(xí)如何面對(duì)他人的情緒。情緒管理的初級(jí)目標(biāo)就是：做情緒的主人整理課件情緒管理的意義釘“釘子”的故事注注人與人之間常常因?yàn)橐恍┍舜藷o法釋懷的堅(jiān)持，而造成永遠(yuǎn)的傷害。如果我們都能從自己做起，開始寬容的看待他人，相信你一定能收到許多意想不到的結(jié)果。幫別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空。整理課件Part.03 調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法整理課件情緒調(diào)試的幾種方法情緒調(diào)試的幾種方法4.4.自我安慰自我安慰5.5.積極交往積極交往6.6.改換認(rèn)知角度改換認(rèn)知角度1 1宣泄情緒3 3自我放松2 2心理暗示整理課件宣泄情緒的方式：宣泄

4、情緒的方式：4.4.劇烈運(yùn)動(dòng)劇烈運(yùn)動(dòng)1 1傾訴3 3轉(zhuǎn)移注意2 2哭喊整理課件分析分析 自我暗示 也就是心理暗示 心理暗示是通過語言、形象、想象等方式對(duì)自己施加影響的心理過程。暗示是一種很普遍的心理現(xiàn)象。它作為一種心理機(jī)制伴隨著人的心理活動(dòng)，對(duì)人的心理和行為都有著奇妙的作用。 心理學(xué)認(rèn)為一個(gè)人可以通過想象、聯(lián)想、幻想而自我衍生出正、負(fù)情緒，因而也可以通過自我暗示顯示出正、負(fù)情緒。自我安慰也稱合理化。指個(gè)體遭受挫折后，為了維自我安慰也稱合理化。指個(gè)體遭受挫折后，為了維護(hù)自尊，減少焦慮，就找出種種理由為自己辯解，護(hù)自尊，減少焦慮，就找出種種理由為自己辯解，增加自己行為的合理性和可接受性，以起到減輕

5、心增加自己行為的合理性和可接受性，以起到減輕心理壓力，獲得自我安慰的作用。理壓力，獲得自我安慰的作用。自我安慰的具體倆種表現(xiàn)形式：自我安慰的具體倆種表現(xiàn)形式：酸葡萄式和甜檸檬式。酸葡萄式和甜檸檬式。合理化的辯解有助于精神安慰。在社會(huì)生活中，人合理化的辯解有助于精神安慰。在社會(huì)生活中，人們的需要不可能全部獲得滿足，進(jìn)行自我安慰可以們的需要不可能全部獲得滿足，進(jìn)行自我安慰可以使人的內(nèi)心達(dá)到平衡。因此，在某中情況下，他不使人的內(nèi)心達(dá)到平衡。因此，在某中情況下，他不失為一種自我防衛(wèi)的辦法。失為一種自我防衛(wèi)的辦法。 學(xué)會(huì)自我安慰整理課件TITLETITLEDAN JI CI CHU SHU RU BIAO TI利用 管理 認(rèn)識(shí) 因時(shí)因地配置自己的情緒 管理自己的情緒 認(rèn)識(shí)自己的情緒與狀況 利用他人的情緒 協(xié)助管理別人的情緒 了解他人的處境