體育鍛煉能增加你的自尊和自信

1、理論課教案 教學(xué)內(nèi)容：體育鍛煉能增強(qiáng)你的自尊和自信 教學(xué)目標(biāo)：（1）通過本次課的學(xué)習(xí)讓學(xué)習(xí)了解什么是自尊和自信以及自尊和自信形的一項(xiàng)因素。 （2）自尊和自信形成的意義，以及中學(xué)生良好自尊和自信的形成對(duì)學(xué)習(xí)、生活以及對(duì)以后發(fā)展的幫助。 （3）體育鍛煉對(duì)自尊和自信的幫助，掌握體育鍛煉提高自尊和自信的方法，能夠有效指導(dǎo)學(xué)生在體育鍛煉中提高自身的素質(zhì)。 教學(xué)重點(diǎn)：掌握體育運(yùn)動(dòng)對(duì)提高自尊和自信的作用。教學(xué)難點(diǎn)：客觀、準(zhǔn)確了解自己，通過體育鍛煉提高自尊和自信。教學(xué)過程：一、 導(dǎo)入：同學(xué)們知道體育鍛煉與自尊、自信的關(guān)系嗎？通過體育鍛煉是否提高了你的自尊和自信？二、 授課：1、 健康的五要素：（1） 身體健康

2、（2） 精神健康（3） 情緒健康（4） 社交健康（5） 智力健康2、 自尊:你的美德（1）、你們?cè)趺蠢斫庾宰鹚悄銓W(xué)習(xí)生活中對(duì)自我價(jià)值的積極評(píng)價(jià)與體驗(yàn)，是你心理健康的重要指標(biāo)之一。自尊是潛在動(dòng)力，是一個(gè)人積極向上的能源和前進(jìn)動(dòng)力，它是一種積極、高尚純潔的心理品質(zhì) （2）、影響你自尊的因素： 1）、 一般來說隨著年齡的增長，你的自尊水平趨于提高。 學(xué)業(yè)成績同伴關(guān)系教師期待體能身體魅力家庭情況影響自尊的因素 2）自尊與他人的關(guān)系： 尊重他人是對(duì)他人人格的一種肯定，也是自己的人格的提高。只有提高自己的自尊心，提高對(duì)他人尊重的程度，一個(gè)人的人格魅力才能被充分體現(xiàn)。也就是我們常說的學(xué)會(huì)尊重別人，別人才會(huì)

3、尊重你。 3）喪失了自尊心的個(gè)人，是一個(gè)沒有出息的個(gè)人；喪失了自尊心的民族，是一個(gè)無望的民族。蘇格拉底 （3）、體育鍛煉有助于增強(qiáng)你的自尊。 1） 經(jīng)常參加體育鍛煉，你的自尊心會(huì)增強(qiáng)。當(dāng)然你可以選擇適合你的集體項(xiàng)目和個(gè)人項(xiàng)目來增強(qiáng)你的自尊。2）集體項(xiàng)目有助于從同伴關(guān)系等發(fā)展你的自尊；個(gè)人項(xiàng)目會(huì)從體能、身體魅力、教師期待等方面影響你的自尊。 3、自信：你命運(yùn)的主宰 （1）什么是自信？ 1）自信是對(duì)你身能力的信任程度，是學(xué)習(xí)生活的重要心理動(dòng)力。2）古今中外，凡是有所成就的人，都有著同一條成功的秘訣，自信。3）新世紀(jì)呼喚勇于開拓，勇于進(jìn)取，勇于創(chuàng)新的人才，而這種人才首先必須具備的素質(zhì)就是自信。自信就

4、是相信自己，自信就是力量，因?yàn)橛辛俗孕?，你才?huì)勇敢地面對(duì)挫折和困難；有了自信你才會(huì)揚(yáng)長避短，從勝利走向勝利。 （2）你的自信心的形成： 1）自信心形成的因素：同自己的比較自信教師對(duì)你的評(píng)價(jià)同伴對(duì)你的評(píng)價(jià)你對(duì)自己的評(píng)價(jià)同他人的比較 2）自信心形成的心理機(jī)制： 根據(jù)自信心的內(nèi)部心理機(jī)制，可以將它分為決心、信心和恒心。也就是說，在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生第一要下定決心，明確學(xué)習(xí)目的；第二要樹立信心，相信自己的力量；第三要持之以恒，百折不撓，才能最后取得學(xué)習(xí)的成功。它們之間相互作用、相互滲透，共同制約。 3）體育鍛煉與自信的關(guān)系： 體育鍛煉與自信的關(guān)系提高學(xué)生的體能增強(qiáng)自信心豐富學(xué)生體驗(yàn)成功體驗(yàn)失敗體驗(yàn)準(zhǔn)確的

5、自我評(píng)價(jià)增強(qiáng)學(xué)生的自信 （3）體育鍛煉有助于增強(qiáng)你的自信心： 1） 體育運(yùn)動(dòng)是人類挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)自然精神的體現(xiàn)。在體育運(yùn)動(dòng)中克服各種困難和障礙并獲得成功，有助于增強(qiáng)你的自信。2）經(jīng)常參加體育鍛煉會(huì)提高你的體能，使你更健壯，進(jìn)面增強(qiáng)你的自信。 （4）如果你是一個(gè)自信的者，你一定會(huì)積極投身于體育鍛煉。 1）體育活動(dòng)是對(duì)你自信程度的一種考驗(yàn)。自信的人會(huì)主動(dòng)積極地面對(duì)體育運(yùn)動(dòng)中各種困難和障礙，并以體育運(yùn)動(dòng)作為檢驗(yàn)、展示或發(fā)展自信的一種手段。毛澤東76歲時(shí)橫渡長江、鄧小平80歲時(shí)在大海中搏擊就是最為典型的例證。 2）自信是英雄的本質(zhì)，信心是成功的第一秘訣！ 愛默生 3）如何在體育鍛煉中培養(yǎng)自信、自尊心？

6、 獲取成功體驗(yàn)，牢固樹立自信心和遠(yuǎn)大理想。 提高對(duì)體育學(xué)習(xí)目標(biāo)、意義和結(jié)果的認(rèn)識(shí)能力。4、測一測 1分 2分 3分 4分 5分 很不滿意 不滿意 一般 滿意 很滿意 把自己真實(shí)的感受所對(duì)應(yīng)的數(shù)字填在方框內(nèi)： 女生：對(duì)自己 A: 腰大腿小腿 臀部身材體重 B： 體力精力身體協(xié)調(diào) 敏捷 健康程度 肌肉力量男生：對(duì)自己 A： 肌肉力量身體協(xié)調(diào)肩寬 胳膊肌肉身材 B: 體力精力敏捷 食欲體重健康程度 算一算（每一項(xiàng)所填數(shù)字，即為該項(xiàng)得分值）A組得分為A組內(nèi)各項(xiàng)數(shù)字之和，你的得分為      。B組得分為B組內(nèi)各項(xiàng)數(shù)字之和，你的得分為      。總分為A組得分+B組得分，你的得分為          。 5、評(píng)一評(píng)： 不滿意 一般 滿意 A：體重的滿意程度: 613; 1422; 2330分B:一般身體狀況的滿意度:  613; 1422; 2330分對(duì)自己身體的滿意度： 1228； 2944； 4560分小結(jié)：通過測驗(yàn)，學(xué)生大概對(duì)自己的身體自尊（也就是對(duì)自己的身體的滿意程度）有了初步的了解吧？如果得分較低，也就是說學(xué)生對(duì)自己的